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欢乐就是健康,忧郁就是病魔。
——哈利德顿
素材
于右任的养生之道(良好的心态有助于健康)
民国元老、著名书法家于右任先生饱经沧桑,却一生甘于淡泊,荣辱自安。
常有友人问及他高寿的养生之道,他总是指指客厅墙上高悬的那幅字画,笑而不言。
那是一幅写意的莲花图,旁边是一副对联:
不思八九,常想一二。
横批:
如意。
常言道:
人生不如意事十之八九。
倘若心为物役,患得患失,就只会被悲观、绝望窒息心智,人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。
常想一二,就是用心感恩,庆幸、珍惜人生那如意的十之一二,最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。
问题本身并不是问题,如何对待它才是最大的问题。
代言广告的女博士(拥有健康,拥有自信)
遇辉,北京大学女博士生,从众多北大、清华女生当中脱颖而出成为国际著名品牌康乐氏橄榄油的形象代言人。
活跃于校园文化生活与专业学术领域的遇辉博士能够在康乐氏代言人选拔中力克北大、清华两校参选的众多出色女生,不但因为其具有过人的经历,更要得益于其智慧和为健康事业做出贡献的热情,正如她所言:
“我不是最漂亮的,我胜出的主要原因可能是我的健康、自信和文化素养,以及推广健康生活方式的热情;
这也刚好与康乐氏企业文化相匹配:
健康与智慧,凝聚美丽人生。
”
谈及此次参加康乐氏橄榄油形象代言人选拔的原因,遇辉说:
“我希望通过推广好的产品和健康的生活方式,来传递崇尚健康的理念。
当然,借此机会,也可以展示女博士的积极形象,改变人们对女博士的一些不恰当的评价。
总统也爱运动(运动有益健康)
做一个国家的总统肯定比谁都活的累,因此更得有副好身体。
实际上,不少总统不仅治理国家有方,对自己的身体健康也不放松。
南斯拉夫前总统铁托:
击剑、摔跤、滑雪、拳重、网球、钓鱼、骑马、游泳、爬山、体操、下棋、自行车、散步等样样都行。
他年轻时曾在士官学校获得全团击剑冠军以及奥匈全军击剑锦标赛银牌。
美国前总统吉米·
卡特:
经常参与地滚球、钓鱼、打猎、篮球、射击、跳水、皮划艇等运动,特别喜欢网球和长跑,1979年9月同750名长跑家一起,参加戴维营所在地举办的10公里赛跑。
美国前总统里根:
热爱棒球,擅长游泳,喜欢美式足球。
在大学时担任游泳教练和救生员,曾救起77个落水者。
他竞选州长成功举行就职典礼时,为了不误看棒球赛,竟将就职典礼时间定在午夜12点。
德国前总统卡尔·
卡尔斯藤斯:
为了强健身体,激发全体国民积极开展体育活功,曾于1979年10月11日从北部的弗伦斯堡开始徒步旅行,沿波罗的海海岸往东南方向行进,先后穿越238个州府和城市,于1980年10月4日到达慕尼黑,历时两年,行程1129公里。
法国前总统德斯坦:
是一位滑雪能手,曾获法国冬季滑雪锦标赛铜牌,他也是个球迷,经常身穿球衣,脚踏球鞋,活跃在绿茵场上。
喜欢散步的名人(健康身体重在坚持)
古今中外不少有成就的学者、作家、名人都非常重视身体的健康,为此进行规律性的运动,才有了健康的身体,保证了他们取得卓越的成就,而成为名人。
邓小平同志一直坚持散步,“文革”期间也仍然坚持长期形成的散步习惯。
每天清晨,他绕着院子里的两棵槐树转,每次一定要走几十圈,每圈有一定的步数把它当做一件严肃的事情,认真去做。
邓颖超也散步,数十年如一日,她每顿饭前行走1000步,饭后行走200步。
散步也是朱德的主要锻炼项目。
他有个雷打不动的生活习惯,即吃饭在食堂吃,不管刮风下雨、严寒酷暑,从不将饭打回宿舍或办公室。
他认为,饭前走动能增进食欲,他早晨起床之后及晚上睡觉之前也要散步。
他晚年仍坚持每天步行3次,每次步行1500米。
老年运动家爱因斯坦(运动是健康之源)
世界著名科学家爱因斯坦,惜时如金,但他竟舍得每天抽出时间从事文体活动。
这里有他一段美谈:
他去比利时访问时,国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的老科学家。
火车站上张灯结彩,官员们身着礼服列队在车站迎接。
火车到站后鼓乐齐鸣。
可是,旅客都走光了,也不见爱因斯坦的影子。
原来,他提着皮箱,拿着小提琴,从前一个小站下车,一路步行到王宫。
王后问他为什么不乘火车到终点站,而偏偏徒步受累呢?
他笑着答:
“王后,请不要见怪。
我生平喜欢步行,运动常给我带来无穷的乐趣。
爱因斯坦晚年时,还坚持劳动坚持锻炼,他经常从事一些家务劳动和栽花、浇水、剪枝,还经常邀请朋友去爬山,有意识地磨炼意志,锻炼身体。
有一次爱因斯坦和居里夫人及其两个女儿,兴致勃勃地攀登瑞士东部的安加丁冰川。
他们按照登山运动员的要求,身背干粮袋,手持木拐杖,顺着山径往上爬。
在旅途中,爱因斯坦谈笑风生,十分活跃,好像年轻人一样。
从此,人们赠给他一个光荣的称号:
“老年运动家”。
王若飞的健身操(身体是革命的本钱)
潮湿阴暗的牢房,空气中弥漫着一股霉味儿。
王若飞同志碰碰身边一个老年难友,说:
“喂,别老躺着,咱们起来活动活动吧。
那位难友摇摇头,拒绝了。
“一二三四……”王若飞站起来,活动一下身子,又开始做他自编的体操了。
难友好奇地望着王若飞。
他觉得王若飞是个怪人:
一个共产党的大头头关在国民党的监狱里,哪有出牢的日子呢!
可是,他却天天坚持体育锻炼:
伸腿、弯腰、曲臂、跑步、跳跃,每次非要练到浑身大汗才肯罢休。
难友叹息着说:
“这该死的牢狱,待一天比一年还长,我真想早点死算了。
你锻炼身体干啥呢?
难道想活长一点,多坐几年牢吗?
王若飞见难友问得有趣,呵呵笑了,说:
“我们共产党人多活一天,国民党就害怕一天。
我所以要锻炼身体,就是要增加革命的本钱,更好地为人民的事业贡献力量呀!
难友被王若飞的行动感动了,也开始了锻炼活动。
王若飞由于在狱中坚持做操,终于征服了恶劣的环境,战胜了死亡的威胁,保持了一定的健康水平。
张海迪的故事(不健全的躯体与健全的心灵)
5岁的时候,张海迪因患脊髓血管瘤造成高位截瘫,
在残酷的命运挑战面前,张海迪没有沮丧和沉沦,她以顽强的毅力和恒心与疾病作斗争,经受了严峻的考验,对人生充满了信心。
她写小说、画油画、跳芭蕾、拍电视、唱歌、读硕士……甚至,她很喜欢香水,她活得有滋有味。
主持人朱军问她,你这样坐着是不是很难受,她说,是的,非常难受,可我已经这样坐了40年了。
作为政协委员,她的提案是在高校推行无障碍设施。
“我很痛苦,但我一样可以让别人快乐”,我虽然是一个残疾女性,但是我要健康地活着,我的内心没有一点残疾,并且我拒绝“残疾”这两个字。
我曾经说过一句话:
越是残疾,越要美丽。
这是什么意思呢?
就是我要用很多东西去“遮蔽”残疾,这个词好,遮蔽,这个应该是智者的选择。
当然,我要正确对待残疾这件事,但是,最终我要从内心摒弃和忽略“残疾”这两个字。
运动的益处(身体健康有助于提高智力)
当汤姆·
康克林还是大学一年级的新生时,他费了好大的劲想加入学校的有氧健身操俱乐部。
队员的选拔条件是平均积分必须达到一定程度——为此,康克林在学业上整整奋斗了一年,学业的平均成绩合格,他被录取了。
开始训练后,他的平均成绩一下子升到了B,康克林惊叹道:
“我可以吸收大量信息,而且过目不忘。
”当他成为教师后,他总是建议那些苦于学海无涯的学生去做有氧健身操。
运动的益处不仅仅在于提高心率,对健身迷来说,这不是新发现。
很多研究人员是在研究了运动和学习之间关系之后认为,锻炼就像它增强了骨骼、肌肉和心肺的功能那样,它也增强了大脑内部深层结构各部分的机能——基底神经节、小脑和胼胝体。
当然,不锻炼,阿诺德·
施瓦辛格也不会身材短小,爱因斯坦也不会智力平庸。
但是,越来越多的研究证明,通过有氧运动使人的大脑产生了一些重量变化,人们掌握新知,牢记旧知的本领有所提高。
锻炼不仅能以更充足的供血营养大脑,还能供给细胞更丰富的天然物质,一般称作神经激素,以促进细胞生长,在有氧运动的基础上,加上舞蹈、篮球等一系列协调性的复杂动作,大脑的神经元之间会生长出更多的联结,意味着大脑能更好地自理各种信息。
长寿的马寅初(从容者多健康)
著名人口学家马寅初先生,历尽艰难,一生坎坷。
可是他处世乐观,遇事从容。
他把开大会对他大轰小嗡的批判当做“洗热水澡”,镇静地说:
“我这个人每天洗冷水澡,不管多冷的天都不怕,现在天气并不冷,给我洗热水澡,我更不在乎了。
”他在91岁时患了直肠癌,医生都不敢对此翁动手术,他却平静从容地走上手术台。
当平反通知送到他面前时,他已是百岁人瑞。
他于101岁时仙逝。
正是一生从容自若的心境,使他虽处逆境多难而能健康长寿。
现代科学家、美国哈佛大学医学院威迪安特教授近年公布一项研究报告,活得最长的是那些从容不迫、不怕冒险的人。
有这种能力的人,诸如体育锻炼、饮食习惯更为有利于健康长寿。
古今中外健康长寿之人,大都是性格开朗,从容处世。
所以世界卫生组织公布的“健康老人十条标准”,第一条就是“有充沛精力,能从容不迫地担负起日常繁重工作”。
因为从容会使人的心境平静宽容,凡事顺其自然,不背包袱,不受任何心理压力的干扰,可以避免情感失调疾患的产生。
好人最长寿(良好的心态有益于健康)
善恶影响一个人寿命的长短,这是美国密歇根大学调查研究中心对2700多人进行了14年跟踪调查后,得出的结论。
耶鲁大学和加州大学也共同对此问题跟踪调查了加州阿米达县7000位居民,得出的结论与上述不约而同。
他们惊讶地发现,一个乐于助人,和他人相处融洽的人预期寿命显著延长,在男性中尤其如此。
相反,心怀恶意,损人利己和与他人相处不融洽的人,死亡率比正常人高出1.5倍。
他们还发现,乐于助人的人可以激发人们对他的友爱和感激之情,其从中获得的内心温暖缓解了他在日常生活中的焦虑,有助于增强人体免疫系统。
在哈佛大学一次实验中,学生们被要求看一部记录一位美国妇女终生在加尔各答救助穷人和残疾者的影片,观众被主人公的生动事迹感动了。
随后对这些学生的唾液进行了分析,发现他们免疫球蛋白A的数量比看记录片前均有不同程度的增加,而这种抗体功能能防止呼吸道感染,增强自身免疫系统。
一个人生活在世界上,如果经常面对周围人们对他的深深感激和温暖,身心总处于一种和谐的境地,就会感到越活越有意思,这也是健康的首要条件之一。
因此,一个人要想长寿,首先要使自己成为一个和社会及周围的人相处融洽的好人。
晋代名将陶侃的奇怪癖好(健康是事业的基础)
晋代名将陶侃累建奇功,被封为柴桑侯,享有四千户的俸禄,却有个奇怪的癖好——搬砖。
每天清晨,他把一百块砖搬到院里,傍晚,又把那一百块砖搬了出来。
每次都累得浑身是汗,头上直冒热气。
然而,谁去帮他,他都不肯。
不论阴晴雨雪,也不论春夏秋冬,他总是按时搬运,从不间断,多么奇怪呀!
“陶将军,你这是干啥呀?
”陶侃拍拍身上的灰土,说:
“你瞧,我们国家的北方领土,都已落入别人的手里。
我立志要恢复中原,可是,过分的安逸生活,就会损害身体。
没有健壮的身体,怎么能实现宏大的理想呢?
我之所以天天搬砖,正是为了锻炼自己的身体和意志呀!
果然,陶侃由于坚持搬砖活动,使他的身体更加健壮起来,所以在后来的多次战斗中,能够经受艰苦的考验,取得辉煌的战绩,建立很多的功劳。
同时丢下两个球
几年前,在某个大学的毕业典礼中,可口可乐公司的总裁受邀作一个演讲。
面对台下广大的学生们,他说了一段有关工作与健康的关系的话:
“想像一下,生活就是一个比赛,你必须同时丢接两个球:
工作和健康。
然而你不可让任何一个球落地。
我们仔细想一下,你很快就会发现工作就像一个橡皮球,如果它掉下来,它会再弹回去,而健康是一个玻璃球,如果你把健康丢出去,它就会磨损、受损,甚至会粉碎。
一旦落下,它将不再和以前一样。
确实如此,工作、事业对于我们来讲固然很重要,一旦失去或者事业受挫,我们也许会一蹶不振。
但是,只要我们有一个健康的身体,有一个健康的心态,也许我们不会再取得往昔的辉煌,但是我们依然有一个成功的人生。
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