一套教案Word文件下载.docx
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1、支撑跳跃:
复习山羊分腿腾越动作
2、篮球分组比赛
8
1、侧向滑步推铅球
2、篮球分组比赛
17
支撑跳跃:
分腿腾越横箱与纵箱
男生:
纵放器械
女生:
横放器械
9
测验50米跑
18
1、改进支撑跳技术
19
测验支撑跳跃
男:
女:
28
复习武术基本功和基本动作:
20
身体素质练习
1、下肢练习
2、背腰腹练习
29
学习单人攻防动作
21
眼睛近视
30
学习双人攻防动作
22
双杠:
男生动作:
挂臂摆动上
女生动作:
跳起成侧坐
31
内堂:
1、关于双杠的一般知识
2、几种简易的锻炼方法
23
前滚翻成分腿
联合动作
32
24
1、双杠:
2、篮球教学比赛
25
1、测验双杠
2、发展耐力素质和耐久跑能力的练习
26
1、跑:
接力跑
27
1、复习接力跑
体育课时计划
第1周第1次课授课时间40’
教材1、本学期体育课的课程安排2、体育课的课堂常规
课的任务1、使学生了解本学期体育课的内容和课程安排
2、使学生明确体育课的课堂常规和有关的事项
3、通过对这些内容的了解和学习使学生对体育课树立正确观念
教学内容:
一、上课课堂常规
1、师生问好
2、宣布本节课的主要内容
二、基本部分
1、本学期体育课的课程安排
本学期共有19周,去掉节假日,等情况,安排了16周的课,共有32学时,前两周主要是广播操和队列队形的训练,加上一些素质练习。
其他主要安排了基本体操、跑、篮球、立定跳远、铅球、支撑跳跃、跳高,需要考试的项目:
短跑、跳高、支撑跳跃、铅球。
本学期的学习的内容难度提高了,对学生的要求更高,希望每位同学在上学期的基础上再接再励,更好上好每一堂课
2、上课时队形的要求
男女
★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆
★
体育委员必须在课前2分钟在指定位置整好队伍,“稍息”、“立定”、“向右看齐”、
“报数”,这些基本的口令,上课前向老师报告人数
3、体育课的课堂常规
(1)体育委员课前到办公室问好上课的类型,以及准备好器材
(2)体育委员提前2分钟整好队伍
(3)服装:
要求必须等宽松舒适的运动服,运动鞋,不能戴帽子、围巾、棉手套,口袋内不拿金属物品,不戴手表
(4)请假制度:
学生有事,必须亲自到办公室给老师请假(只要能行动的必须自己亲自请假),请假条必须由父母写,班主任老师签名,口头请假让别人捎假,一律视为旷课。
(5)课堂纪律:
一切听指挥,不推随便说笑、打闹,不允许上课买零食,吃零食
三、结束部分
1、每人利用最后15分钟,写一下上体育课的打算,应做到什么,不应做什么,不少于100字
2、复习广播体操,队列队形练习
体育课课时计划
第一周第2次课授课时-40’_
教材
队列、广播操、游戏
课的
任务
1通过队列练习,培养学生严格听从口令和遵守纪律的能力
2学习第二套广播操1-3节
3通过游戏,培养学生的奔跑和灵敏素质
结构
时间
教学内容
次数
组织教法
开
始
与
准
备
部
分
—
基
本
10’
30’
一、体育班长课前联系、在集合地点整队
二、根据情况编排队形
三、练习上课顺序
1、班长整队报告人数
2、师生问好
3、宣布课的任务要求
四、徒手操
扩胸运动、臂绕环
体侧运动、体转运动
腰部运动、膝关节
正压腿、侧压腿
---------
一、复习已学过的队列
1、立正,稍息、看齐
三面转法
2、四路纵队和四列横队齐步走练习
3、队伍的解散与集合
二、广播操
第一节伸展运动(4×
8)
3’
7’
-
一、集合地点:
田径场东北角
二、四列横队如图:
★★★★★★☆☆☆☆☆
★★★★★☆☆☆☆☆
三、常规上课顺序:
1、体育班长整队检查人数
2、向教师报告出席、缺席人数
3、师生问好
4、宣布本课内容
5、安排见习生
--------------
练习方法及要求
1、在老师口令下统一练习
2、分组由小组长带领练习
3、听清楚口令,注意力集中
4、互相观摩比赛
5、解散与集合要求做到快、静、齐
要求:
动作认真,协调有力
教法及注意事项
第一节3-4拍抬头、5-6拍臂侧下落、
类型:
ABAB
结
构
教学内容
组织教法
第二节四肢运动(4×
第三节胸部运动(4×
三、游戏
名称:
大鱼网
规则:
1、“鱼”不准跑出池溏
2被网的“鱼”站在场地
外
3、四组各做一次网以网鱼者为胜方
第二节一八拍:
1-同臂宽
6-屈腕
三八拍:
3-掌心向上
类型:
AABB
第三节类型:
AABC
一八拍:
2,4含胸低头
三入拍:
1-2上臂掌心向前侧掌心向下
三、组织如图:
1、拉手同学为鱼网,其余人做“鱼”
2、以四边线为池溏
3、拉网如断,网到者不算
束
一、放松活动
上肢放松
下肢放松
全身放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
2×
拍
一、组织a鸣哨集合
b四列横队体操队形
c在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
三、值日生整理场地收器材
器材
小
基本教材内容得当、结构合理、教法有序,学生学习认真积极收到较好的效果
第二周第3次课授课时间_40’_
一、快速跑反应能力的练习二、第二套广播操4-6节
1、通过各种反应能力的练习,培养学生在快速跑的能力
2、复习前三节广播操的基础上,学会4-6节
3、培养学生的奔跑和灵敏能力
一、快速跑反应能力练习
快速跑反应能力练习是提高快速跑的一个重要练习内容,教师可利用击掌、哨声等使学生进行反应能力的练习。
内容:
1、加速跑
练习方法:
进行60-80米加速跑3-5次
组织方法:
————————
均匀地和逐渐地加快跑的速度,最后达到最高速度。
跑时应着重体会和掌握跑的正确技术
2、后蹬跑
二、广播操4-6节
第四节体侧运动(8×
本节结构:
第五节体转运动(4×
第六节腿部运动(8×
AABBCDEE
(1)、双人做,两手扶同伴肩部,用计算时间或次数的方法来练习。
(2)、手扶建筑物或肋木等练习
1-2侧点地、3-4转体移重心
三八拍:
5-6臂弹起、
四八拍:
1-2一臂顺势后背
1-眼看后手2-掌心向下
3-弹性一拍一动
抬头看手
五八拍:
2-脚尖后点地手
六八拍:
2-半蹲低头
七八拍:
3-掌心向后
第二周第4次课授课时间40’
学习、复习中学生第二套广播操
1通过本课的学习进一步熟练,掌握动作
2使学生能尽快掌握动作,达到学以至用的目的
一、上课仪式
1、体育班长整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容及任务
4、检查着装安排见习生
二、准备活动
1、各关节活动
腕、踝关节运动
腰、髋关节运动
肩关节运动
2、徒手操
扩胸运动、腹背运动、
压腿运动、踢腿运动、
跳跃运动
-----------
4×
1、四列横队,男左、女右
2、教师对课的任务简明扼要
3、要求:
注意力集中,精神饱满
组织:
四列横队`正步走变成体操队形散开
-------
教法:
(1)教师提出动作要点
(2)教师示范口令组织实施
(1)动作用力舒展大方姿态优美
(2)达到准备活动目的
---------------
本课结构:
准备部分基本部分结束部分
第一节3-4拍抬头、5-6拍臂侧下落
第三节
第七节腹背运动(4×
第八节全身运动(4×
第九节跳跃运动(4×
第十节整理运动(4×
第七节一八拍:
7-8两臂平开掌心向下
二八拍:
5-6小臂后伸
第八节一八拍:
1-2掌心相对抬头
3-4臂经侧下落
5-6两臂经前成侧举不交叉
1-脚侧后伸
第九节一八拍:
1-直臂后振
7-转体90
第十节一八拍:
5-6两臂摆至侧举
提踵吸气
5’
腰部放松
跳跃放松
8拍
基本教材安排合理,学生学习自觉有序,兴趣高,但学习时要注意动作的协调。
第三周第5次课授课时间_40’_
一、复习站立式起跑二、跑:
起跑和疾跑
1、通过复习,进一步体会站立式起跑
2、通过对疾跑的学习,掌握快速跑中疾跑技术
3、提高内脏器官的功能,并能培养坚韧不拔,吃苦耐劳的意志品质
一、站立式起跑
动作做法:
听到“各就位”的口令后,及时站在起跑线后,两脚前后自然开立,有力的脚在前。
上体前倾,前脚同侧臂在后,眼看前面4-5米处,身体保持稳定姿势,集中精力听起跑信号。
当听到“跑”的口令或枪声
----------------
本课采用大组不轮换
准备部分站立式起跑疾跑结束部分
1、听不同信号,用各种姿势起跑。
2、站立式起跑可与素质练习相结合,跑一定的
距离:
也可结合定时跑或走跑交替等练习进行
注意事项:
1、认真按照口令做动作,不要做猜口令
时,两脚向后用力蹬地,后腿迅速前摆,两臂配合两腿动作用力摆动。
二、起跑和疾跑
1、动作要求
起跑时,两脚用为蹬离起跑器,两臂积极有力地前后摆动。
后腿迅速向前冲出。
起跑冲出后,第一步不要有任何停顿和跳动现象。
跑进时身体保持一定前倾,频率要快,步幅逐渐加大。
随着步幅和速度的不断提高,上体逐渐抬起转入途中跑。
和阻碍他人跑等犯规动作。
2、起跑时时两臂用力前后摆,上体保持前倾,防止急于抬上体、迈大步。
1、用下面五种姿势,进行快速反应练习。
2、站立式起跑出20-30米×
4。
3、蹲踞式起跑接疾跑30-40米×
4、二人配合做起跑时身体保持较大前倾向前冲出的练习:
(1)一人用双手顶住练习者的双肩,练习者做蹬离起跑器时,后腿前摆,间腿蹬伸的练习;
(2)一人用胶皮带牵拉练习者的肩部,练习者做蹬离起跑器后,上体保持较大前倾向前冲出的练习。
3、注意事项:
(1)听口令起跑,不能抢跑和猜口令
(2)起跑时要做到摆臂、蹬腿、身体前倾的协调配合,不能跳起迈大步。
(3)注意起跑与疾跑的有机衔接,疾跑时要防止急于抬头,仰体,迈大步。
第三周第6次课授课时间40’
发展上肢力量的综合练习
1、通过上肢力量的综合练习提高学生的上肢力量
2、培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的精神
----------
上肢练习
1、俯卧撑臂屈伸
2、引体向上(男生)
3、仰臣悬垂臂屈伸(抬高脚的位置)(女生)
四列横队--正步走变成体操队形散开
-------------
------------------本课结构:
采用大组不轮换
准备部分身体素质循环练习结束部分
男生抬高脚的位置做(8-12次)×
2;
(1)练习(6-10次)×
(2)自行测验记成绩。
体育组长当裁判,由悬垂姿势开始,向上引体时身体不
4、支撑摆动臂屈伸(双杠(男生)
(1)动作做法:
在支撑摆动中,身体由后向前摆时,双臂随着弯曲,利用双腿前摆和力量、伸直双臂,转入支撑前的最高点。
然后向后摆至后方最高点。
在再次前摆时,进行第二次屈伸的动作。
5、哑铃练习:
(1)直臂侧举。
(2)前臂屈伸。
站立,两手持哑铃置于体前,以肘关节为轴动作。
(3)双手肩上举。
两脚左右开立,做向上伸臂动作。
(4)身体前屈两臂侧平举
要摆振,下凳颌超过杠面为一次。
做(6-12次)×
2
动作舒展、有力度
(1)要求:
身体直立,挺胸抬头,连续做
(2)要求:
连续做
(4)要求:
两脚左右开立,上体前屈,连续做。
哑铃8个
第四周第7次课授课时间_40’_
1、掷实心球2、途中跑技术
1、通过练习掌握掷实心球的动作方法。
2、通过学习与练习将途中跑和全程跑结合,掌握完整的快速跑的技术。
3、培养坚韧不拔,吃苦耐劳的意志品质。
一、途中跑
1、前脚掌着地,富有弹性地慢跑30米×
2、在10厘米宽的直线上中速跑80米×
3
3、蹲踞式起跑、疾跑接.途中跑80米×
2。
4、25米往返跑。
本课采用分组轮换方法
途中跑
准备部分结束部分
掷实心球
动作要求:
后蹬充分,髋部前送。
上体正直稍前倾,两臂放松而有力地前后摆动
(1)沿直线跑,身体生心不要上下起伏太大,注意矫正“八字脚”。
(2)在未掌握正确的途中跑技术后,逐渐提高跑速和加长跑距。
(3)应注意与疾跑的结合,使疾跑自然过渡到途中跑。
二、掷实心球
动作方法:
1、头上前抛
2、背后抛
3、跨下前抛
4、后抛
6
5次
如图
------------
------------
★
听教师哨声统一投掷
(1)练习前应做好充分的准备活动。
(2)抛掷实心球时身体各部分应自下而上用力,即蹬伸两腿、以髋带胸、以胸带臂的顺序将球抛出。
(3)多做助跑的快速球练习。
第四周第8次课授课时间_40’_
一、侧向滑步推铅球二、篮球教学比赛
1、学会侧向滑步推铅球的动作方法
2、通过教学比赛使学生对篮球有初步的感受。
3、培养坚韧不拔,吃苦耐劳的意志品质
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