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平行站立空气凳,这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。
以后不管学什么新动作,第一要做到:
平行站立空气凳。
这个很关键,正确的姿势对以后有很大帮助,而且也容易多了。
摔跤
学轮滑肯定要摔跤,戴好护具学会正确的摔跤,就不会受伤了。
摔跤分为向前摔和向后摔。
向前摔的时候,手指要张开,头要抬高,才不会擦破手指和下巴。
利用护具接触地面,人向前,象个“大”字。
向后摔的时候,两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇,手和屁股同时着地,可不要让屁股先着地了。
记住两手向后伸,手指千万不要向前,更不能只用一只手撑地。
小朋友自己学着假装摔摔看。
好,摔倒了,接着学习怎样爬起来。
这个都没练习几次,然后不在怕摔倒。
大胆了很多。
爬起来
单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两手用力压在跪着的膝盖上,一边向下撑膝盖,一边抬起整个身体,双手不要离开膝盖,站起来,马上变成小鸭子站立或平行站立。
教练不要去扶小朋友,只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成
走路
小鸭子站立都会了,接着学小鸭子走路。
“嘎、嘎、嘎”,小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”,膝盖弯曲,踏步向前,一定要使劲往下跺脚,把鞋子跺得“咔、咔”响,越响越好,让教练听听谁跺得最响?
能走十步以上,就过关了。
可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习,再转入平滑地面练习。
滑行
连续能走十步鸭子步了,接下来学习滑行。
最基本的滑行叫平行滑。
样子和平行站立一模一样。
记住:
要有空气凳哦。
而且,两腿打开要和自己的肩膀差不多宽,两个膝盖不能分得太开。
那距离多少才合适呢?
让我们拿出一个小狗狗,平行滑动的时候,既不能把小狗给摔地上,也不要把它的头给夹扁啦,要刚刚好,轻轻地,和小狗一起滑。
做好平行站立空气凳,把小狗夹在腿中间,让教练在后面推你的屁股,小朋友保持全身不动,体会一下平行滑的感觉吧。
接下来,自己走十个鸭子步,然后马上把自己变成平行站立空气凳的姿势,看,不用别人推就滑起来了。
可以来个比赛,看谁滑得远?
胜利一定属于鸭子步跺得又响步子迈得又大的小朋友。
平行滑的时候两脚与地面垂直,不要内八字往里倒。
第二课
葫芦滑
葫芦是什么样子的?
对了,是一个圆圈又一个圆圈,两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。
我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。
做好鸭子步,左脚向左边蹬,右脚向右边蹬,开始画圆了。
现在收脚尖,来画葫芦的腰。
接着又打开脚尖,继续朝两边用力,画下一个圆。
我们走十个鸭子步,接着平行滑,接着一个又一个地在地上画葫芦,看,画出了一串糖葫芦!
如果起跑时鸭子步和平行滑特别快,滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细,那我们的糖葫芦滑就一定能很长很长。
可不要小看了葫芦滑,够小朋友练一阵子了。
由于小鸭子步走的不够坚决,
所以,葫芦画进展比较慢,而且我感觉腿部力量还不够,
基本是长长的葫芦,
看来,小鸭子步,平滑,小鸭子步,平滑,这个过程还要继续练习,
让小娃的腿适应了滑轮的重量。
第三课
减速停止
练习葫芦滑的时候,和平行滑一样,一定要让两脚的轮子尽量垂直地面,这样才有动力。
如果不垂直地面,而是内八字往里倒,会怎么样呢?
那就会越来越慢。
好吧,我们试试看:
把双脚打得开开的,比自己的肩膀宽多了,把轮子使劲的倒下去,然后再慢慢地做一个画葫芦腰的动作,结果呢,越来越慢,最后停下来了。
这就是:
内八字煞车。
这个葫芦画,和内八字刹车,很关键。
如果葫芦画一直搞不好,内八字刹车也做不好,
第四课
三点一线
鸭子步、平行滑、葫芦滑,已经可以让我们滑起来了,但是我们的上半身几乎是不动的,可是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动,非常酷。
原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。
我们的鼻子尖、一条腿的膝盖、鞋尖,就是三个点,这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。
首先平行站立空气凳,然后把头、脖子、肩膀、屁股(就是髋关节及胯部)同时向左边(或右边)平移,直到顺着鼻子尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。
头、脖子、肩膀、屁股(就是髋关节及胯部)一定要同时移动,而且脸朝正前方。
腿开始感到发酸就说明做对了。
我们在滑行的时候,不是左边的三点一线就是右边的三点一线,总之,始终要做到三点一线。
如何来练习三点一线呢?
我们来做个游戏吧。
小朋友们喜欢玩滑板车吗?
喜欢。
有的小朋友没玩过,没关系,我们今天就用轮滑鞋来模拟滑板车。
我们把一只脚踩在“滑板车”上,双手握住“龙头”,做好三点一线和空气凳,另一条腿向侧蹬出,一下,两下,三下……就象玩真的滑板车一样。
记住:
因为我们脚上有轮子,所以蹬出去的方向不是向后,那样只会打滑使不上力,蹬出去的方向是向右(或左),这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。
一条腿蹬久了,换另一条再练。
第五课
滑板车滑行练得差不多了,我们开始学习单腿滑行。
做好滑板车滑的预备姿势,开始,一下、两下、三下,然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。
重复此动作,直到蹬动腿可以在空中停留更多的时间,一秒、两秒……最后可以做到好多秒呢。
教练表演给大家看,哇!
悬停了十多秒还没有放下呢。
这个动作窍门就是勇敢地做到三点一线,不要怕摔跤,支撑腿的轮子一定要垂直地面甚至有一点点外倒,就是不能内倒。
只有多加练习,不怕摔跤才行。
勇敢,就最终能成功的!
单腿能够撑住整个身体滑行,我们才能真正学会轮滑。
学什么不重要,重要的是孩子因此而快乐地成长了。
快乐,必须基于以下几点:
1、一双合脚、舒适、轻盈的轮滑鞋。
三个轮子的鞋不是真正的鞋。
真正的鞋四个轮子,而且最小为27码。
如果你只知道号而不知道码,那换算公式如下:
号*2-10=码。
例如:
19号,就是28码。
鞋一定不要大,而且一定要穿棉质运动长筒袜,既保护娇嫩的皮肤、保证鞋与脚密贴不打滑,又吸汗。
脚在鞋里松动,滑行过程中不跟脚,将使孩子养成双脚向内倾的坏习惯,不但影响骨骼发育,而且滑不快。
很多家长为了让孩子多穿几年以便省钱,故意买大鞋,这样做很糟糕。
轻盈,靠的是轴承质量。
滑不动的鞋,开始显得很安全,却永远不会让孩子飞起来,飞不起来,轮滑的快乐大打折扣。
2、技术让位与过程
猫着腰,团着身,甩动双臂,是非常专业,非常赏心悦目的滑行姿态。
如果你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员,你可以把这种结果看成目标。
不过,大多数的孩子不是为了这个才轮滑的,所以,为什么一定要练习猫腰呢?
猫上三分钟,腰就会非常地酸,膝盖就会非常地疼。
一个站都站不起来的孩子,最终能够飞起来,这其中体验摔倒,体验重心的移动,体验呼呼生风,就是一颗心灵的成长过程。
这个过程比标准的姿势更有价值。
3、安全和健康
完整地穿戴护具,手,肘,膝,头盔。
接下来要学会摔跤。
前摔,下巴要抬起,手指要滩平。
后摔,双手要象翅膀一样后张,先于屁股着地。
不会摔疼自己的摔跤,其实应该鼓励。
标准的摔跤姿势应该得到及时的称赞。
有了速度之后,学习刹车,不能靠推其他人来使自己停止。
滑行中虽然不需要很专业地猫着腰,但应该懂得曲膝并让屁股微微下沉——象坐抽水马桶一样。
双脚不要内倒,象个立在地上的汉字“八”,这会伤害孩子的脚踝。
任何的受伤都会把快乐赶跑。
父母应该给予学习轮滑的孩子什么?
1、不要扶着孩子
扶着孩子,孩子将找不到自己的重心。
轮滑的唯一捷径就是自己找到并控制自己的体重。
如果一定要在第一天扶一下刚穿上鞋的孩子,你不要抓孩子的手腕,要抓住手的大臂——不会脱臼。
2、不要代替孩子爬起来
单腿跪地,挺直上身,双手撑前腿,站起来。
这个只有靠孩子自己去学会做。
你不要去拉。
开始,孩子站不起来,你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的脚踝,借点力给他。
3、不要替孩子着急
孩子在努力地和地心引力做斗争,和自己的体重做斗争,这是挫折中的磨练,他们有自己的节奏,何况你并不需要他们成为运动员。
赞扬他们的每一次努力吧。
4、给孩子适时地补充水分
少喝多次。
摘:
孩子学轮滑的第一个时机是在4岁以后,因为标准的轮滑鞋最小27码,4岁以前的孩子一般没有这么大脚,不合适的鞋对骨骼发育不利。
即使再小的孩子只要穿上鞋都可能“滑”起来,这只是一个假象,谈不上会。
我分析你的孩子在3岁遇到了一个“不喜欢”的轮滑老师,敏感期中断了,自然兴趣没有了。
这一次的中断也可能使孩子的第二次敏感期推后,所以虽然现在4岁半,如果本人没有明显的愿望,大人倒不必强求。
晚一两年学,不会损失什么。
假设孩子现在又喜欢上轮滑了,不要让她总是一个人滑,孩子需要小伙伴。
关于报培训班,找一位与孩子有“亲和力”的老师是关键。
正如我10楼所说,技术让位于过程,过于强调动作的规范,学习会比较枯燥,这与学龄前儿童的天性是不符合的。
判断一个老师是否和孩子有“亲和力”,看教学中的练习象不象游戏,老师会不会鼓励和夸奖孩子。
(培养运动员的教练都很凶,但我们不想当运动员,是不是?
)一个能蹲着和孩子说话的老师,会是个好老师。
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