社区体育对城市空巢老人身心健康的影响DOCWord文档格式.docx

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Itsinfluenceofthecomparativestudy

龚明立

作者姓名

所学专业

学科门类

指导教师

体育教育

教育学

梁丽珍

二〇一四年五月

成绩评定

提交论文日期

摘要

我国人均寿命日益延长，现在已进入老龄化社会，城市空巢家庭和空巢老人逐渐增多。

空巢老人问题非常突出，严重影响了民生和社会的和谐发展。

社区体育不仅可以提高城市空巢老人的机体水平，而且还能增进城市空巢老人的交往，消除城市空巢老人的孤独感。

本论文采用文献资料法、综合分析等方法对空巢老人身心健康状况进行调查和研究，分析了我国出现人口老龄化与空巢化现象的原因，以及出现这一现象后的影响；

论述发展社区体育对城市空巢老人身心健康的积极影响。

在此基础上提出建设性意见，为空巢老人身心健康发展提供新的思路和方法；

完善我国社区体育发展，为社区体育发展提供有益的借鉴，对促进全民健身的健康发展具有一定的理论意义和实践意义。

关键词：

社区体育；

空巢老人；

身心健康；

对策

Abstract

Ouraveragelifeexpectancyisextended,nowhasenteredtheagingsociety,cityemptynestfamiliesandEmptyNestergraduallyincreased.EmptyNesterproblemisveryprominent,seriouslyaffectedthelivelihoodofthepeopleandtheharmoniousdevelopmentofsociety.CommunitysportscannotonlyimprovethecityEmptyNesterbodylevel,butalsotopromoteexchangesEmptyNesterCity,eliminatethecityEmptyNesterloneliness.ThroughtheinvestigationandResearchontheEmptyNesterphysicalandmentalhealth,analyzesthereasonsofChina'

spopulationagingandtheemptynestphenomenon,aswellastheimpactofthisphenomenononthedevelopmentofcitycommunitysports;

physicalandmentalhealthEmptyNesterpositiveimpact.Onthisbasis,putforwardsomeconstructivesuggestions,providenewideasandmethodsforthedevelopmentofphysicalandmentalhealthEmptyNester;

consummatesourcountrycommunitysportsdevelopment,provideausefulreferenceforthedevelopmentofcommunitysports,hascertaintheorysignificanceandthepracticesignificancetopromotethehealthydevelopmentofthenationalfitness.

Keywords:

communitysports；

EmptyNester；

Physicalandmentalhealth；

Countermeasures

目录

摘要I

AbstractII

引言1

1城市空巢老人的概况1

1.1空巢老人的定义1

1.2空巢老人的发展现状1

1.3城市空巢老人身心健康的特点2

1.3.1空巢老人身体特点2

1.3.2空巢老人心理特点2

2我国城市社区体育的发展现状2

3社区体育对城市空巢老人身心健康的影响3

3.1社区体育对城市空巢老人身体健康的影响3

3.1.1体育运动能够改善和提高老年人神经系统的工作能力4

3.1.2体育运动对心血管功能的影响4

3.1.3体育运动对骨骼肌肉系统和关节活动的影响4

3.1.4体育锻炼可以促进老年人的新陈代谢5

3.2社区体育对城市空巢老人心理健康的影响5

3.2.1体育锻炼可以帮助城市空巢老人形成良好的自我概念5

3.2.2社区体育可以帮助城市空巢老人排除孤独感5

3.2.3社区体育可以加强城市空巢老人的社会联系6

3.2.4体育锻炼能够调节老年人的心态、稳定情绪6

3.2.5体育锻炼可以治疗心理疾病6

4开展社区体育的对策与建议7

4.1加大社区体育的宣传力度7

4.2完善社区体育场地设施7

4.3加强对空巢老人体育活动的指导7

4.4成立社区体育协会7

4.5开展空巢老人喜爱的体育活动8

结语9

参考文献10

谢辞11

引言

随着社会的发展、科技的进步、医疗设施的完善和医学水平的提高，人们的平均寿命也日益延长，与之伴随的是老龄化现象越来越突出。

老年人经历了多个历史时期，他们曾是历史的见证者和参与者，为我国社会主义建设和发展作出了巨大贡献。

根据民政部的统计和全国老龄办的调查显示，中国目前老年人口增长速度是人口增长比例5倍，占世界老年人口的1/5，空巢老人的数量逐渐增多，这在一定程度上给我们的社会和人们的生活带了许多问题，制约了我国社会主义和谐社会的全面发展。

本文在对我国人口老龄化与空巢化现状分析的基础上，论述了发展社区体育的重要意义，以及社区体育对城市空巢老人身心健康的积极影响，并在此基础上提出几点建设性意见，希望对发展和完善我国社区体育提供一点理论依据，为促进我国全民健身健康的发展献上一份微薄的力量。

1城市空巢老人的概况

1.1空巢老人的定义

“空巢”一词最早起源于一则童话：

在一片茂密的山林里，生活着很多小鸟，它们时常在翩翩起舞，在歌唱，十分欢喜，然而有一对老鸟却整天呆在窝里不出来，只是感叹着：

孩子们的翅膀硬了，都飞走了，剩下我们两个老的好凄凉、……“空巢老人”就好比这则童话里的一对老鸟，主要是指“生活在空寂房屋中的老年人”。

从社会学的角度看，空巢老人指的是身边无子女共同生活的老年人，主要包括三种情况：

一是无儿无女无老伴的孤寡老人，二是有子女但与其分开单住的老人，三是儿女远在外地，不得已寂守空巢的老人。

1.2空巢老人的发展现状　

随着社会的发展、科技的进步、医疗设施的完善和医学水平的提高，人均寿命也日益延长，现在我国已经进入了老龄化社会。

自从我国实行计划生育以后，家庭结构发生了巨大的演变，每家每户基本上都只有一个子女，再加上子女的外出，留下老人独守空房，造成了空巢老人的逐渐增多，空巢老人的问题成为我国面临的十分严峻的问题，这一问题严重影响了我国社会的和谐发展。

根据民政部的统计数据和全国老龄办的调查显示：

中国目前老年人口增长速度是人口增长比例5倍，占世界老年人口的1/5，到2011年底，全国60岁及以上的老年人口数量已经达到1.87亿，占中国总人口的12.4%，其中46.9%都是城市空巢老人[1]。

空巢老人的问题，它不是简单的个人问题，将会对我们全面建设小康社会、构建社会主义和谐社会带来严峻的挑战，成为我国亟待解决的社会问题，应该引起全社会的广泛关注，大家一起献计献策，共同努力，让老人们真正老有所养，老有所乐，老有所为，幸福快乐的安度晚年[2]。

1.3城市空巢老人身心健康的特点

城市空巢老人身心健康总的特点是：

精神寂寞，郁郁寡欢，疾病困扰，就医困难，无人照顾，生活不易。

1.3.1空巢老人身体特点

空巢老人基本上都有一种“空巢综合症”，这种症状持续时间久了，再加上年龄的不断增加，老人的身体状况和生理功能逐渐下降，行动不便，抵抗力差，容易诱发各种疾病，比如内分泌失调、中枢神经紊乱和免疫系统功能减退等。

空巢老人长期无人照顾，他们在生了病以后就会感到特别的无助，由于行动不便，他们在患病后不能得到及时的就诊，因而延误了治疗，在这些空巢老人中，单身老人的问题就表现的更为突出，他们长期自己一个人独居，无人关心，一旦生病就有可能造成不可想象的后果，当这些单身老人病倒在床上时，没有被人们及时发现和及时治疗，而等到人们发现的时候，老人已经命赴九泉了。

近年来，这类事例已屡见不鲜了。

1.3.2空巢老人心理特点

一般来说，空巢老人受传统的观念的束缚，在自我认知方面存在着极大的偏差，认为自己是子女的负担，其实在他们的内心深处是希望和子女生活在一起的，但是他们又怕连累到子女，不想成为子女的累赘，因此，在很多情况下，他们都会深感自责，认为自己的存在毫无价值。

另外，有些空巢老人已经习惯了退休之前的工作生活，到了退休之后，没有了同伴的陪伴，他们反倒不适应了，时常感到冷清、寂寞，有的老人对子女的情感依赖比较强，有一种养儿防老的传统思想，等到他们老年的时候，行为退缩，特别需要儿女的照顾，极力想和儿女一起生活，但此时儿女却不在自己的身边，从而导致心情抑郁，由此还可能会产生孤苦伶仃、自悲、自怜等消极情感，还有的老人由于性格方面的缺陷，生活缺乏独立自主，对生活感到索然无味，对晚年的美好生活失去了信心。

总的来说，空巢老人大都会产生一种空巢感，也就是我们通常所说的孤独感，这种孤独感致使他们产生一种思念、自怜、忧郁、惆怅和无助的情感体验，由于长期独居，他们很少与人交往，由此带来了许多身心问题。

2我国城市社区体育的发展现状

改革开放以来，我国的社会经济得到不断发展，人们的物质文化生活水平也得到提高，人们的闲暇时间越来越多，越来越注重精神文化，20世纪80年代中到90年代末，社区服务和社区建设逐渐进入人们的生活，并在一定程度上给人们的生活增添了色彩，使之注入了新的活力，与此同时，社区体育作为一种特殊的社区文化活动和新的体育形态，进入了人们的日常生活，受到人们的普遍重视，并得到了惊人的发展，随着体育改革的不断深化，越来越多的人自觉参与到体育活动中来，并在体育活动中达成了共识。

随着社会财富的不断增加，越来越多的人已经接受了“花钱买健康”的观念。

近年来，我国体育人口比例不断增加，体育运动不再只是青少年的活动，中老年，特别是老年人，参与体育的人口比例越来越大，据«

中国社会体育现状调查结果报告»

显示：

2001年老年体育人口占体育总人口的79％,；

70—75岁的老年体育人口达到了同龄人口总数的56.1％，之后，我国推行了“全民健身计划”，体育人口又增加了6个百分点，这充分显示，我国社区体育得到了突飞猛进的发展[3]。

但是，这仍然避免不了一些现实问题的存在：

，体育资源短缺，形式单一，资金投入不够；

组织管理体制不完善，缺乏科学的指导；

缺乏人力资源；

部分社区居民对体育价值仍认识不足，没有真正认识到体育锻炼对身体健康的作用，只是在自己闲暇的时间才去锻炼，没有养成长期锻炼的习惯。

这些都或多或少的制约了我国社区体育的发展。

3社区体育对城市空巢老人身心健康的影响

健康作为我国的和谐之源、立身之基和民生之本，而空巢老人的健康关系到家庭的幸福、社会的和谐、民族的兴旺和国家的富强，因此，要特别关注空巢老人的健康，可以倡导一些富有时代气息的体育活动，尽可能多的使全体城市空巢老人都参加到活动中来，通过体育活动，帮助空巢老人缓解生活压力，消除身心疲劳，使空巢老人对生活充满信心，真正使空巢老人老有所养、老有所依、老有所乐、老有所为，从而促进我国社会主义的和谐发展。

到目前为止，社区体育以其自身所具有的自主性、灵活性和多样性等特点，极大地满足了空巢老人的生活需求，已逐渐发展成为一种全民健身运动，对城市空巢老人的身心健康有积极的影响[4]。

3.1社区体育对城市空巢老人身体健康的影响

自古以来，健康长寿都是人们亘古不变的主题和追求的目标，根据世界卫生组织的调查，我们可以看出，一个人的健康长寿，有15％取决于遗传因素，25％取决于社会因素、医疗条件和气候因素，其余的60%则取决于个人的身心健康和饮食结构等，这从一方面表明空巢老人的健康长寿在很大程度上取决于个人的身心健康和行为因素等。

要使城市空巢老人真正健康长寿，首先就要使他们具有健康的身体，而健康的身体又源于平时的体育锻炼，曾有许多研究表明，体育锻炼在一定程度上可以提高城市空巢老人的身体健康水平，增强体质，提高空巢老人的生命质量，为此，国家就应该加大关注力度，把目光充分集中到关注城市空巢老人的健康上来，在城市空巢老人居住的社区开展适当的体育活动，使空巢老人通过参加体育锻炼，增强体质，得到充沛的体力，从而提高城市空巢老人的身体健康水平。

3.1.1体育运动能够改善和提高老年人神经系统的工作能力

一般来说，人体神经系统的生理功能包括适应、协调和思维三个主要成分，其中，脑在人体的生命活动中发挥着主导作用，如果没有神经系统地协调作用，机体就不能应付随时变化的内外环境，进行正常的生命活动。

在人体衰老过程中，神经系统的衰老对其具有重要的影响，神经内分泌系统对于维持整个机体稳定性方面的功能是逐渐降低的，表现为使机体的适应能力和贮备功能逐渐降低，反映在老年人身上就是，记忆力逐渐减退，好忘事，身体各方面系统功能发生紊乱，在老年人群中，“老年痴呆症”时常发生，对我们的社会造成了不同程度的影响，为此，英国专门通过适量的运动来治疗老年人的早期痴呆症，结果发现，通过体育运动，患者的认知能力、精神状态和生活兴趣得到了很大的改善，据此，我国人民从中受到了很大的启发，也相继为老年人开展了不同程度的体育活动，使老年人通过体育锻炼，增强身体各方面的协调性，提高中枢神经系统对身体内部各个器官的调节作用，增强神经反射过程的均衡性与灵活性，使各个器官与系统的活动性更加灵活和协调，进而提高大脑皮层的综合和分析能力，保证机体更好地适应外界不断变化的环境。

3.1.2体育运动对心血管功能的影响

随着老年人年龄的增高，他们血管壁的弹性逐渐下降，因而可诱发高血压等老年性疾病，高血压是我们最常见的心血管疾病之一，我国高血压的犯病率一般可达到7.3%—11.19%，这突出表现在中老年人中，特别容易引发高血压，特别是中老年妇女，其发病率远远高于年轻人，对于这一现象，采取的有效手段是运动，如步行、体操、太极拳等，研究表明，坚持跑步的人心跳慢而有力，血压维持在较低水平，即使发生高血压，也比不活动者晚10-15年，由此可以看出体育锻炼具有降压、改善症状和巩固治疗的作用，经常参加体育锻炼可以增加心肌细胞内的蛋白质合成、心肌纤维和心肌收缩力量，增强心脏耐力，使心脏在每次收缩时将更多的血液注入血管，从而增加心脏的每搏输出量，促进血液中胆固醇的转化，降低血糖和血脂，有利于防止动脉粥样硬化的产生，增加心血管弹性，调查显示，每天坚持步行20分钟以上的人，其心肌缺血性改变的发生率要比不运动者少1/3[5]。

因此，要特别重视体育活动对心血管系统的重要作用。

3.1.3体育运动对骨骼肌肉系统和关节活动的影响

除了高血压之外，老年人还特别容易患骨质增生、骨质疏松或关节疼痛等疾病，这对他们的生活带来了诸多不便，如果不加以适当的调整与治疗，就很容易发生骨折，在老年人中，跌倒是老年人常有的一种现象，有时甚至会导致严重或无可救药的后果，研究发现，65岁以上的人中，突然跌倒致使绝大多数老年人因此而死亡，造成一发不可收拾的惨重后果，因此，老年人要经常参加体育锻炼，增强骨密度与肌肉力量，使关节灵活，即使跌倒，伤情也比不活动者强，不易发生骨折，从而使老年人安度晚年。

3.1.4体育锻炼可以促进老年人的新陈代谢

进入老年阶段，人体的新陈代谢功能逐渐降低，各器官的功能也随之发生了一系列老年性的改变。

近年来，体育作为人们健身的一种重要手段，老年人通过体育锻炼，如慢跑、太极拳、广场舞等，可以增强人体各个器官系统的机能，并使之充分活跃起来，提高整个机能的活动水平，进而促进老年人的新陈代谢。

3.2社区体育对城市空巢老人心理健康的影响

经研究发现，空巢老人产生的诸多疾病中，5O%～8O％都与心理因素有着密切的关系，可见心理的调整对城市空巢老人的整体健康是多么的重要，随着社会的不断发展，人们越来越重视通过体育锻炼来增强自身的身心素质，体育锻炼不仅可以增强老年人的身体素质，使其身体得到锻炼，而且也在一定程度上对老年人的心理健康产生了诸多的影响，它可以调节老年人的心理，使其具备一种良好的心态，对生活充满信心。

众所周知，体育锻炼已经被全社会公认为是一种很好的心理治疗方法，据美国学者的调查显示，体育锻炼可以帮助空巢老人有效地治疗抑郁症，消除老年人心中的焦虑[6]。

具体表现在以下几个方面：

3.2.1体育锻炼可以帮助城市空巢老人形成良好的自我概念

自我概念是个体在主观上对自己的看法和感觉的总和。

城市空巢老人通过体育锻炼，在某种程度上就可以帮助他们进一步提高自我概念，众多研究表明，参加体育锻炼者比不参加者具有更高的自尊和更积极的自我概念，空巢老人在体育运动中形成良好的自我概念，可以充分发挥他们的能力，进而能够很好地面对各种挑战，完成相应的任务。

3.2.2社区体育可以帮助城市空巢老人排除孤独感

近几年来，空巢老人的孤独感越来越明显，空巢老人由于在退休或离休之后，社会地位发生了极大的变化，再加上子女长期不在他们身边而产生的，他们经常抑郁寡欢、无精打采，总是觉得很自卑，认为自己的存在没有价值，失去了意义，由此，对生活也缺乏了兴趣，这很不利于空巢老人的生活，要促使城市空巢老人时刻保持一种良好的心态，因为良好的心态可以增强人体的免疫系统和抵抗力，远离疾病，使人时刻保持健康的状态。

另外，体育活动对人的心理健康也有着或多或少的影响，实践表明，通过丰富多彩的体育活动，譬如下象棋、打太极、跳广场舞等，这些都可以使老人们找到归属感和荣誉感，增进城市社区空巢老人之间的感情与互动，使他们变得乐观、开朗、情绪更加稳定；

另外，体育锻炼还可以帮助城市空巢老人排除孤独感，使他们在心理上得到愉悦和满足，对自己充满自信，从而增强他们对生活的信心与热爱，提高生活的质量。

3.2.3社区体育可以加强城市空巢老人的社会联系

体育活动是在一定的社会环境中进行的，少不了与周边人群的交往、沟通和联系，空巢老人们在体育活动中能够较好地缓解甚至克服孤僻情绪，消除烦恼与痛苦，增强人际沟通，协调人际关系，从而扩大与社会的接触面。

事实证明，社区体育活动为空巢老人的精神文化及娱乐生活开创了一个崭新的领域，为他们提供了一个公共社交和自我展现的平台。

他们自发组成有某一共同爱好的活动团体，通过晨练及其他业余时间来开展体育活动，随着时间的推移和他们对这一体育活动的爱好与坚持，自然而然地就形成了一个社区体育组织，在这个组织里，每个人都扮演着不同的角色，空巢老人，特别是退休、离休的老人，他们会很不适应现在的生活，认为自己的社会地位下降，从而倍感失落，然而，通过体育锻炼，可以使空巢老人从中找到了生活的乐趣，通过彼此的沟通，加强了空巢老人之间的人际关系。

3.2.4体育锻炼能够调节老年人的心态、稳定情绪

情绪状态对于维持城市空巢老人的正常生活具有重要的影响，是心理健康的重要组成部分，调查显示，大多数城市空巢老人基本上都会产生一种抑郁、失落和自卑等心理情绪，这些不良的情绪反应对他们的生活带来了诸多的不便，为此，他们通过体育锻炼来改变自己现有的生活状态，从中寻找生活的乐趣，调节自己的心理和情绪，排除各种烦恼，提高心理承受的能力，使之更好地适应社会的变化与发展。

3.2.5体育锻炼可以治疗心理疾病

到目前为止，越来越多的国家将体育运动作为预防和治疗心理疾病的有效手段。

根据美国的一项调查显示：

在1750名心理医生中，有60％的人认为应该将体育运动作为一种心理治疗手段；

还有80％的人认为体育锻炼，如慢跑、散步等，可以有效地治疗抑郁症。

临床研究表明，体育运动可以在一定程度上帮助城市空巢老人减轻抑郁症，排除消极情绪，有效地避免各种心理疾病的发生，增强自信心。

4开展社区体育的对策与建议

4.1加大社区体育的宣传力度

社区体育体现了社会精神文明的进步，它的发展关系到我国人民的生活质量和身体健康水平，因此，国家应该加大对社区体育的宣传力度，通过一切有利于发展社区体育的渠道和方式，如报纸、书刊、广播、电视、电影等，引起全社会的广泛关注，让更多的人加入到社区体育锻炼中来，使社区体育越来越多的为人们服务，从而推动我国社会的和谐发展[7]。

4.2完善社区体育场地设施

虽然我国每年对体育基础设施的资金投入力度不断增大，并且在各地社区的共同努力下，我国许多城市已经开辟了多条健身途径，但是我国人口众多，人均占有量相对来说却比减少，因此，我国目前对体育的资金投入仍然是远远不够的。

目前我国社区体育存在的主要问题有：

第一、健身场地和体育设施数量不足。

第二、缺乏对体育设施的专业管理和维护。

第三、体育设施的种类比较贫乏，并且没有得到很好的利用[8]。

介于目前存在的现实问题，我国相关部门对此提出了一些建设性的意见，依照每个社区空巢老人的数量，建设和配备了相应的场地设施和体育器材，并按照不同的自然环境与社区的发展特色，建立了一些有益于空巢老人进行身体锻炼的体育场所。

根据空巢老人体育锻炼的特点，以及对体育场馆及设施各自功能的全面考虑，优化体育设施，为空巢老人充分提供一些便于他们更好地进行体育健身活动[9]。

4.3加强对空巢老人体育活动的指导

体育活动是一把双刃剑，运用得当，就会给人们的生活增添色彩，反之，则会给人们的生活带来不便与伤害，对于城市空巢老人来说，通过社区体育活动可以帮助城市空巢老人排除孤独感，增强归属感与荣誉感，加强空巢老人之间的联系，增加对生活的信心。

相反，如果空巢老人在参加体育活动时不小心受了伤，再加上老人年纪已高，行动不便，甚至无人照顾，这就给空巢老人的生活带了不必要的麻烦，使他感到沮丧与难过[10]。

为此，应该在社区内安排一些专门的体育指导员，对空巢老人的各项体育运动进行科学的指导，进而使老人们都能够在体育锻炼中受益。

4.4成立社区体育协会

随着社会的发展，社区体育已经成为一种必不可少的活动形式了，尤其在城市空巢老人中表现得更为突出，为了使更多的空巢老人加入到体育锻炼中，就应该扩大体育活动的范围，在社区里成立相应的体育协会，使体育活动充分进入到人们的生活，使更多的人了解到体育锻炼的重要性，并积极参与到体育活动中。

4.5开展空巢老人喜爱的体育活动

体育活动首先应该是空巢老人都能够广泛接受的，并深受欢迎的，因此，开展体育活动，要根据空巢老人的内心爱好来进行，尽可能开展一些他们都喜欢的运动，比如太极拳、象棋、门球、广场舞等，充分调动全体空巢老人参加体育活动的积极性与主动性，最终使社区体育活动得到最大限度的发展。

结语