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个人健康管理方案4doc
个人健康管理方案4
个人健康管理方案
制定人:
程垦
工学院机电1303
201*********03—:
个人健康档案
1、基本资料
姓名:
程垦性别:
男出生年月:
1995.10.02
名族:
汉文化程度:
本科婚姻状态:
未婚
职业:
在校学生身高:
176cm体重:
60kg
体重系数:
19.37
2、体检结果
血压:
收缩压96mmHg舒张压72mmHg
血脂:
总胆固醇4.72mmol/L
空腹血糖:
5.5mmol/L
血常规:
血红蛋白125g/100L白细胞5000/mm
尿常规:
正常
乙肝表面抗原:
阴性
肝肾功能:
正常
心电图:
无异常
胸透:
无异常
3、生活方式及生活习惯
偶尔吸烟,约2天1根。
偶尔喝酒,约一周一次,一般不醉。
经常熬夜,约一周三次。
经常不吃早饭,晚上偶尔吃零食。
运动频率约为一周两次。
4、家族史
父亲曾患胆结石,祖母患有高血压,糖尿病
5、心理健康状况
较为正常,时而感觉压力较大
二:
健康风险评估
根据程垦的生活方式、行为习惯及家族史等情况,对其作了相关的健康风险评估分析后发现,可能有罹患下列一些疾病的危险:
1、糖尿病。
原因:
二级亲属患有糖尿病,生活不规律,不吃早饭,偶尔抽烟。
轻微缺乏锻炼。
2、高血压。
原因:
有家族病史,偶尔压力大,偶尔抽烟喝酒,熬夜,锻炼不足。
3、胃炎。
原因:
经常不吃早饭,偶尔喝酒,熬夜。
4、失眠抑郁。
原因:
经常熬夜。
三:
健康教育方案
定期进行健康教育,目的是要让个人具备基本健康知识,高
血压、糖尿病及胃炎发生等基本情况有所了解,从根本上认识到
生活方式对疾病的影响和疾病的一些先兆症状,避免疾病的发生
或把疾病扼杀在萌芽状态。
1糖尿病:
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。
高血糖
则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引
起。
糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
遗传因素:
糖尿病具有家族遗传易感性。
但这种遗传性尚需外界因素的作用,这些因
素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。
2、高血压:
病因及发病机制,遗传因素遗传:
大约半数高血压患者有家族史,环境因素,其他。
高血压是一种可防可控的疾病,对血压130〜139/85〜89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预,定期健康体检,积极控制危险因素。
防范以上疾病需要从以下各方面引起注意:
1)、改变不良的
生活方式:
戒烟、限酒(不饮高酒精度酒,可饮少量葡萄酒或啤
酒);2)、注意膳食平衡,保持适当的体重;3)、生活作息有规律,保持充足睡眠,最好每日保持在8--10小时,尽量不熬夜。
4)、保持良好的精神状态等。
四:
健康干预方案
1、饮食干预
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。
鱼、禽、蛋和
瘦肉摄入要适量。
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。
成人每天食盐不超过6g,每
天烹调油25〜30g。
控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,
最好控制在25g以下。
足量饮水,成年人每天7~8杯
(1500〜1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。
坚持吃早饭,戒烟戒酒。
2、运动干预
坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。
减少久坐
时间,每小时起来动一动。
游泳或打球:
时间30分钟以上,一
周1至2次。
3、心理干预
正确处理生活变故事件,避免强大的心理刺激给人们造成的心理压力。
积极协调、正确处理和保持协调的人际关系。
积极参
加社会、文娱活动,消除心理疲劳,增强抗病能力。
掌握一些自我放松训练的方法,如瞑想法、气功、催眠法、生物反馈治疗,音乐法等。
4、体检方案
建议定期(至少每年1次)到医院作健康体检,要包括一般。
内外科检查、血液常规检查、肝肾功能检查,血脂检查、血糖测定,尿液及粪便常规、胸部X线及心电图和腹部超声检查,需要重点注意的结果部分有:
每年至少测量1次血压,控制在
140/90mmHg以下;每年检测1次空腹血糖,控制在7.1mmol/L以下。
2018个人教学工作目标管理方案1
班级目标管理方案
回忆过去,271的教育理念以深入时代学校。
我们一路探索,一路前行,已取得了一些成绩,但我们仍需努力,我也将根据学校的目标管理,制定了我的班级工作目标管理方案如下:
一、工作理念
1.学校教育最终一定要走向学生的自我教育。
2.教育的真谛是尊重个性、放手自主、体验过程、点燃激
情、放飞梦想。
3.深刻的教育来自学生深刻的体验。
4.教学就是教师教着学生自己去学。
5•知识的掌握和能力的形成是学习的结果,而知识掌握的过程和能力形成的过程才是学习的本身。
6.不让一个学生落伍是评价一个老师是否成功的必要条件。
7.人生导师就是走进学生的内心,并对学生的价值观、思维方式、行为方式和自我管理及时正确引导的那个人。
8.强化学生的人文精神和科学精神的和谐成长,让学生的双翼平衡发展。
9.下大气力培养学生的问题意识和提问精神。
二、工作目标
1•自身发展目标:
更加深刻、系统的理解和实践271教育体
系,让全力以赴的工作精神,阅读思考的学习精神,真诚周到的服务精神,信赖共赢的团队精神,敢于挑战的创新精神,打造和谐友爱、精进不休的时代精神。
建设心态阳光,富有人性、乐于奉献、善于创新的研究型、学者型教师,在工作中要富有情趣与快乐,幸福指数进一步提高,学生满意度达到95%以上。
2•学生发展目标:
学会求知,学会质疑,学会表达,学会关爱,培养学生自主、合作、探究学习的能力,引领学生在玩中学,
在学习中体验快乐,在快乐中感受成长,在成长中享受幸福。
实现学生素质的全面提升,让每个学生快乐的走向自我教育。
学生满意度达95%以上。
3.课堂建设目标:
解决老师对学生的捆绑,将课堂回归于学生,放手于孩子。
放手给他们自由,放手给他们创造。
课堂落实坚持三条底线。
营造创新的文化,要在文化中主动创新。
要进一步突出育人立意,突出学科特色,突出学生参与,突出思维培养,突出评价引领,
突出课堂质疑,让课堂有趣、好玩、高效,让每一个人在课堂的每个时间都主动成长,真正发挥素质教育主阵地作用,目标达成度95%以上。
4.培训目标:
培训目标明确,培训主题鲜明,培训效果明
显,让培训贯穿于教学的方方面面,时时刻刻,以培训提高教师,发展学生。
满意度95%以上。
5备课设计目标:
让备课组成为相互切磋、相互勉励、共同成长、共同进步纽带,成为课程研究,课程开发的平台;发展教师,成就教师,创新发展体现学科素养、学科特色的“271课堂”。
满意度达95%以上。
6.高效小组建设目标:
让每个小组成为相互切磋、相互勉励、共同成长、共同进步纽带,展示自我的平台;同学间成为学习上的合作伙伴,发展学生个体,培养学生素养。
7•阅读目标:
阅读时间、阅读书目等除了学校规定的提供的之外,充分利用学校丰富的阅读书籍,大力开发英语阅读课程资
源,创新出孩子喜欢的英语阅读新模式,让孩子心灵在阅读浸润
中自由成长。
8•宿舍自主管理目标:
打造家庭式温暖的寝室环境,创建休息好环境。
9•安全目标:
打造平安班级,加强安全教育,做事事讲安全,时时将安全,杜绝各类伤害事故的发生。
10.人生规划课学习目标:
利用所有节日、大型活动,促进育人教育。
11.综合实践目标:
所有活动课程化,实现活动育人,用活动去丰富学生的成长方式,提供一切机会让学生参与体验,反思感悟。
三、目标完成需解决的主要问题
1.班级发展目标:
更加深刻、系统地理解和实践271教育
体系,让全力以赴的工作精神,阅读思考的学习精神,真诚周到的服务精神,信赖共赢的团队精神,敢于挑战的创新精神,高效执行的管理精神深入人心,着力打造和谐友爱、精进不休的时代精神。
(1)工作目标意识不够强烈。
(2)对271教育体系不能完全理解,不能在教育教学实践中完善和发展271教育四大教育支柱。
(3)对于文化的建设的本质、内涵和作用认识不到位,文
化管理只是浮在表面,文化育人还没有真正落实。
2.学生发展目标:
学会求知,学会质疑,学会表达,学会关爱,培养学生自主、合作、探究学习的能力,引领学生在玩中学,在学习中体验快乐,在快乐中感受成长,在成长中享受幸福。
实现学生素质的
全面提升,让每个学生快乐地走向自我教育。
(1)没有真正走进学生的心里,忽视学生的个性差异,对不同层次学生的引领、帮助缺乏针对性。
(2)思想不够解放,在教学和活动中仍然存在不敢放手的现象,压缩了学生自由成长的空间,剥夺了学生自我发现、自我体验的机会。
(3)人生规划课程还有待深入研究,德育、美育、智育、体育发展不平衡,阻碍了学生自由、充分、全面发展。
(4)学生自主发展的目标性不强,目标实现过程的反思、改进、提高没有得到有效的控制和强化。
团队管理目标没有通过评价得到较好的落实。
(5)有效的学生评价机制还不够完善,评价方式和评价主体的多元化还没有实现,评价没有激活每个小组的战斗力,也没有激活每个人的成长活力,没有给每个孩子都带来希望。
3•课堂建设目标:
深入小组,发现问题,解决问题,总结经验,深入推进271教育体系的实践和发展。
(1)主动性不强,形式单一,与教学创新未能紧密结合
(2)没有科学的督导方案,督导力度、频次不够,没有形成固定有效的督导机制。
(3)反馈没有真正起到总结经验、扬长克短的作用。
4.高校科研小组建设目标:
小组建设计划明确,加强培训,培训主题鲜明,小组建设贯穿于教育教学的方方面面,时时刻刻,提高教师管理水平,培养学生自主管理能力。
(1)对教师和学生的整体培训但落实不够到位,没有达到预期效果。
培训力度和频次不够,随意性大。
学习目标没有在培训和学习过程中成为所有学生和小组长管理的不懈追求。
(2)教师不注意创新学生培训方式,主流价值观尚未形成,不敢放手放权放给学生自主管理。
(3)小组长管理意识不强,方法欠缺指导。
(4)评价机制需要创新,调动学生积极性,并能达到约束学生的目的。
5•阅读目标:
阅读时间、阅读书目等除了学校规定的提供的之外,充分利用学校丰富的阅读书籍,大力开发英语阅读课程资源,创新出孩子喜欢的英语阅读新模式,让孩子心灵在阅读浸润中自由成长。
(1)阅读活动的组织形式不丰富,组织频次不够多,评价不够激趣,
学生参与度和阅读成效需进一步提高。
(2)读书笔记和写作成为学生负担,没有让学生真正享受
到阅读的快乐。
(3)教师自身并没有醉心阅读,没有成为学生效仿的高效阅读者。
(4)教师对学生阅读方法缺少个性化指导,阅读材料的选取容易忽视学生的意愿,缺乏吸引力,在阅读方向的把握和引领上还需再下功夫。
6培训目标:
培训目标明确,培训主题鲜明,培训效果明显,让培训贯穿于教学的方方面面,时时刻刻,以培训提高教师,发展学生。
满意度95%以上。
(1)培训虽有计划和安排,但落实不够到位,没有达到预期效果。
(2)学生培训没有形成固定有效的机制,培训力度和频次不够,随意性大。
(3)又是为培训而培训,培训内容和目标缺少有效的指导。
(4)不注意创新学生培训方式,不敢放手把培训主动权放给学生。
(5)有时无培训就上课。
7.自主管理目标
(1)对学生了解不全面,管理不够严格,学生来自不同的地域,自主管理意识、自主学习意识参差不齐,不能准
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