瑜伽活动总结Word格式文档下载.docx
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传统的印度瑜伽,起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。
瑜伽源于梵文YOGA,意为连接、结合。
它结合了仿生学(仿照动物、植物的形态等)、哲学,并协作呼吸、冥想,以达到强身健体,摆脱苦痛得以解脱的目的。
而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的西医理论、易经、佛学、儒家训练等,构成了一个多元而完整的科学体系统。
在刚开头练习瑜伽体位的时候,我们的身体会经受一个从紧急到痛苦,从痛苦到放松,从放松到痛快的过程。
才开头练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作,总是认为要会做多少动作才算学会。
有些动作做不来,总是很焦急,耿耿于怀。
到后来干脆放弃了,做不了就做不了吧,以后再渐渐练殊不知反而做到了,这些都是瑜伽的奇异之处。
比如,刚开头结莲花坐的时候,每次坚持的时间不长,脚踝脚背觉得酸痛,而且腰背不够直,时间长了就会坐得很累。
经过一段时间的练习,你已经可以腹部紧收,脊背挺直,在那一霎时就有一种神清气爽的感觉,这种感觉不单是我本人体会到,信任我的学员也如是看。
而且还可以订正驼背耸肩等不良的体态,好处多多。
说到饮食,中国瑜伽则主见素食。
由于肉食属于酸性食物,而素食则为碱性。
酸性体制的人较碱性体制的人来说简单患病。
而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多,常年吃素并不会产生养分不良的情况。
再说,现今的牧场运营者在什么都以经济利益为前提的状况下,在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物,更甚的是在这些牲畜被宰宰之前因恐惊、惊吓而分泌出大量的毒素在体内,人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素,这正是形成现代人养分越来越丰富而疾病也越来越多的重要缘由以前,我也有掌握的吃素,但那是处于健康大考虑。
通过学习,我明白了吃素不只仅是处于对健康地考虑,还有更深层的缘由,那是对生命的喜爱。
动物的生命是那么卑微,是那么的短暂,我们还要任意的宰宰它们,把我们的欢乐或口腹之欲建立在它们的苦痛之上,于心何忍?
!
最重要的是我们不会损害那些经济动物,由于动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惊,也一样可怕死亡,并且它们在死亡时由于极度恐惊身体里也会排出一种毒素,所以我们怎样会把本人的身体当成动物的坟墓,你还吃得进去吗?
当然我们在吃素的同时也要留意放生将瑜伽生活化:
吃早餐了,试一试整理好你通常一边吃饭一边乱翻杂志,关掉电视全心全意尝你面前的豆浆,白粥,细细享受其中苦涩润滑的味道,一成天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。
我们来开头新的一天。
晚上带着这个心愿做动作,做呼吸,你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。
这样的一成天我们都会很享受,因而我们要学会感恩。
好好爱惜兄弟姐妹亲人伴侣,享受付出爱的温馨:
我们努力工作,享受生活。
记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个想象,努力过好今日就好——这就是瑜伽的生活方式,这就是瑜伽人生。
瑜伽强调掌握,这种掌握当然包括对欲望的掌握。
可是瑜伽又强调自然,自然中当然也包括人们自然生出的欲望。
所以我迷惑了,直到我不当心推开了一扇欲望的门。
那扇门我从未碰过,当我布满奇怪 的打开他时赫然消失在面前的并不是满意,而是更多扇相关的欲望之门。
在其次扇门前我停住,思索本人要的是什么,当我发觉本人要的不是门里的东西,并关上它时,竟然发觉此时我得到的满意远比打开之时。
于是我发觉瑜伽教给我的要自然,是要本人去查找的,不要被表象蒙蔽,瑜伽教给我的要掌握是为了发觉真正的内心自然需求。
于是我明白了佛说掌握住一个欲望远比满意一千个欲望来的欢乐。
由于一个欲望的背后是你永久看不到头的欲望的旋涡。
真心盼望每个人都能看到欲望的旋涡,从欲望中摆脱,去你的心里查找真正的欢乐源泉。
我友爱的兄弟姐妹们,赶快加入瑜伽的世界,你会得到许多许多。
3.瑜伽馆工作总结和方案
强调服务与管理的重要性。
没有范文。
以下供参考,次要写一下次要的工作内容,如何努力工作,取得的成果,最终提出一些合理化的建议或者新的努力方向。
工作总结就是让上级晓得你有什么贡献,体现你的工作价值所在。
所以应当写好几点:
1、你对岗位和工作上的熟悉2、详细你做了什么事3、你如何专心工作,哪些事情是你动脑子去处理的。
就算没什么,也要写一些有难度的问题,你如何通过努力处理了4、以后工作中你还需提高哪些力量或充实哪些学问5、上级喜爱自动工作的人。
你分内的事情都要有所预备,即事前预备工作以下供你参考:
总结,就是把一个时间段的状况进行一次全面系统的总评价、总分析,分析成果、不足、阅历等。
总结是应用写作的一种,是对已经做过的工作进行理性的思索。
总结的基本要求1.总结必需有状况的概述和叙述,有的比较简洁,有的比较具体。
2.成果和缺点。
这是总结的次要内容。
总结的目的就是要确定成果,找出缺点。
成果有哪些,有多大,表现在哪些方面,是怎样取得的;
缺点有多少,表现在哪些方面,是怎样产生的,都应写清晰。
3.阅历和教训。
为了便于今后工作,必需对以前的工作阅历和教训进行分析、讨论、概括,并构成理论学问。
总结的留意事项:
1.肯定要实事求是,成果基本不夸大,缺点基本不缩小。
这是分析、得出教训的基础。
2.条理要清晰。
语句通畅,简单理解。
3.要详略相宜。
有重要的,有次要的,写作时要突出重点。
总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式:
1、标题2、注释开头:
概述状况,总体评价;
提纲挈领,总括全文。
主体:
分析成果缺憾,总结阅历教训。
结尾:
分析问题,明确方向。
3、落款署名与日期。
4.瑜伽馆工作总结和方案
以下供参考,
次要写一下次要的工作内容,如何努力工作,取得的成果,最终提出一些合理化的建议或者新的努力方向。
所以应当写好几点:
1、你对岗位和工作上的熟悉2、详细你做了什么事
3、你如何专心工作,哪些事情是你动脑子去处理的。
就算没什么,也要写一些有难度的问题,你如何通过努力处理了
4、以后工作中你还需提高哪些力量或充实哪些学问
5、上级喜爱自动工作的人。
总结,就是把一个时间段的状况进行一次全面系统的总评价、总分析,分析成果、不足、阅历等。
总结是应用写作的一种,是对已经做过的工作进行理性的思索。
总结的基本要求
1.总结必需有状况的概述和叙述,有的比较简洁,有的比较具体。
总结的目的就是要确定成果,找出缺点。
总结中的问题要有主次、详略之分。
总结的基本格式:
1、标题
2、注释
开头:
3、落款
署名与日期。
5.学习瑜伽的心得体会是怎样样的
光阴如梭,转瞬间一个月的时间即将过去,在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了,总的感觉收获许多。
说起来也是偶然,来济南的前一个星期才听伴侣引见这个学校的,突然就下了决心,交接好工作立即就来了这里。
之前,接触过几次瑜伽,但并未深化了解,只是觉得很感爱好,当作调整身心过来学习的。
当然,要能学出个样子,那自然最好。
初到这里,由于气候的关系,我很不顺应,但幸亏老师和同学都给了我很大的关怀和关心,我才开头顺应这里的生活,与来自五湖四海的伴侣们在这里一起学习是欢乐的,也是幸福的。
在学习的过程中,有苦痛也有欢乐,由于长期坐着办公,我的身体各个关节、韧带都已经不是很敏捷。
所以,开头的基本功我有些辛苦,也有些费劲,但看着本人一点点、一每天的进步,那也是欢乐的。
这些进步,都与我的老师急躁认真的教育分不开的。
在第一周呼吸法和基本功练习中,我明显感觉到体力的增加,睡眠质量好了,便秘的现象也不存在了;
其次周,体位法和理论学问的添加和深化,对瑜伽的了解和爱好更大了,感觉原来软软的肚子变紧了,每天都觉得精力充足,最次要的是心境变得安静、阴沉了;
第三周,除了体位法的深化,老师注意培育我们的语言表达力量。
力求“精”、“准”,培育我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行,从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的支配、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活,老师都逐个给我们进行了指点,我觉得我们学到了好多好多……欢乐的时间总是短暂的,美妙的时辰总是值得回味的,我会惦念这里的老师和同学,感激亚洲瑜伽协会,感激教育我们的老师。
蒋雯丽是演员众人皆知,可是您晓得吗?
蒋雯丽的运动经受比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,同学时代又练过跳高,现在的她则是乐观的瑜伽练习者。
她一直认为,运动着的女人是诱人的。
蒋雯丽高校期间始终进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育熬炼,以保持身材、增加体质。
当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍旧在少之又少的闲暇时间里运动。
“我尽可能去健身房,假如时间不允许,就在户外跑跑步,简洁地做一些身体的抻拉动作。
有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。
”问及最喜爱的健身项目时,她说:
“我目前最喜爱的是瑜伽,其次是游泳。
瑜伽练习可以使本人全身心地投入,排解邪念,通过姿态、冥想、调整呼吸等练习,使本人达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,添加活力,一直保持一种很好的形态。
”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明白健身对她的乐观影响,她总是显得精力充足。
谈到瑜伽,蒋雯丽说,本人虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。
她是在姐姐和一些伴侣的建议下去练瑜伽的。
虽然刚开头练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍旧坚持了下来,每周也许练习三四次。
她说本人不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,预备将瑜伽进行究竟,并且笑着表示,盼望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高本人目前的身体和精神情况,为观众奉献更多、更好的作品。
工作劳碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应当对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。
对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;
在工作上知不足,方能勇于严格要求本人,虚心接受来自各方面的看法,有则改之、无则加勉,这样才能使本人更上一层楼;
在学习上不知足,会让本人努力吸取各方面的学问来丰富本人的学识,这三者的关系假如错了位就不得了了。
熬炼给人以健康的报答,这个报答是反比的,是不吝啬的,这种报答需要你的持之以恒,胜利的秘诀在于坚持。
平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的,你平常没有熬炼,而却要身体一次次的付出、一次次的透支,这样只能使本人的身体遭到损害,最终的付出可能是以生命为代价,这是我们大家都不愿看到的,我盼望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量入为出、合理支配、轻松工作、使生活美满欢乐。
蒋雯丽说。
同时她认为,身为一个艺人,良好的体形,平和健康的心态是特别重要的。
由于艺人的公众抽象不只关乎本人的利益,在某种程度上也影响着公众。
她盼望那些公众人物都能够熟悉到这一点,乐观地加入到健身运动中来,这样做不只能够延长本人的艺术生命,也能够把这种健康向上的生活方式通过本人的影响力传达给大众,使更多的人拥有健康。
蒋雯丽很想对全部喜爱生命的人说一句:
“选择并坚持健身吧,你会得到丰厚的报答。
”。
6.练习瑜伽,给你的工作生活来了什么不一样的变化
瑜伽是一项特别好的运动方式,常常坚持练习瑜伽,会让你的抽象和气质得到提升,瑜伽可以陶冶身心,辛苦工作一天,听着舒缓的音乐,做半个小时瑜伽,会缓解你一天的工作压力,让你心情愉悦,工作中的种种不快乐焦虑和压力,会随着舒缓的音乐释放出去。
做完瑜伽,你会身心愉悦。
以前的我工作压力的大,常常焦虑,简单焦急生气。
练习瑜伽后,心情比以前好了许多,和同事相处也比以前开心了,不爱焦急生气了。
同事们都说我脾气变好了。
瑜伽的动作都是提高身体柔韧性的动作,会添加你的身体柔韧性,假如你的形体不好的话,练习瑜伽可以提升你的气质,让你的身材挺立,练习瑜伽之前,我有点含胸驼背,练习瑜伽一段时间后,我的身材变得挺立了,含胸驼背的毛病没有了,身材和气质都比以前好许多。
以前我身体比较生硬,练习瑜伽一段时间后,身体柔韧性添加,感觉身体变松软了,做许多动作都轻快了许多。
我的工作是每天面对电脑,颈椎不好,练习瑜伽后,颈椎不疼了,身体变得牢固了,添加了肌肉,身体愈加均匀了,穿衣服也愈加好看了。
伴侣们都说我气质提高了许多。
常常瑜伽,还让我的睡眠愈加好,以前有时候喜爱熬夜,练习瑜伽之后,身体有点累,一般10点钟就可以入睡了,而且睡眠质量还很高,晚上起来元气满满,白天工作精力旺盛。
很少有打盹的时候,工作效率也提高许多。
练习瑜伽后,我的变化很大,现在练习瑜伽已经是我每天都要做的功课。
7.学会办公室瑜伽对成天的工作有什么好处
工作忙,缺乏时间熬炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没添加,看上去却越来越胖。
那么不妨试试办公室瑜伽呢?
瑜伽能防止乳房下垂,医治、预防驼背,医治肩周炎。
提高手臂、肩膀的血行,促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达,强化手的动作。
办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依靠吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着奇妙的力气。
办公室瑜伽有什么好处方法:
坐在椅子上,双腿并拢。
一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。
先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气布满胸、腹部,肚子鼓起;
然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子慢慢下去。
呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子渐渐呼出、呼尽后,保持屏息形态1-2秒钟。
意识力:
放在腹部呼吸上。
留意事项:
瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。
依据动作的幅度大小、难易程度而采纳不同的呼吸方法。
不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。
功效:
会使心情稳定开心,感到很舒服。
二、坐姿转背姿态方法:
坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。
左右各做四次。
意识力:
集中在腹部。
留意事项:
回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。
功效:
能消退背骨的弯曲。
缓解腰痛、背痛及脚的风湿。
拧转腹部,能给脊柱和各内脏器官形成刺激,促进荷尔蒙分泌,使皮肤重现青春。
还会使身体特别温馨,头脑清楚,消退肩、脖颈的淤血。
消退紧急,增加工作活力。
三、骑士姿态方法:
坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要特别直。
双手抬至胸前,上下堆叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。
然后双腿渐渐上伸直,提腰,站立。
集中在腰腹上。
呼吸与功法协作好,双脚要站稳。
防治腰痛和背痛,提高脊柱和腰的活力,增加胃肠功能,提高性活力。
消退腰部和骨盆内的淤血,添加头脑和腿脚的血流量。
四、虎士姿态方法:
1、闭上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,注视指尖10秒,自然呼吸2、右手往右边移动,双眼追赶右手指尖,直到看不到为止;
再渐渐将双眼回到正面来。
相反左手一样。
3、将竖起的手指往左右两边移动,悄悄地看着手指,持续10秒。
4、双手放下,身体不动,尽可能注视上面,10秒钟,然后向下注视10秒。
接下来上下交互,做10次。
5、将双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。
6、闭上双眼,保持身心轻松。
集中在指尖上,想象从眼中产生能量。
移动眼睛时,头不动;
在注视时,不能刺眼,先吸气之后再终止。
培育集中力,而且具有转换气味的效果,消退眼睛的疲惫,预防充血,对眼睛干涩也很有效果。
坚持练习。
会使眼睛变得漂亮、生动、诱人。
五、牛面式方法:
坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。
然后换相反方向。
放在被拉扯向上的胸部。
将手勾在一起,留意转头时双眼尽量向正后方望去,上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。
反复3次。
可以防止乳房下垂。
医治、预防驼背,医治肩周炎。
六、收缩腹提举内脏功方法:
站在椅子后面,双手扶椅背,双腿开立,弯曲。
闭上双眼,将气吐尽后屏息,收缩腹部,似乎将整个内脏器官向上提起,保持这种姿态1-3秒。
放松腹部,吸气。
练5-10次。
放在小腹、呼吸上。
尽量用鼻子呼吸,上提时,肛门也要同时上提。
此功可消退腰部脏器的淤血,促进血液循环,对防止便秘、消化不良和肝病等有效果。
还可以调整植物神经,提高自我情感掌握力量。
8.瑜伽练习心得体会
学习瑜伽和学员许多年了,总是喜爱瑜伽,练习瑜伽,你会发觉,她真的可以给我们本人和我们的生活带来了许多的东西。
。
我盼望我全部的伴侣共享我的欢乐瑜伽!
兄弟姐妹们可以走进世界的瑜伽哦!
喜马拉雅山沿
传统的印度瑜伽,起源于7000年前。
瑜伽是来自梵文YOGA,这意味着连接组合。
它结合了仿生学(仿照动物,植物等),哲学,并协作呼吸,冥想来达到强身健体,摆脱缓解痛苦的目的。
千百年来在中国的西医理论,易经,佛教,儒教,训练,构成了一个多样化的和完整的科学机构系统中国瑜伽瑜伽在印度已经进入中国的传世之作。
开头练习瑜伽姿态,我们的身体将体验到从紧急到苦痛,从苦痛到放松,放松到简洁的过程。
开头练习瑜伽会籍是很敬业的瑜伽动作,总是觉得学习到多少行动被认为是。
后来就放弃了,没有你不行,训练结束后大家都晓得,然后渐渐地,但完成后,这些瑜伽的奇妙。
例如,从结莲花坐,每一个坚持的时间不长,脚背脚踝酸痛的感觉,腰背部是不够直,时间长了会坐得很疲乏。
一段时间的练习后,你已经可以腹部紧紧关闭,背部挺直,在那一刻有一种耳目一新的感觉,这种感觉不只是我本人的阅历,信任我的同学看状况。
而且还可以订正不良的姿态,如驼背耸肩一个很大的优势。
当它涉及到饮食,瑜伽提倡素食主义者。
由于肉类是酸性食物,和素食主义者相比,碱性。
更简单遭到疾病的酸性的系统相比,在碱性系统。
含有大量的人体所需要的各种元素的素食主义者,往往更比肉类,常年吃素的,不会产生养分不良的状况。
说,今日的牧场运营商如属任何的经济利益的前提下,家养的牲畜重使用有害的化学药物更蹩脚的是,这些动物被宰宰由于恐惊,恐惊分泌大量的过程中的毒素在体内,人肉类吃进这些可怕的毒素,这是形成现代养分性疾病更多,更丰富也更更重要的缘由之前,我也有掌握素食主义者,但在一个健康的大考虑。
通过学习,我明白了一个素食主义者的饮食不只是一个健康的考虑,有一个更深层次的缘由,它是对生活的喜爱。
动物的生命是如此卑微,如此短暂,我们必需宰了他们,我们的幸福或在他们的苦痛的欲望又于心何忍呢?
!
最重要的是,我们不会损害经济的动物,由于动物和人一样,怀孕,生气,哀痛,欢乐,哀痛和恐惊,对死亡的恐惊,死亡,由于在极度恐惊身体会排出毒素我们如何将本人的身体作为动物的坟墓,你也可以吃里面呢?
当然,我们是素食主义者发布的瑜伽生活:
吃早餐,整理好你平常吃的杂志乱翻,前竭诚为您口味的豆浆,粥,细细地享受甜美的,我们应当关掉电视留意润滑的口感,成天齿颊香-这是瑜伽。
让我们开头新的一天。
早上做运动和呼吸的意图,你的行动方针将是一种乐趣-这就是瑜伽。
这一天,我们会享受,所以我们要学会感恩。
为了照看兄弟姐妹,亲戚和伴侣,享受付出爱的暖和:
我记得看过一个日本电视剧叫“漂流教室内的口头禅是”活在当下“,而不是去想过去,过去的已经成为历史,明天是一个虚构的努力过好今日是什么样的-这是生活在世界上的瑜伽,这是瑜伽的生活。
瑜伽应力掌握,这种掌握,当然,包括掌握的欲望。
但是瑜伽也强调,自然,本质,当然,包括自然生出的欲望。
所以,我很困惑,直到我无意中推开门的愿望。
门之前我从来没有碰过了,当我打开他的奇怪
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