孙俪产女杨幂很忙 星妈怀孕身材依旧不长膘Word下载.docx

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一般来讲，准妈妈的身材会因怀孕而发生非常显著的变化，不注意保持，容易发胖以及身材走样。

可是，无论从脸蛋、手臂、颈部或者上围来看，孙俪丝毫没变化。

生完BB妈妈们也不用愁，如果你已经身材走样，不妨借鉴一下孙俪头胎产后瘦身经验，也许会对你有所帮助，让你收到意想不到的减肥效果噢！

产后瘦身第一招：

健身练习

2011年11月12日孙俪生下儿子等等，次年2月22日，孙俪在微博上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：

“救命呀”。

孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。

具体科学做法：

仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

产后瘦身第二招：

睡眠辅助

充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易受体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。

尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。

睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

产后瘦身第三招：

注重养生，从不节食

孙俪从不节食，“养生专家”孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康，甚至小到一瓶食用油的选择，她都能讲出很多道道，包括各种食用油的营养成分和选择。

连老公邓超都感叹，被她熏陶成“家庭煮夫”了。

在孙俪眼里，节食就是“披着羊皮的狼”，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。

产后瘦身第四招：

膳食平衡

孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。

具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的“易瘦体质”。

孙氏膳食平衡的第一步：

每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。

第二步：

正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。

产后瘦身第五招：

高温瑜伽调节心情

别看孙俪外形很纤瘦，她是个一点都不羸弱的女子。

因为她已经在这种生活状态中，找到了让自己身心平衡的方法。

为了改善自己的体质，孙俪选择了训练高温瑜伽。

因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。

孙俪也提醒各位女性朋友，不管是产前还是产后，减肥都要讲究科学，更要讲究健康！

特别是一些年轻的女性，为减肥不折手段，虽然瘦下来了却烙下了各种病根，甚至有些人还因为产前瘦身不当，产下的婴儿都是不正常的！

总的来说，美丽固然重要，但是健康同样不可忽视！

“一点儿都没胖是怎么回事，实在太气人了”、“有生以来第一次过了50KG，纪念顺便拉仇恨一下。

”

杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材，作为孕妇，每天十全大补汤，不是应该肉肉铺满才像话吗？

难不成大幂幂边怀孕边拍戏，工作压力太大，活生生把肥膘给压回去了？

怀孕不胖第一招：

避开压力

压力是每个艺人每天都要面对的，杨幂十分擅长避开压力。

她说，焦虑会将你引向零食。

通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。

如果将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去，所以试着去避开生活中的压力，对减肥也会有不错的效果！

怀孕不胖第二招：

蛋白质优先

杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。

其实这并不是想象出来的。

经过研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。

试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

怀孕不胖第三招：

适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。

所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。

一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。

对于甜点的忠告呢？

杨幂这里提供一个简洁的“三口”准则：

“用一把茶匙舀满甜点，这是第一口，然后再吃两口。

细细品尝味道。

呵呵，杨幂的点子真是不错！

现在你是不是觉得注意力被分散了，而且不那么想过度纵容自己了呢？

怀孕不胖第四招：

用水来代替

你正在渴望某样东西。

巧克力？

冰淇淋？

事实上你可能只是渴了。

很多人会把口渴错当成饥饿感。

所以你只需要找一瓶水。

同样，在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。

这是杨幂强烈推荐！

怀孕不胖第五招：

用走路消除脂肪

杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路。

我们想一下：

成年人平均一天走3000到5000步；

按这个比率你只是保持你的体重。

但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。

买一个计步器戴在臀边；

爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步，如果你每天都有这样做，你的体重怎么可能增加？

杨幂就是通过这些方法来保持健康好身材的，即使在孕期也没有让身材走样。

看完杨幂保持身材的方法，各位正怀着宝宝的妈妈是不是觉得如获至宝，赶快试一试吧。