跆拳道全套教案Word文档下载推荐.docx
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次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队,
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准
备
25′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10′
15′
4
×
8
一、
二、要求:
听口令练习
反应敏捷
二、队形:
动作舒展、规范
节拍分明
基
本
55′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
一、组织教法:
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
内容与手段
一、基本功及素质练习
(一)专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组(10╳2)
(二)素质练习
1、腹肌(抱头转体)
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组(15╳4)
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
20′
三、组织:
(一)队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法:
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导,提出动作重点,纠正学生易犯错误
出腿迅速,重心移动快
注意安全
(二)队形:
结
束
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
后
小
第2次课上课地点:
一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务
一、班长集合整队
4、交叉跑(2-3圈)
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
微出汗
活动充分
避免拉伤
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20×
一、队形:
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
动作规范
出腿迅速
注意重心
每组腿法20×
重点学习内容:
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时,膝关节的快速抖动,体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
35′
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、分组练习
5、个别辅导
6、正误对比
体会动作要领
掌握发力特点
垫子、脚靶
海珠中学跆拳道教案
第3次课上课地点:
郑显
一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量,增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神
复习课
慢跑(2-3圈)
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
交叉跑2-3圈
抱腿跳2╳8拍
行进间练习,上下协调,动作灵敏
动作伸展、规范、
65′
二、复习弹踢
1、空击练习,配合发声
2、打靶练习—固定靶练习,巩固定型
互换练习
动作规范,声音洪亮
出腿迅速,落点准确
采用行进间练习
教练个别辅导
正误对比
三、下肢力量练习:
1、蛙跳
2、深蹲
3、背人跑
每组蛙跳<15╳2>
深蹲<15╳4>
背人跑<15╳2>
30′
三、队形:
动作到位
负重用力
垫子脚靶
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- 关 键 词:
- 跆拳道 全套 教案
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