高中生研究性学习总结Word文档下载推荐.docx
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5.收集分析资料,撰写研究报告
6.成果展示
高中生睡眠情况调查报告
班级:
高201级14班指导教师:
徐江涛
组长:
组员:
欣宇戚瑞晋伟一曌黄宇丁宇
课题研究涉及的主导学科:
生物语文
研究背景
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响,不但会使身体抵抗力下降,易发各种疾病,而且还会使学习时精神不集中,注意力下降,从而影响学习效果。
研究目的
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己,可以帮助同学们及时调整自己时间的分配,合理安排自己的作息时间,以便提高自己的学习效率。
(调查对象为市沙坪坝区高三年级)
组员分工
撰写报告,制作PPT:
制作问卷调查表:
欣宇
问卷发放:
戚瑞丁宇
问卷回收:
晋伟一曌
整理收集资料并统计:
黄宇
问卷调查
睡眠时间总体调查结果
低于7小时
7-9小时
9小时以上
15岁
43.33%
26.67%
30%
16岁
70%
3.33%
17岁
76.67%
20%
男生
52.27%
43.18%
4.55%
女生
48%
40%
12%
直属高中
16.67%
6.67%
重点高中
56.67%
36.67%
职业高中
63.33%
23.33%
13.34%
每晚作业所花时间总体调查结果
超过4小时
3-4小时
2-3小时
1小时左右
66.67%
10%
22.73%
40.91%
29.55%
6.82%
8%
36%
4%
53.33%
33.33%
分析
通过数据显示同学们大部分都是11:
00以后才睡。
绝大部分睡眠时间在7小时以下.大部分学生的睡眠不足,上课常常有出神,发呆,打瞌睡的状态,这样大大降低了学习效率。
通过数据对比,我们发现女生做作业时间的百分比大于男同学,睡眠时间百分比少于男生。
而在现实中,我们发现女同学的成绩提升率整体比男生低。
结合调查数据和现实情况,我们推断出睡眠时间的多少对学习有一定的影响!
课上打瞌睡的原因:
1.作业问题2.学习压力3.生活烦恼4.生理原因5.环境嘈杂6.床具不好7.上课注意力不集中,学习兴趣不浓8.老师的教学不能吸引学生9.上几节课后感觉疲劳,休息一下10.没有午睡的习惯。
大部分的学生觉得自己的睡眠都是够。
至于觉得自己睡眠不够的学生,他们都能找到自己满意的解决方法。
但是有些同学睡眠不足的原因已经出轨了,他们去了些学生不应该去的娱乐场所。
这是个非常严重的问题,有损学生的良好形象,还望学校认真抓这方面的事。
高中是学生处于学习紧的阶段,许多学生会因此而拼命学习,这是非常不合理的,很容易就会造成类似“反向学习”症状。
在校生中,清楚发现很多的都是懂得怎样的安全的睡眠,不影响学业。
研究表明:
1.如果以6:
30以前起床为早起,则超过半数的同学需要早起,其中还有近10%的同学需要在早晨6:
00以前起床。
甚至早上为了多睡5分钟,宁可不吃早饭。
可见,因为生理对睡眠的需要,同学们并不希望早起的。
”早晨造成学生需要早起的原因主要有三:
30.2%的同学因为上课时间太早不得不早起;
44.6%的同学是因为早起晨读;
20.8%的同学是因为离校较远需要骑车或乘车,而其他原因只占4.4%。
虽然大部分同学早起的原因是早晨晨读,但是有相当部分同学坦言并非自愿早起的,而是受迫于家长的压力,只得迷迷糊糊从被窝里出来早读。
也有家长表示,强迫孩子早起他们也很无奈。
2.仅仅6.7%的学生可以在晚上9:
30前睡觉;
能够在晚9:
30~10:
30睡觉的学生也只占到总人数的37.3%;
而占到总人数56%的学生需要在晚上10:
30以后才能睡觉,其中占总数5.3%的学生需要在11:
30以后睡觉。
如果视10:
30以后睡觉为晚睡的话,则大部分被调查的学生都需要晚睡。
究其原因,9.5%的学生是因为主动学习较晚;
4.8%的学生表示不习惯早睡;
另有4.8%的学生是因为其他原因造成无法早睡;
而高达80.9%的学生则是因为作业太多写不完而无法早睡。
以现在中高的6门主科为例,按平均每天有5个学科要做作业,每科老师只留40分钟的作业,光5科作业就要花费3.5小时,另外,再加上卷子、练习题、上家教,“加班加点、挑灯夜战”也就不足为奇了!
“甚至有同学为了完成作业不得不成立了‘互助组’,放学时商量好各写什么作业,然后早上到学校互换抄袭!
3.没有午睡的同学,占到了被调查同学的77.7%。
午睡不仅可以补充睡眠的不足,也可以让学生在下午的学习中精力更加充沛,这么多同学没有午睡实在让人可惜。
除了受外界客观条件影响等原因造成学生没有午睡习惯外,有20.2%的同学表示是因为需要用中午时间完成作业而没有午睡的。
“调查中我还发现,随着年级的增高,以‘作业太多’为由不午睡的人数呈上升趋势。
”
种种迹象表明,中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题,有一定的影响。
睡眠七大益处:
1.消除疲劳,恢复体力:
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。
因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。
另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分分泌减少,使基础代率降低,从而使体力得以恢复。
2.保护大脑,恢复精力:
睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;
长期缺少睡眠则会导致幻觉。
而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。
这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。
因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。
3.增强免疫力,康复机体:
人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;
同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。
4.促进生长发育:
睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;
且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。
5.延缓衰老,促进长寿:
近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;
若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
6.保护人的心理健康:
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7.有利于皮肤美容:
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。
负面影响:
1.影响大脑的创造性思维人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,导致学习成绩下降。
2.影响青少年的生长发育青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足;
也会影响学生们的视力,导致高度近视等。
3.导致疾病发生睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
4.导致心理疾病睡眠不足的青少年,易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现,心理上的反常表现反过来也会影响睡眠,导致入睡困难,形成恶性循环会引发心理问题,对青少年的身心健康形成潜在威胁.
原因
1.学生对睡眠知识的认识不够
2.学生家长的教育不到位
3.学校对此宣传力度不够
4.学校的规章制度不够严
建议
社会
1.教育主管部门多关注和不定期的做好工作检查,使“保证小学和初中生每天有九小时以上的睡眠,高中生八小时的睡眠”真正落到实处。
2.媒体加强这方面容的宣传,使家长和学生进一步认识睡眠对学习、健康的重要性,从而引起家庭、学校、社会的高度重视。
学校
1.可增加一些关于睡眠重要性的专题讲座,让老师同学们都认识的他的重要性。
2.缩减一些没必要的课程时间,推迟一定的上课时间,以便老师同学增加相应的睡眠时间。
3.严厉打击学生随便进入社会公共场所。
老师
1.充分认识睡眠的重要性,并让学生正确认识睡眠。
2.适当的减少作业量来减轻学生的负担。
家长
不要给孩子过大的压力,督促和帮助孩子节约时间。
学生
1.虚心接受老师家长的教育,不要为了一些无意义的事情而熬夜如:
玩电脑游戏.看电视.看小说等等。
2.建立正确的睡眠观和时间观,正确认识睡眠,不能把时间过多的浪费在睡眠上,也不能过多的缩减睡眠时间,要合理安排睡眠时间。
3.调整好作息时间,有晚睡习惯的调整好生物钟。
4.每晚在床头可以看看英语和文言文,背背诗词和理化公式。
5.睡觉前1个小时做做运动,不要剧烈,就是简单的有氧运动。
6.开窗呼吸下新鲜空气,睡前半个多小时喝杯热牛奶,睡前20分钟热水泡脚。
总结
据我们调查发现,目前,中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。
绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。
一些学生说,早上为了多睡5分钟,宁可不吃早饭。
可见,同学们还是希望有充足的睡眠,毕竟这是生理的需要。
另外,大多数学生的睡觉时间为10:
30~12:
00,若是晚上10:
30以后睡觉为晚睡,则大部分人都达不到标准睡眠的时间(教育部规定,中学生每天睡眠时间应达8小时),饱受疲倦之苦。
调查发现,绝大多数的学生中午没有午睡的习惯,从而是休息的时间更少,影响了学习。
统计发现,大多数学生每天晚上因为作业多而晚睡,而只有少数学生有午睡的习惯,说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。
另外,随着年级的升高(从高一到高三)能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。
不但会使身体抵抗力下降,易发各种疾病,而且还会使学习时精神不集中,注意力下降,从而影响学习效果。
长期睡眠不足,会引发心理问题,对青少年的身心健康形成潜在威胁。
由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态,所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉,也要求孩子早点睡觉,督促和帮助孩子节约时间。
同时,老师也应让学生认识到睡眠的重要性,给予学生最大的帮助。
合理安排每天的学习和工作,无特殊情况不要侵占睡眠时间,应保证每天有充足的睡眠时间。
同时培养乐观向上的心态,以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯,对待学习和生活。
附录
学生睡眠状况问卷调查表:
1.您每天的睡眠时间有多少?
□7小时以下□7~9小时□9小时以上
2.晚间您的入睡情况是:
□躺下几分钟即入睡□入睡困难 □时睡时醒,总不能达到深度睡眠状态
3.睡眠中,您时常:
□一觉睡到大天亮 □整夜都做梦,频频从噩梦中惊醒□醒后难入睡
4.天亮了,你起床时感觉如何:
□醒来后精力充沛□睡过之后还是疲乏或白天倦怠□晨醒过早,经常要补一觉后再起床
5.您认为睡眠不好对人体健康有无影响?
□有□无
6.你每周失眠次数大约多少?
□几乎每天
□2~3次
□偶尔
7.您认为睡眠不好的原因是什么?
(可多选)
□作业问题□学习压力□生活烦恼
□生理原因□环境嘈杂□床具不好
8.如果晚上没睡好觉,第二天你的学习状态是什么?
□没影响□影响较小
□
提不起精神
□学不进去
9.你每天晚上做作业所花时间大约为多少?
□超过4小时
□3~4小时
□2小时左右
□1小时左右
10.当您睡不着时,您有没有服安眠药或采取过其它帮助睡眠的措施?
□没有□偶尔□经常
容易神经衰弱的人群:
(1)大脑长期过度紧。
比如学生,尤其是高三的同学,不仅需要长时间地学习、复习,还要承受较大的考试压力,缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。
久而久之,造成神经衰弱失眠。
(2)长期情绪压抑。
一个人如果长期情绪低落,常常感到焦虑抑郁、生活过得很压抑,那么就会比较容易患上神经衰弱失眠。
(3)本人的个性特征。
一般而言,患神经衰弱失眠的人,本身的个性特点也是发病的不可忽视因素。
睡眠的方法:
1)持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周
日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2)睡前不要大吃大喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;
晚上不要吃辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3)睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4)选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5)大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以,且不能在下午三点后还睡觉。
6)保持安静。
关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
7)舒适的床。
一舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外,你要确定床是否够宽敞。
8)睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
9)不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
市凤鸣山中学高2013级研究性学习-高中生睡眠情况调查小组
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