羽毛球社团活动计划足球社团活动计划Word文档格式.docx
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4、两人或多人交替多部位颠球练习。
3—5周踢球练习
1、各种踢球动作的模仿练习。
2、二人一球,一人用脚挡球,另一人做助跑踢球练习。
3、学习踢球动作应先从踢静止球开始,并以踢静止球、地滚球为主。
4、当学生初步掌握一只脚踢球之后,要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后,就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球,并要逐渐加大动作难度,提高动作质量。
6、踢准练习。
A、二人一球,相距15米左右,中间放一个低栏,要求踢出的球从栏间通过。
B、向划有标志的墙踢准。
7、踢远练习。
A、在角球区向罚球区内大力踢球。
B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
D、向划有标志的墙踢准。
E、队员分成两组,相距15米左右,成“一”字形相对站立。
由
各组第一人开始跑动中踢球。
踢球后跑到对方排尾,依次循环。
F、踢球穿档:
三人一组,每人相距5米,接球者再踢球穿档。
依次循环。
6—9周传接球练习、带球、运球练习
1、两人静止各种踢球动作对传接练习。
2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。
3、行进间传接球练习。
A、单人直线带球跑练习。
B、单人变向带球跑练习。
9—10周带球、运球射门练习
1、原地静止球射门练习。
2、助跑静止球射门练习。
3、带球绕杆儿射门练习。
4、接球射门练习。
11—13周发展反应速度的练习,并穿插进行各种球熟性,动作技术练习
30~50米的计时跑,要求学生在8秒内完成50米跑;
50~60米最大强度的重复跑,每组间歇使学生完全恢复,每次练习共3组。
发展反应速度的练习。
根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势,当球被教师踢出去后,起跑抢球。
发展灵敏速度以及动作速度的练习。
运用短距离、方向不规则的绕过障碍物,在制定区域内射门练习。
10×
10m方格场地内,多人、每人一球进行快速运、控球练习,要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。
穿插进行各种球熟性。
动作技术练习
14—15周提高学生身体各部分肌肉的力量,提高学生的身体对抗能力。
身体练习的主要内容:
①发展上肢力量的练习。
单杠引体向上;
双杠双臂屈撑;
俯卧撑;
杠铃推举;
哑铃等各种练习。
②发展腰腹力量的练习。
仰卧起坐;
俯卧背伸;
原地收腹跳;
单杠悬垂举腿;
肩负杠铃体转。
③发展下肢力量的练习。
蛙跳;
单腿连续跳;
立定三级跳。
④两人一组的对抗力量练习。
跑动中为争得控球权的合理冲撞;
运用合理冲撞的连续跳起争顶球;
跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。
穿插进行各种球熟性。
发展学生耐力的活动练习
发展有氧耐力的练习。
12分钟计时跑;
变速跑;
50m快跑与60m慢跑交替进行,总距离3000m。
发展无氧耐力的练习。
5~25m×
5折返跑;
30~50m全速冲刺反复跑。
16—17周简单的技战术活动训练
1、技术训练:
各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.
2、战术训练:
2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛.备注:
3、教学比赛
六:
训练注意事项及备注:
1、此次训练均为学生自愿参与,自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为前提,推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投身到训练中。
“鹤壁二中”足球社团
活动计划
足球教练:
程建波
莫泽彬
2016年3月14乒力十足(乒乓球社团)活动计划
乒力十足活动计划一、活动目的任务:
为发展学生的个性和特长,激发学生广泛的兴趣爱好,丰富校园课余生活,丰富我校乡村少年宫活动内容,促进我校学生身体素质的提高,学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。
为了在教学中取得更好的效果,尽快的提高同学们的球技,特制定本计划。
二、现状分析:
我校乒乓球设备较为完善,基本满足课外活动的需求。
但学生的乒乓球技术基础薄弱、身体仍处于发育阶段,对于乒乓球教学影响较大。
三、训练场地
乒乓球室
四、训练要求:
学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。
主要以培养学生的球性和基本功。
在本学期,着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练,在训练过程中,我们将采取循序渐进的教学方法,让学生由练球感开始,由不会控制球到能熟练控制球,从不会击球到能按落点准确击球,从而形成学习乒乓球的教学模式。
五、具体训练内容安排:
准备期:
1、召开全队队员会议,制度训练纪律。
2、准备训练所需器材。
第一阶段:
入门阶段,从握拍的方法开始教,以乒乓球球性训练为主。
1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。
2、乒乓球球性训练。
3、最基本的发球:
正手平击发球。
第二阶段:
乒乓球基本技术练习。
1、发球与接发球;
2、推、挡球技术;
3、搓球技术与削球技术;
4、正手快带与反手快带;
5、基本步法训练。
第三阶段:
巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段
1、学生的相互推挡,搓球,削球,快带及正手攻球。
2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。
第四阶段:
发球和接发球练习,专项技术训练。
1、主要讲解发球的技术动作,发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
2、接发球要求站位正确,注意力集中。
3、乒乓球专项技术训练。
第五阶段:
乒乓球基本战术在比赛中的运用,以赛前训练为主。
1、乒乓球基本战术的教学。
2、学生队内进行比赛,可以用多种形式进行,以提高比赛成绩。
3、训练学生在比赛中的心理素质。
王东足球社团活动计划第二学期
长丰县城关中学
足球社团活动
训
练
计
划
2016—2016学年第二学期学校足球社团工作计划
一、指导思想:
活跃学生身心健康,培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣,使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。
二、具体要求:
1、要求学生自己自觉参加兴趣班的活动,遵守纪律,注意安全,防止伤害事故。
2、认真学习足球的基本技术、基本战术,初步掌握盘球、运球、接控球、传接
球、掷界外球射门等技术,学会简单的进攻、防守战术、技术,学会自己组织足球比赛。
3、要求学生爱护公物,活动结束,组长负责把球归还器材室。
足球社团详细授课内容
第一周
一、学习颠球技术
动作要求:
脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部,两脚交替击球,击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围.
易犯错误:
1踝关节松弛 2脚尖向下或上勾
二、学习脚背内侧踢准
组织:
全班分两组进行
要求:
认真听讲解,仔细观察教师示范,明确支撑脚站位。
三、教学比赛
第二周
一、复习脚背内侧踢准技术
强调要踢准
二、学习脚内侧踢地滚球技术
直线助跑,脚尖正对出球方向,支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右,大腿外展,脚底与地面平行,脚尖微翘,踝关节紧张,用脚内侧击球的后中部,同推送或敲击的方法将球击出。
重点:
支撑脚站位 难点:
脚型固定
第三周
一、学习直线运球基本技术
1脚背正面直线运球
跑动中上体稍向前倾,步幅稍加大.运球脚提起,脚尖下指,在向前迈步的过程中,以脚背正面推拨球的后部前行。
运球人重心 难点:
运球人与球的位置
2脚内侧直线运球
支撑脚踏在球的前侧方,膝关节稍弯曲,上体前倾重心向里,随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部或后侧部。
二、教学比赛
分成初一、初二进行比赛
第四周
一、学习脚内侧接地滚球
动作要点:
支撑脚脚尖正对来球,接球腿大腿外展,脚尖微翘,脚底与地面平行,脚内侧迎球
二、学习各种类型的停球技术
1脚背外侧停球
首先判断来球,身体重心移向支撑脚,膝稍弯曲,同时停球脚稍提起靠向支撑脚,当球运行到支撑脚前侧时,用脚背的外侧推拨球的后侧部,重心随之外移,把球停在侧方。
2脚底停球
支撑脚正对来球,膝关节稍屈,同时停球腿抬起,脚尖上翘,以脚掌前部下压住球。
第五周
一、复习各种停球技术
1脚背外侧
2脚内侧
3脚底停球
二、学习脚背内侧踢球技术
斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20—25cm,膝关节微屈,在支撑的同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑脚同一平面时,小腿做爆发式摆动。
第六周
一、学习曲线运球技术
运球跑动身体自然放松,步幅稍小,上体稍前倾并向运球方向扭转,两臂屈肘自然摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转。
1运球只低头看球,而不能随时观察场上情况。
2运球时不是推球或拨球而是击球,致使球远离自己而失去控制。
二、复习脚内侧脚背内侧踢停球技术
1踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起
2在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成直腿扫踢
3停地滚球时,脚离地过高,使球漏过
4停球脚的踝关节没有充分放松,使球触脚弹离过远,而失去控制
第七周
一、学习原地前额正面顶球
根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位,身体正对来球,
两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部门前刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚向前脚移动的同时快速甩头
二、复习直曲线运球技术
1眼睛要看球并兼顾对手和场上情况,以备随时躲闪对手改变方向和速度。
2运球跑动要自然,步幅稍小而短促,重心要低以便随意地进行动作
第八周
一、学习原地掷界外球技术
面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚移向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内
二、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术
1助跑的斜线角度过小,击球点偏外,出球不准
2支撑脚的位置偏后,踢球时上体后仰,出球过高
3踢球脚的脚背外转不够,脚的接触部位不正确没有直向出球方向摆腿,形成划弧线动作,击球点偏外,出球不准
第九周
一、《足球竞赛规则》简介
二、足球比赛的基本要素
三、越位
教学重难点:
足球竞赛规则的基本知识的掌握;
难点:
越位历来都是足球比赛中裁判员容易出现错判、漏判的环节,对于越位的判罚需要主裁判和助理裁判的密切配合。
因此对越位的讲解是本堂课的难点,特别是对于一些比如处于越位是否参与比赛等情况的判罚。
第十周
一、足球比赛场地
二、足球比赛规则
三、足球比赛裁判法
比赛场地:
尺寸----场地标记----球门区----罚球区----角球弧----球门 比赛裁判法:
详见教材
第十一周足球比赛欣赏
第十二周足球电影
第十三周足球教学视频分析2016—2016学年少年宫足球社团活动计划
体育教学与足球社团结合活动计划
黑堡中心小学李乾佑
落实计划,丰富乡村少年宫活动,认真学习“学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;
订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,对学生进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平。
科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。
学校乡村少年宫足球社团的专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综
合的运动素质。
3、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
四、活动时间
每个节假日最后一天下午,寒暑假另行通知。
按时到活动地点活动。
五、活动措施
1、提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性,培养良好体育道德作风,严格训练质量。
2、提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏、协调、爆发力等素质,学习掌握跑的正确技术,提高速度所需要的肌肉力量,提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
3、全面提高学生的基本技术逐步发展学生个人技术特长,提高活动中控球能力,正确掌握传接球技术,提高技术运用能力,注意发现学生特点加以培养。
4、提高队员的战术能力,重点是个人战术和局部战术,明确个人攻守的职能、进攻和防守原则,提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。
六、训练注意事项及备注
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行,严格球队作风,纪律严明,认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”,以适合同龄队员心理,生理接受能力为提前,积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投到训练中。
足球社团计划
足球社团活动计划
活跃学生身心健康,培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣,使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握能自己组对参加比赛。
2、认真学习足球的基本技术、基本战术,初步掌握盘球、运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术,学会简单的进攻、防守战术、技术,学会自己组织足球比赛。
第一课
脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部,两脚交替击球,击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围.
1踝关节松弛
2脚尖向下或上勾
第二课
支撑脚站位
第三课
运球人重心
运球人与球的位置 2脚内侧直线运球
分成高一、高二进行比赛
第四课
第五课
斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45度,最后一步稍大,以支撑脚底积极着地,脚尖指向出球方向,距球内侧后方约20—25cm,膝关节微屈,在支撑的同时,踢球腿已完成后摆,并开始以髋关节为轴带动小腿由后向前摆动,当大腿摆至与支撑脚同一平面时,小腿做爆发式摆动。
第六课
运球跑动身体自然放松,步幅稍小,上体稍前倾并向运球方向扭转,两臂屈肘自然摆动,膝关节微屈,脚跟提起,脚尖稍外转。
第七课
根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位,
身体正对来球,两脚前后或左右开立,膝关节微屈,上体稍后仰,重心放在后脚上,两臂微屈自然张开,眼睛注视来球,当球运行到身体垂直部门前刹那,后脚用力蹬地,身体重心由后脚向前脚移动的同时快速甩头
第八课
面向出球方向,两脚前后开立或左右开立,膝关节微屈,上体后仰成背弓,重心移至后脚上,两手自然张开,持球的后侧部,屈肘上举将球置于头后,掷球
时后脚用力蹬地,两腿快速伸膝,同时摆体,身体重心由后脚向前脚,同时两臂急速前摆,当持球摆到头上时,用力甩腕将球掷入场内,掷球后后脚可沿地面向前滑动,但两脚均不得离地或踏入场内二、复习脚背内侧脚背内侧踢停球技术
第九课
越位历来都是足球比赛中裁判员容易出现错判、漏判的环节,对于越位的判罚需要主裁判和助理裁判的密切配合。
“飞跃”排球社团活动计划
灵昆一小2016学年第一学期“飞跃”排球社团活动计划
一.活动目的
排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式,也是世界上三大球类之一,因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。
近年来,上级有关部门非常重视推动排球运动在中小学的发展,组织各级、各类排球比赛。
为了积
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