七年级政治做情绪的主人4文档格式.docx
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情绪不好时,往往会感觉食欲不振。
一个人如果长期处于消极情绪的情境中,会影响身体健康,易患多种疾病。
情绪对正常水平发挥的影响
情绪对身体健康的影响
积极作用
充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,易发挥出最好水平
使人心情舒畅,开朗豁达,健康长寿
消极作用
使人无精打采,判断分析能力下降,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效力,作出一些令自己后悔甚至违法的事情,难以发挥正常水平
导致人的生理和心理发生一系列变化,影响身体健康
(2)情绪的双刃剑影响
情绪犹如双刃剑。
一方面,情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长。
这是情绪对人的积极影响。
另一方面,情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
这是情绪对人的消极影响。
二、学会调控情绪
1.情绪是可以调适的
(1)理智调适情绪
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任它支配自己的行为。
如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。
看来,情绪与个人的态度是紧密相连的。
(2)选择积极的态度控制情绪
一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
深化升华情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。
一方面一个有积极乐观生活态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现;
另一方面,如果学会变换角度看问题,往往会排解消极情绪,保持乐观心态。
所以在生活中,我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。
2.排解不良情绪
(1)青少年的情绪需要调节
青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
所以,情绪需要控制,对任何人都一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更应如此。
(2)调节情绪的方法
调节情绪有很多具体的方法,如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等,我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
视野拓展幸福拍手歌
如果感到幸福,你就拍拍手;
如果感到幸福,而且想表现出来;
如果感到幸福,你就跺跺脚;
如果感到幸福,你就跺跺脚。
3.喜怒哀乐,不忘关心他人
(1)合理方式发泄自己的情绪
表面上,情绪似乎是个人情感,其实不然。
例如,当别人遇到不幸,难过得痛哭失声的时候,你能因为自己有高兴的事而欢欣喜悦吗?
如果在别人高兴的时候,你在他们面前愁眉苦脸、闷闷不乐,别人的心里又会是怎样的感受呢?
实际上,人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
我们应该学会在合适的场合,用合理的方式发泄自己的情绪。
深化升华消极情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。
(2)共享彼此的情绪
我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚,孤独时收到远方同学来信时的喜悦。
如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪,那么我们的喜悦将加倍,而痛苦将变得越来越少,我们相互之间的感情也将更加深厚。
每个人都始终处于一定的情绪状态中,或平静,或快乐,或伤心。
我们会因一些事情而满怀喜悦,也会因一些事情而烦恼万分。
有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花,还有刺人的荆棘”。
一个人有时心情不好是难免的,但是,生活中的成功者,往往懂得调节和控制自己的情绪,做情绪的主人,让快乐永驻心间。
视野拓展情绪“保健操”
第一节:
早晨推开窗户,对自己说:
“太阳每天都是新的。
然后,伸伸脖子、踢踢腿,满怀信心开始新的一天。
第二节:
平时多与人交流。
聊天、谈心能扩大信息量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;
同时,倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。
第三节:
多读书。
古人曰:
“腹有诗书气自华。
”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心态,陶冶情操。
第四节:
多笑。
笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳。
不妨常来点幽默,捧点笑料,一笑解千愁。
辨析比较情绪与情感
日常生活中,人们对情绪与情感并不作严格的区别,但在心理学中,情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。
区别:
首先,情绪是和需要能否获得满足相联系的体验。
它是人与动物所共有的。
而情感则是更多地和社会性需要等相联系。
情感仅为人所具有。
其次,情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;
而情感则较深沉和内隐。
联系:
一方面,情绪要受情感的制约和调节。
一个人的情绪不是在任何场合与地点都毫不顾忌地表现出来的,往往受到情感的制约与影响。
另一方面,情感是在情绪的基础上形成的,而又在各种变化着的情绪中表现出来。
总的来说,情绪与情感总是彼此依存交融为一体的,很难把它们严格地区分开来。
问题·
思路·
探究
问题1 漫画赏析
从上述几幅漫画中人物的表情可以看出,他们的情绪有什么不同?
思路:
这道题主要是为了激起探究新知的积极感觉。
因为同学们对丰富多彩的情绪并不陌生。
生活中,我们大多数人都有过喜、怒、哀、惧的情绪体验,这就要求我们在学习知识的过程中结合生活实际,注意观察。
这是一种积极、正面的引导,可以让我们以积极的心态面对一个新的知识领域,以乐观的心情去获取新知识。
探究:
生活中我们有时候兴高采烈、干什么都觉得带劲,有时候又垂头丧气、提不起兴致,这些就是自身情绪变化的反映。
每个人都有自己丰富多彩的情绪世界。
注意观察每个人所处的不同情境、及遇到的不同事情。
对于此问题的探究,你的看法是什么?
问题2 请记录自己一周的情绪变化,了解自己的情绪状况及影响。
时间
情绪变化
原因
对自己影响
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
它可以使我们体验到欢乐、幸福,也可以使我们感到痛苦、忧伤;
它可以令我们奋发进取,也可以令我们畏缩不前;
它可以使我们冷静清醒,也可以使我们冲动冒失;
它可以让我们从容安详,也可以让我们紧张惶恐;
它可以叫我们为自己笑、为别人乐,也可以叫我们为自己哭、为别人泣。
通过记录自己情绪的变化,相信你会有同样的感受。
详细记录自己一周的情绪变化,从而了解自己的情绪状况及影响。
一定要行动呦!
问题3 王朋和张明考试后的成绩都不够理想。
王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了,很是懊恼,从此一蹶不振;
张明则认为这是中学学习生活的开始,可能有些不适应,总结经验教训,下一次一定能取得理想的成绩。
分析对照一下,你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的,谁是消极的?
你认为怎样才能保持乐观精神,克服不良情绪?
学习生活中,考试成绩不理想这很正常。
可是有的同学一味懊恼,从此一蹶不振,学习一落千丈,这是不善于调节情绪的表现;
有的同学能够善于调节自己的情绪,找出考试成绩失败的原因,总结经验教训,充满信心,学习成绩以后一定会不错。
因此,同学们要善于调节情绪,这对于我们的学习很重要。
(1)张明的情绪是积极的,王朋的情绪是消极的。
(2)自觉调控情绪;
合理宣泄情绪;
还应该在法律和道德范围内;
其他合情合理的说法。
①情绪是可以调适的。
每个人的生活都不可能是一帆风顺的,有时难免会产生消极情绪,但是,人们在情绪面前并不是无能为力的,而是可以对它进行调节和控制的。
对于消极的情绪,每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。
比如,理智控制法:
在陷入消极情绪时,主动调动理智的力量,控制消极情绪,尽力使自己愉悦起来;
注意转移法:
当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去;
幽默化解法:
幽默是人生活中的调味剂,对调控情绪起着独特的作用,它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。
②合理宣泄情绪,排解不良情绪。
消极情绪压抑在心里,对人的身心健康是不利的,需要通过一定的方式进行合理宣泄。
如,哭泣宣泄:
哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦,哭泣过后,人们情绪能够得到很好的放松;
倾诉宣泄:
我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友,诉说委屈,消除不快,还可以拨打心理咨询热线,得到指点、理解、同情和安慰;
运动宣泄:
可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁,解除精神上的痛苦;
书写宣泄:
写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。
③消极情绪需要宣泄,不同的人有不同的方法,但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。
在适当的场合,用合理的方式发泄自己的不良情绪。
对于此问题的探究,你还有什么不同的看法?
典题·
热题·
新题
例1 高蕾和李谦是同学,高蕾的外语成绩一直很突出,是外语课代表;
李谦的外语成绩却是一般,总在及格线上徘徊,难有提高。
在这次外语测试中,她俩都考了80分。
面对同样的成绩,请你猜想她们会产生同样的情绪反映吗?
并说明自己猜想的理由。
思路分析:
情绪产生的原因是多方面的,其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。
当人的需要得到满足时,就会产生积极的情绪体验;
当人的需要得不到满足时,就会产生消极的情绪体验。
题目中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。
这要求我们灵活运用所学的知识,结合材料中的现象加以分析说明。
答案:
面对同样的成绩,高蕾可能会产生消极的情绪,李谦可能会产生积极的情绪。
因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关,当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪,而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。
考80分,对高蕾来说远没有达到要求,自然会感到失望;
而对李谦来说则超出了希望,自然会感到高兴。
例2 韩越和张宁是十分要好的朋友,他们学习成绩优秀,都希望升到理想的高中。
在升学考试中,韩越在考场中镇定自若,心情平静,情绪稳定,考出了优异的成绩。
而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中,数学考试中他才做了几道题,就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页,他顿时觉得脑子一片空白,什么也想不起来了,结果,考试成绩不理想。
我的感悟
情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。
情绪是多种多样的,对人的影响也是不同的。
积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛,有利于个人正确认识事物、分析和解决问题,从而正常发挥自己的水平,甚至还可能超常发挥。
如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中,情况恰好相反。
正是过分的紧张情绪影响了张宁正常水平的发挥。
积极情绪可以充实人的精力和体力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长。
与此相反,消极的情绪不利于人的身体健康,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率。
例3材料一 项羽在垓下被刘邦围困。
刘邦让士兵唱楚歌(即项羽士兵故乡的歌)。
结果项羽大惊,以为刘邦已夺去许多楚地,掳楚人来打仗。
楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐等消极情绪,军心大乱,最后项羽惨遭失败。
材料二 美国作家卡森,曾患重病,医生预言他存活的可能性是1/500。
卡森就常读幽默小说、看滑稽电影,坚持“笑疗”,结果病情不断好转,几年后竟恢复了健康。
材料三 2010年5月的一天,在贵州某山区车站,一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李。
这时刹车突然失灵,客车滑向路边的深渊,司机及车上40多名乘客不知所措,眼看就要命断山崖。
这时,一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出充满稚气的微笑。
小孩的镇定和果断行动挽救了一车不知所措的成年乘客。
以上三组材料说明了什么道理?
另一方面,情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,这是情绪对人的消极影响。
当人处在积极的情绪状态时,就容易发挥出自己的水平;
在狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极情绪状态下,人的判断和分析能力会下降,容易失去理智和自制力,难以发挥正常水平,甚至作出连自己也觉得反常的、不可思议的举动。
例4 我国清末著名英雄林则徐初到广州禁烟的时候,一些腐败官吏百般阻挠,使他经常怒不可遏,情绪波动很大。
但他暴怒无济于事,相反会做出一些鲁莽的事情,让那些腐败的官员找到攻击自己的借口。
于是,他就写了“制怒”二字作为座右铭,并制作成条幅挂在墙上。
每当要发怒的时候,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去,以此来提醒自己要控制情绪。
后来,时机成熟时,林则徐下令缉拿烟贩,收缴烟土,并于虎门海滩当众销毁,取得了禁烟的胜利。
以上材料说明了什么道理?
生活中谁都可能会遇上些烦心的事,不良情绪的困扰在所难免。
做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼,而是要学会如何控制和调节自己的情绪。
情绪与个人的态度是紧密相连的。
材料中的林则徐正是依靠理智,改变自己的态度来控制自己的情绪,最终取得了禁烟的胜利。
我们应学习林则徐不做情绪的奴隶,而做情绪的主人。
例5 学生小明,最近老是遇到烦心事:
上课因走神又被老师批评了一顿;
刚刚又和好朋友发生了误会,心里很别扭;
无心学习,考试成绩不及格;
父母先后下岗了,家里生活困难。
闷闷不乐的小明在操场上转来转去,大喊“我真倒霉”。
请你给小明出出主意,帮他走出“倒霉”境地。
在生活中,类似小明的事例时常发生,使人情绪低落。
怎样帮他走出情绪的低谷呢?
运用所学调控情绪的方法,试一试。
可以采取合理的方法去调控情绪。
如转移注意力,别老琢磨令人心烦的事;
合理地发泄情绪,如去打打球、跑跑步,唱自己喜欢的歌,向信赖的人倾诉自己的心事;
还可以主动去调控情绪,激励自己努力学习,为父母分忧等等。
例6
狐狸与葡萄
——伊索寓言新编
文/郑日昌
盛夏酷暑,几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园。
一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。
众狐狸馋涎欲滴,急不可耐地急相跃起。
无奈葡萄架太高,哥儿几个使尽浑身解数葡萄依然可望而不可即。
狐狸A在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处,环顾四周亦无梯子可用,于是摇了摇头,说了一句“这葡萄一定很酸”,咽了咽口水,哼着小曲走开了。
狐狸B一边笑A没出息,一边高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”,一下又一下,跳个没完,终因劳累过度,瞪着双眼,死在葡萄架下。
狐狸C跳了几下吃不到,便大发其火,“谁把葡萄架搞得这么高?
成心与老子过不去,真可恨!
”葡萄主人听到狐狸的骂声,一锄头将其打倒,让他永世不得翻身。
狐狸D愤愤不平地离开葡萄架,越想越憋气,“连葡萄都吃不到,活着还有什么意思呢?
”于是,打了个藤萝,将脖子一套,含恨而死。
狐狸E闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸,唉声叹气,最终抑郁成疾,患病而死。
狐狸F一气之下精神失常,蓬头垢面,满街逛,口中念念有词,“吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
请你分析,狐狸A、B、C、D、E、F的情绪。
对照一下,你通常是哪类情绪?
怎样调节?
生活中,像这几类狐狸的人,我们经常见到。
情绪调节得好,会使人正确认识事物、分析和解决问题,从而发挥正常的水平,生活就过得好,人生充满希望。
情绪调节不得当,生活就有差错,人生就有问题。
情绪不会调节,影响健康,甚至葬送一生。
同学们要调节好自己的情绪,从以上几类狐狸中得到人生的启迪。
(1)狐狸A:
目标不能实现,但能自我原谅,自我解嘲,自我解脱,自我安慰,自我暗示,心理换位,学会升华也是化解、调控、排解不良情绪的一种方法;
狐狸B、C、D、E、F:
都是不良情绪,因需要得不到满足,而不能正确分析自己,解决生活中遇到的问题,结果影响身体健康和正常的生活。
(2)学生能从积极的人生态度出发,分析自己的情绪表现,并能写出调控情绪的方法和途径即可。
如:
自觉调适情绪;
合理宣泄情绪,排解不良情绪,做情绪的主人;
在道德和法律允许的范围内调节情绪;
例7“你的心情现在好吗?
你的脸上还有微笑吗?
人生自古就有许多愁和苦,请你多一些开心,少一些烦恼。
你的所得还那样少吗?
你的付出还那样多吗?
生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,洒脱一些过得好。
”
结合上述材料和本课所学到的知识,请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题,谈谈你的感与想。
人的一生不可能一帆风顺,我们会因一些事情而满怀喜悦,也会因一些事情而烦恼万分。
生活中的成功者,往往懂得调节和控制自己的情绪,做情绪的主人,让快乐永驻心间。
该题不能只写出调节情绪的方法,还应写出自己的感想和感受。
(1)联系你生活中遇到的实际问题,写出自己情绪的变化。
(2)要积极调控情绪。
①选择有效的调控情绪的方法
②合理宣泄情绪,排解不良情绪
(3)喜怒哀乐,不忘关心他人。
情感具有相通性和感染性,要加强友谊合作,相互沟通。
(4)参照“你的心情现在好吗?
生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,洒脱一些过得好”。
谈自己的感与想。
社会·
热点·
聚焦
热点回放1 现代科学不断证实情绪和健康之间存在着紧密的联系。
美国生理学家艾尔马的实验研究:
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:
●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的。
●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。
●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。
人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。
分析点拨:
情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验,并与人的需要是否得到满足密切相关。
一般说,人的需要得到满足的时候,就会产生愉快的情绪;
反之,当一些事情不符合或不能满足人的需要时,就会引起不快的消极情绪。
我国传统的中医理论认为:
内伤七情,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因。
消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损害健康。
不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适情绪的意识。
热点回放2 一所学校的心理辅导老师建议设置一个“出气室”,室内放置充气的软垫、沙袋等,需要宣泄不良情绪的同学可以到这里任意的踢打、翻跟斗,发泄自己的不快。
这个建议在学校里引起了不小的争议,有的赞成,有的反对,大家争论不休。
这个建议可以赞成。
因为这能够为同学们提供一个发泄不良情绪的场所和渠道,对同学们的健康成长提供帮助。
也可以反对。
因为设置“出气室”不加以引导的话,可能会导致一些同学误认为可以随意宣泄自己的情绪,而不利于提高控制情绪的能力。
热点回放3 当前,学生与家长之间的矛盾最为集中地体现在如下几方面:
一是家长对孩子的学习期望值过高,让学生感到太大压力;
忽视孩子其他素质的提高,特别不注重孩子情绪、情感的变化。
二是家庭不和睦,孩子与父母一方感情疏远,长期不说话,甚至产生反感。
三是父母对孩子的交往,尤其是与异性同学的交往干涉较多,习惯于盘查对方的情况。
四是家长对孩子过分关爱或者对孩子评价不妥,从而引发亲子矛盾。
五是家长对孩子的行为进行干涉,比如限制外出和活动,家长往往是害怕孩子学坏了,但孩子认为自己要出去接触社会,增长见识。
六是家长与孩子缺乏沟通,有的甚至是把双向沟通变为父母单向的训斥。
针对学生存在的心理问题,专家们呼吁学校和社会应重视心理学知识的普及,建议不把心理健康教育课当理论课来教;
学校应开设心理咨询室、心理活动室、心理热线电话;
社会上应设立心理咨询服务网点,开设心理咨询网站,以此建起学校、社会相互配套的心理健康教育体系。
全社会都应关注和关心青少年的心理健康问题,积极通过不同合理的方式方法帮助青少年排解不良情绪,保持积极向上的乐观心态。
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