健美操理论试题及答案Word下载.docx
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(2)改善心血管系统功能
(3)促进物质新陈代谢,改善消化系统功能
四、身体锻炼的基本原则
(1)自觉性原则
(2)适量运动负荷,循续渐进原则
(3)持之以恒原则
(4)自我健康状态评估原则
五、为什么锻炼前要做准备活动?
(1)心理准备
(2)身体准备
(3)预防运动损伤
六、什么是开放式运动损伤?
皮肤发生破损的运动损伤。
如开放性软组织损伤、开放性关节脱位、开放性骨折。
七、怎样预防运动损伤?
(1)加强安全意识
(2)认真做好准备活动
(3)合理安排运动量
(4)加强保护与帮助
(5)选择运动环境和运动服装
八、奥林匹克运动的宗旨、格言和精神包括哪些内容
宗旨:
没有任何歧视
格言:
更快、更高、更强
精神:
理解、友谊、和平、竞争
九、学生体质范畴包括哪些内容
(1)身体形态和结构的发育水平:
体格、体形、身体姿态、营养状况和身体运动组成成份等
(2)生理功能水平:
即机体的新陈代谢水平和各器官、系统功能。
如脉搏、血压、肺活量等指标
(3)身体素质和运动能力发展水平
(4)心理发展水平
(5)适应能力
十、提高身体素质的锻炼方法有哪些
与速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等素质相关的运动
健美操专业考试题
1.什么是形体训练?
形体训练是以人体科学理论为基础,通过徒手或利用各种器械,适用专门的动作方式和方法,以改变人的形体的原始状态,提高灵活性,增强可塑性为目的的形体素质基本练习。
2.形体美主要体现在哪三个方面?
骨骼、肌肉、肤色
3.形体训练的基本内容有哪些?
形体训练的动作内容和方式是多种多样的,但其基本的内容离不开基本功训练和基本形态训练。
1基本姿态练习
2基本素质训练
3基本形态控制练习
4.人体形态美的标准从哪三大方面来评判?
人的体形美;
人的姿态美;
人的行为美。
5.人体体形美的四大要素是哪些?
1、均衡2、对称3、对比4、曲线
6.人体均衡是指什么?
是指身体各部分的发育要符合一定的比例,还指身体的协调。
7.曲线美是指什么?
第一个含义是指流畅、鲜明、简洁。
第二个含义是指线条起伏对比恰到好处。
8.什么是人体姿态美?
姿态美就是人体几种基本姿态所表现出来的静态和动态的美感。
包括站立、行走、坐卧三方面的美感。
9、形体基本素质训练有那些?
静力性活动练习;
控制能力练习;
协调能力练习等。
10.人体肌肉一般分为几类?
骨骼肌、平滑肌、心肌。
11、简述人体脂肪的作用:
(1)供能、储存能量。
(2)保温。
(3)缓冲、防止受伤。
(4)是细胞和身体某些物质的重要成分。
12、举出三例锻炼三角肌的基本方法
(1)直臂前平举
(2)哑铃直臂交替举
(3)直臂扩胸(除了发展三角肌还可以发展胸大肌)
13、胸大肌的锻炼的方法有哪些,举三例说明?
(1)仰卧推举
宽握距主要发达胸大肱肌两翼中、上部位置,使外侧宽阔
中握距主要发达胸肌外侧和下缘
窄握距可以锻炼胸部中间肌肉,也可以扩大胸部
(2)俯卧撑
(3)引体向上
14、肱二头肌的锻炼方法有哪些?
举三例说明?
(1)站立弯举
(2)反握引体向上(3)俯卧撑(手指向内)
15、举出三例锻炼肱三头肌的基本方法
(1)哑铃头后屈伸
(2)双臂仰卧支撑(3)哑铃屈臂后摆
16、如何锻炼背阔肌?
举例说明
(1)俯立划船
(2)俯卧撑(3)宽握引体向上
17、女子练习器械有那些好处?
增加一定的肌肉含量;
使皮肤更加有弹性、有光泽;
身材更加均称、减少发胖的可能性,达到塑身减脂的目的。
18、什么是健美操运动?
健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
19、健美操运动的特点有那些?
(1)高度的艺术性
(2)强烈的节奏性(3)广泛的适应性(4)健身的安全性
20、健美操运动的分类
健身性健美操、竟技性健美操。
21、什么叫有氧练习?
列举五项育运动
以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习.
例如:
长跑.有氧健美操.爬山.长距离游泳.体育舞蹈.竟走等.
22、有氧健身操的特点?
是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质,对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
23、健美操运动根据其运动量分为哪三类?
无冲击步.低冲击步.高冲击步.
24、健美操基本步伐的动作形式分为哪五大类?
交替类.迈步类.点地类.抬腿类.双腿类。
25、健美操运动的功能?
(1)增进健康美(2)塑造形体美(3)缓解精神压力娱乐身心.(4)医疗保健.
26、健美操运动的基本技术主要有哪些?
(1)落地技术.(2)弹动技术.(3)半蹲技术.(4)身体控制技术.
27、例举不同风格的健美操:
一般性健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜珈健美操。
28、如何欣赏健美操
(1)艺术性:
动作编排要新颖多样化;
动作之间的连接要科学合理、巧妙;
队型变换自然流畅并且充分利用场地;
选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。
(2)完成动作情况:
身体姿态正确,技术规范,动作准确到位。
29、我们学习了哪七种低冲击步?
March Walk EasyWalk Vstep Mambo Grapevine Steptouch
30、简述第二套大众健美操四级等级动作名称
第一组合动作名称:
第一八拍:
1-4拍:
2次迈步吸腿。
动作方向:
斜45度方向
5-8拍:
左脚V字步接吸腿跳,同时左转180度
第二八拍:
向前走三步吸腿跳,同时右转180度
5-8拍:
后退三步吸腿跳
第三八拍:
侧交叉步
左脚一次后点地、一次侧点地
第四八拍:
左脚滑雪步三次
右脚向侧半蹲,左脚并于右脚
第五至八拍:
动作相同,方向相反
第二组合动作名称:
右脚侧步举腿接左脚向后1/2漫步
向左后方做二次后曲腿跳同时左转180度/180
左脚向前走三步接吸腿跳,同时右转90度
右脚向前走三步接吸腿跳
1-2拍:
左脚向左前方做1/2漫步
3-4拍:
左脚向左侧做迈步后曲腿
动作相同方向相反
左脚分别向前向后点地跳
左脚连续二次点地跳,同时右转270度
第三组合动作名称:
右前方交叉步接后屈腿
左前方交叉步接后屈腿
向右后小磋步跳接后屈腿
向左后小磋步跳接后屈腿
一字步,转体90度
一字步转体90度
右脚向左前方做1/2曼步右转135度走2步
磋步跳3次接左腿后屈腿跳
第四组合动作名称:
右前方迈步弹踢腿
同1-4拍
向右左迈步点地
向右单腿跳转360度
左右后点地
转体吸腿跳转90度
滑雪步跳两次
踏步转身90度
简述第二套大众健美操三级等级动作名称
组合一:
1、侧并步L型
2、向前后走吸腿跳击掌
3、E字步*2依次上冲拳
4、向后E字步+上步吸腿手臂上下交叉
组合二:
1、2、交叉步方型双臂上举+侧摆臂
3、上步连续右左吸腿两次
4、后并步两次+侧并步侧点地一次双臂展臂合拢
组合三:
1、左右慢步上举双臂后拉
2、上步吸腿跳两次(转体90度)+向前走
3、V字步两次(转体90度还原方向)
4、迈步后曲腿(两次)+后点地冲双拳
组合四:
1、小马跳四次(转体180度)
2、侧并步跳+前后慢步交叉1-8
3、吸腿弹踢腿跳双臂依次前侧伸直摆
4、单脚跳+后点地+侧并步1-8
结束动作:
侧弓步
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