重庆市云阳高级中学校心理健康展板资料PPT推荐.ppt

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有时为了一次考试，你们也是焦虑、紧张，让你们无法释怀。

你们多么想找个人聊一聊，请求他来帮助你们清扫掉这烦恼的阴霾，让你们重新无忧无虑，享受生活的阳光。

同学们，让我们走进心理健康，去了解哪些是健康心理，哪些是不健康心理，而我们又该如何去面对和处理它们。

一、心理健康简介、健康人格对人生的意义二、青少年时期常见心理问题及对策三、如何正确对待学校心理咨询活动四、云阳中学心灵港湾工作室简介右下角右下角图片素材：

图片素材：

左上角左上角展板一展板一（目录）（目录）展板二展板二（心理健康简介及健康人格对人生的意义心理健康简介及健康人格对人生的意义）文字内容文字内容：

1、什么是健康？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：

躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；

健康是生活质量的基础；

健康是人类自我觉醒的重要方面；

健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

展板二展板二（心理健康简介及健康人格对人生的意义心理健康简介及健康人格对人生的意义）文字内容：

2、什么是心理健康？

心理健康是指个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；

且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

3、青少年心理健康标准对于青少年而言，其身心正处于成长发育期，心理活动不够成熟、稳定，自我和人格的发展还不够独立健全，无论在生理、心理还是社会生活中都会面临某些特殊的问题，更容易引发心理冲突。

针对这些特点，有学者提出如下的心理健康标准：

l有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值；

l乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态；

l乐于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊；

l情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心境状态；

l保持健全的人格；

l面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制；

l热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感；

l心理特点、行为方式符合年龄特征；

l能与现实的环境保持良好的接触与适应；

l有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。

4、如果我们拥有健康的人格我们的生活充满挑战，充满着许多我们所未知的变数和机会。

如果我们拥有一颗健康的心，拥有一个健康的人格，我们就获得了挑战未来的能力。

健康人格是智慧的钥匙，带给我们感悟，清洗着我们的心灵。

它如一股甘泉流进我们心中，教我们祛除杂念。

坚定信念，它启迪我们的心智，让我们明晰处世之道，了解人生哲学。

在它的引领下，我们的心能够如沐春风，在繁杂世事中能够享受到恬淡和清闲。

一个人的人格是否健康会影响自身的行为和认知，当人格不健全时，他的行为和认知会出现偏差，当这种情况严重的话会出现错误的行为，这就不仅影响到他自身的生活也可能影响到他人的生活。

一个健全的人格不仅是自身的一种幸福，也能给周围的人带来欢乐，健康的人格对自身有着一种深远的影响。

什么样的人格会影响他的判断能力和选择，有一个健全的人格可以做出最适合人生的选择，它关系自身的心理健康。

展板二展板二（心理健康简介及健康人格对人生的意义心理健康简介及健康人格对人生的意义）图片素材展板二展板二（心理健康简介及健康人格对人生的意义心理健康简介及健康人格对人生的意义）图片素材展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）导言：

青少年处于人生发展的特殊时期，是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，同时也是一个变化巨大、面临多种危机的时期。

与其他年龄阶段的人群相比，更容易引发心理冲突，产生心理问题。

据一项调查统计,精神疾病在我国疾病总负担中已排名首位，约占20%。

而受到情绪障碍和行为问题困扰的18岁以下青少年约有3000万人。

那么，青少年在日常的学习和生活中，到底会出现哪些心理健康的困扰？

有应该如何去应对呢？

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）文字内容：

1、学习问题中学生的主要任务是学习。

家长、老师都望子成龙、望女成凤，学生面对月考、期末考、高考等学习压力很大，有些同学甚至会出现不同程度的学习问题，比如考试焦虑、厌学、学业不良等。

考试焦虑考试是学习中的一个重要环节，由此引起的考试焦虑便成了许多青少年学生的心头之患。

考试焦虑既是学习问题，也是情绪问题。

想考好却又担心考不好，就会引起考试焦虑。

太强的考试焦虑，就变成了一种心理问题，它严重影响你们的学习和生活。

（1）考试焦虑的一般表现怯场：

由于过度紧张，情绪不安，难以控制自己，无法集中注意力，以致有的人会出现头晕、活动失常等现象，从而无法考试。

丧失信心：

由于被迫参加应试，或者预感成绩不好，就会表现出情绪低落，动机缺乏应有的强度、缺乏意志力忍性，注意力无法集中，以致弃考。

外界刺激带来的烦恼：

在解答试题的过程中，应试者要对所学知识进行回忆、联想、知识重现等一系列心理活动。

此时突然的外来刺激容易影响信息的提取，从而导致焦虑情绪。

比如突然有人大声喧哗，考场秩序混乱，附近传来噪音等。

偶发事件带来的惊慌：

在应试者缺乏准备的情况下发生的一些事项、事件，会给应试者心理带来干扰，使其惊慌失措，心里紧张，影响正常思维，造成学习成绩下降。

（2）防治考试焦虑考试焦虑是可以防治的，对于一般的、轻微的考试焦虑，在焦虑、紧张产生时或之前进行5分钟左右的深呼吸就很有效；

对于中度的考试焦虑，平时的自信训练、考前放松训练都很有必要。

对于重度考试焦虑，系统脱敏法是克服、治疗考试焦虑的一种常见技术。

即根据导致焦虑水平的高低将自己置于焦虑的场景，从低到高来排列。

当焦虑产生时，应用放松练习加以对抗，反复练习，直到想象这一场景完全不紧张为止。

厌学厌学是学生对学校生活失去兴趣、产生厌倦情绪、持冷漠态度的心理状态及其在行动中的不良表现方式。

单一学科厌学：

这类厌学只针对特定学科的学习产生厌烦情绪。

往往由于某些偶然刺激导致消极情绪反射形成的。

比如师生感情冲突、课堂情绪挫折、考试严重失利等不良刺激。

过敏性厌学：

有过敏性厌学的学生对上学接触的老师提问、父母唠叨等常常都是过敏的。

多发生于上进心强、学习自觉性高的学生身上，其中又以女生居多。

当厌学情绪产生后，他们一方面感到很深的恐惧、担忧；

另一方面总是逃避对自己厌学学科的学习。

非过敏性厌学：

这类学生中有一部分是长期的学习落后者并比较认同现状的学生；

另一类是在经过长期努力之后进步不明显或者有所退步、信心不足而情绪低落者。

造成这类厌学的原因很多，有家庭教育和学校教育的失误，也有自身学习目的不明确、学习无兴趣、自制力较差等原因。

（2）矫治厌学对于厌学的矫治方法，一方面要靠外部的教育环境的改善。

学校教师要彻底改变陈旧、呆板的教育思想和教学模式，真正落实素质教育；

采用灵活多样的教学方法，激发学生的学习兴趣。

家长也要转变观念，既不忽视孩子的学习，也不能把所有的希望都寄托在孩子的学习上。

另一方面自身的调节和改变也很重要。

首先要充分认识到学习的意义。

学习不仅仅是升学就业，更重要的是提高自身的素质，增强自己将来的社会竞争力和适应能力。

认识到这一点，我们就会明白学海无涯苦作舟的道理。

其次，面对学习上的失败要正确归因。

当考试失败或者学习下降时，你会怎么想？

你是觉得自己太笨、脑子不行，还是努力不够、知识没有掌握好？

与其因能力问题而灰心丧气，不如相信“笨鸟先飞”的努力法则，何况自己还不是笨鸟呢！

最后要全面正确评价自我，扬长避短，恢复自信与自尊。

我们不能因为一门、两门的学科没有学好或者一时的学习成绩下降就否认自己，失去信心。

对于青少年自身来讲，每个人都有自己的学习特点，不仅要借助外力，也要自己去发现去挖掘，找出适合自己的学习方法来。

2、人际交往问题

（1）嫉妒心理嫉妒是对他人的优越地位而心中产生不愉快的情感，伴有焦虑、悲哀、猜疑、故意怨恨、报复等不愉快情绪。

具有嫉妒心理的学生，可能因学业成绩、才貌、荣誉地位等产生嫉妒。

如果你是被嫉妒者，你可能很烦恼，但你要看到被别人嫉妒那证明“你比别人强”，同时要戒骄戒躁；

如果你是嫉妒者，千万要注意到经常有这种心理能导致害人又害已的结果。

如果你战胜不了他，那就同他合作吧。

每个人都有优势，心胸开阔一些，不要斤斤计较得失，学会各得其所地看问题，才能从嫉妒的情绪中走出来。

2、人际交往问题（具体情况）

（2）自卑心理自卑心是一种因过多地自我否定而产生自惭形秽的情绪体验，是一种对于自己的能力或者品质评价过低，、怀疑自己、看不起自己、担心自己失去他人的尊重的心理状态。

自卑感的极端形式就是自暴自弃。

高中生是自卑感多发期，这种心理使他们常常不敢交际、害怕失败、多愁善感、瞻前顾后。

其实，所有的担心都是多余的，只要拿出勇气正确地面对，积极地尝试。

很多事实证明了，多一次失败，就多一次转机。

消除自卑的方法是建立自信，设立适度的奋斗目标，做自己能达到的事情，不断给自己肯定，学会正确的对自己做出评价。

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）2、人际交往问题（具体情况）、人际交往问题（具体情况）（3）孤独心理由于高中生独立意识的增长，自我意识的发展，易使自己产生一种与世隔绝的心态，觉得百无聊赖、孤单寂寞。

有关青少年孤独感的研究表明，明显影响孤独感的因素主要有：

同伴关系不良，在青少年的交往过程中，内在的安全需要促使他们寻求情感的保护，当这种寻求未能达到一定的期望值时，便会产生孤独感；

人格特点也会导致孤独，经常有独孤感的人往往是较内向的，人际角色被动，缺乏社交技巧、有更多的社交焦虑，难以建立和维持人际关系等。

如何打破这种心理闭锁、消除孤独感呢？

培养自己广泛的兴趣和爱好，培养良好的个性；

结交朋友，无友则孤陋寡闻；

善于沟通、“交换思想优于交换苹果”；

辫证地看待自己，不要过高估计自己，给自己的孤独找一个适当的坐标。

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）2、人际交往问题（具体情况）、人际交往问题（具体情况）（4）逆反心理叛逆心理是指高中生为了维护自尊而不考虑是非曲直，对家长和老师的要求采取相反的态度、言行的一种心理状态。

具体表现在：

对正面宣传作不认同、不信任的反向思考；

对先进人物、榜样无端怀疑，甚至根本否定；

对不良倾向持认同情感，为其喝彩。

提高文化素质、广闻博见是克服逆反心理的根本道理。

青少年要学会正确认识自己、努力升华自我，经常思考自己，主动设计自己，并自觉能动地以实际行为完善或造就自己。

当一个对生活有着广博知识的人，凭直觉就能认识到逆反心理的荒谬之处，从而采用一种更科学、更宽容的思维方式。

广闻博见能使我们避免固执和偏激，而逆反心理则使我们在最终认识真理之前走了许多弯路，当我们醒悟过来时往往为时晚矣。

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）（5）挫折心理挫折是某些事情对自己构成威胁和打击，如自尊心的挫伤，自信心的减弱或丧失，愧疚感、无助感的增加等随之产生一种由焦虑、抑郁、恐惧、憎恶、愤怒等感受交织而成的复杂的情绪体验。

挫折的严重性是相对的概念，心理卫生学普遍认为，真正引起适应困难的，与其说是挫折本身，还不如说是当事人对他们的看法，以及所采取的态度。

防止挫折造成不良影响，把握一些于已于社会都有利的防卫方式。

比如：

理智。

在挫折面前，要以正确的理性观念驾驭个人的情感，一旦产生不良念头，要冷静地审时度势，反省一下由此产生的攻击反应是否值得，是否有其它方法可以解决。

一个人只有接受现实中的自我，才能根据社会的需要创造理想的自我。

升华。

有人说过“别人是打不倒你的，除非你自己倒下”。

遇到挫折并不可怕，将这种不为社会所认可的动机或欲望，导向更崇高的方向，使其具有创造性，利己利他性，这样会形成一种高水平的自卫方式。

另外在逆境面前巧妙利用幽默、宣泄、转移等寻求解脱，避免心灵崩溃，也是有效的方法。

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）2、人际交往问题（具体情况）、人际交往问题（具体情况）2、人际交往问题（具体情况）、人际交往问题（具体情况）（6）恋爱心理早恋是指未成年学生把对异性的好感用恋爱的方式来表现的一种心理活动形式。

中学生的早恋往往是情感强烈，认识模糊。

相爱的原因往往极其简单，没有牢固的思想基础，比如有的是受对异性的好奇心、神秘感的驱使；

有的是以貌取人，为对方的外表风度所吸引；

有的是羡慕对方的知识和才能；

有的是由于偶然的巧遇对对方产生好感等。

青少年没有认识到思想感情的一致是真正爱情的基础，观念、信念、情操是否一致是决定爱情能否成功的最主要的因素。

身为中学生的你们思想未定型，很难对这些复杂的因素有科学、深刻的思考，也很难真正了解自己和对方在这些方面是否真正一致。

中学生的早恋好比驶入大海的没有罗盘、没有舵的航船，随时隐伏着触礁沉没的危险。

所以，中学生的早恋，不仅成功率极低，而且意志薄弱者还可能铸成贻害终身的罪错。

高中阶段一般处于性心理上所说的接近期，往往并没有成熟的观念来考虑恋爱的问题。

父母和老师发现这个问题时不要不分青红皂白地训斥、打骂，要能正确认识到由性生理成熟引发的性意识觉醒提前的趋势。

要共同帮助他们正确地对待，给他们指出方法，提供多种健康的活动。

作为学生自己，你们也要全面认识自己，认识到高中阶段的主要任务，确立人生目标和方向，妥善正确的处理男女同学的交往。

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）3、青少年情绪情感的自我调节为了保持良好的情绪，青少年应该学会对情绪进行自我调节。

情绪调节一方面可以培养、维护良好的心境；

另一方面能够控制、消除不良情绪。

学会悦纳自己，不对自己过分苛求人生的奋斗目标应该是适合自己的、恰当的追求目标，然后再努力去实现它，并在人生的奋斗中应该保持一种良好的心理状态。

做到既尽力又量力、既积极又放松、既有适当的高目标又没有高目标造成的过重压力。

合理宣泄，消除压抑在内心充满烦恼和忧虑时，可以向知心朋友、家长、信任的老师倾听心声，也可以用写信的方式来倾吐心中的不快。

在悲伤、委屈的时候，可以尽情的痛苦一场，就会感到轻松。

再如剧烈运动，较大运动量的体育活动、激烈的快节奏等亦有利于释放紧张的情绪。

情绪的宣泄要做到适时、适度，注意时间、场合和方式。

积极的自我暗示当遇到愤怒的刺激时，心里默念：

“息怒！

息怒！

”当不自信时，告诉自己：

“我能行！

我能做得好！

”此方法一方面可以树立自信心，促进自我悦纳、激励奋进；

另一方面可以消除焦虑、紧张和愤怒的不良情绪，恢复应有的愉悦情绪。

放松调节法当人感到身心疲惫、焦虑、烦躁、心理压力过重时，采用放松技术进行自我调节，可以排除杂念干扰，平静心绪，有效的缓解心理压力和消除不良的情绪。

比如通过体育锻炼等较剧烈的活动，释放紧张的情绪，还可以选择音乐调节法、深呼吸放松法等静态方式。

使情绪升华青少年可以把因考试失利而产生的不良情绪升华为激励自己努力学习的动力；

把对自己外貌的的不满升华到全面发展自己、增长才干上来。

升华法既消除了心灵的烦恼，又对自己和社会有益，是一举两得的最积极的调整方法。

展板三展板三（青少年时期常见心理问题及其对策）（青少年时期常见心理问题及其对策）图片素材：

展板四展板四（如何正确对待学校心理咨询活动）（如何正确对待学校心理咨询活动）文字内容：

1、这个时候请想起心理老师遇到重大选择，犹豫不定时；

无法自行调节学习压力时；

增强学习毅力，提高学习方法；

考试焦虑时；

孤独无人，伤心时；

人际关系处理有疑难时（同性和异性的交往）；

经历考试失败、心灵创伤时；

经受挫折一蹶不振时；

对自己不了解，对未来很困惑时；

遇到突发事情，超出心理承受时；

与父母关系处理不好时；

长期处于心情压抑，无法缓解时展板四展板四（如何正确对待学校心理咨询活动）（如何正确对待学校心理咨询活动）文字内容：

2、心理咨询能能做什么呢？

有人说心理辅导是使人开心，只是说对了一半。

因为心理辅导确实力图使人感到开心，但是使人开心的事情一般人都会做。

例如，当一个同学考试失败或与老师同学闹别扭时，他可以找个亲朋好友苦诉一番或痛哭一场，即时就可以得到许多的宽心的话，也可以得到不少的精神安慰。

于是，他变得开心些了，但开心之后又是什么呢?

这便是心理辅导所要解答的问题。

换句话说，心理咨询不同于一般的安慰，就在于它不仅使人开心，更是使人成长的过程。

她就像是一面镜子使我们看见了一个客观全面的自己，认清问题的本质，知道该怎么做。

在心理辅导老师的指导下可以使自己的形象更完美更符合心愿，如同化学反应加入了催化剂使我们获得更快更好的成长。

所以，使人开心只是心理辅导的前奏曲，而使人成长才是心理咨询的主旋律。

心理咨询力图使个人将不愉快的经历当作自我成长的良机。

它竭力使我们积极地看待人生所经受的挫折与磨难，从危机中看到生机，从困难中看到希望。

3、心理咨询能一定能解决所有困扰吗？

少数同学将心理咨询神化，似乎心理老师无所不会、无所不能，就像一个“开锁匠”，什么样的心结都能一下打开。

他幻想心理医生能够一次把自己长期的压抑与痛苦一扫而光，拨开心灵迷雾，远离烦恼与困惑，重见真的蓝天，还他轻松心情与振奋的斗志。

所以常常一两次没有达到所希求的“豁然开明”的心境，就大失所望，再也不来了。

实际上，心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。

心理问题常是与同学们的个性及生活经历有关，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的愿望和动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的。

所以对一些心理困饶需要有打“持久战”的心理准备，我们才能够在心理老师的帮助下战胜它，获得理想健康的人生。

展板四展板四（如何正确对待学校心理咨询活动）（如何正确对待学校心理咨询活动）展板四展板四（如何正确对待学校心理咨询活动）（如何正确对待学校心理咨询活动）文字内容：

4、心理咨询几大认识误区误区一心理咨询就是聊天心理咨询不同于一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展。

这完全不同于朋友聊天、亲友的劝解安慰、老师的教育、领导的思想政治工作。

误区二谁都能当心理咨询师如同谁都不能随便开汽车一样，心理咨询师应经过严格的训练与考核，取得管理部门的许可证才能上岗。

误区三心理咨询师能看透我的想法，知道我的过去和未来心理医生除了心理学方面的专业知识与一般人不同外，并无其他特别之处。

心理医生有经过训练的良好观察力，知道心理活动科学规律并有非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。

我们对待心理咨询必须有科学的思想。

误区四去做心理咨询丢人由于历史的原因和许多客观因素的限制，人们对自己的心理世界还不太了解，许多人还分不清“神经”与“精神”、“精神”与“心理”以及“思想”区别。

对心理咨询的惧怕与怀疑可能源于对“精神病”的无知，去心理咨询怕被当成“精神不正常”看待，心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。

有时可能轻心理的心理问题不加以科学解决，造成最后发展成重型精神病。

“捂”着、“瞒”着的让心理问题任其发展，实在悲哀。

心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一，是预防心理障碍有效方法，是提高生活质量实现人生成功的必由之路。

心理咨询将使你远离愚昧及封建迷信，接受现实、挑战自我。

认为“看心理医生丢人”的人是软弱的人，是不敢接受自我现实的人。

现代有进步思想的人已经毫无顾虑的走进心理咨询室，充满信心的走向成功的未来。

展板四展板四（如何正确对待学校心理咨询活动）（如何正确对待学校心理咨询活动）图片素材：

展板五展板五（心语寄语）（心语寄语）文字内容：

同学们，你有烦恼吗？

你有忧愁吗？

高中阶段是你们人生中很重要的一个阶段，伴随你们学习和成长的既有幸福的欢笑，又有悔恨的泪水；

既有收获的喜悦，又有失意的忧伤；

既有对未来的憧憬，又有对前途的迷茫。

这一切的一切都关系到你们人格的塑造和未来的发展。

如果你们在学习与成长的过程中有什么需要帮助的，请走进我们的“心灵港湾”，让我们一起努力使你的心里充满阳光！

“心灵港湾”的臂弯为同学们展开，欢迎你们前来咨询。

我们绝对会为你保密，并会帮助你一起处理学习和生活上遇到的难题。

展板五展板五（云阳中学心灵港湾工作室简介）（云阳中学心灵港湾工作室简介）文字内容：

道德感悟工作室“心灵港湾”简介心理辅导是学生之间,学生与家长、老师、学校以及社会之间沟通交流的重要桥梁，是学生人生成长中的催