健康常识必知Word文档下载推荐.docx

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5.多吃杂食少喝酒，乐观快乐易长寿。

二．食

1.亚洲金字塔：

谷豆菜是最好的。

老玉米健康且美容；

乔麦防糖尿病，防胃肠道疾病；

薯类可促进新陈代谢；

燕麦也是比较好的；

小米可健脾除温，镇静安神，所以有：

“早晨一碗玉米粥，晚上一碗小米粥，身体健康睡眠好。

”的说法。

另外，多吃大豆预防癌症，豆浆里也有抗癌物质；

酸牛奶比甜牛奶要好。

2.松花蛋少吃，易铅中毒；

臭豆腐少吃；

味精少吃易致癌，怀孕时更要少吃味精。

3.方便面要少吃，大多都含防腐剂；

老年人要少吃菠菜，易造成缺钙。

4.烤肉要少吃，油条也要少吃，它们易损肾脏及脑细胞。

5.胡萝卜，养眼美容的蔬菜，富含维生素，且高温下营养也不损失。

6.南瓜，产生胰岛素，防糖尿病。

7.蕃茄（即西红柿），抗癌，尤其子宫癌，卵巢癌等。

请注意吃法：

熟吃像西红柿炒鸡蛋，蕃茄汤等；

但生吃没用。

8.大蒜，大蒜要切片，切成小片后放在空气中放十五分钟以后会氧化出大蒜素，再生吃比较好。

大蒜是广普抗菌素。

另外，嚼点茶叶后就可去除吃大蒜后口中的味儿。

9.血脂太高会导致心脏停搏，所以少吃过大、过硬、过粘、过热的食品。

10.黑木耳可以抗血凝，防血稠；

A1血型的人血凝较严重。

11.花生米（尤其是花生仁外面的红衣）是高血凝的，一定要少吃。

（血凝严重易引起心肌梗塞）

12.花粉对前列腺、血尿和肾功衰竭等效果较好。

13.螺旋藻，富含蛋白质，对糖尿病好；

因为含有藻富康，对肝炎及溃疡有好处；

另外还可抗辐射。

14.注意家用电器不要放在一起，微波炉尤其别放在卧室，（它们都有辐射）；

可吃点螺旋藻来抵抗。

三．其它

1.国际上公认：

45岁以下是青壮年，45-60岁以下是中年，61-75岁是老年前期，76以上是老年人。

心不老，人就不老！

！

2.不要在早晨锻炼，早晨空气不好且缺氧。

3.淘米水是较好的洗去农药的洗菜剂，且对人体无害。

4.有氧运动是最有效的运动，每天运动半小时到1个小时就行了；

最好的运动方式是散步和慢跑。

5.午睡时注意在午饭后过半小时再睡，午睡别超过1个小时。

6.夜里睡前最好洗个热水澡；

夜间12：

00-3：

00是深睡眠，这段时间要睡好，对人体健康非常重要。

7.别生气，心平气和。

请记住这句话：

“生气是拿别人的缺点和错误来惩罚你自己！

总之：

平衡饮食，有氧运动，心情舒畅，你的健康与幸福就没有人能夺走！

回答者：

jianmingzhi-助理三级12-2515:

51

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生活小常识!

急用啊!

介绍健康小常识~~~~~~急用!

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健康小常识！

急急急急用

老师布置的：

健康小常识，最好是学生的，有的帮帮忙...

健康小常识!

健康小常识急用

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小常识

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生活健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石

9、睡前三小时不要吃东西.会胖

10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不会来

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物:

深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）,睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;

肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素:

熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:

多食用包心菜,蛋.豆类;

少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）,会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期:

月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维;

含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟.拒吸二手烟

38、适量饮酒,不拚久.不醉酒

39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食,不过量

43、维持理想体重.不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯:

早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。

有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。

结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。

除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

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不要用溪水洗脸（非常的重要喔！

跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。

朋友的朋友在做医生。

来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。

经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。

后来发现他们的水蛭来自溪里面。

之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。

但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。

本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！

喝柠檬汁改善骨质疏松

经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。

根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。

他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；

另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。

家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：

「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。

年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他

命C丰富的柠檬、柚橘类水果。

基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。

到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~

我是泰国华侨，前天与一群台湾友人去逛一处夜市，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。

友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并准备插吸管。

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我突然想起在泰国，政府曾取缔这种装糖水的剥皮椰子。

於是我检查所有椰子的洞口，发现全部都贴有面皮，也就是说这些可能是回收椰子壳，装入糖水，再用面皮贴补洞口，一再重复贩卖。

由於是再装填，难免有卫生问题之疑虑。

我当场质疑，那老阿伯还说他不知情。

我说你既然不知情，为何还假装砍洞口？

根本用手指一戳就破洞了。

在泰国，在政府取缔下，这种骗局已不再发生，没想到却存在於更先进的台湾。

希望此文能唤起有关单位的重视与取缔，也希望民众注意。

史上最强的"

停止打嗝法"

此为中医穴道----劳宫穴

一般人打嗝都要等很久才会消失,让人