秋季养生如何应对秋燥大作战文档格式.docx
- 文档编号:16110684
- 上传时间:2022-11-20
- 格式:DOCX
- 页数:7
- 大小:23.28KB
秋季养生如何应对秋燥大作战文档格式.docx
《秋季养生如何应对秋燥大作战文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《秋季养生如何应对秋燥大作战文档格式.docx(7页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
另外,一些花茶也能起到养肝的作用,如枸杞茶、菊花茶,还可以用沙参、麦冬各10g,天冬适量泡茶饮用。
此外,还可以通过按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液,李学麟说,秋季眼干主要原因是泪水分泌不足,可试着揉揉睛明穴(位于面部,目内眦角上方凹陷处)。
鼻子干痒:
肺燥
办公室放加湿器,食用白色果蔬润肺,按摩迎香穴活血
王苹说,这几天秋风吹起,让不少人开始出现鼻子干痒、鼻腔分泌物增多的现象,用手清理鼻腔时会感觉疼痛,这可能是上火引起的,也可能是秋天过于干燥导致的。
她说,秋天时,偶尔出现血丝,问题不大,如果经常出现血丝,有可能是一些鼻子疾病的早期症状,需要上医院就诊。
李学麟表示,鼻干主要反映的是肺燥,因此需进行润燥。
如果仅仅是鼻子干,还未出现出血的症状,可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥;
没有出现炎症时,可以涂抹鱼肝油。
而鼻子所对的穴位是迎香穴(鼻翼两侧),通过局部按摩此穴,可以促进血液循环。
另外,还可以在办公室放加湿器,可以对全身皮肤起到保湿作用。
嘴唇干燥脱皮:
润肺
王苹介绍,秋燥在福建也表现得特别明显,一旦缺水就很容易出现嘴唇干燥脱皮的现象。
“唇干主要是肺燥的表现。
”李学麟说,唇干时,可以用湿润的烧伤膏涂在嘴唇上,可以起到生肌润燥的作用。
如果出现红肿、干燥、疼痛,即中医所称的唇风(一种唇炎),需找中医内科医生进行治疗。
王苹说,应对嘴唇干燥,除了多喝水补充足够的水分之外,另一个方法就是涂一些滋润的护唇膏,建议可以用一些含有薄荷、维生素E等天然成分的唇膏。
薄荷可以起到清凉的作用,维生素E可以起到保湿的效果。
还需注意的是,敏感肤质者,要选用比较温和或者极其温和的唇膏;
肤质比较干者,要选用相对比较滋润的唇膏。
而在食物方面可以食用一些健脾补肺的食物,如山药、芡实、莲子等食物。
而一旦嘴唇出现脱皮不能撕咬,要让其自然脱落,如果脱皮比较严重,建议采用内调外治的方法。
咽喉干痒:
肺胃燥
热水熏蒸,饮用花茶益肺养胃
不少人到了秋季,还出现了咽喉干痒的现象。
李学麟表示,中医认为,咽喉与肺关系密切,也与胃有关。
但秋季咽喉干,主要是与肺燥有关。
因此可以食用些百合、木耳等食物进行润肺。
也可以采用熏蒸法,即张开嘴对着热水杯让热蒸气进入咽喉。
而慢性咽喉患者,可以含服一些咽喉片。
王苹说,秋季气候比较干燥,对于咽喉干痒者,可以适当地含一些润喉片,特别是含有薄荷成分的润喉片,可以起到清凉作用。
如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候,要注意多饮水、多食用些润燥的食物,少吃辛辣刺激性食物,还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物,可起到益肺养胃的效果。
嘴唇干裂可用温水热敷
陈向齐表示,秋季双唇容易干燥脱皮,最好在每天使用唇膏前,先涂一层不含矿物油的润唇膏。
如果有干裂的情况,则晚间先用温热的清水湿润、软化双唇,再涂上厚厚的“护唇精华啫喱”过夜,会起到“唇膜”的效果;
如果涂上“纯植物精华油”,也会得到很好修护。
白天将“护唇精华啫喱”涂在唇部,也能滋润双唇。
如果干得特别厉害,在嘴唇上涂上一层凡士林,并裹上保鲜膜,维持大约5分钟后撕去保鲜膜,再用软毛牙刷轻轻刷去凡士林。
病证名。
又称肝阴不足。
指肝脏阴液亏虚的证候。
多由气郁化火,肝病及温热病后期耗伤肝阴,或肾阴不足所致。
症见眩晕耳鸣,胁痛目涩,五心烦热,潮热盗汗,口燥咽干,或手足蠕动,经闭经少等。
治宜滋阴养肝为主。
肝阴虚不能潜阳,多致肝阳上亢或虚风内动。
参肝阳上亢,虚风内动条。
肝,阴中之阳脏,魂之处,血之藏,筋之主,其为风木之脏,主疏泄而藏血。
疏泄指肝对于全身的气机、血液、水道、津液等方面具有疏通、畅达、宣泄的功能和特性。
以保持肝本身功能和其他脏腑功能活动的重要条件。
肝藏血,指肝具贮藏血液,调节血量的生理功能,即“肝主血海”也。
二者是相辅相成、相互影响的,肝疏泄正常、气机调畅、血运畅达、藏血才能保障;
反之也只有肝的藏血功能正常,肝血充足,肝木得养,其疏泄始能正常发挥,故前人有“肝体阴而用阳”之说。
肝之藏血,其体为阴,是疏泄功能的物质基础,也是肝本身乃至其他脏腑功能活动正常进行的物质基础。
朱丹溪有云:
阳常有余,阴常不足,气常有余,血常不足。
何况阳主动,阴主静,人体常居阳动状态之中,精血、阴气最易耗散。
故此示人保护阴精,强调养阴在养生、治疗上的重要性。
具体对肝脏而言,肝常行疏泄功能,居阳动状态,肝体精血则易耗散而常虚。
“血液运行上下全赖乎肝,肝阴虚证则不能滋养血脉”。
阴血是构成人体生命活动的重要物质,在生理状态下,又是互相影响,互为因果。
肝阴虚证,营阴亏损,血脉不充,以致血液运行不畅而瘀滞。
又因瘀血阻滞,妨碍阴精的化生,可加重瘀血,导致血液粘度增高,血流缓慢,微循环障碍而出现微观血瘀证。
阴虚之人宜常吃食物
鸭肉性平,味甘咸,能滋阴养胃。
《本草汇》说它“滋阴除蒸”。
《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。
民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。
猪肉性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用。
清代医家王孟英说:
“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。
”《本草备要》亦载:
“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。
”所以也适宜阴虚体质者食用。
鸡蛋性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。
鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。
凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。
牛奶性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。
凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。
甲鱼性平,味甘,有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚之人,食之最宜。
《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。
《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。
所以,甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。
甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血作用,阴虚之人食之亦宜。
龟肉性平,味甘咸,能滋阴补血,故阴虚者宜食之。
《医林纂要》中就曾说它能“治骨蒸劳热,阴虚血热之症”。
由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶,同样具有滋阴补血的功效,阴虚之人也宜服食。
干贝又称江珧柱、马甲柱,为一种海鲜食品。
性平,味甘咸,能滋阴补肾。
《本草求真》说它能“滋真阴”。
《本草从新》称它“疗消渴”。
干贝肉质细嫩,味道鲜美,属高蛋白食品,故阴虚之人宜常用干贝炖汤,最为有益。
海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。
《药性考》说它“降火滋肾”。
《食物宜忌》亦载:
“海参补肾精,益精髓”。
清代食医王孟英认为海参能“滋阴,补血,润燥”。
海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,大能补益,又能滋阴,阴虚体质宜常食之。
蛤蜊性寒,味咸,能滋阴、化痰、软坚。
古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬,滋阴明目”。
明·
缪希雍曾经指出:
“蛤蜊其性滋润而助津液,故能润五脏,止消渴,开胃也。
”可见阴虚体质或阴虚病人,包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等,食之颇宜。
蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。
蚌肉能“清热滋阴,养肝凉血。
”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。
秋令感受燥邪,侵犯肺卫所表现的证候。
肺燥证多见于秋季。
临床表现为干咳无痰,或痰少而粘不易咯出,唇、舌、咽、鼻干燥欠润,或身热恶寒、头痛,或胸痛咯血,舌边尖红、苔薄白少津、脉浮细而数。
肺燥证以肺系症状表现干燥少津为辨证要点。
燥伤肺津,肺失濡润,清肃失职,故干咳无痰,或痰少而粘不易咯出。
津液亏损,故唇、舌、咽、鼻均见干燥现象。
若燥邪化火,灼伤肺络,或顿咳咳伤肺络,可见胸痛咯血。
燥邪外袭,故见发热恶寒头痛的表现,燥邪为秋令主气,初秋感之者多为温燥,近似风热;
深秋感之者多为凉燥,近似风寒。
一般根据发热与恶寒的孰轻孰重区别温燥与凉燥,发热重者为温燥,恶寒重者为凉燥。
肺燥证治法:
温燥者,清肺润燥,方用桑杏汤;
凉燥者,轻宣凉燥,方用杏苏散。
临床表现
肺津不足,临床以口鼻干燥、干咳无痰为主要表现的证。
常见于感冒、咳嗽、肺痨、肺痈、肺痿,以及西
医的支气管炎、支气管扩张、肺结核等疾病。
外感时令燥邪,或久咳均可伤肺耗津,引起肺燥证。
外界燥邪伤肺多发生在秋季,故又称秋燥。
肺燥据其成因分外燥与内燥两类。
据外感时令燥邪的性质不同,外燥又可分为凉燥及温燥。
古代医学出处
历代医家对肺燥多有论述,在《内经》及金元刘河间《素问玄机原病式》有关燥病论述的基础上,元代朱丹溪的《丹溪心法》论述了肺燥证的临床表现及治疗方药。
清代喻嘉言《医门法律》立专篇论燥,创立了清燥救肺汤,吴鞠通的《温病条辨》对温燥、凉燥进行分条论治。
病因机制
肺燥的病因病机有内外两个方面:
外因为感受时令燥邪,燥为秋令主气,内应于肺,侵袭人体,先犯上焦肺卫,外则卫气失和,内则肺气失宣,故燥邪袭肺常先有外感表证,随之出现肺燥征象。
根据燥邪偏寒与偏热的不同,又可分凉燥袭肺和温燥袭肺。
日久燥邪未解,导致肺燥化火,耗劫肺阴,灼伤肺络,成为肺燥阴伤证。
内因方面则由久咳伤津,阴虚内燥,肺失滋润,以致肃降无权,肺气上逆,出现阴虚肺燥。
辨证要点和分类
肺燥证的辨证要点是口、唇、鼻、咽干燥,干咳无痰,或痰少而粘,咳吐不爽,舌面少津等症状。
临床上肺
燥大致可分为以下四种
①凉燥袭肺。
除上述主症外,可有恶伤发热、无□、头痛、身痛等表证,舌苔薄白而干,脉浮弦,早期痰清稀。
②温燥袭肺。
具备肺燥主症,可伴有发热、微恶寒、少□、骨节酸痛、咽喉干痛等,舌尖红、舌苔薄黄而干,脉象浮数。
③燥气化火。
多由外燥袭肺发展而来,除肺燥主症外,尚见身热、烦渴、气逆而喘,甚或胸胁满痛、咳痰带血,或胸腹灼热、大便干结、舌苔薄黄而燥、舌质红、脉数。
④气阴两虚。
燥热之邪不解,耗阴伤气,气阴两虚,多见干咳气短、咽喉干痒、声音嘶哑,稍劳则□出作咳,或时有潮热、舌红嫩、少苔、脉虚细或兼数。
治疗方法
肺燥的治疗以润燥养肺为主。
凉燥兼疏散风寒,以香苏葱豉汤、杏苏散为代表方;
温燥兼清热解表,以桑杏汤为代表方;
燥气化火伤阴者以清热益气养阴,用清肺救燥汤为代表方;
阴虚肺燥则用养阴清肺汤或百合固金汤为代表方。
外感燥邪,一般病程较短,若治疗及时,较易治愈。
内燥则病程较长,较为难治。
肺燥咳嗽,病名。
肺虚液少或燥邪伤肺所致的咳嗽。
其证咳嗽痰少,喉中声哑,烦渴引饮,大便秘涩,肌肤枯燥。
临床主要表现为反复咳嗽、咳黄痰,伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状,舌质红、苔薄黄或
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 秋季 养生 如何 应对 秋燥大 作战