传说中目前最全面的卡路里热量表Word文档格式.docx
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*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡
烧饼100克326卡油条1条230大卡
花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡
烧麦100克238卡汤包100克238卡
烙饼100克225卡白水羊头100克193卡
艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡
白吐司(1片)130卡
米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡
粉皮100克64卡凉粉100克37卡
粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡
米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡
广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡
鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡
腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡
豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡
豆腐丝100克201卡薰干100克153卡
酱豆腐100克151卡香干100克147卡
豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡
菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡
臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡
酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡
白薯干100克612卡土豆粉100克337卡
地瓜粉100克336卡大麦100克307卡
白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡
豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡
绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡
炒肝100克96卡油茶100克94卡
茶汤100克92卡小豆粥100克61卡
黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal
鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal
油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal
香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal
龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal
豆鼓:
100克244卡
肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克)114卡
(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪蛋白质
鹌鹑蛋(10克)16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克178卡
松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡
瘦火腿2片(60克)70卡
白切鸡1块(100克)200卡
烧鸭3两(120克)1份356卡
煎˙猪肉(140克)440
火腿100克320卡香肠100克508卡
蜡肠2条˙煎310
羊肉前腿100克111卡蛋白质
羊肉后退100克102卡蛋白质
羊肚:
100克87卡g
羊舌100克225卡
羊肉串(炸)100克217卡
羊肉(熟)100克215卡羊肉胸:
100克215卡
羊血:
100克57卡胆固醇92毫克脂肪
羊肝:
134克g
猪血100克55卡
猪口条:
100克233卡
猪耳朵100克190卡蛋白质
猪蹄(熟)43克260卡猪肉(肥)100克816卡
猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:
100克106卡
牛肚100克72卡
牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡
鸡珍:
100克118卡
扒鸡66克215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝100克121卡鸡心100克172卡
沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡
鸡血100克49卡鸡翅膀:
69克194卡g
鸡翅膀一只(200g)422大卡
鸡心:
172卡g
鳕鱼100克88卡
石斑鱼57克320卡蛋白质
对虾61克93卡蛋白质
水果:
每100克水果所含的热量
番茄18卡西瓜20卡/57
柠檬31卡香瓜35卡
草莓35卡杏子40卡
桃37卡48/58糖哈密瓜四分之一个48大卡
无花果二个43大卡玉米一根105大卡
梨38卡32/橄榄80克49卡
红富士苹果85克45卡橘子42卡
苹果44卡1个个(中)约55葡萄54卡提子10粒(大)约120
猕猴桃54卡
86克56卡VC62毫克M12钙27毫克
荔枝57卡8粒(中)约85
香蕉84卡
橙1个(中)50
芒果1个(中)100
新鲜菠萝1片(120克)50
零食:
(减肥大敌=零食的热量)
红糖100克389卡
冰糖100克397卡
爆米花100g459卡
虾味仙(大,1包)432卡
虾味先一包102公克460卡
烤玉米条(1包)524卡
巧克力1块100克约550卡左右
巧克力甜甜圈281卡
爆米花100克459薯片100克555
品客薯片绿色大罐1072卡
品客薯片银色大罐840卡
品客薯片银色小罐270卡
品客薯片绿、红、橘色小罐340
洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡
洋芋片130公(未完待续
铜锣烧(一个50g)约140大卡
麻薯(一个50g)约120大卡
绵花糖35公克140卡
牛奶太妃糖100克366卡
芝麻花生糖约3块160卡
巧克力约2个30克150卡
水果软糖约4块150卡
花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡
冷饮及冰淇淋:
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧1支80大卡
香草蛋筒:
小号:
230卡7克脂肪中号:
350卡10克脂肪大号:
410卡12克脂肪
巧克力蛋筒:
240卡8克脂肪中号:
360卡11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮)60
冰点(冷饮)60
冰珍珠奶茶(冷饮)160
水果果冻(冷饮)260微量2个260克
统一布丁(冷饮)3802个200克
高纤椰果(冷饮)100微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮)185120克
咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克
统一多多(冷饮)180180克
养乐多(冷饮)100100克
统一调味果汁牛乳(冷饮)130.
香豆奶(冷饮)150250cc
草莓优酪乳(冷饮)180230克
原味优酪乳(冷饮)180230克
乳果(冷饮)65100克
可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc
藘笋汁(冷饮)90250克
莎莎亚(冷饮)200320克
酸梅汤(冷饮)190375cc
冬瓜茶(冷饮)100250cc
雪露(冷饮)350350克
芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc
香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc
健怡可口可乐(冷饮)4355cc
雪碧汽水(冷饮)135355cc
奥利多(冷饮)90150cc
高纤椰果(冷饮)80170克
古道金桔柠檬(冷饮)200340ml
冰镇红茶(冷饮)120375cc
伯朗咖啡(冷饮)100250克
古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml
水果凉酒5%(淡酒)200355cc
薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯
珍珠奶茶(冷饮)160一杯桔子茶(冰)(冷饮)90一杯
椰子汁(冷饮)180410克冰淇淋饼乾(冰点)18075克
玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒(冰点)240三支
钻石冰(冰点)220一个
芋头麻淇冰(冰点)17080克/个
冰淇淋(冰点)200100克甜筒(冰点)290一个
圣代冰淇淋(冰点)250一个
芋头牛奶冰棒(冰点)200一个
巧克力雪糕(冰点)280一个
百吉布丁雪糕(冰点)200一个
香草冰淇淋(冰点)18075克
芋头蕃薯冰(冰点)14085克
情人果脆冰棒(冰点)12090克
西瓜棒(冰点)140一支
牛奶花生(冷饮)600340克
红豆粉粿(冷饮)300260克
珍珠圆(冷饮)240260克
花生仁汤(热品)560-580320克
八宝粥(热品)440380克
地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯
烧仙草(热品)230一杯
绿豆汤(热品)220350克
热可可(热品)180375ml
芝麻奶茶(热品)345一壶
绿豆粉圆(热品)
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