老年人健康计划范文Word文档下载推荐.docx
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(二)项目内容
对辖区65岁及以上老年人进行登记管理,进行健康危险因素调查和一般体格检查,提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导。
1、每年进行1次老年人健康管理。
2、健康生活方式和健康状况评估:
包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食、慢性疾病常见症状和既往所患疾病、治疗及目前用药情况。
3、体格检查:
包括血压、体重、皮肤、淋巴结、乳腺、心脏、肺部、腹部、四肢肌肉关节等体格检查以及视力、听力和活动能力的一般检查。
4、辅助检查:
每年1次6+1的辅助检查即血常规、尿常规、血脂、血糖、肝功、肾功、心电图。
查体率在70%以上。
5、告知居民健康体检结果并进行相应干预。
(1)对发现已确诊的高血压患者和2型糖尿病患者纳入相应的慢性病患者管理。
(2)对存在危险因素且未纳入其他疾病管理的居民要定期随访。
(3)告知居民一年后进行下一次健康检查。
三、项目组织与实施
1、由卫生院全面负责项目的组织实施工作。
2、对下属村卫生所(室)开展老年人保健工作进行技术指导和督查,并及时向上级基妇办汇报,并根据反馈意见进行整改。
3、原则上项目由辖区内村卫生室具体执行,卫生院负责对其技术指导,鉴于目前村卫生所(室)人员、技术水平等实际情况,以卫生院为主导以村卫生所(室)为帮手,对老年人保健实行规范管理。
沂源县西里卫生院
xx年1月1日
健康是人人应当享有的基本权利,是社会进步的重要标志和潜在的动力。
开展老年人健康文明素质、生活质量的重要部分,通过健康教育与健康促进活动,提高老年人健康卫生知识的知晓率,创造有利于健康的生活条件,已达到提高老年人健康水平和生活质量。
(一)充分发挥医院教育领导小组的作用,积极组织有关
人员定期进行的健康知识讲座。
(二)医院每年下达讲课教育工作计划。
制订相应计划组
织具体实施,要进一步加强网络建设,定期组织健康教育员培训,齐抓共管,创建一个有益于健康的环境。
为健康教育投入必要的人力、财力、物力。
(三)加强社区标准化门诊健康教育阵地建设,应设有健
康教育咨询台,黑板报或宣传版块,每季度更换一次,对上级下发的健康资料及时张贴、分发。
利用各种形式,积极传播健康信息。
(四)开展健康教育知识培训。
对社区医务人员开展健康
教育知识培训每年四次,以提高医务人员的卫生知识水平、健康意识,使医务人员的健康知识知晓率达到95%以上,健康行为形成率达90%以上。
(五)积极开展社区健康教育活动。
针对社区老年人的健
康人群、亚健康人群、高危人群、重点保健人群等不同
人群,结合社区卫生服务,对社区进行经常性指导。
配合各种宣传日,深入社区开展咨询和宣传。
每年4次以上。
利用预防接种、疾病普查等机会开展健康教育活动。
(六)做好检查指导和效果评价,保证健康教育质量。
城关镇卫生院
xx年12月25日
(针对特定的人群做出一份锻炼计划。
针对人群的特点,写出锻炼目的,人群的阶段,
哪些原因引起体育锻炼的原因,目的)
针对老年人健康锻炼计划
老年人的生理特点:
1.老年人骨骼中水分减少,矿物质流失,骨骼中碳酸钙急剧减少。
骨骼密度降低,
脆性增加。
容易骨折。
2.肌肉开始老化,变松弛,蛋白质合成能力降低,肌纤维变细,肌细胞水分减少,
肌肉失去光泽和弹性。
3.神经细胞减少,脑重量减轻,大脑表皮面积比成年期减少。
神经系统功能退化,
认知功能下降,反应迟钝,记忆力衰弱。
脑血流量比成年减少,避免剧烈运动
4.心血管功能逐渐退化,心脏外观成深褐色,心包外层脂肪增多,心肌膜增厚,
心肌细胞萎缩。
心脏泵血能力受影响,最大摄氧量下降,每搏输出减少。
主动脉和冠状动脉硬化收缩压升高,舒张压降低。
毛细血管脆性升高。
容易造成毛细血管破裂
老年人的心理特点:
1.感知觉功能下降
2.记忆力衰退:
机械记忆力减退/记忆广度下降/速度记忆衰退/再认识能力较差
3.智力衰退
4.情绪和情感:
冷落感/孤独感/忧郁感、
老年人不锻炼的原因:
1.低估自身的能力
2.高估自己的身体活动
3.年龄角色:
缺少一起锻炼的伙伴,没有喜欢的锻炼方式,不能更方便地看电视,对受伤的恐惧,锻炼地点太远,先前锻炼经历的肌肉酸痛和不适感,锻炼的单调性/没有锻炼的充裕时间/锻炼不能够减轻体重/锻炼像工作一样繁重/没有锻炼的必要
老年人参加锻炼的原因:
1.提高体能,保持或促进身心健康
2.社会交际
3.消磨时光
4.获得技能
5.追求美
6.获得快感
健康运动对中老年人健康的影响
健身运动是指一般健康人为增进健康、增强体质而从事的身体锻炼,可以提高
学习工作效率,丰富业余生活,延年益寿。
生命在于运动。
中老年人参加健身运动,进行体育锻炼,对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。
人不活动时新陈代谢减弱,血液循环减慢,肌肉松弛,胃肠蠕动与吸收减弱,呼吸变浅,各组织器官将发生退行性变和机能衰退。
新陈代谢是生命活动的基本特征。
当进入中老年时期以后,由于新陈代谢明显
降低,各器官的功能就逐步发生了一系列老年性改变,科学研究已证明,老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性,合理的体育锻炼,使机体承受一定的运动负荷,以促进全身的血液循环,为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质,从而改善组织细胞的代谢,增进各器官、系统功能对运动负荷的适应,以减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程,使老年人的生理机能得到改善和提高,从而达到推迟衰老和增进健康的目的。
由此可见,体育锻炼对中老年健康有明显影响和效益。
预防老年性骨折,延缓骨骼的衰老过程。
一、能预防老年性骨骨质的疏松,预防老年性骨折,延缓骨骼的衰老过程
运动可改善骨骼的血液循环,增强骨骼的物质代谢,保持并提高骨的弹性
和韧性,从而延缓骨细胞老化进程。
二、体育锻炼能提高心脏功能。
表现为心肌兴奋性增高,心肌收缩力加强,冠
状动脉扩张,血流改善,心肌利用氧的能力提高。
运动还锻炼了血管收缩
和舒张功能,加强血管壁细胞的氧供应,促进代谢酶活力,改善血液脂质
代谢,降低血脂,延缓血管硬化,有助于控制老年人动脉粥样硬化发展及
防治老年性高血压、冠心病,特别是进行耐力训练对老年人的有氧能力明
显提高。
三、经常参加锻炼可增加呼吸肌的力量和耐力,增加肺通气量,提高肺泡张开
率,保持肺组织的弹性、胸廓的活动度(预防肋软骨骨化),延缓了肺泡
活动不足而加厚的老化进程。
四、经常参加体育锻炼,由于肌肉活动的需要,可以加强消化系统的功能,使
胃肠道蠕动加强,改善血液循环,增加消化液的分泌,加速营养物质的吸
收。
体育锻炼还能改善和提高肝脏的功能。
五、经常参加体育锻炼能提高老年人的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃
体炎咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
六、经常参加体育活动可增加能量消耗,促进体内脂肪代谢,从而减掉身体多
余的脂肪,保持合理的体重,这对于保持老年人的活力、精力、延年益寿
都有良好作用。
锻炼目的:
改变身体虚弱,改善睡眠,保持身体,心理健康。
延缓身体机能衰老速度,减低死亡率和增加老年人幸福感
锻炼计划:
准备工作:
一、制定锻炼处方:
对中老年人群中的不同个体而言,运动处方的目标是多种多
样的。
一般包括:
提高健康水平、减少慢性疾病危险、保障健身锻练参加者
安全等。
制定运动处方时,基于个人的兴趣和健身的需要,其目标应有所侧
重。
对每个特殊的个体都应有特殊而明确的目标。
二、中老年人运动种类的选择:
中老年人在选择运动种类时应尽可能的考虑个人
的身体素质水平、个人的兴趣爱好喜好、个人锻炼的客观目标等因素,但必
须记住预防慢性病(运动不足性疾病)的发生、改善慢性病患者的健康状况
是健身锻炼的最基本目标。
改善健康状况的核心是提高锻炼者的呼吸循环水
平,而呼吸循环功能的改善主要反映在个人最大吸氧量水平的提高上。
提高
心肺机能的有效通途径是大肌肉群参加的、较长时间的、有氧锻炼。
在这一
原则指导下,可按照锻炼者的年龄、性别、过去锻炼经历、主观愿望及客观
条件,选择走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车(最好采用可加阻力的
固定自行车)、游泳等耐力项目,也可选用球类运动及我国传统康复手段如:
导引养生功、太极拳、武术套路、扭秧歌等进行锻炼,此外,还可选用爬山
及力量训练等形式进行锻炼。
三、运动强度:
运动强度和运动持续的时间是影响锻炼效果的重要因素。
运动强度和运动持续时间决定总的能量消耗。
许多研究证明:
低强度长周期的或高强度短周期的训练,对提高心血管的耐力的作用是相似的,而运动强度较大
时骨关节损伤的可能性则随之增加了。
特别是对中老年而言,情况更是如此。
随着时间的推移,机能及身体素质逐渐退化衰中。
因此,大多数研究机构都
推荐中低强度而持续时间较长的运动计划。
在确定运动强度之前,必须考虑以下因素:
个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的药物、心血管意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的兴趣爱
好、个人的客观目标。
计划选取和阶段实施:
锻炼时间:
早上6至8点或者晚上6至9点
锻炼场地:
公园,广场,空旷的地方等
锻炼项目:
太极拳、太极剑、快步走、门球、交谊舞、广场舞、慢跑、象棋、
拉吊环、双臂哑铃飞流、走台阶等
锻炼方法:
根据不同的人制定不同的锻炼方法。
一些身体素质低下,有疾病的老年人需
要认真采取适合该老年人的项目。
同时需要和饮食、日常作息相结合。
制定合理的方法。
大致可以分为三个阶段
第一阶段:
身体适应期,培养锻炼需求。
采取多个项目及游戏,让老年人发
现自己感兴趣的活动方式和项目游戏。
同时大力宣传体育锻炼对于中老年人的好处,培养体育锻炼需求。
可以采取太极拳,太极剑,交谊舞,广场舞,慢跑以及一些娱乐性游戏,通过一些游戏或者活动让老年人感到放松,心情愉悦。
让他们对于体育有一个全新的认识。
让他们体育不仅仅是青年的事情。
第二阶段:
身体综合素质训练。
对老年人感兴趣的项目加以开发,制定一
力量型训练
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