中国舞蹈考级第二级教材docWord下载.docx

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双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：

在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：

双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：

身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2右倾头

3—4还原

5—6右勾脚

7—8右绷脚

⑵—1—8重复⑴1—8动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸—1—2前压腿

5—6双勾脚

7—8双绷脚

⑹—1—8重复⑸1—8动作

间奏音乐：

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻—7—8绷右脚，头回正

⑼—1—4松膝

5回至准备位

6—8保持准备位姿态

第三段：

⑽—⑾重复⑸—⑹动作

⑿—1—8重复⑼1—8动作

提示：

a、勾与绷时要做到最大限度。

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾,

膝、脚趾,膝、脚趾。

眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

对三种脚位的认知

a、正步位：

双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：

两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：

脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：

双手屈臂于上位，指尖相对。

身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴—1—8保持准备位姿态

⑵—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5双手指尖相对，至准备位

⑴—1—2小八字位

3—4正步位

5—6小八字位

7—8晃头

⑵—1—2大八字位

3—4小八字位

5—6正步位

间奏音乐：

⑶—1—4双手手心向里，经体前落下

5至旁按手位

6—8保持姿态

⑷—1—2小八字位

7—8大八字位

⑸—1—4大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

⑹—1—4掌心向上至上位

5指尖相对，至准备位姿态

⑺—⑻重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼—1—4双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！

叮当！

叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

胯的柔韧性训练。

a、压胯

对脚盘坐压胯：

双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前

俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：

勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前

俯，视1点。

b、团身合胯：

平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：

双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下

压膝。

d、娃娃前爬：

在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

⑴—⑵保持准备位姿态

⑴—1—2对脚盘坐压胯

5—8

⑵—1—4

5

6—8

⑶—⑷

⑸—1

2—4

⑹—1—2

3—4

5—6

7—8

⑺—⑻

⑼—1

⑽—1—2

⑾—1

⑿—1—4

第四段

⒀—⒃

结束段

⒄—1—8重复⑴1—4动作娃娃前爬回至准备位保持姿态重复⑴—⑵动作团身合胯保持姿态回至准备位保持姿态右单腿颤压胯2次回至准备位左单腿颤压胯2次回至准备位重复⑸—⑹动作右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地保持姿态左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地保持姿态旁开腿压胯身体回至直立，指尖自然回前重复⑽1—4右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处保持姿态左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处保持姿态团身合胯回至准备位保持姿态重复⑴—⑷动作重复⑼1—8动作

⒅—1—4娃娃前爬

5—8双肘撑地，团手托腮

⒆—⒇右左倾头8次

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANKYOU,给我快乐的家。

哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。

哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。

哦,妈妈,THANKYOU,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

四、咯咯咯（头的练习）

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：

身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：

身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：

“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：

“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：

身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

身向1点，正步位，旁按手

⑵—1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头7—8回至准备位

⑴—1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3—4回至准备位

5—8右左倾头四次

⑶—1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头

7—8抬头

⑷—1—2双手回至旁按手位，同时仰头

3—4头回正

5—6低头

7—8还原

⑸—1—4转头视2点，点头4次

5—8转头视8点，点头4次

⑹—1—2双手点在胸前

3—4双手打开至旁按手位

5—6右倾头

7—8左倾头

⑺—1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头

5—6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头

7—8双膝跪下，同时抬头

⑻—1—8重复⑷1—8动作

⑼—1—8重复⑸1—8动作

⑽—1—8重复⑹1—8动作

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，

好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，

衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求

松腰：

身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：

脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

转腰：

腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：

双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：

右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

伸懒腰：

双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3节奏：

身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

⑴—1—2松腰

5—8重复⑴1—4动作

⑵—1—2提腰

5—8重复⑵1—4动作

⑶—1—4提腰打哈欠

5—8松腰打哈欠

⑷—1—6伸懒腰

7—8回至准备位

⑸—1—2双手斜下位

3—4向三点方向转腰，保持斜下手位

5—6转回一点方向，保持斜下手位

7—8双手拍肚子

⑹—1—2重复⑸1—2动作

3—4向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6转回一点方向

7—8重复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺—⑻重复⑶－⑷动作

⑼—⑽重复⑴—⑵动作

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,

加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,

它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

六、月儿（手臂练习）

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

斜上位按手：

五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：

双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：

五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。

（3/4节奏每小节3拍）

身向1点，正步位，双手自然下垂

⑴—（6）保持准备位姿态

⑴2点斜上位按手

⑵8点斜上位按手

⑶经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步

⑷落手至准备位，双脚正步站立

⑸—⑻重复⑴—⑷动作

⑼胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原

⑽胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原

⑾经体前双撩手至上位

⑿经原路线落手至准备位

⒀—⒇重复⑴—⑻动作

（21）—（24）重复⑼—⑿动作

4、提示

a、动作时眼随手动

b、组合中要做出3拍节奏的特点

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，

看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，

镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

小蚂蚁

伸腿：

双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：

仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。

背肌：

俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

后抬小腿：

正步位，双腿