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观跨栏跑有感
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篇一:
对影响跨栏技术要素的分析1 对影响跨栏技术要素的分析 摘要:
跨栏跑是在快速运动下跨越具有一定栏间间距和一定数量的栏高的非对称性周期性很强的运动项目。
采用文献资料法、访谈法、观察法以及自身学习时所遇到的问题,界定了跨栏跑技术教学系统的组成要素,对于影响跨栏技术(速度、力量、耐力、节奏、心理)的各个方面试分析通过怎样的手段来提高跨栏初学者的运动技术。
主要是对体育教育(初学者)进行分析和探究。
以促使体育教育专业(初学者)对技术动作有更深刻的理解,更好地准确地掌握跨栏技术。
关键词:
跨栏跑;跨栏技术;体育教育专业;影响因素;身体素质 1、引言 选题依据 跨栏跑是体育教育专业必修的主要项目之一,对于体育教育专业不仅对身体素质要求很高,而且跨栏跑的技术环节是掌握跨栏这一运动项目的关键要素。
同时影响跨栏跑技术的还有学习者心理,场地器材的认识等因素。
体育教育专业担任未来体育教师的工作,是未来知识的传递者。
应该使学生掌握基本的技能、知识和方法。
使其具有专业指导、训练工作和指导健身的能力。
应该尽量的通过多变的教学手段使学生掌握跨栏技术的完整技术动作。
要本着以“学生为本”的教学思想,充分地发挥学生的主观能动性,结合学生个人的身心特点采取有效的教学方法。
为国家后备专业型人才教学的培养做好充分有力的准备。
本文通过文献资料法、访谈法、观察法探究如何合理准确地掌握跨栏跑技术。
分析目前跨栏跑技术教学中存在的主要问题。
可以为体育教育专业快速掌握跨栏技术实施有效的训练手段提供建议和对策。
文献综述 跨栏跑技术概述 跨栏跑是属于速度性的竞赛项目,决定它运动成绩的因素有很多方面。
而完整跨栏技术是跨栏跑的核心技术环节。
影响跨栏跑完整技术动作的因素也是多方面的。
掌握合理的完整跨栏技术是提高跨栏跑的关键。
对于体育教育专业(初学者)来说他们有着良好的身体素质,但是对于跨栏技术比较陌生。
对于跨栏的一些专业知识不够了解。
对于跨栏技术没有形成正确的动作表象。
所以,在教学中,要采用合理有效的练习手段让练习者准确地掌握完整跨栏技术。
帮练习者掌握合理的跨栏技术,提高练习者各方面的能力。
本文主要是针对初学者对于接受新的学习内容时所存在的问题展开分析,通过有效的手段解决问题,达到提高训练成效的目的。
探究影响因素以及解决方法本文主要是通过对体育教育专业(初学者)进行教学实践中的观察、咨询、调查问卷等方法,探究影响初学者掌握跨栏技术所存在的因素,从力量、速度、柔韧、节奏、心理恐惧等方面系统地剖析对初学者的影响。
采用有效的手段主要是教师示范法、合作式探究法、教师专门指导法、心理疏导法来解决初学者学习跨栏技术所面临的主要问题,试图通过有效的训练方法提高初学者合理掌握跨栏技术的水平。
通过对课堂上学生的表现情况以及对跨栏技术的熟悉程度。
分析初学者面对跨栏所存在的主要影响因素,运用合理有效的训练手段解决训练中所出现的问题,促进初学者提高练习跨栏技术的意识,增强初学者学习跨栏的兴趣,培养他们主动参加训练活动的热情。
从思想上转变对于跨栏技术的认识,为提高自己的专业技能积极地去训练,全面提升自身素质。
掌握体育教育专业所要求的必要技能。
2、研究对象和研究方法 研究对象 以北京师范大学体育专业初学者为主要研究对象。
综合课堂上初学者的表现寻求有效的解决手段。
研究方法 文献资料法 系统查阅了相关的资料文献,并阅读与跨栏项目密切相关的技术以及中国知网的相关期刊。
了解现代跨栏技术的特点和发展趋势,为撰写本论文提供理论依据,力求从中得到借鉴和启发。
访谈法 在查阅大量文献的基础上,深入了解体育教育专业教学的系统状况,结合具有丰富理论与训练经验的专选老师的访谈,获得了大量的第一手资料和富有建设性的意见。
观察法 在学习过程中认真观察其他同学的表现情况,并与他们不断地交流,探讨他们同伴之间彼此的不足之处,指出在学习过程中的短板。
通过与指导老师的交流和同伴的观察与解析,找出技术上的不足与优势。
3、结果与分析 分析初学者掌握跨栏技术的因素以及解决方法 专项速度、力量、柔韧、节奏对于跨栏技术形成的影响专项速度指跨栏跑运动员高速度地完成跨栏跑技术动作和取得全程最快速度的能力。
良好的速度是提高运动能力的关键。
所以在训练中要提高练习者的跑动速度;力量是指在快速奔跑中肌肉的爆发,与跨栏成绩有密切的关系。
力量训练主要是提高练习者的爆发力和快速力量;跨栏练习中髋关节的柔韧性和灵活性对于跨栏练习者来说具有特殊的意义。
髋关节的灵活性促使练习者可以进行灵活的一侧引腿。
更好地完成技术动作;节奏对于跨栏练习者来说意义也非同寻常,在连续跨越障碍物以后还要继续保持良好的节奏。
争取最好的冲刺能力,在固定的栏间距下要以固定的步数连续上栏,栏间跑需要具备很好的节奏感,一旦节奏紊乱之后就会影响自身水平的发挥,合理的节奏感是跨栏跑中良好技术的标志,也是将整个跨栏全程连成有机整体的基础。
所以跨栏技术要求始终是小、大、中三步。
在全程跨栏中起跨攻栏重心高,攻栏要积极、栏上滞空时间要短。
跑跨技术要结合娴熟。
篇二:
《跨栏跑》教学设计 《跨栏跑》教学设计 院系:
体育学院班级:
20xx级体育教育4班 姓名:
吴非 《跨栏跑》教学设计 一、教学设计理念 本设计坚持“健康第一”的指导思想,提高学生的参与意识,激发学生的学练兴趣,养成坚持从事体育锻炼的习惯;提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力;让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦;体验成功与进步的喜悦,提高他们抗挫折能力和情绪调节能力;理解对自我、群体和社会的责任感,形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识;培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。
这也是本课的指导思想。
二、教材分析《跨栏跑》选自全日制普通高级中学教科书(必修)体育与健康第一册(人 教版),本课是田径模块中跨栏跑单元的新授课,根据“课程标准”的要求,在初中进行跨栏跑练习的基础上,确定“跨栏步”“起跑跨过第一个栏”“栏间跑”“全程跨栏跑”作为高中教学内容,为在教学中使学生明确教科书中指出的“知 识点”要精心设计教学,以实现教学目标。
三、学情分析 本课授课对象为高一40名男生,随着刘翔知名度的提高,跨栏跑成为大多 男同学的喜爱,使其产生了一定兴趣。
但由于跨栏跑本身技术的复杂性,学生很难掌握较为规范的动作,而且大多数都没有跨栏跑的基础,甚至部分同学从未接触过跨栏跑,他们有强烈得学习新知识、新技术的欲望,但由于其身体素质和水平的局限性,使其技术动作大多存在一定的问题。
作为新授课,本节课应着重向学生教授跨栏步技术,教学中应努力选择正确的教法,使学生建立正确的动作技术概念。
四、教学目标 1.运动参与目标:
了解跨栏运动的基本起源与发展,培养学生敢学、想学、爱学跨栏的参与意识。
2.运动技能目标:
初步学习跨栏步技术动作。
85%以上的同学能够完成跨栏步的技术动作,50%的同学能在保证跨栏步的技术同时初步完成起跑至第一栏技术。
3.身体健康目标:
发展灵敏、力量、速度、协调、柔韧等身体素质,发展跨越障碍的能力。
4.心理健康目标:
培养学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强的精神。
5.社会适应目标:
培养同学间互助、互学的意识和品质。
五、教学的重点和难点重点:
跨栏步技术的掌握。
难点:
摆动腿和起跨腿的流畅衔接以及上下肢的协调配合。
六、教法与手段 针对本教材的重、难点,本课教学将采用目标导学法、提问法、启发法有 效引导学生做到“我想学”;采用优美的示范激发学生的求知欲,用激励法鼓励学生“我要学”;采用适时纠错法使学生对动作要领理解更透彻,用有效评价法帮助学生“我会学”,真正发挥学生是课堂主体,教师是课堂引导者作用。
七、学法 本课学生主要采用小组合作学习法、尝试学习法、对比学习法,在练习中,学生通过练习互相尝试、对比、交流、评价和小组探讨中找到掌握技术动作的关键,最后通过教师正确引导、讲解、示范,解决学生存在的问题,促进学生积极主动参与学习,从而实现学习目标。
八、教学过程
(一)程序图 教学内容—————————组织————————教师活动————————学生活动 1、教学准备部分 课前常规——————学生四列横队站立———徒手操—————四列体操队形————— 2、教学基本部分 四列横队(稍散开)跨栏步辅助练习———原地跨栏坐—————— 行进间慢跑栏侧起跨腿练习—四路纵队———— 3、教学结束部分 放松活动——————
(二)具体过程 1、教学准备部分(11分钟) 课前常规(1分钟) 体育委员集合整队、报告人数。
师生问好,检查学生服装,安排见习生。
提出本课的任务、要求、安全注意事项,鼓励学生,激发学生我想学的情感。
2、教学开始阶段 A.跨越障碍物接力游戏(5分钟) 教师将学生分为四组,每组一个跑道,在跑道上预先摆好8个垫子,将垫子对折后充当障碍物,每组要依次跨过两个垫子。
教师以口令、示范组织学生练习。
教师活动:
带领学生进行游戏,提出问题,怎样才能轻松跨过障碍物?
引导学生练习,及时判罚,保证学生安全。
学生活动:
跟随教师安排进行游戏,体验跨越障碍的感觉,思考教师所提问题。
B.徒手操(5分钟) 徒手操热身,使学生充分热身,激发学生的运动兴趣和主动参与意识。
教师活动:
组织学生成四列体操队形站立,边示范边讲解,带领学生一起做徒手操,充分活动各关节,注意腿部柔韧性的拉伸,同时观察学生练习情况。
学生活动:
跟随老师一起做,达到身心的良好状态,为新学内容做好准备。
3、教学基本部分(25分钟) A.教师讲解示范(4分钟) 教师通过视频欣赏引出新学内容,简单讲解跨栏运动的起源与发展现状,配合图片讲解跨栏步的技术动作,向同学讲授正确的动作要领,学生根据自己的理解,在脑中建立正确的动作定型。
教师活动:
教师讲解正确动作,传授动作要领。
为学生示范正确动作。
学生活动:
认真听教师讲解,仔细观察教师示范。
B.原地模仿练习(2分钟) 学生在教师组织下原地进行摆动腿和起跨腿的模仿练习,教师应强调上下肢的协调配合。
教师活动:
以口令带领学生练习。
学生活动:
认真练习。
C.原地跨栏坐练习摆臂与上体下压的动作(2分钟) 教师活动:
教师观察学生动作,进行正确指导,鼓励同学。
学生活动:
听教师口令进行练习。
D.走动中栏侧摆动腿攻栏练习(2分钟) 篇三:
跨栏-公开课 南宁十九中实习生公开课教案2注:
攻栏栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。
(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地时,摆动腿(攻栏腿)由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度。
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾,摆动腿异侧臂往前上方摆出,另一臂屈肘摆至体侧,形成“攻栏姿势”。
(2)腾空过栏腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。
起跨腿蹬离地面后,摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度,小腿迅速前摆,当脚掌接近栏架时,摆动腿几呼伸直,脚尖微微上跷。
摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方。
上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。
(3)下栏着地摆动腿积极下压,起跨腿加速向前提拉,以髋为轴完成两腿剪绞动作,摆动腿脚掌移过栏架的同时,起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖勾起足跟靠臀,以膝领先经腋下加速前拉,当脚掌过栏后,膝继续收紧向身体中线高抬,脚掌沿最短路线向前摆出,身体成高抬腿跑的姿势,伸直下压的摆动腿在接触地面时,前脚掌做积极扒地动作。
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