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跑步、跑楼梯、打球、练瑜伽、跳健美操、外出爬山、散步、骑单车
(2)可利用条件:
学校运动器材以及健身房;
七星岩绿道;
具体人员:
舍友,以保证计划的可持续性。
三、步骤:
1、早上6:
00—6:
30绕篮球场或者绿道跑步
下午4:
30—5:
00任意选择运动方式
1)周一下午在健身房进行健美操锻炼。
2)周二下午打篮球
3)周三下午打羽毛球
4)周四下午打乒乓球
5)周五下午沿绿道骑单车
6)周末去爬山或进行其他课外活动
睡前半个小时:
进行放松心情,促进睡眠或者练习瑜伽等较为平静的运动。
2、以周为单位,循环进行运动计划
3、以月为单位,测量体重,并且根据自身实际情况进行调节运动量。
○应急方案
(1)若是天气不允许,可以适当改为室内运动,具体情况举例如下:
晨跑改为跑楼梯;
下午的运动改为室内运动;
(2)若是在运动过程中受伤,便中止运动,待身体痊愈后,继续执行运动计划。
实施时间:
XX年5月—11月(主体)结尾语:
希望半年后能达到理想的减肥效果,强身健魄,为以后的学习和工作奠定坚实基础。
署名:
×
XX年5月23日附:
1、半年计划可行性分析
2、个人运动实施情况表
篇二:
计划
天津市政教育中心教师备课教案首页
年日共第
问一问同学们在什么情况下需要写条据,发现条据有什么特点?
引出概念。
概念:
人们在工作和生活中,常常为办理涉及钱财和物品的各种手续而留下存根,或者为说明某种情况和理由而留下字据,这种作为依据的字条就叫做条据。
一,涵义
计划是国家机关、社会团体和企事业单位在一定时期为实现特定目标而预先作出的安排。
顾名思义,就是事先的打算,安排。
二,作用
计划是建立正常工作秩序、做好工作的前提。
是领导指导、检查工作并进行监督的依据。
可以使机关单位的各项工作有所遵循,避免盲目性。
可以使群众明确下一步工作、学习的目标,增强自觉性和主动性。
三,种类
按内容分,有学习计划、生产计划、工作计划、研究计划、财务计划、教学计划、收购计划、销售计划等;
按使用范围分,有班组计划、单位计划、地区计划、国家计划等;
按时间分,有周计划、月份计划、季度计划、年度计划、五年计划、十年规划等;
按性质和作用分,有指令性计划、指导性计划,综合性计划、专题计划等。
按格式分,有条文式计划、表格式计划、条文与表格相结合的
计划、文件式计划。
“计划”是计划性文体的统称。
常见的打算、意见、要点、安排、方案、规划、设想等都是计划。
1.条文式计划:
把计划的全部内容按时间和性质分成若干部分,每一部分一个小内容,再在每一部分下面分条列项,逐条逐项说明计划的全部内容。
2.表格式计划:
将计划中所提出的任务或指标,实施步骤,完成时间,损耗数量等等,都可以在事先设计或印制的表格有关栏目里填写清楚。
这种形式的计划一般适用于内容比较简单,数据资料比较多的计划,其优点是篇幅短小,简明扼要,重点突出,对比性强。
3.条文表格相结合的计划:
用条文形式叙述计划内容的同时,遇到不少数据资料,需要用表格形式加以表现,于是采用条文与表格相结合的办法,来表达计划的全部内容。
因此,这种形式的计划既有条文计划的特点,又有表格式计划的内容,它多用于内容比较复杂的计划。
4.文件式计划:
因内容重大,牵扯的时限较长,涉及的范围较广,接受计划的下属单位较多,为了能够引起对计划的重视,保证计划的实施,在计划送上发下时,可以套用公文的形式行文,即在计划形式上加上文头,标题和发文字号,再注明主送单位和抄报、抄送单位。
四、写作方法
计划这一文体结构通常由标题、正文、落款三部分构成:
(1)标题
计划的标题应包括制发单位、时间限断语、事由和文种类别(计划)四部分,一般四者要齐全。
事由要标明是“工作计划”,还是“生产计划”或其它计划;
时间限断语是计划适用的时限范围。
但有时因制订者认为计划的执行范围仅在本单位,已很明显,在标题中将其省略;
比较规范的计划仍要标明制文单位。
(2)正文
计划的正文,一般先扼要说明制订该计划的缘由、根据,对完成任务的主客观条件作些分析,说明完成该计划的必要与可能性。
即计划的前言:
说明制订计划的指导思想和简述计划的基本内容
其次是计划的具体内容,即在多长时间完成哪些任务,并设计完成任务的步骤和方法等。
最后是结尾语,提出重点或强调有关事项,做出简短号召。
(3)签署制文单位、日期。
五、写作须知
1.要吃透“两头”,注意“上策”与“下情”的结合。
2.要注意集中群众的智慧
3.计划要具有预见性
4.既要明确具体,又要留有余地
高级机关制定的计划,也有在正文后不另署制文单位和制文日期的,此时制文单位名称应于标题,制文日期往往在标题下括号内注明。
计划的正文通常采用分条列述式,结尾语视情况决定其长短与去留。
事先认真调查研究,具体内容切实可行是计划写
作的主要之点。
XX年第一季度工作计划
一、本季度支部要抓好三项工作:
思想教育工作:
组织支部全体党员深入学习江泽民同志“三个代表”思想,同时安排学习中国共产党建党80年历史。
要求每个党员认真学习,结合具体工作,写出书面学习体会,并且在组织生活会上,谈认识、谈体会、找差距。
发展党员工作:
经过前一时期的培养教育,3名积极分子条件基本成熟。
党小组要抓紧做好发展前的各项准备工作,分别找他们谈一次话,确定2位入党介绍人,指导他们填写《入党志愿书》等。
初步决定在3月上旬,召开支部大会讨论他们的入党问题。
党员活动工作:
计划在第一季度末,组织全体党员到西柏坡革命圣地参观。
二、分工和组织保证:
思想教育工作由宣传委员负责布置,并检查实际执行情况和学习的效果。
组织发展工作由组织委员和3位党小组长负责落实,如支部大会同意吸收3名积极分子入党,要求在3月份内办好上报审批的手续。
外出参观由文体委员负责落实,首先写出书面计划,并先安排2人去落实有关接待事宜。
3月下旬召开支部委员会,对以上各项工作进行检查小结,并制订第二季度支部工作计划。
×
学校党支部
年×
月×
日
篇三:
计划的格式
计划的格式
一、计划的概念
计划是预先对一定时期的工作写出的打算和安排。
计划是一个总的名称,此外,如规划、方案、设想、打算、意见、安排、要点等,也都包括在计划的范畴之内,它们之间虽略有区别,但性质大体相同。
二、计划的种类
计划的种类较多。
按内容分有:
生产计划、工作计划、学习计划、科研计划、教学计划等。
按时间分有:
长远规划、年度计划、季度计划、月份计划等。
按范围分有:
国家计划、部门计划、单位计划、个人计划等。
按性质分有:
综合计划、单项计划等。
三、计划的结构、写法
计划常见的形式主要有条文式、表格式、文字表格结合式。
计划的结构和写法没有固定的模式,较为灵活。
计划的结构一般包括标题、正文、署名和日期几部分。
1.标题
其写法有三种。
第一种是由制定计划单位名称、计划时限和文种组成,如《XX学院1992-1993学年第二学期工作计划》。
第二种是由单位名称、事由和文种组成,如《XX矿务局关于政治学习的安排》。
第三种是由时间、事由和文种组成,如《1990-1995年经济发展规划》。
2.正文
正文是计划的主体。
包括前言、目的和任务、措施和步骤等几部分。
前言:
说明为什么要制定这份计划,即简要说明制定计划的依据,上级总的要求,本单位情况分析等。
这部分文字要简明扼要。
目的和任务:
具体明确地写出计划要达到的目标、指标和要求。
应注意的是,制定目标既要考虑主观的需要,也要考虑客观的可能,做到主客观的有机统一。
如果离开了客观的可能的范围去提出目标,就会盲目冒进,无法实现,所以在提出任务和要求时既要积极又要稳妥。
措施和步骤:
详细说明完成任务的具体措施、行动步骤,以及时间、人力、物力和财力安排等。
采取的措施应从实际出发,具体问题具体分析,用不同的方法去解决不同的矛盾,以确保计划的顺利实现。
3.署名和日期
在正文右下方署名并写明日期。
如标题己写明单位名称,此处可不必再署名。
四、计划撰写的注意事项
1.要正确贯彻国家的方针、政策。
我们无论做何种工作,都要围绕国家的方针政策,即便有些工作看来在本单位和本部门是可行的,也不能背离国家的方针政策。
因此,在制定计划时,必须根据国家的方针政策和实际情况去确定做什么、怎么做。
2.要有严格的科学态度。
制定计划不能凭主观愿望,要针对当时当地的现实情况进行深入认真、系统全面的调查研究,根据调查研究的结果制定计划。
否则,制定出来的计划将会是教条的、脱离现实的。
3.内容要具体、明确、突出中心。
工作本身是十分复杂的,但每一个时期都有一个中心工作,要善于抓主要矛盾,主要矛盾解决了,次要矛盾也就迎刃而解了。
制定计划,内容既
要具体明确,又要突出重点。
[发布于:
XX-2-2214:
51:
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活动计划书范文
北京市西城房管局迎亚运200天宣传周活动计划
根据区委、区政府《迎亚运200天宣传周活动安排的通知》精神,结合我局工作,局党委决定从3月4日开始,用一周的时间,广泛扎实地开展学雷锋、树新风、迎亚运、做贡献的宣传教育和实践活动。
通过这项活动,使全局职工受到一次生动深刻的社会主义和爱国主义教育;
使雷锋精神发扬光大,首都意识深入人心;
使为祖国争光、为首都添彩、为亚运会做贡献,成为我局职工的自觉行动。
(一)组成以党委副书记李xxx为组长的宣传周活动领导小组,其他党、政领导均为小组成员,共同指导开展这项工作。
党委宣传部、协调办负责宣传周的组织协调工作。
局属各单位要有一名主要领导同志负责并指派得力干部组成办公室做具体工作。
(二)本月下旬进行全面动员。
22日下午4点,召开局属各单位党支部书记、负责精神文明建设的干部、宣传干部、局机关各科长会议,由宣传周活动领导小组成员做动员报告。
会后,以基层所、队为单位,进行全面动员。
通过动员,使职工认识到,宣传周活动的目的是,在职工中深入开展党的基本路线教育;
工人阶级历史使命教育;
弘扬艰苦奋斗、为国争光的精神;
了解雷锋精神的实质是确立革命的人生观,树立共产主义理想,坚定社会主义信念和全心全意为人民服务的思想。
宣传周活动的要求是,以学习雷锋的实际行动迎接亚运会的召开。
宣传周活动的方法步骤是,自上而下、自下而上相结合,全面铺开。
各种宣传活动要立足于基层(李副书己负责)。
(三)2月26日,以上、下结合的方法,具体讨论宣传周活动内容,各基层单位提出
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