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要求学生做到:
①课前预习,有不懂的问题记下来,上课时带着问题听课,目标明确,针对性强。
预习时弄懂了的,听一遍等于复习了一遍,加深了印象。
预习时不懂的就应特别认真地听、仔细地听。
②课上积极主动参与,主动地学,随老师的教学思路转,这样也可以保证注意力高度集中,听课效果好。
提高听课效率。
③学会符号助记,学生不可能把老师所讲的话全部记录下来,听课必须记笔记。
这就必须借助符号帮助自己记录,以利长期记忆。
如重点语句可打着重号、波浪线或加三角号,疑难问题可打问号,只要自己懂得、自己习惯用的各种有利于记忆的符号都可运用。
3、利用教材设置小栏目帮助学习。
主要有“议一议”、“想一想”、“试一试”、“忆一忆”、“算一算”、“查一查”等小栏目。
指导学生利用这些附加问题来促进学生思考,帮助深化理解基本概念和基本观点。
这些附加问题都是围绕教材中的重点内容设计的,并且大多数是提倡发散性思维的题目。
教学中可以指导学生利用它们来巩固知识,深化学习。
4、培养学生构建知识网络的能力。
常有学生认为学习政治知识只要死记硬背,更有人觉得政治知识比较零碎,学习起来比较困难,如何解决学生的困惑,教师应该帮助学生梳理知识,形成知识体系和网络。
在培养学生构建知识网络的过程中,教师应引导学生对所学知识加以小结、归纳和类比,但这种能力的培养需要教师给予合理、科学的指导。
5、培养学生的知识迁移能力。
如在学生了解了“新中国成立60我国发生巨变的根本原因及其它原因”后,让学生自己比照得出我国取得重大科技成就的原因、少数民族地区经济繁荣发展的原因、改革开放后人们消费水平提高的原因等等类似问题,这种学生学会这部分知识,能够类比另一个知识的教学方法,使学生学会解决一个问题的同时也会解决另一个问题,培养了学生的迁移能力,发展了学生的创造性思维。
授人以鱼,不如授人以渔,学会学习比学习知识更重要,指导学生的学习方法,是培养学生学习能力的重要途径。
“学会学习”是当前基础教育改革的重要内容之一,也是中学思想政治课教学的一项重要任务,我们应努力培养学生的学习能力,提高学生的综合素质,以适应知识经济发展的需要。
选择补钙制剂的方法
胃肠道不好的人,适宜选择葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙。
听了医生的话,张女士考虑到自己没有肠胃方面的疾病,就去药店买了含钙高的碳酸钙片,坚持吃了一段时间,心想,这下应该没问题了吧。
【张女士】我吃了一个多月,还是没有多大的效果。
【解说】这下她可着急了,不是补钙了吗?
怎么还腰酸背痛啊,是自己补错了吗?
情急之下,她又去找了张医生。
【张女士】张大夫,我怎么都吃了一个多月那补钙的了,怎么还不好啊?
【北京积水潭医院副主任医师张自琴】
把它所补的这个钙剂拿出来以后我一看,这是一个单纯的钙剂,里边呢,没有含有维生素D,我再问她,你平时晒不晒太阳啊?
【张女士】我说,这跟晒太阳有什么关系啊?
【解说】是啊,补钙跟晒太阳有什么关系呢?
【解说】钙有一个亲密的伙伴,那就是维生素D。
没有维生素D的参与,补进去的钙再多也不会被吸收,而是白白排出体外。
人体可以自己合成维生素D,但有个重要的条件就是日光照射,经常参加户外活动,或者晒晒太阳,这样,在日光的照射下,我们皮肤油脂里的某种物质,就会神奇地转化成维生素D,帮助身体吸收钙。
【解说】张女士买的钙制剂没有额外添加维生素D,而她自己也不喜欢户外活动,上班在室内,不常接触阳光,下班回家也很少出去活动,缺了日光的照射,所以维生素D不够,补进去的钙,根本没有很好地被吸收。
【张女士】哦,明白了,还有这么大的关系,那以后我经常得上外边活动活动,每天坚持一到两个小时吧,在户外晒晒太阳,锻炼锻炼身体。
【主持人】其实啊,为了更好地吸收钙,您还可以选择那些本身就添加了维生素D的补钙剂。
那有人就说了,我吃钙片的同时再吃点维生素D的制剂不就行了吗?
这还真得提醒您,添加了维生素D的补钙剂,是有科学配比的,如果要单补维生素D,请一定要咨询医生,不要自作主张,因为维生素D虽然能促进钙吸收,但是如果过量服用,会出现低热、头晕、呕吐、头疼等等这样一些中毒症状,您可千万别矫枉过正啊。
那咱们再回过头来说说张女士,这药物补钙的窍门算是掌握了,但听医生说食补胜过药补,所以平时也注意饮食补钙,那她又是怎么做的呢?
【解说】张女士为了预防缺钙,还按照医生说的,注意多吃些补钙的食物,这不,今天没事,她又忙乎上了,她要做的就是据说能补钙的菠菜豆腐汤。
【解说】您平时是不是也是这样把菠菜直接和豆腐炖在一起呢?
这个做法可是有问题啊。
【中国营养学会研究员翟凤英】
错误的做法就是把菠菜切了以后,不用开水烫,就直接放在汤里边,这样呢,它里边的草酸,全部在汤里去了,这样就跟豆腐里的钙或者是菠菜本身的钙,结合成草酸钙了。
【解说】而草酸钙是不会被身体吸收的。
所以正确的做法是,先把菠菜用开水焯一下,去掉其中的草酸,再和豆腐一起炖就可以了。
【解说】这是张女士的另一道补钙菜――骨头汤,这道菜要想达到补钙的效果,做法也是有窍门的。
我们有些营养学家做了一些试验啊,骨头熬了几个小时,甚至是说熬一天,它再测起来,这汤里边都不含什么钙。
【解说】原因是,骨头里的钙虽然多,但很难溶到汤里去。
那正确的骨头汤的做法应该怎么做呢?
你要是用腔骨或者是棒骨这一类的,一定要把它尽量地打碎,一段一段的,让它在锅里边熬。
再有一个阶段就是,把它打碎后,在高压锅里压一下,压得比较酥软,这样的话,再熬时间长一些,熬它几个小时,就是说基本上这个骨头呢,里边该溶的东西都溶出来了,吃这个骨头汤的时候,把这个骨头能够咬得动的部分嚼一嚼。
通过这种过程就使骨头里的钙,尽量能够得到人体的吸收。
【解说】张女士没想到,这补钙还有这么大的学问,她按照这些科学的方法烹制食物,选择适当的补钙制剂,注意多晒太阳,很快,腰酸背疼的症状就消失了,又可以正常地工作和生活了。
【主持人】要说补钙,推荐给您最好的食品还是牛奶,因为它不仅含钙高,而且吸收也好!
这排第二的就是豆浆啊、豆腐等等这些豆制品了,当然,像虾皮、海带、芝麻酱等等这样一些常见食品含钙也是比较高的。
关键您要养成一个良好的习惯,就是一定要坚持吃才行,不能够因为它们口味不对您胃口就避而远之。
柴胡100克,白芍100克,当归90克,白茯苓100克,陈皮60克,芡实120克,白术100克,黄芪60克,饴糖也就是麦芽糖500克。
由于工作压力比较大,所以还脾气不好,那么这是气滞的表现。
会造成血液循环不畅,血液循环不畅,就会导致血瘀症,血瘀症一旦发生不能荣养面部,这个病人的表现就是黄褐斑了。
气滞、血瘀、斑点、还有那浑身的不舒服,这之间到底是什么关系呢?
我们先来说说这个斑,其实这个斑就是色素沉着,中医认为这是血瘀的表现,而产生血瘀的原因最常见的就是气滞,咱们以前也说过,中医认为体内的气是推动血流的动力,如果要是这个气由于某种原因停留在了某个地方,那么相应的血液也就会瘀积在这里,这样就形成血瘀。
在长斑之前,张女士的情绪是非常急躁的,而长斑之后呢,她的情绪就更加不好了。
这说明张女士气滞和她的情绪有很大的关系,因为调畅气血运行是肝的主要功能,而爱生气、爱发火,在中医看来对肝是非常不好的,著名的“五劳七伤”里就有这样一句话,说“大怒气逆伤肝”,意思就是说,人在生气的时候,会导致气机紊乱,影响肝的功能,所以人们常说:
气的我肝儿疼!
就是这个道理。
肝受伤之后呢,它疏泄气血的功能自然就会受到影响,会导致气血运行不畅。
而气血运行不畅,就是气滞血瘀,脸上自然就容易长斑了,中医把黄褐斑叫做肝斑,可见它和肝的功能是密切相关的,而气滞如果再加重的话,它还会在体内产生疼痛,这也是为什么张女士后来会出现乳房胀痛的原因。
那要是再严重下去的话,出现肿瘤、癌变也并非耸人听闻了。
所以脸上的斑,实际上反应出的是体内的气滞血瘀,要想祛斑,就要让气的运行畅通起来,而要想让气的运行畅通,就得用这个特殊方法。
张女士脸上长斑是因为她身体里的“气”出了问题,而石医生给张女士推荐的这些药食两用的材料,针对的正是张女士的这个特点。
这里面主要是柴胡,起着疏肝理气的作用。
这个黄芪在这儿起着健脾胃和补气的作用,起着推动的作用。
用了当归和白芍,当归,白芍在这儿的量还是比较大的,它起着一个柔肝补血的作用,里面所加的是白术,茯苓,健脾胃,只有脾胃功能好了,吸收就好了。
那陈皮,在这儿是个行气补脾胃的。
芡实有补肾作用。
用的材料很特殊,那制作方法是不是也有特殊之处呢?
第一步,先要把柴胡、白芍、当归、白茯苓、白术、陈皮、芡实和黄芪都放进一个大砂锅里浸泡三个小时,三个小时之后,砂锅里再加入一定量的水,水量控制在两个指节左右。
水加好之后,先用大火烧开,然后再改用小火煎煮一个半小时,然后滗出药汤,这是第一碗,放在一旁备用,接下来再按照上面的这个步骤,再分别煎出第二碗药汤、和第三碗药汤,把三次煎好的药汤放在一旁静置30分钟。
把沉淀好的三碗药汤都倒进一个干净的砂锅里,用大火烧开,等到药汤里的水分蒸发的差不多了,药汁浓缩成这样之后,换成小锅,继续煎煮,您看当药汁中有大泡冒出来的时候,就可以加入饴糖了,哎,您可得注意了,这里加入饴糖可是有讲究的啊。
我们在这张方子当中用饴糖,首先它可以帮助我这个药物的吸收,健脾胃,可以帮助我药物的吸收,第二,它也是个食疗,脾胃功能强了以后,食物营养也能够很快地吸收,所以比用冰糖之类的要好多了在这儿。
如果要是买不到饴糖的话,用蜂蜜也是可以的,接下来一定要不停地搅拌,否则就会沾锅了,等到锅里的药汁可以像这样能沿着木铲的边缘,在木铲上“挂旗”的时候,制作就完成了,然后可以把它装进一个瓷瓶里,这是七天的量。
每天早晨空腹服用一汤勺就可以了。
它有一个好听的名字,叫做祛斑葆春膏!
它和当时张女士从石红乔医生那儿拿回来的中药是一样的,正是流传千年的中药传统剂型——膏方。
因为它就是跟吃饭一样,早晨你在吃早饭前,吃一汤勺,很方便的。
推荐服用膏方不仅仅是因为方便,还和她长斑的原因有很大的关系。
咱们前面说了,张女士因为经常生气,所以她的肝长期处在一种肝气郁滞的状况,这种情况,就需要疏肝解郁,调理气机,同时又要祛除已有的斑点,应该说是调治结合了。
您看在方子里,是既有疏肝解郁的药,又有行气活血的药,还有祛斑养颜的药,这么多的药加在一起,如果做成汤药的话,您想想首先喝起来就非常不方便,因为药多,所以肯定是很大的一碗,别说喝了,也许您看着都发怵!
而要是把这些药做成膏方呢,首先药效提高了,因为经过三次煎煮和大火浓缩,药材的药效就浓缩在膏里了,而且它的服用也非常方便了,每天早晚各一勺,省去了煎药、热药的麻烦,对于张女士这样需要长期调理、治疗的人来说,那是再适宜不过了。
【张女士】大概我吃了一个多月以后,后来就发现,但是还有斑,就是淡了一点。
但是这道膏方虽好,有一些朋友却是不能食用它的。
大便比较干结,身上毛囊炎或者痤疮,比较年轻气盛的这类病人,它是个火大的症状,那这张方子不适合。
所有的膏方都有不适宜的人群,您比如说慢性支气管炎患者、心脏病等等这样一些慢性疾病的患者,如果要是出
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