刘石洋二十四式太极拳教学大纲和教案Word文档格式.docx
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教学内容
1
介绍本课程的教学内容、要求、考评办法和标准;
强调练习的纪律要求,心静体松,太极拳基础理论知识。
2
介绍太极拳基本手型和基本步型;
学习太极拳基本步法——上步;
学习太极拳基本手法——分掌、搂掌、推掌;
目标:
发展协调性素质。
3
学习太极拳基本步法——碾步;
学习24式太极拳——起势-左右野马分鬃;
发展力量素质。
4
学习太极拳基本步法——跟步;
学习24式太极拳——白鹤亮翅-左右搂膝拗步;
5
学习太极拳基本步法——退步;
学习24式太极拳——手挥琵琶-左右倒卷肱;
发展柔韧素质。
6
学习太极拳基本手法——掤、捋、挤、按;
学习24式太极拳——左揽雀尾-右揽雀尾;
7
学习太极拳基本手法——云手;
学习太极拳基本步法——侧行步;
学习24式太极拳——单鞭-云手-单鞭;
8
学习24式太极拳——高探马-右瞪脚;
9
学习24式太极拳——-双峰贯耳-转身左瞪脚;
发展柔韧素质和耐力素质。
10
介绍太极拳基本步型——仆步、独立步。
学习24式太极拳——-左下势独立-右下势独立;
发展耐力素质。
11
学习24式太极拳——左右穿梭-海底针-闪通臂;
12
学习24式太极拳——转身搬拦捶-如封似闭-十字手-收势;
发展耐力素质;
五、教学方法
教学设计指导思想:
由易到难,由浅入深,循序渐进,注重示范,重视练习,寓教于乐。
教学过程和教学方法:
1、传授技术——接受技术阶段
传授的方法是全息感知法,包括示范感知、语言感知、口令感知、电教感知和思维感知。
在需要进行分解示范时,应遵循“完整示范——分解示范——完整示范”的顺序原则。
在选取示范面时,应根据动作的难易程度选取正面、背面、镜面、侧面和斜面的一种或多种示范面。
2、组织练习——进行练习阶段
练习的形式:
分段、分项练习,集体练习,分组练习,单人练习。
3、检查纠错——巩固提高阶段
检查的方法:
观察法、抽查法、提问法、测验法。
纠错的方法:
慢解领做法、语言提控法、静站体验法、附设条件法、素质补缺法、讲示攻防法、对比求异法等。
巩固提高的方法:
重复练习法、变换练习法、课外作业法、教学比赛法、模拟考试法等。
4、考查考试——独立演练阶段
六、考核方式、成绩构成方式
本课程的考核采取两种形式:
形成性考核和终结性考核。
课程总成绩为百分制,形成性考核占30%,终结性考核占70%。
考核形式
形成性考核
终结性考核
所占比重
30%
70%
考核内容
课堂表现
运动参与及平时测验
身体素质
运动技能
健康知识
10%
20%
55%
5%
七、参考书
1.太极拳入门,人民体育出版社,1993年。
2.二十四式太极拳精讲(光盘),吴阿敏,北京体育大学音像出版社,2003年。
二十四式太极拳课教案
教材内容二十四式太极拳第一次课
本课目标:
1.武术运动的锻炼价值。
2.体能恢复,介绍本学期的教学内容,考试内容及标准。
3.学习太极拳的基本动作和方法。
组织与教法:
一开始部分
1集合整队,师生问好
2宣布本次课的教学内容
3检查服装,安排见习生
二准备部分
1关节操练习2×
头部运动、肩部运动、扩胸运动、
振臂运动、腰部绕环、俯背运动、
膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、
踝腕关节绕环
2游戏:
掷排球
将学生分为两组,一组围成一个大圆圈,另一组人站在圈内。
外圈
的学生用两只排球同时向圈内的人投掷,被碰到的即出局,如接到球则
可以救回本组的一人。
注意:
(1)出球的高度要低于腰
(2)要控制出球力量
(3)圈内人跑动时注意不能拥挤,注意安全
3柔韧练习
压腿,压肩
三基本部分
1学习太极拳套路中的手型
拳、掌、钩、弓步、仆步、虚步、左右抱球
2学习太极拳套路中的常用步型
进步、退步:
将有基础与无基础的学生分开分为两组面对面站成两列横排,有基
础的学生进行示范,无基础的学生模仿,教师进行个别指导,并讲解要
领。
4复习以上的新动作内容。
学生自由分组练习,互相指导,纠正动作。
5讲授理论知识。
四结束部分
1整理放松
2小结本次课情况
3布置课后练习
课后小结:
教材内容二十四式太极拳第二次课
1体育锻炼的社会价值取向;
太极拳的种类及其风格特点。
2学习二十四式太极拳术
(1)起势~
(2)白鹤亮翅
3素质练习:
下肢力量
1集合整队,师生问好
2宣布本次课内容
1进行关节操练习
头部绕环、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部绕环、
俯背运动。
接力赛
第
(1)组:
矮步走:
身体全蹲,手放在背后交叉。
第
(2)组:
抱腿走:
两腿开立,幅度大小由学生自己调节,上身前倾,
两手分别抱住脚踝,直腿向前走。
(此动作容易前倒,提醒学生注意安
全)
第(3)组:
冲刺跑:
10米冲刺跑。
每组动作单独计算胜负,最后胜出次数最多的队为胜。
3柔韧练习
1复习上次课所学内容
2学习二十四式太极拳第
(1)~
(2)个动作
⑴起式
两脚并步站立,手臂自然下垂,两眼平视。
⑵野马分鬃:
注意左右姿势之间的连接。
3分组复习二十四式太极拳的第1~4个动作
4素质练习:
原地蹲起
女生10×
男生10×
四结束部分
2小结本次课的情况
3布置课后练习内容
教材内容二十四式太极拳第三次课
2学习二十四式太极拳术(3)白鹤亮翅
2学习二十四式太极拳第(3)个动作
⑶白鹤亮翅:
左脚尖前点。
教材内容二十四式太极拳第四次课
本课目标:
1体育锻炼的适应性培养;
简要介绍太极拳的阴阳转化。
2学习二十四式太极拳术(4)左右搂膝拗步
下肢柔韧。
头部绕环、体侧运动、扩胸运动、
振臂运动、体转运动、腰部绕环、
2原地关节操练习
弓步压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环
3游戏:
报号接球
将学生分成三组,围成一个圈,连续报数每人报一号,最后
一人不数数,站在圈中间抛球,并任意叫一号,被叫到的学生接
球,原来的人替代他的位置。
1复习所学二十四式太极拳1~3势
1集体复习一次
2分组复习一次
2学习二十四式太极拳第(4)势
(4)左右搂膝拗步:
两手臂的运动路线。
3分组复习二十四式太极拳的第(4)个动作
下肢柔韧
立位体前屈、下竖叉
教材内容二十四式太极拳第五次课
2学习二十四式太极拳术(5)手挥琵琶:
左脚跟着地
1复习所学二十四式太极拳1~4势
2学习二十四式太极拳第(5)势
(5)手挥琵琶:
3分组复习二十四式太极拳的第(5)个动作
教材内容二十四式太极拳第六次课
1大学生的营养特点及补充。
2介绍太极拳练习过程中呼吸与动作配合的重要性。
3复习提高二十四式太极拳
(1)~(5)势的演练水平和动作技
巧。
4素质练习:
腰背柔韧性。
1慢跑400m
2进行关节操练习
头部绕环、扩胸运动、体转运动、
体侧运动、振臂运动、腰部绕环、
俯背运动
踢毽子
每6人一组围成圆圈,每人踢1次记1数,连续2次以上只
按1记数,除手触毽子外都记数,落地停止,重新开始。
4协调性练习:
交叉步
1集体复习二十四式太极拳
(1)~(5)个动作
(1)教师领做,全体学生跟随教师的动作和口令共同练习。
(2)分解练习:
在教师的带领下,按每次课的教授内容分解演练。
(3)学生集体练习
教师个别指导,并提示动作名称。
3分组复习二十四式太极拳本次课所学内容
腰背柔韧性
甩腰、下腰
教材内容二
- 配套讲稿:
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- 关 键 词:
- 刘石洋二十 四式 太极拳 教学大纲 教案