小学体育技能动作要领整理模板Word下载.docx

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两脚分开约20厘米，脚跟稍提起，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后引。

数“一”时，两臂向前上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时，两臂从前上方回落至后摆，两腿再做一次弹性屈伸，数“三”时，两臂向前上方用力摆起，两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时以脚跟先落地，两腿自然屈膝缓冲，维持平衡。

2、重点：

弹性屈伸与两脚用力蹬地起跳相结合

3、难点：

上下肢体协调配合与轻巧落地

4、口诀：

一摆二蹬三起跳，用力蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，屈膝下蹲轻着地

立定跳远：

（参考）（队员共同整理）

1、动作方法（要领）：

两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举然后向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。

2、教材的潜在价值和重点、难点

潜在价值：

A、发展学生的腿部力量、弹跳力和协调性。

B、作为急行跳远动作和提高腿部爆发力量的辅助手段

重点：

两脚用力蹬地跳起

难点：

动作协调用力轻巧落地

3、学生易犯错误及纠正方法

A、蹬地不充分

纠正方法：

双脚起跳跃过横放的小垫子；

跳上体操蹬或跳箱盖或台阶。

B、起跳后折小腿

语言提示学生，练习时两脚后蹬的用力方向是向后、向下，腿要充分蹬直，展髋后再收腹提臀；

原地双脚起跳收大腿练习。

4、教学手段

A、跟随教师做弹性屈伸练习

B、做分解练习：

听口令按一二三的动作方法

C、原地双脚连续向上跳起，踝、膝、髋三关节蹬直，屈膝缓冲。

D、连续跳过多个小障碍物练习。

障碍物间距可根据学生情况调整，可进行分组比赛

E、双脚起跳，跃过一定高度的橡皮筋或小垫子，落地屈膝缓冲。

F、进行“比比谁跳的远”比赛。

在沙坑或体操垫上画出合格、良好、优秀三条线，看谁跳的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁跳的最远就在沙坑内保留谁的记录线。

二、跨越式跳高过杆技术（朱德明老师整理）

过竿时，上体前倾使摆动腿靠近胸部，脚尖稍内旋切下压，上体稍向起跳腿方向转动，同时起跳腿迅速上摆，使两腿依次过竿。

过竿时内旋下压（完整跳高技术则为：

助跑起跳相结合）

同上

快速助跑接起跳，两臂上摆重心提，摆腿积极向上摆，过竿下压且内旋

跨越式跳高过杆技术（参考）（队员共同整理）

1、动作要领：

30-60度侧向助跑，单脚有力踏跳，摆动腿积极摆起，身体腾空后内旋积极下压，两腿依次跨越横杆，落地后屈膝缓冲。

2、动作价值：

增强下肢力量，提高弹跳力和灵敏素质，培养学生的自信心和抗挫折能力，培养不怕困难，勇敢果断，积极进取的精神。

3、重点：

双腿直腿依次快速过杆难点：

内旋下压

4、保护与帮助：

1）摆放垫子

2）把杆换成橡皮筋练习

5、易犯错误：

1）双腿依次缓慢过杆

2）屈膝过杆

6、纠错：

1）适当降低杆的高度，击掌提示音

2）摆动腿触悬挂物

7、组织教法：

1）左右跨跳橡筋带

2）跨跳低架

3）跳高接力游戏

三、原地单手肩上推实心球（朱德明老师整理）

A、正对推掷方向：

面对推掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球于肩上，左手轻扶球，推掷时，先身体右转，左肩对准推掷方向，右腿弯曲，左腿在前伸直，重心落在右腿上，肘关节抬起稍低于肩，然后右腿用力蹬地，向左转体挺胸，重心前移，同时用力将球推出。

B、侧对推掷方向：

左肩对准推掷方向，两脚左右开立，比肩稍宽，左脚尖和右脚跟约在一条直线上，右手持球与肩上，左手轻轻扶球，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右腿上。

推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向推掷方向，右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。

肘关节抬起，蹬地，转体，推拨

自下而上协调用力

4、口决：

右手持球于肩上，重心后移身侧向，蹬地转体加挺胸，快速推向前上方。

原地单手肩上推实心球（参考）（队员共同整理）

（以右手推掷为例）左肩对准投掷方向，两脚左右开立，比肩稍宽，右脚尖和右脚跟约在一条直线上，右腿弯曲，上体向右侧倾斜，稍扭转身体，重心落在右脚上，左手轻轻扶球。

推球时，右腿用力蹬地，挺右髋使上体向左侧抬起，并迅速转向投掷方向。

右肩用力向前送，右臂迅速伸直，将球向前上方推出。

A、发展学生上肢力量和投掷能力

B、学会正确投掷和全身协调用力的方法

C、作为侧向推铅球动作学习的辅助练习

肘关节抬起，用力推球

持球动作，推拨

A、推球时没有抬起肘关节

语言提示抬起肘关节。

学生两人一组，一人练习，一人身后帮助托起肘关节。

B、蹬地无力，转髋送肩不够

教师语言提示推球注意蹬地转髋，送肩。

让学生自己一手推髋做蹬地转体练习。

C、出手角度低

要求学生将球推过适当高度和适当距离的横线。

A、模仿教师，先做徒手分解动作，在做连贯动作。

B、个人对墙推球

C、结伴两人一组面对面推球练习（距离约10米）。

D、将球推过适当高度和适当距离的横线。

E、进行“比比谁跳的远”比赛。

在地上画出合格、良好、优秀三条线，看谁推的远，还可以进行“破纪录”比赛，谁推的最远就在地上保留谁的记录点。

四、站立式起跑（朱德明老师整理）

动作方法：

“各就位”时，将有力脚放在前面，重心落在前脚上，后脚脚跟提起，两臂自然弯曲，上体前倾，重心下降并前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，另一臂微屈肘后摆，两腿的前脚掌着地。

“跑”时，两脚同时用力蹬地，后腿迅速向前摆出，两臂用力前后摆动，向前跑出。

“预备”时，身体重心下降并前移，保持稳定。

“跑”时启动快。

“预备”时的两脚掌着地及身体平衡，“跑”时快速启动。

（口诀：

前后站立身体重心在前，两腿屈膝重心下降前移，思想集中保持身体平稳，听到枪声快速摆臂蹬地。

）

站立式起跑（参考）（队员共同整理）

当听前后到“预备”时，站到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，听到“跑”的信号后，迅速向前跑出。

A、发展学生起跑敏捷性

B、发展学生的协调性和爆发力。

前腿的异侧手在前，听信号后迅速跑出

两脚前脚掌着地，保持身体平衡，起动快

A、预备时，同侧手脚在前

教师语言提示；

练习齐步走的第一步，脚落地后不动。

B、起跑时前腿先迈出

要求学生重心放在前脚上

D、抢跑或晚跑

听信号做各种姿势的快速反应，以及按教师突发信号起跑等。

A、学生练习齐步走的第一步，脚落地后不动，重心放到前脚上。

B、在地上画出两脚的位置，按口令练习起跑动作。

C、按口令做起跑后跑出几步或一定距离的练习

D、进行“比比谁的反应快”比赛，在起跑线前5米左右画一条线，学生两人或多人一组进行起跑比赛，看谁先到线。

五、短跑（快速跑）途中跑（朱德明老师整理）

当摆动腿前摆至最高点时，作积极下压着地缓冲动作；

当身体重心移至支撑点垂直上方后，要积极有力地蹬地；

当蹬地结束后，支撑腿蹬离地面，随大腿的向前摆动，小腿顺惯性向大腿靠拢，做大小腿折叠前摆的动作。

充分后蹬，前摆积极

自然、放松、有节奏

后腿蹬地要有力，大腿前摆要积极，髋部前送折小腿，压腿扒地快有力）

短跑（直道）途中跑（小学教材应为快速跑）（参考）（队员共同整理）

起跑后，两脚用力快速充分后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力，上下肢协调配合，以最快速度跑。

A、培养跑的正确姿势，发展学生灵敏、速度、力量、协调素质和快速跑的能力。

B、改善神经和肌肉系统的功能，促进学生身心发展。

摆腿蹬地有力、跑成直线

跑的自然，协调，身体平稳

A、两臂左右横摆

做原地摆臂练习。

B、头后仰挺腹

要求学生跑时，眼看前方目标，上体略前倾，收腹。

C、坐着跑

做高抬腿或后蹬跑练习，要求学生跑步时后脚跟不着地。

D、步幅小，前摆时大腿抬不高

上台阶、楼梯和上斜坡跑的练习。

A、原地的提踵和摆臂练习。

B、原地高抬腿和快速踩地练习。

C、沿地上画的直线快速跑

D、跨地上适当距离横线跑（步幅练习）

E、5至10一组鱼贯跑，比比超越多少人。

六、接力跑传棒技术：

（朱德明老师整理）

（一）、迎面接力跑：

采用垂直式（立棒）传接棒方法。

第一棒学生右手握接力棒下半部分，采用站立式起跑跑出。

接棒者右臂自然前伸（手的高度以传棒者身高而定），四指并拢，虎口张开，掌心向前，传棒者将棒的上方垂直向前传至接棒者手中。

传接棒时，双方必须错肩用右手传接。

当接棒者接棒跑出，成为第二棒传棒者，不必移动握棒部分，也不能换手握棒，而是直接将棒的下方传至对方手中，以此类推。

错肩立棒传接，上下部位握棒

传接棒时机

（二）、圆周接力跑：

一般采用“下压式”或“上挑式”两种方法。

“下压式”传接棒：

接棒者手臂自然后伸，张开虎口朝后，掌心向上，传棒者将棒的前端从上向前下方送入接棒者手中。

“上挑式”传接棒：

接棒者手臂自然后伸，虎口张开，掌心向后下方，传棒者持棒前伸并将棒由下向前上方送入接棒者手中。

异侧手传棒，接棒者的手型

传接时机，默契配合

接力跑传接棒技术（参考）（队员共同整理）

（迎面接力）用右（左）手传，右（左）手虎口向外迎接，错肩跑动，立棒上下依次交接棒。

A、培养学生团结协作，遵守纪律和规则的集体意识。

B、发挥学生各种能力和感受体育活动的乐趣，促进身心的全面发展和提高。

立棒上下依次传接

错肩交接棒，配合默契

A、交接棒姿势、位置不正确，掉棒

教师语言提示，双人原地传接练习。

B、没有错肩，发生身体碰撞

跑几步做错肩交接棒；

放置标志杆做交接棒练习

C、抢跑接棒

1、双人原地交接棒练习

2、跑几步做错肩交接棒练习

3、放置标志杆做交接棒练习

4、迎面接力跑比赛

篮球

一、行进间高运球（队员共同整理）

运球行进间，两腿微屈，以肘关节为轴，掌心空出，用手指、手腕和前臂力量柔和地按运球的后上方，使球落点在身体侧前方，反弹高度在腰腹腹之间，手脚协调配合，抬头运球。

A、培养抬头运球，用手的感觉控制球的能力

B、感受篮球运动的趣味性，促进身体素质的全面发展

正确的手型按拍球的正确部位，手脚协调配合

抬头运球，对球的控制

A、低头运球

进行原地抬头运球练习。

看教师手势行进间运球。

B、按拍球位置不正确

双人按拍固定球

C、掌心不空