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你觉得你吃的早餐合理吗?
你想过怎样吃早餐最有营养?
根调查显示,90.0%的人感觉身边存在不吃早餐的人。
不吃早餐的人,80后占40.5%,70后占35.9%;
上班族占84.7%,学生占8.1%。
经调查显示,58.2%的人通常在家里吃早餐,19.4%的人通常在单位吃早餐,10.7%的人会在公共汽车或者地铁上吃早餐,其他地点还包括:
中式快餐店(6.3%),肯德基、麦当劳等西式快餐店(0.5%)。
早餐问题还在于同学们如何合理搭配。
而长时间只吃一种早餐,会造成一种挑食的习惯。
早餐吃什么最有营养很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便仓促冲出了家门,感觉这样的早餐营养很充沛。
但营养专家指出,如此搭配,卵白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。
早餐吃什么最有营养对于这个问题,我们首先来看看,营养均衡的早餐有两大权衡标准:
标准一:
早餐应该有四种食品每一顿早餐都应该包括以下四类食品:
谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。
如果4种都有的可以总算营养均衡的早餐,有3类可以总算及格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在长身体的孩子来讲就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食品就是分歧格的早餐。
晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童营养饮食也好,主食也好,每一种食品都有一定的营养价值,只有合理搭配,才气为人体所极致地吸收和哄骗。
标准二:
每一天午餐前感觉饿吗以没有明显饥饿感为宜。
如果回答很饿,那就是早餐营养不够周全或者是数量不够。
固然,如果相反还感觉饱的话,这样的早餐也有问题——太过丰盛了。
同学们知道应该怎么吃早餐了吗?
关于健康饮食建议书2
大家好!
随着科学事业的发展,人们的物质生活水平越来越高,“衣食无忧”的人们对于食品安全与营养也越来越重视。
随着物质生活的改善,许多人家都把鸡、鸭、鱼等各种荤菜当做每顿饭的主食。
虽说荤菜能给我们补充许多的蛋白质,但光吃荤菜是不行的。
君不见,现在,“小胖墩”越来越多。
萝卜白菜等素菜虽价廉但物美,它含有维生素等对人体有益的物质,对我们身体起着至关重要的作用。
因此,我们不仅要吃荤菜,还应该多吃素菜。
只有荤素搭配着吃,才能有益我们的健康。
近代文学家梁启超说:
“少年进步则国进步,少年强则国强,中华民族的腾飞正在吾辈。
”同学们,我们肩负着中华崛起的重任,我们青少年素质的高低关系着祖国的未来,我们必须体魄健壮,意志坚强,品质高尚,志向远大!
为此,我提出以下几点建议:
1、选择标有“卫生许可证”的饮食摊,不吃路边摊的食品。
2、不吃过期或变质的食品。
3、不买小厂家生产的三无食品。
4、饭前洗手,以防病从口入。
5、不要用塑料制品盛放高温食物。
6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。
7、一日三餐按时吃,注意营养均衡。
关于健康饮食建议书3
老师们,同学们:
早上好!
今天国旗下讲话的题目是“健康饮食,让我们更健康”。
我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段,可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。
很多同学不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责。
从今天起,我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。
1、首先,我们要养成不挑食,不偏食的习惯。
在日常生活中要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等。
你一旦有偏食,挑食的习惯了,就容易引起营养失调,抗病能力低下,身体发育不良,影响我们的健康。
比如吃太多糖容易引起胃病,皮肤病;
肉吃过多容易导致动脉粥样硬化,冠心病;
吃太咸容易使血压升高等等。
据调查现在很多同学在进餐时,只挑选自己喜欢的吃。
有的同学把肉吃完,就结束了用餐;
有的同学只吃蔬菜。
这些都是不正确的,是挑食偏食的不好的习惯,都容易引起各类疾病!
从今天起,我希望大家能够慢慢改善这个问题!
2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。
吃饭时千万不要太快,尤其是年龄小的孩子,更应该把食物嚼得细一些,因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
在每天放学的时候,很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。
我们要知道,很多食品成分都十分复杂,经过日晒,光化,发热分解,会引起内部变化而变质。
特别是到了夏天,食用露天销售的食品,同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
确实,同学们都处于发育阶段,容易饥饿。
那么这时,我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。
最后,我告诉大家一个科学的进餐顺序:
汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。
希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯,健康的成长。
关于健康饮食建议书4
亲爱的同学们:
大家下午好!
我曾经看到过这样一篇新闻。
新闻里讲到了一个九岁的小男孩早上没吃早饭,被家长送到学校后,自己一个人买了一包辣条和棒冰,站在校门外吃。
吃完后走进教室。
可没过多久,他就被老师打电话让家长送去了医院,结果在家休息了好几天才来上学。
听他的同学讲,那天他吃了东西后,就感觉肚子痛,呕吐,然后头痛。
垃圾食品一般都很便宜。
五毛,一块钱一包。
可是有些油炸食品都是用地沟油做的。
虽然味道很好,但是里面不知道包含了多少有毒物质;
有些垃圾食品因为生产的厂家是地下的,卫生条件很差,质量得不到保证,细菌感染很多。
我在网上看到过一些制作辣条的图片。
图片中的工人工作的时候,都不带一次性手套,头上也没有带帽子,周围的环境很脏。
有些员工长期工作,他们的手都被食品染料染成了紫色,青色。
看到这些图片,我恶心得差点呕吐。
青春年少的我们,还有长远的未来。
不要被垃圾食品伤害了自己的身体。
所以我觉得我们不要吃垃圾食品,应该多吃水果和绿色蔬菜。
因为水果和绿色蔬菜都是有一定的营养价值,也可以吃一点肉,鱼之类的食,当然也可以吃一些别的东西。
如果你已经迷上了垃圾食品。
我希望你可以把垃圾食品给戒掉。
“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行。
”同学们,为了你的身体健康,请从今天开始告别垃圾食品。
告别垃圾食品就是给自己的身体多一点保障;
告别垃圾食品,就是给自己一个美好的明天!
谢谢大家!
关于健康饮食建议书5
在现代生活中,人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新,在吃色香味美的食物同时,人们也开始注重饮食习惯和健康等方面的问题。
人吃主食要多样化,副食也要多样化,这样才能吸收各种营养,同时也要养成良好的饮食习惯,才能有利于人的健康。
合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础,但是一些人常常忽视了这一点,一生病就四处投医,没有从自己的饮食习惯找原因,不知道小习惯酿成大毛病的道理。
俗话说:
“病从口入”就是这个道理。
我经常见到这样的景象:
有的同学不想吃早餐,经常买一些“三无”食品到学校,等老师不注意,就把“三无”食品倒进饭盒里当早餐吃;
一些人为了睡懒觉,把早餐和午餐浓缩为一餐;
一些人一边吃着滚烫的火锅,一边喝着冰凉的啤酒,忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫。
因此,造就了许多小孩营养不良症及许多成人富贵病。
无视饮食习惯,生命和健康就变成了无本之木、无源之水。
要想身体健康,我们在进行合理食物搭配同时,还要有良好的饮食习惯。
关于健康饮食建议书6
为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去,促进学生营养宣传工作的制度化,所以,决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
关于健康饮食建议书6篇2020
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