夏至养生注意事项Word文档下载推荐.docx
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在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。
睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收
睡前泡泡脚听听音乐,使精神放松。
身体放松了,心静了,躺下来揉一揉小腹,直至发热,
可以使气血更好地汇集于关元穴,这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。
早晨醒来后不要急着起床,再揉一揉小腹,然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。
防中风找中冲
夏季防中风可以找穴位,手厥阴心包经上的中冲穴,就有苏厥开窍,清心泄热的功效,为常用穴之一。
搭配内关穴,还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。
人的五指对应五脏,《幼科推拿秘书》载“大指属脾土,脾气同于口,联络于大指;
食指属肝木,肝气通于目,联络于食指;
中指属于心火,心气通于耳,联络于中指……”中冲穴位于中指指尖上,掐按它,可疏通经络,调和阴阳、保护和辅佐心脏部分功能。
“玉带”护腰保健康
暑热之气喜欢接近三种人:
一是本身火气就很大的人,火上加火,炎热攻心;
二是体质虚弱,不能耐受高温的人;
三是体湿之人,外在炎热之气蒸动内在湿气,也容易中暑。
这三类人需要通经络,通经络的最好办法是打通带脉。
带脉在腰带的位置,它比较特殊,其他经络都是竖着走,唯独它横着绕腰走一圈,起到收束整体经络的作用。
多推揉这条经络,可以帮助通畅十二经,消除肠胃积热。
玉带环腰起元术:
双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。
从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。
反复推5~10分钟,最好推到带脉发热为止。
这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。
【篇二:
夏至养生问候语】
夏至养生忙,妙招来分享,多水少饮料,八杯防上火,睡眠需充足,午睡提神强,饮食要合理,瘦肉蛋奶鱼,苦味宜多食,绿茶苦菊佳。
关怀已送上,快乐又安康!
日子过得真快,夏至又来身边。
天气温度升高,闷热实在难耐。
心静自然凉来,万事都要看开。
不急不燥慢来,快快乐乐心开。
短信祝福送到,愿你夏季开怀!
夏日清爽昼时长,上火生燥却难防,天天一把绿豆强,降火驱燥日日防,闲时泡来菊花茶,滋养身心自来凉,外出注意日光强,树荫下面好乘凉,昼伏夜出不宜常,通风换气保健康。
夏日昼短夜晚长,干燥上火也平常。
一天一碗绿豆汤,降火祛燥不慌张。
平时多饮菊花茶,祛毒散火降血压。
锻炼避开强日光,早晚时间最适宜。
屋内通风常换气,睡眠充足保健康。
祝你夏至快乐无恙!
夏至养生送三宝,简简单单效果好。
饮食清淡常食粥,祛湿解暑安心神。
各种煲汤味道全,营养方便又健康。
喝茶品茗心性养,解渴利津身体棒。
愿你快乐安康!
夏至烈日空中照,多喝开水病不到,餐桌丰富身体好,水果美容又抗老,分清体质来饮食,寒热讲究对症好,心宽体健生活美,快乐多得像流水,常把朋友来联系,幸福源泉是友谊。
夏至快乐哦。
夏至到来气温高,暑气炎炎热的慌。
我送清风到身旁,为你带来一片凉;
我送细雨从天降,为你滋润到心房;
我送问候短信传,深情厚谊祝健康。
愿你夏季心舒畅,开开心心人安康!
夏至蝉鸣半起,清晨莫要薄衣,正午则应遮阳,变化切勿忘记。
绿豆汤酸梅汤汤汤消暑,纺尼丝纺涤丝丝丝清凉,字字真句句情真情常在,夏至快乐!
知了耳边鸣,蛙鸣一声声,短信诉诉夏日情,清凉夏雨把温情传送,舒爽夏风赠予你成功,鲜艳夏花带给你好梦,夏至到了,愿你与好运相逢,和幸福相碰,吉祥猛增!
夏至来到气温高,清凉养生要记牢,冰镇西瓜降温好,绿豆解暑有功效,多吃苦瓜能败火,及时补水身体好,夜晚睡觉被盖好,空调温度别低了,夏至愿你健康保,清凉舒爽乐逍遥!
热浪滔天心烦躁,清凉短信来报到。
请来一抹富贵云,也荫清凉到黄昏。
招来幸福及时雨,清洁世界满乾坤。
送来友谊清凉风,轻松避暑不言中。
夏至祝福,清凉一夏!
夏至一到暑难耐,心平气静自然凉,每天一碗绿豆汤,去湿排毒最有效,新鲜果蔬常常吃,养颜去火显疗效,多喝开水多饮茶,消暑降温有功效,夏至愿你健康相伴,清爽一片!
初夏日,夏至至,烈日高照换季时;
少食咸,少食甜,瓜果蔬菜摆在先;
春争日,夏争时,工作生活新开始;
发短信,送祝福,愿您踏上幸福路!
夏至快乐!
夏季旅游,吃:
多水果蔬菜,少油腻,穿:
穿宽松衣服,软鞋,住:
不整夜开空调,防着凉,行:
结伴同行,不要一个人。
日子过得好快,夏至已然到来。
天气炎热闷燥,烦恼跑掉常笑。
水果蔬菜养胃,绿豆棒冰暑退。
早起不能贪睡,夜晚被子要盖。
短信祝福传递,朋友情谊常在。
夏至到,温升高,绿豆粥,解暑妙,冰西瓜,降温好,吃苦瓜,可降火,白开水,要多喝,晚睡觉,盖好被,空调温,莫太低,夏至了,送祝福,盼望你,快乐伴,健康随,清清爽爽过一夏。
夏至到,问个好,短信关怀送祈祷。
防晒膏,降火药,炎炎夏日不暴躁。
果蔬宝,叶芭蕉,早睡早起身体好。
夏至到,问个好,我的短信清凉到。
转眼又到夏至,炎炎酷暑将至,愿你快乐一直,送你西瓜一个,滋润你的心肺,甜甜你的美胃;
送你酸梅一碗,甜甜你的心扉,清凉你的一身。
夏至快乐。
六月来,夏至到,白昼长,夜变少,热的火烧地球了,出门去,要带帽,小心皮肤晒黑了,防护霜女生要,墨镜可乐要备好,记得缺水最重要,时刻补水要记牢!
夏至节气到,木槿花盛开。
开的是希望,结的是硕果;
开的是情运,结的是幸福;
开的是芬芳,结的是清爽;
花开花又谢,好运永不绝!
我借木槿语,祝君安。
夏至悄悄到面前,阳光依然很灿烂,我的祝福虽平淡,感情真挚不一般,祝你好运在泛滥,霉运从此不沾边,忧愁烦恼一边站,生活幸福又美满!
夏至来了静悄悄,不声不响骄阳照,健康快乐跑不了,锁定目标不放掉,你争我抢似赛跑,好友祝福又送到:
好运和凉爽也一起到,千万看准要盯牢。
夏至到,好热闹,飞禽走兽满地跑,太阳高高把你照,鸟语花香真漂亮,世界万物真热闹,白天长夜里短,话语最短情意最长,幸福的生活真无边,夏至快乐。
夏至节气到,白天长来气温高,千万记住要把酷暑防,出门莫忘防晒霜,防暑药品随身藏,身体强健生活棒,愉快心情气息畅,美好祝福送身旁,祝你一夏都爽朗。
夏至这一天是全年白天最长的一天,有长久之寓意,正午十二点是太阳神送福的时刻,被称为恒久时。
许长久之愿会得到太阳神保佑。
千万别忘许愿哦.
夏至日告诉你个秘密:
我的短信能把烦恼夏得花容失色,能把难过夏得屁滚尿流,能把伤心夏得东逃西窜,能把失意夏得魂不附体。
咋样?
没夏着你吧!
夏至天长要收藏,藏藏才能有久长,储藏幸福与吉祥,一生一世永欢畅,冷藏烦恼与忧伤,天天笑容挂脸庞,珍藏友情莫相忘,情深似海万年长,赶快藏吧!
夏至节气
夏至夏至,夜短昼长;
岁月岁月,时短福长;
快乐快乐,笑短时长;
好运好运,手短运长;
健康健康,发短心长;
问候问候,语短情长:
幸福幸福,不短只长。
【篇三:
四季养生须知】
四季养生须知(24节气)
立春养生须知(2月3——5日)
“一年之计在于春”。
随着立春节气的到来,气温逐渐升高,立春预示着自然界万物开始复苏进入春季。
春季是体质投资的最佳时节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气舒展。
因此,立春之后养身尤其重要。
在立春后的一段时间里,天气乍暖还寒,气候变化较大,易出现老百姓常说的“倒春寒”天气,一阵升温天气之后转寒。
此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。
如何在这个时节进行养身?
专家建议:
饮食起居方面:
立春后,时序开始进入春天,春天是万物生长发育的季节,起居、饮食尤为重要。
通过起居、饮食等调养,为整年的健康打下坚实基础。
起居调养,也就是随时留意日常生活细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。
所以,初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。
老百姓常说:
“阴冷莫过倒春寒。
”这就要求我们注意衣着保暖度,夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动。
初春时节,晴时阳光普照、温暖宜人,阴时则寒气袭人,时常有回潮的小股冷空气,还会使人感觉重回冬天。
所以,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服。
饮食调养方面,应该做到以绿色蔬菜为主。
应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。
所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。
立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。
宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
健身保健方面,立春后,进入春季是运动养生的最佳时机,健身保健从运动锻炼做起,运动锻炼可以提高人体抵抗力,活络筋骨。
俗话说:
“一年之季在于春,一日之季在于晨。
”一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。
打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。
春天阳气生发,运动调养宜动忌静。
所以,从立春开始后,就要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。
春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,天气晴朗无风时应积极到室外锻炼。
立春之后提倡增加户外活动,让身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增强机体抗病能力。
但在日常生活锻炼时,还要注意做好各种防护工作。
风大时,尽量减少外出,实在无法避开时,要带好围脖、帽子,护好头颈。
还要随气温变化添减衣物,减衣时不要减
得过多,防止感冒。
疫病预防方面,立春后,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,要做好防病保健工作。
特别是初春,温热毒邪开始活动,是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和流行季节。
立春后的气候特征是以风气为主令,而风邪既可单独作为致病因素,也常与其他邪气兼夹为病,当风邪侵袭人体后,侵犯上焦肺,人体最易感染肺炎等疾病。
特别是初春,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,所以是肺炎等疾病的多发和流行期。
与此同时,立春后病变范围广,风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝。
还有就是易出现抽搐、痉挛、颤抖、项强直等往往责之于风邪的疾病。
所以,立春之后一定要注意春季疾病的预防,专家建议,要消灭传染源。
家里办公室等室内要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,要加强锻炼,提高机体的防御能力。
雨水养生须知(2月18——20日)
雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。
所以针对这样的气候特点,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
又由于此时气候较阴冷,可以适当地进补,如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
精神调摄:
“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。
起居劳逸调摄:
起居有常,劳逸结合。
即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调理,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。
惊蛰养生须知(3月5——7日)
惊蛰时节养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样
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