体育室外游戏Word文档下载推荐.docx
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(四)游戏规则:
1抛接球必须站在起点线后。
2抛球方法不限,但必须直接将球接住,否则算失误。
3充作标志的学生必须认真负责。
(五)教法建议:
1此游戏可改为成队比赛,即在距起点适当的距离处画一条折返线。
抛球后往返跑将球接住者为本队得1分,以累积得分多的队为胜。
2此游戏要着重强调抛接球成功方为有效,否则只顾跑远而接不住球,就达不到预期目的,也不计得分。
矮人赛跑
发展学生的下肢力量,练习半蹲跑。
1在场地上画两条相距15米的平行线为起点线。
2实心球两个。
教师可将学生分成人数相等的两队,各队又分成甲队、乙队两组,各成纵队相对站在两条起点线后,队与队的间隔为3米。
游戏开始,各队甲组排头持半蹲姿式,并用胸、腿把实心球夹在腹部放开手做好准备,待教师发令后,迅速跑向本队乙组处,把球交给乙组排头后站到乙组队尾。
乙组排头照同样方法跑出,直至全队做完,以先完成的队为胜。
1起跑和换人时,必须在起点线后进行。
2跑动中不得用手扶球,球若落地必须在原地将球夹好后方能前进。
1此游戏为了增加难度,可改为曲线跑。
2蹲走的距离,可根据学生实际情况进行适当调整,实心球也可用排球等代替
背人
(一)游戏的目的:
发展学生的四肢和腹背力量,掌握背人、抱人的方法。
在场地上画两条相距15米的平行线,一条为起点线,另一条为折返线。
教师可将学生分成人数相等并为偶数的两队,各成一路纵队,彼此间隔3米站在起点线后。
戏开始,各队排头将第2人背起准备起跑。
当教师发令后,排头背人迅速跑至折返线处,放下第2人,然后第2人将排头抱起后迅速跑回本队。
被抱的人以手拍第2组被背人的手后站到队尾。
第2组按同样方法进行,直至全队每组往返做两次(要求每人要背、抱各一次),以先做完的队为胜。
1背人、抱人必须在起点线和折返线后完成方能起跑。
2跑的途中,如被背人或被抱人落地,必须原地背或抱好后方能继续前进。
1游戏前要先讲明背人、抱人的方法,每人试做后再进行游戏。
2此游戏也可将全班学生分成两人一组,一起站在起跑线后背好人,听教师发令后同时进行比赛,以先到达折返线的一对为胜,然后两人交换进行游戏,以节省时间。
躲流弹
发展学生的灵巧性,提高其运球能力。
篮球场地一块,篮球、排球各一个。
教师可将学生分成人数相等的两队,每队选出一名队长。
两队队长猜先决定攻、守后,进攻队成纵队站在一侧端线外,排头手持篮球做好运球准备。
防守队分成人数相等的两组,分别分散站在两侧边线外,其中一人手持排球做好投击进攻的准备。
游戏开始,进攻队排头向另一端线运球快速奔跑,如途中不被击中安全抵达时,则为本队得1分;
如运球安全返回原处时,则又为本队得1分。
全队依次照前进行。
防守队员站在两侧边线外,当进攻队员运球跑时,以排球掷击其身体腰部以下的部位或手中的球。
该队队员若被击中,即算失败,应立即返回原处将球交给第2人运球跑。
当进攻队每人进攻一次后,累积得分,攻、守双方交换进行游戏,最后以得分多的队为胜。
1防守队员可互相传递球和连续掷击进攻队员,但掷击时不得越过边线。
2进攻队员运球时,运球失误或被击中,均算失误,并换下一名队员进攻。
此游戏防守队也可用两个或更多的球掷击进攻队员。
以提高进攻队员的运球和躲闪的能力,增加游戏的难度。
单足蹲起接力
发展学生的下肢力量和奔跑速度。
在场地上画一条起跑线,距起跑线15米处,共排(相隔3米)画两个直径为1米的圆圈。
教师可将学生分成人数相等的两队,各成纵队站在起跑线后。
教师发令后,各队排头迅速跑向圆圈,站在圈内做单足蹲起(左或右)3次,然后跑回本队,拍第2人的手后站到队尾。
第2人按同样方法进行,直至全队做完,以先完成的队为胜。
1发令后和拍手后,方能起跑。
2单足蹲起,每次必须深蹲,否则重做。
1此游戏一般要做两次,分别做左腿和右腿的单足蹲起。
2为了突出发展腿部力量,也可改为用双足跳入圆圈。
负重深蹲接力
发展学生下肢力量,掌握负重深蹲技术,培养团结互助精神。
距墙或肋木20米处画一条直线,为起跑线。
教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数,各成两路纵队,面向墙或肋木站在起跑线后,两队彼此间隔3米。
游戏开始,听到教师发令后,各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去,到达墙壁或肋木时,一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上,两人手扶墙或肋木,全蹲的学生两膝伸直蹲起,连续全蹲和站起3次后成全蹲,两人交换位置依前进行3次后,两人手拉手跑回本队拍第2对学生的手后站至队尾。
第2对人依前面的方法进行,直至全队做完为止,最后以先完成的队为胜。
1扶墙或肋木深蹲时,要求全蹲,大小腿夹角小于90度。
2听令后或拍手后,方能起跑。
跑时两人必须手拉手,散开时,必须原地拉手后方能继续前进。
1为了安全,可允许上面人手扶墙或肋木帮助维持平衡以减轻负荷。
2此游戏可改为面对墙或肋木两人一组,全体学生站好后,进行负重深蹲次数的比赛,先完成的一组举手示意。
3此游戏也可改为背人跑出,至墙或肋木处深蹲数次,两人交换做完后背人跑回。
俯卧撑接力
发展学生的上肢力量。
平整的场地一块。
教师可将学生分成人数相等的若干组,各组学生面向内手拉手成圆圈站好。
教师预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。
当教师发令后,每组先出一人做俯卧撑,其他同学帮数数,尽力做完后站起,第2人马上接做俯卧撑,其他同学接续第一人完成的数量往下数,依次类推,直至全组完成规定数量后站好举手示意,以各组完成的先后顺序排列名次。
1做俯卧撑时,身体要挺直,保持水平姿势;
屈臂时,大小臂夹角要小于90度,否则不算。
2如各组每人做完一次后仍然达不到总数时,允许做第2次以凑足总数。
3接续前人做俯卧撑时,必须等前面人站直后方准后面人俯身做俯卧撑。
1此游戏若学生素质达不到时,可改为手撑跳箱盖或手撑台阶完成俯卧撑,以降低难度。
2此游戏,如学生素质较好时,除增加总数的数量外,可改为令其脚放置高处(跳箱盖、台阶或同伴手握练习者的踝关节处)以增加两臂的负荷。
3此游戏可改为俯卧撑推起后击掌再接做俯卧撑,以增加两臂负荷,提高素质的目的。
二人蹲跳换腿比赛
发展学生的腿部力量,培养其快速和协调的素质。
平坦的场地即可。
学生面对面、手拉手成两排站立,右腿下蹲,左腿向前伸直,脚跟着地。
教师预先规定出蹲跳换脚的次数(成偶数)。
游戏开始,教师发令后,两人同时蹲跳换腿,即将伸直腿收回成全蹲,同时伸直全蹲腿,以先完成规定数量蹲跳换腿的小组为胜。
1发令后方准开始做蹲跳换足动作,否则不应计数。
2蹲跳换足时,双方两腿相碰撞或不能同时换腿,也不应计算进总数。
3如蹲跳中脱手,必须拉手后再继续做。
游戏时,两人的手要互相握紧,两臂伸直。
拍手追人
发展学生的快速反应及应变能力。
1在场地上画两条相距20至25米的平行线为界线。
2在两条线中间画3个直径为2米的圆圈,中圈为收容圈,两边的圈为安全圈,彼此间隔2米。
教师可将学生分成人数相等的甲、乙两队,各成一列横队,分别站在两条界线的后面。
游戏开始,甲队先选出一名挑战者,乙队全全队员向前伸出左手站在线后。
甲队挑战者走到乙队前,任意拍一名乙队队员的手后,迅速跑向安全圈(可以任意向两个安全圈跑)。
乙队被拍手的队员,立即追赶挑战者,如果在跑进安全圈之前拍击到挑战者,则挑战者要站到中间收容圈内,乙队追赶者归队继续游戏;
如果挑战者已到达安全圈内,乙队追赶者则应站到中间收容圈内,挑战者归队继续游戏。
待甲队全体挑战一次后,统计收容圈内甲、乙各队的人数,然后乙队进行挑战,照前面的方法做完后,统计各队被收容人数,以少的队为胜。
1对方来挑战时,被挑战者必须双手向前伸直,两脚并拢站在界线后。
2在挑战过程中,被收容的人不得出圈参加游戏。
1此游戏可改为甲、乙队轮流出人进行挑战,以被收容的人数少的队为胜。
2此游戏中的挑战者,可以用假动作迷惑对方,以到达安全圈。
秘密传球
发展学生机智和敏锐的观察判断能力。
小皮球一个。
先选出一名找球的人站在场地中间,其他同学围绕“找球人”肩并肩地站成密集的圆圈,两手放在背后;
教师手持小皮球站在圈外。
游戏开始,教师绕圈走一周,并在绕行中不断地做出向圈上某人传球的动作,并尽量不使“找球人”发觉。
相反,“找球人”要密切注意观察老师的动作,以辨别球究竟在谁的手中。
教师绕行一周后发令:
“传球开始,圈上的人不论手中有球与否,均要做传接球的动作,以迷惑“找球人”,同时应使球不停地传动。
“找球人”如发现并判定出球在谁的手里时,立即喊:
“停止”,喊声一出,圈上人必须马上停止传球,“找球人”走到被指定的人面前令其上举双手。
如果找球人指对了,该名同学要与“找球人”交换并站到圈内,代替“找球人”;
如果指错了,“找球人”则继续担任本职,持球人将球交给教师,游戏重新开始。
1教师发令后方能开始传球。
2传球时,必须手递手在背后传球,不得隔人传,不得使球落地,否则算失误,失误者要与“找球人”交换角色。
1若参加游戏人数多时,可同时传递若干球,而“找球人”指对一个球的所在,即可与之交替角色。
2“找球人”若多次指错时,可另换人担任“找球人”。
触球追人
训练学生快速起动和急停,发展其速度和灵巧。
1在场地上画一个中心点,以此点为中心,再画一个距角顶为3米的等边三角形。
2实心球一个,放在三角形的中心点上。
3手榴弹或其它立柱3个,分放在三角形的角顶处。
教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3个队,各成纵队面向中心点,站在角顶立柱或手榴弹后两米处。
游戏开始,各队排头站在顶角处,做好起跑准备。
教师发令后,各队
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- 体育 室外 游戏