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正确的站姿可以让人保持身材,显得更加美丽,因此很多女性都会参加塑身活动。
运用正确的基本站姿时,需要注意的要点有:
站挺、有向上的想法、收腹抬头、腿部用力、脚部放松,保持下去。
同一个人如果用不同的站姿,表现出来的效果就会完全不同。
使用正确的站姿,人们从头到脚都会显得很好看;
使用错误的站姿,很可能胸部和臀部就不会凸显出来,而腹部就可能成为最重要的器官,给人留下糟糕的印象。
带给人健康
正确的站姿可以带给人们健康,最典型的就是保证脊椎的正确弧度。
日常生活中,很多人由于站姿不对,普遍存在脊椎方面的疾病,最典型的就是颈椎病。
测试颈椎是否存在疾病,最简单的方法是,站在一个人的侧面,看他的耳朵和肩膀是否处于一条直线,如果在一条线上,则表明颈椎的位置和角度是正常的,但是大部分人都是头部靠前,颈椎向后佝偻,这就是不正常的体现。
正确的姿势对健康非常有利,经常保持正确的站姿,人的身体就会越来越好。
在正确的站立姿势下,人很容易感觉到累、酸痛,这是因为平常很少这样站立,但坚持下去就会缓解,适当的时候还可以通过其他活动进行辅助。
通过长期坚持形成了正确的站立姿势,就不会觉得累,更重要的是会让肌肉更结实、身材更漂亮。
2.测试正确站姿的部位
肩膀
人的两边肩膀应该保持在一个水平线上,否则将导致脊椎侧弯。
统计数据显示,80%的人的肩膀是歪的。
人们可以通过照镜子自己检查,如果发现肩膀是歪的,就需要及时进行调整。
在调整的过程中,有可能别人认为是正的,自己却觉得是歪的,这是因为自己已经习惯了歪斜的姿态,反而不习惯正确的角度,这时更需要通过照镜子找到肩膀的平衡状态,保持肩膀两边对称。
胸部
无论男士还是女士,都要重视胸部,因为不挺胸,人看起来就没有精神。
这时就存在一个问题,很多人不知道挺胸应该挺到什么程度,挺得过头就会给人有点“傲”的感觉。
正确的挺胸方法很简单,就是双手自然下垂,中指紧贴裤子或裙子侧面的中缝即可,做这个动作时,胸部会自然打开。
平时很多人含胸驼背,就是因为双手垂下时放在腿的前面,胸部没有打开。
臀部
下半身的姿势也很重要。
人的动作力量发源于腿部,要想保持正确的站姿,就要把腿并拢打直,膝盖自然就会向后用力,同时要注意将臀部向前推。
由于这两个力量刚好相反,保持这样的姿势时,腿部就会用力,臀部会感觉很结实,这时小腹也会自然向内收。
当站得挺直的时候,脊椎位置正确,同时也是缩臀状态,无形中也完成了提肛动作,使身体的气运行处于顺畅的状态。
因此在正确的站姿中,可以通过轻拍臀部进行检查,如果站姿正确,臀部就会有用力的感觉;
如果臀部无力,则说明站姿需要继续调整。
3.丁字步
丁字步是一种很正式的站姿,在正确的姿势和条件下,可以充分体现出人的美丽。
服装和环境
丁字步不是任何时候都合适,而是要配合服装和环境。
如果穿得比较正式,就需要配合潇洒、帅气的站姿,这时可以使用丁字步站姿;
如果穿的是牛仔裤,丁字步站法就会显得滑稽。
正面丁字步
丁字步站法有很多角度,最常用的是正面丁字步。
服务业的员工不能侧对客人,必须正对客人,这时就可以用丁字步掩盖身材缺陷。
在使用正面丁字步时,身体不侧向任何方位,前脚脚后跟放在后脚大约中间的位置,两脚脚掌约呈90°
。
由于人的腿不是完全直的,立正的时候腿中间可能有缝,正面丁字步就会把两条腿拉近,使腿看起来特别直、特别美,腿缝可能就不见了。
因此,正面丁字步是非常适合穿裙子的站立姿势。
注意事项
在丁字步站姿中,人的重心一般都放在后面的脚上,对女性是有一定危害的。
如果长期将重心放在一只脚上,重心就会一直压在一边,导致骨盆偏斜。
所以,正确的丁字步站姿要将重心放在两脚中间,即身体微微向前倾,将体重平均分配在两只脚上面,即使站立的过程中没有机会换脚,也不会产生健康问题。
在当代社会交往和人际交流中,重视身体的美感是很重要的,所以人们要养成照镜子的习惯,家里最好装一面全身镜。
每天只照脸部就出门,是不重视身体的表现。
二、基本坐姿
坐姿也是仪态美学中一个很重要的环节。
例如,椅子太深或太浅、太高或太矮,都容易造成不好看的姿势。
优雅坐姿的要点包括:
身体稍呈垂直、尽量将背靠好、双腿并拢斜置、脚尖与小腿同向、若长时间坐可将一腿交叠但仍需并拢、双手手背交叠轻松置于腿上、避免将手肘张开置于扶手上。
1.男士坐姿
男士的坐姿比较单一。
手有两种放法,可以把双手分别放在两腿上,也可以两只手稍微握在一起。
男士可以翘脚,有两种坐法:
第一种是美国人的坐法,两脚伸开很大的距离,就像阿拉伯数字中的“4”,这是比较丑的一种姿势;
第二种是欧洲人的坐法,双脚并拢,手抱在膝盖上,这是一种很优雅的坐姿。
2.女士坐姿
在坐姿方面,与男士相比,公众对女士的要求较多。
女性坐姿的最大忌讳就是坐得太浅,即臀部坐在椅子最前面。
这时可以在走到椅子前时,稍微退后一点,使膝盖内侧碰到椅子,然后身体保持笔直地坐下,再稍稍后移即可。
女性的坐姿大概可以分为四类:
规规矩矩的坐姿
双脚并拢,手背交叠放在腿上,就是规矩的坐姿。
这种坐姿使人看起来端庄稳重,但是穿裙子的女性要注意一点,坐下去的一刹那要压一下裙摆,如果穿短裙的话,站起来时再压一下裙摆,手要一直压在裙子的中间。
优雅的坐姿
优雅的坐姿是指,身体面向前方,双腿移向侧面,脚尖的方向顺着小腿延伸出去。
这种坐姿很累,可以用坐着的丁字步,即将内侧的脚往后拉到丁字步法的位置,两脚的角度变为左脚向左、右脚向左,这样的坐姿就比较舒服。
交叉双脚的坐姿
交叉双脚的坐姿是英国皇室女性的普遍坐姿。
她们是在丁字步的基础上,把内侧的脚拉到后面,脚踝进行交叉。
这种坐姿比较舒服,因为膝盖会自然并拢,比较放松,依靠脚踝的力量把腿钩住,两腿就不容易分开了。
膝盖叠起来的坐姿
这种坐姿是在交叉双脚的基础上,前面的腿保持不变,将后面的腿叠上来。
这种坐法的秘诀是后面的腿完全靠着前面的腿,看起来很美,而且两条腿夹得越紧越美。
这种坐法会受身材的影响,适合腿细的人,不适合大腿比较粗的人。
这种坐法对身体有害处,因为人的重心偏向一边,整个人的骨架是歪的,因此喜欢这样坐的人要注意经常换边,防止骨盆变形。
三、基本走姿
走路的姿势也很重要,膝盖伸不直、手部姿势松弛的走路姿势很难看。
走路好看的重要秘诀就是任何关节都不要松懈。
正确的走姿要点包括:
双膝内侧相互触碰、脚尖下压脚跟落地、从股关节抬腿迈步、脚尖微微向外侧、步伐大小一致、双手自然摆动、手的控制力量直达指尖。
训练走路姿势时,需要注意两个方面:
1.不要两脚交叉
T型台上的模特一般走交叉步,也叫“猫步”,用身体的大幅度摆动表现衣服的美感。
由于模特身高普遍较高,所以她们走交叉步没有问题,但是普通人走交叉步就容易打结。
训练走姿时,可以在地上画一条线,头上顶一本厚厚的书,顺着所画直线行走,尽量保持右脚在线的右边,左脚在线的左边,就可以防止两脚交叉。
对于所有的女士来说,走路的重要秘诀就是保证两腿膝盖的内侧互相碰到,每走一步都要有一个小的摩擦,尽量把腿靠拢一些,不要分得很开,尤其是在穿裙子的时候。
2.脚尖尽量下压
在走路时,脚掌不是独立存在的,而是和抬腿的力量发源处有关。
女士若想在走路时显得优雅,就要保证脚尖不能离开地面,即尽量把脚尖下压。
但是在生活中,穿着普通的平底鞋,如果脚尖从头到尾都在地面上,鞋子很快就会破损。
针对这个问题,可以做一个非常有趣的动作,即后面的脚拉到前面来的时候,脚尖下压,在将要放下的一刹那,改成脚跟落地。
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