如何管理好自己的时间远离焦虑Word格式.docx
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我们也去学习,列清单,造计划,合理安排各种事项,最大发挥好每一分、每一秒的时间。
可是,清单列了一大张,思维导图也画了一大张,然后呢?
这些清单不列还好,列完了之后,瞬间头更大了。
竟然有这么多的任务。
完了,肯定做不完了。
还没开始做,自己就开始不停地否定自己。
想啊,发呆啊,郁闷啊,于是,拿起手机,总想逃避,刷回再开始吧。
可是,刷完之后,这些活还是一点都没有做。
似乎陷入了一种死循环。
原本时间管理的清单是帮助我们更好地完成任务,可这次,却让我们更想去逃避了。
怎么办?
?
情绪说来就来,怎么也赶不跑,烦躁,效率低下,越是这个时候,越是容易发生一些突发性的棘手事件,更是火上浇油。
谁都想做好时间管理,谁都想提高效率,谁都想按时完成自己应该做的事情。
可是,我们却忽略了,我们眼前最大的拦路虎不是自律不够,而是那种面对任务增加时的焦虑情绪。
我们做好时间管理的第一步,不是列清单,不是排任务,不是高效利用时间,而是打败自己焦虑的情绪。
到底该如何打败焦虑的情绪呢?
01、冷静冷静再冷静
有人说,我一看到成堆的任务就头大。
谁又不是呢?
特别是正在忙着写什么东西的时候,马上到了最后的期限,如果这个时候又一个电话接一个电话,而且也都是急活,真的是想骂人。
不过,越是这个时候,越是容易产生不好的情绪,不好的情绪越容易影响你的工作进度。
我也想冷静,可是太难了。
不妨先深呼吸,瞬间在自己的脑子里这样想一遍:
我发脾气也是这点活,不发脾气还是这点活,发脾气也要做,不发脾气还要做,发脾气别人也要打电话,不发脾气还得打电话。
如果我发了脾气,工作不仅不会少,而且还会让别人不舒服,还会影响自己的心情,还会让自己更焦虑,还会严重影响自己的效率。
所以,我为什么要发脾气呢?
一点点来,总会想出好办法的。
你会发现,只有先让自己冷静下来,才能有更清晰的思路,才会有更清楚的头脑去想办法,去寻求帮助,去高效完成任务。
02、给自己的焦虑情绪找一个出口
每个人都有情绪,并不用每次都压着,合理释放,才会引导自己把焦虑情绪疏导出去,更多地减少在情绪上浪费的时间。
比如快速的对着手机说出来,录出来。
比如拿起笔赶紧地写出来。
总之,要找一个适合自己的方式,又能很快地把自己的担心与焦虑释放出来。
关键是解决自己的心理,心中想通了,再去有条不紊地处理,列清单,排顺序,就很容易了。
03、寻求帮助
很多人有什么事情都喜欢自己扛着,而很多的焦虑情绪,都是一拖再拖拖出来的。
凡事往前赶,凡事多寻求帮助。
一个人的力量总归是有限的,可以寻求家人的理解,同事的帮忙,抑或是朋友的疏解。
很多时候,陷入焦虑中无法自拔的,往往都是自我要求较高,而且追求完美的人。
这个时候,如果自己疏导不了自己的情绪,一定一定要寻求帮助。
有时候,别人的一句话或许就能点醒梦中人。
放下顾虑,让自己更加坦然地去面对。
哪怕最后的结果不尽如人意,但是尽力而为之,让自己心安就可以了。
所以,打败自己的焦虑,才是做好时间管理的前提。
不要先让那些任务压垮了自己,不要先让那些干不完的工作阻挡了自己前进的动力。
放下焦虑,放下担心,让自己轻松前行。
这样,才能合理安排好自己的时间,才能更好地做好时间管理,才能更高效地完成各项任务。
只要你成功地完成一次,下次就很容易不担心,不害怕,不焦虑了。
按部就班,有条不紊,没有什么事情能够难倒你。
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祝您生活愉快
国旗下演讲稿:
2021新的起点,新的征程
老师们、同学们,大家好。
开学至今,已有一周的时间,同学们逐渐将自己的状态调整到学习模式,用更阳光、更自信、更沉着的心态面对新一学期的新的挑战。
子曰:
“逝者如斯夫,不舍昼夜。
”光阴似水,源远而流,花一般的青春更应用来更好的提升自己;
学也如水,旧水将去,新水即来,浪也似比高,总是新学胜比旧学难。
在此,学生会将会继续坚持良好开端月评比等活动,以激励全校师生更好地学习工作。
检查不是目的,为的是能让同学们将好习惯保持下去,更好地投入到紧张的学习生活中去。
在此,学生会向全校师生发出倡议:
1.营造良好学习环境,创建美丽小外校园。
好的环境能使人心情愉悦,能更快的全身心地投入到紧张的学习工作中,从而取得更好的成绩,达到最优的效果。
希望大家保持好教室卫生,不在教室、楼道、校园以及操场上随便丢弃纸屑、果皮、饮料瓶等杂物,请珍惜大家的劳动果实,创建我们美丽的校园。
2.遵守行为规范,做合格小外人。
服饰仪表整洁大方,不染发,不化妆,规规矩矩穿好校服,不搞怪,不特立独行,保持良好的中学生形象;
准时、有序参加集体活动,升旗、做操不说话、不掉队、不打斗,端正心态,动作规范,认真完成课间操和跑步训练,真正实现锻炼身体的目的。
其次,文明礼貌要牢记,见到老师要问好,同学之间要友善,尤其食堂买饭要谦让,有序排队,“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”,让我们争做文明、友善的合格小外人。
3.节约资源,绿色环保,从我做起。
“金山银山不如绿水青山”,地球只有一个,资源是有限的。
从我做起,从现在做起,节约每一滴水,节约每一度电。
课间操时将大屏幕、灯管、电扇、空调等电器关闭,把背面空白的纸留下做草稿、图书共享交流等等,合理利用身边的资源,勤俭节约最光荣。
4.关注身体健康,提高安全意识。
身体是革命的本钱,有一个好身体才能更好地学习、工作。
希望老师们、同学们,多多注意身体,加强体育锻炼。
温度适宜,建议保持室内空气流通,不开空调,防止密闭空间细菌滋生。
如果开了空调,建议温度不要太低,26度最合适,以防温差过大感冒。
另外,要特别提醒大家的是,不要随意购买校外小商贩的食品饮料。
春季是胃肠道疾病多发季节,外卖食品没有质量保证,不要看到别人吃我就也去买,吃坏肚子难受的还是我们自己。
食品安全关乎我们每一个人的身体健康,希望大家一定要切记,切记。
新的学期,新的契机,更是大家树立目标的最好时机。
“见贤则思齐,见不贤则内自省也。
”,良好开端月只是我们的一小步,希望大家互相学习、互相监督,用优秀的班级做示范,以自律的同学做榜样,养成良好的行为习惯,视小外如视我家。
“行百里者,半于九十。
”,养成良好的习惯是一段漫长而艰苦的过程,但只要我们坚定信念,就一定能够创造出一个更好的校园环境,完善一个更好的自己。
长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。
让我们齐头携手共同进取,奋斗出一个更好的成绩!
谢谢大家!
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