校园生活健康小常识Word下载.docx
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然而当你走进去欣赏的时候,慢慢就会感觉不对头,怎么有一股不对劲的味儿——就象是一种发酵的咸菜味,熏入鼻孔。
原来是从这些摆放整齐的名牌鞋中发出的,有点刹风景哦!
BR现在的鞋子大多数质量好,保暖性强,从而导致了透气性能差。
学生经过一天的活动(有些是激烈的运动),热气捂在里面,必然有怪味出现。
所以,我建议1、选购鞋子时,多考虑一下它的透气性。
2、多带一双鞋(至少两双)替换。
3、带几双鞋垫,每天换一双。
4、天气好的时候,不防把鞋子拿出去,让太阳消消毒.
简简单单防感冒
一、常喝白开水:
不但能保证机体的需要,还可起到得利尿排毒,消除废物之功效.
二、常喝枣姜汤:
用大枣10枚,生姜5片煎汤,每晚服用一次。
三、坚持冷水洗脸:
可增强人体耐寒、抗病能力。
四、床头常放柑橘或薄荷油:
用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用带孔的瓶盖盖好,让薄荷慢慢散发,也可防治头痛,鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕:
冬桑叶和菊可清目醒脑,使人头脑清新,并能防治感冒。
良好的生活习惯有益健脑.
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。
大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。
良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。
一直就有"
早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"
的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。
这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。
早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。
睡眠是大脑休息和
调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
良好的睡眠有增进记忆力的作用。
青少年每天应保证8小时的睡眠时间。
同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
三、饮水充足。
水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。
青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。
参加体育锻炼。
通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。
在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。
这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。
春防感冒“十字歌”
开:
黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛;
洗:
温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠;
漱:
盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿;
饮:
姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;
呼:
身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新;
搓:
两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术;
摩:
上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度;
熏:
陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;
穿:
入春渐暖,莫急脱-衣,适当春捂,保暖防感;
学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间:
1、学习时间(包括自习):
小学生每日不超过6小时;
中学生不超过8小时。
2、户外活动时间:
小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时。
3、睡眠时间:
小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等:
刷牙方法:
早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。
刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。
里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。
读书的姿势:
手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。
姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。
笔的姿势:
小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。
食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。
写字的姿势:
写字做到三个一,一寸一拳和一尺。
左手压纸右手写,身正肩直头不斜。
生水喝不得:
夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,水中病菌多又多,引起疾病多又多,饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。
个人卫生“四勤”:
勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。
个人卫生“五不”:
不喝生水,不吃腐-败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好:
晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。
吃饭定时定食:
一日三餐不可少,定时定食要记牢。
早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。
眼保健操的操作方法及四个穴位:
四个穴位:
天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴。
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等
读书的姿势:
个人卫生"
四勤”:
是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那,很容易被弄脏。
如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。
所以一定要勤洗手。
皮肤是维护身体健康的第一道防线。
勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。
指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。
此外,环境卫生不好,容易传播疾病。
要勤打扫卫生,保持室内外清洁。
个人卫生“两不”:
不要共用卫生洁具(如:
毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。
个人卫生“五好”:
是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好:
就是要保持心情愉快。
这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。
要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。
生活安排好:
每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。
并且注意生活的规律性。
饮食调节好:
就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好:
就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。
健康关注好:
就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
千万不要乱吃药。
晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白
天精神爽,学习能力强。
天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势
站如松、走如风座如钟、卧如弓
立正稳重像棵松座姿端正像个钟
头正肩平挺起胸不驼背来不窝胸
手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然
眼视前言多威风双脚平放好轻松
走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓
头正肩平脚步动像个大弓真舒坦
脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧
挺胸摆臂向前行睡姿科学疲劳-改
三、早晚刷牙;
饭后漱口
我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。
晚上睡觉时口腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:
破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷头软小,在口腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面)。
按照正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷8—10次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃更换。
属于你的校园生活小常识
怕冷与饮食中缺少有关,应多摄取含的蔬菜.
冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。
近期多小雨,空气湿度大,应注意室内通风。
预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。
冬季出游易“上火”,外出旅游应多吃些蔬菜,多补充水分。
天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.
1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.
2.冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。
平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。
3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。
4.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。
5.多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;
多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味;
少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;
不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。
维生素a能增强人体耐寒能力;
维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。
因此,冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。
6.冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。
7.冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。
常吃些大蒜可以预防感冒。
8.积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。
预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。
9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。
由于天冷人们
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