初中武术操英雄少年图解及动作要领解释Word文档格式.docx
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起势(4×
8拍)
第一个八拍
双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍,并步直立。
第二节:
抻拉运动(4×
1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第三节:
开合运动(4×
1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。
第四节:
踢腿运动(4×
1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。
第五节:
侧展运动(4×
1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。
第六节:
拧转运动(4×
1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。
第二个八拍
1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节:
俯仰运动(4×
1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。
1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。
第八节:
跳跃运动(4×
跳步前推。
跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节:
收势(4×
开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立
武术操英雄少年图解
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