体 育 教 师 基 本 功Word文档下载推荐.docx

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面对器械，助跑，双脚踏跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提臀，屈膝上提并贴近胸部，两前脚掌踏上器械成蹲撑；

然后两臂斜后下举，接着，两臂向斜前上方摆起，两脚用力蹬离器械，向前上方挺身跳下，落地时屈膝缓冲。

当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。

B、助跑、踏跳有力；

顶肩、提臀、收腿时机恰当；

空中姿态舒展。

5．支撑跳跃：

分腿腾越

助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；

接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。

保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；

站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。

加速助跑有节奏，前脚掌踏跳有力；

顶肩推手要及时。

3运球：

（足球）81页

脚背正面运4，跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大，运球脚提起时，膝关节弯曲，肢跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨前进。

要点：

推、拨球动作协调自然，用力适度。

2、运球（篮球）82

C、行进间曲线运球（体前变向换手运球）：

右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。

C、曲线运球是拍按球的侧上方，侧身跨步协调配合。

3、投篮83

C、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为例）：

运球或接球后，双手持球右脚落地后左脚向前跑一步，先用脚跟着地，迅速过渡到前脚掌起跳，同时两臂迅速举球，右腿提膝，配合左脚起跳。

起跳后双手举球至头的右上方，当身体腾空接近最高点时，右手托球，右臂和身体充分向上伸展，掌心向上，用扣腕和手指的力量将球向篮筐投出。

C、步伐清楚，动作连贯、协调、准确。

2传球：

（排球）84

上手传球：

A、传球前的准备姿势：

正面对准来球方向，两脚左右开立，约同肩宽，两膝微曲，重心落在两脚之间。

上体前倾，两肩放松，两臂弯曲至于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手型，目视来球。

B、击球点：

一般在脸前15～20厘米，当来球落至脸前上方约一个半球（20厘米）左右，做出击球的动作将球传出。

C、传球手型：

手触球时，两手张开，手腕后仰，手指微成半球状，小指在前，两个拇指相对近似“一"

字形。

D、击球用力：

传球前手指、手腕稍放松做好传球前的预备姿势。

传球时，手指、手腕要保持一定的紧张程度，并用手指和手腕的弹力，以及蹬地伸膝，向上展体、伸臂动作的协调力将球传出。

。

近距离传球时，运用手指手腕的弹力较多；

远距离传球则更多的借用蹬地、伸臂、展体的力量。

额前击球部位适当，触球手型半球状，蹬地伸臂腕灵活，指腕弹击控方向。

2、支撑跳跃78

跳上成蹲撑，起立，挺身跳下

1、单脚踏跳。

纠正方法：

1、做上步双脚起跳练习或原地手扶箱连续支撑跳。

要点

2、上不去器械或成跪撑。

1）反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺身跳练习。

．

2）做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，提膝的练习。

3）提示学生两臂撑箱时臂伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，并强调提臀收膝。

3、落地不稳。

1）提示跳下时，控制身体姿势和用力在低器械上练习挺身跳下。

分腿腾越79

1）先进行上步蹋跳，再做3—5步助跑踏跳练习。

2、推手慢。

1）语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号（击掌等）刺激。

2）对墙推手、击掌练习。

3）2人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿，俯撑人两手同时推离地面再撑地。

体会快推手感觉。

3、分腿时提臀高度不够。

1）手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。

2）在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习。

4、运球：

（足球）脚背下面运球：

86

易犯错误：

A、运球时用力过大，使球失控。

B、运球时，脚触球部位不准。

E、行进间曲线运球（体前变向换手运球）88

A、行进间曲线运球，控制不住球

B、行进间曲线运球时，手脚配合不协调

3、篮球88

3）、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为例）：

A、行进间投篮步伐乱，跳起投篮时动作不协调

B、行进间跳起投篮时身体前冲太大

体育教师基本功——专项技能考核（武术）

少年拳第一套评价标准

1．预备势

两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰间，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。

合格：

两脚内侧靠紧直立。

双拳握紧于腰间，收腹挺胸。

不合格:

两脚内侧不完全靠紧或腿部弯曲。

握拳无力，上体不直。

2．震脚架打

右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；

同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；

右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。

要点：

震脚身体要直立下沉，左脚落地要轻。

合格：

震脚有力，弓步到位，出拳有力。

不合格：

弓步后腿弯曲或出拳无力，动作不稳。

3．蹬踢架打

重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；

同时左臂外旋下压，拳心向上；

右拳收抱于腰侧，眼向前看。

上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。

蹬踢、下压要有力，与架打动作连贯、快速。

蹬腿有力，身体平衡，落弓步稳健，动作到位。

蹬腿无力、屈膝，落弓步不稳。

4．垫步弹踢

左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。

垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。

动作稳健、有力，脚面绷直与膝同高。

垫步不稳，脚面未绷直，眼神不集中。

5．马步横打

右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，掌心向下，眼看右方。

落步不转体，转体打右拳。

马步扎稳、到位，横打有力，掌心向下，眼看右拳。

马步不到位，身体有移动现象，出拳横打无力，眼无神。

6．弓步撩掌

向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。

转体左脚尖外展，右脚跟辗蹬；

撩掌时上体稍前倾。

马步变弓步转体快，弓步后腿绷直，双掌绷直，眼看右掌。

弓步后腿弯曲，双掌未绷直，手指未并拢。

7．虚步架打

左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移置于右脚前，用脚尖点地成高虚步；

同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；

左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。

右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。

转体后左脚脚尖点地，右腿绷直成高虚步，动作稳健，收腹挺胸，双拳有力，眼看左拳，眼有神。

左脚脚尖未点地，双腿弯曲，冲拳无力，眼无神。

8．跳步推掌

（1）左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步。

眼看前方。

（2）右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。

左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要轻。

弹腿有力，保持身体平衡，右腿落弓步稳健，左手推掌有力，右手抱拳到位，眼看前方。

弹腿腿弯曲，弓步不稳，推掌无力，掌未绷直，手指未并拢，右手未抱拳。

9．撩掌收抱

（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响。

眼看右拳。

（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方。

（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看左方。

撩掌要有力、击拍要响亮，收抱动作要连贯。

转体时身体稳健，双臂交叉时两臂伸直，击掌有声，并拢腿要快、稳，头左转眼看左方，身体保持正直，动作连贯。

动作拖拉，拳未握紧，掌未绷直，击掌无声，头、眼无方向。

10．还原式：

直立

两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方。

综合技术评价标准

1、预备势——2、震脚架打——3、蹬踢架打——4、垫步弹踢——5、马步横打——6、弓步撩掌——7、虚步架打——8、跳步推掌——9、撩掌收抱——10、还原式

考核要求:

示范全套动作，并按要求对套路中的2个动作进行讲解。

动作的主要环节正确，整套动作协调、连贯；

眼神与动作密切配合。

整套动作中三处以上有错误；

需要提示才能完成整套动作。

武术基本功串联

1．外摆腿

两脚并立，两臂侧平举立掌。

右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，由左向右侧上方踢起，经脸前向左侧上方外摆，直落在右腿旁，眼向前平视。

然后左脚向前上半步，踢右腿。

先踢后摆，踢时收胯，外摆开胯，形成扇面，腿不弯。

考核要求：

左右交替动作各四次。

直腿先踢后摆，摆动轨迹形成扇面，落腿时直立。

踢摆不清，摆动腿弯曲。

2．里合腿

两脚并立，两手侧平举立掌。

右脚向左前上半步，左脚尖勾起里扣并向左上方摆踢，经脸前向右侧上方直腿摆动，落于右脚前，微里扣，眼向前平视；

然后左脚上步，右腿摆踢。

里合收胯摆动幅度要大，成扇面。

直腿摆动幅度要大，摆动轨迹形成扇面，落腿时直立。

摆动腿未摆过身体中线，摆动腿弯曲。

3．蹬腿冲拳

并步站立，两手下垂。

上左脚，右手前摆，手心向上，做握拳状，左手握拳收抱于腰间。

然后抬右膝、蹬右腿，同时左拳前冲，右手握拳收至腰间，再落右脚，蹬左腿，冲右拳。

蹬腿要先屈膝后蹬直，力达脚跟，收腰、收髋；

冲拳要拧腰顺肩，力达拳面，挺胸直腰。

并能连续左右交替前进。

蹬腿不勾脚、屈伸动作不清晰，蹬腿与冲拳动作不协调一致，不能连续完成左右交替动作。

4．弓步冲拳

两脚并立，两手抱拳。

左脚向左横跨一步，上体左转成左弓步，左拳向左划弧格挡后收至腰间，同时右拳向前冲出成左弓步冲拳。

然后重心前移，上体左转上右步，冲左拳收右拳成右弓步冲拳。

（摘自：

同上）

冲拳、收拳、转体、蹬后腿要协调一致。

弓步需规