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考试紧张;
情绪焦虑;
倍感压力;
记忆力下降等。
(相信只要做就有可能)
第二、家长要帮助学生解压
1、为学生打气。
不要让学生独自面对压力,让他(她)知道全家人都和他(她)在一起,以乐观的态度面对问题;
(当孩子情绪有变化的时候,要帮助孩子树立信心,战胜暂时的困难)
2、给予学生赞美和肯定。
平时要多发掘学生的优点,给予孩子赞美和肯定,这样能增强学生的自信心;
(学会赞美孩子、夸奖孩子)
3、要有放松心情的时间。
家长在这段时间里的情绪会影响学生,不妨试着放下担心,放松心情,利用空余时间陪孩子到户外散步,呼吸新鲜空气,做些有益身心的运动;
(让脑筋适度的休息,对考试是有帮助的)
4、合理看待自身实力。
家长要帮助孩子正确认识自己的实力,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
要帮助孩子分析考得不好的原因。
(善于总结,才能提高)
第三、家长要给学生帮助
1、把学习权交给学生。
高考复习是一种自主性极强的活动。
有经验的老师,往往会随着考试的临近而适当减少对学生的具体要求,给他们一定的自主学习时间。
学校尚且如此,家庭更需提倡;
(有目的的复习,就能事半功倍)
2、后勤服务要适度。
每位家长都必须具有服务意识,但不合时宜的关心未必起到了积极的作用。
(家长的心理关心要细致,物资关心要科学)
3、调整好心态,不要盲目攀比。
对高三期间的考试、测验,家长要保持正常的期望心理,能够接纳学生现实表现,变怒其不争为激励促进;
(心亮,分就靓)
4、高三学生忙于紧张的学习,无暇顾及信息的搜集,这时就需要发挥家长搜集信息的优势。
家长可以从高考书刊、高校历年招生简章。
当地报纸等获得报考志愿的信息,及时了解当年高考形势和专业情况,这对孩子填报志愿是十分有益的;
(知己知彼,方能百战不殆)
5、可提醒学生需注意抓住的四项内容。
(1)抓住课堂听讲不放松,提高听课的质量。
不“开夜车”不能太过;
(熬夜太过反而会影响白天的听课质量,得不偿失)
(2)抓住教材不放松,高考中许多基础知识来自教材;
(不读书,只做题是无源之水,无本之木,回归教材才是根本)(3)练习中找出同类题型解题规律。
注意多回顾、总结各类题的解题规律;
(百闻不如一见,百看不如一练)(4)抓错题,建立错题档案,找病根,寻原因,找规律。
犯过的错误不再犯。
(不断总结,错误就变成财富)高考是孩子一生中重要的关口,它不仅关系到孩子将来的职业,还关心到他们将来的生活质量,甚至关系到他们今后的生存和发展方向。
一年一度的高考,牵动着无数人的心。
莘莘学子十年寒窗孜孜不倦,等待的就是这场“命运之战”。
虽然有人说“榜上无名,脚下有路”,可是谁不希望鲤鱼跃龙门,跃入梦寐以求的象牙塔?
为了在这场激烈的竞争中赢得胜利,孩子们要做的太多,承受的压力太大……因此,高考不仅是一场知识的比拼,更是一场心理和智慧的较量。
家长们一定要帮助孩子消除来自各方面的压力,轻松应战。
高考临近,如何帮助孩子减轻压力?
面对日渐临近的高考,许多家长和孩子都感觉如临大敌,尤其是高考冲刺阶段,紧张程度更是空前。
孩子日以继夜地复习,家长则竭尽全力希望为孩子做更多的事情以取得高考的成功。
家里的一切活动都以高考为中心,唯恐有一丝的疏忽影响了孩子的人生前途。
其实,在高考冲刺阶段,家长的一些不当行为和紧张心情往往会对孩子造成一些负面的影响,使孩子的情绪越发紧张,从而影响正常复习乃至高考的正常发挥,结果往往与家长的美好愿望背道而驰。
青春期的孩子情绪本来就不够稳定,面临高考的重压他们的心理更加脆弱,这时要再加上来自家长的压力,孩子是很容易出现问题的。
所以,在孩子高考冲刺阶段,家长、孩子的心理调节是非常重要的,而且家长的心态调节更为关键。
在我们周围,高考之前,孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生,这是非常令人痛心的。
对于我们家长来说,帮助孩子在高考冲刺的关键阶段调节压力、平衡心态就显得尤为重要。
那么,家长该如何做呢?
首先,要想减轻孩子的压力,家长首先要减轻自己的压力。
实际上,面临高考时,许多家长比孩子还紧张。
有的家长不仅操心孩子的衣食住行,操心孩子的高考志愿,甚至还要操心孩子明天上什么课。
家长不停地对孩子嘘寒问暖,甚至问一些无关紧要的问题,这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。
因此,家长要放平心态,要知道高考的确是孩子一生的一个重要关口,但它并不是孩子人生的全部。
一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要。
更何况情绪过于紧张反倒可能使孩子离理想大学越来越远。
如果家长能够平静对待高考,那么孩子也就更容易获得心理上的平静,也就能够更从容地去迎接挑战。
家长应该在“战略”上重视这个问题,但是在“战术”上要讲究技巧。
不要给孩子制定“唯一”目标,考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业,可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。
比如,跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力,确定一个最适合孩子的目标,积极帮助孩子调整心态,保持适当的学习节奏。
一切顺其自然,在孩子面前表现得自信、轻松,会让孩子也随之放松下来。
相信孩子高考中会有一个不错的结果。
另外,也可以安排一些使孩子精神放松的活动,这些表面上看是浪费了一定的时间,但实际上它可以缓解孩子长期学习造成的身体疲劳,是一个紧张学习过程之后必要的调整。
同时也能使孩子的注意力不只一直盯在高考这个目标上,对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。
高考前一个月怎么吃最合理
一个多月后,一年一度的高考即将拉开序幕。
在高考的最后一个多月里,很多家长和学生都属于高度紧张的备战状态,这一个多月也是高考学生最关键的奋战期。
这一段时间是最耗费脑细胞的,不管是从身体上还是从精神上都需要跟上营养。
若不注意,便会导致体力下降,力不从心,影响考试成绩不说还会有损身体健康。
所以高考前吃什么怎么吃就成为一个科学了。
我希望把我所了解的一些营养配餐方法和家长们分享,也好让孩子们在这一个多月内能够补充营养全力冲刺。
1、忌讳暴饮暴食
这是学生或者任何人都必须要遵守的一条关于营养的铁的纪律。
首先,家长千万不要改变学生的饮食习惯和饮食规律,不要因为临近考试就逼迫孩子一个劲的吃东西,导致孩子吃太多,保持原有的生活秩序才是正确的做法;
其次就是不要给学生吃平时不吃或是不喜欢吃的食物,以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状;
家长切忌不要给孩子乱补,也不要大补,最好是粗细合理搭配,玉米、小米、大米、面粉掺杂吃,这样可以增添丰富的B族维生素。
高考期间考生最忌暴饮暴食和营养失调。
在保证营养平衡的前提下,要相应地限制主食的用量,适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。
脑组织活动的主要能源是葡萄糖,若不吃主食或进食过少,会导致葡萄糖来源缺乏,从而影响大脑的思维能力。
除了一般的大米、白面之外,主食还可吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、黑米、糙米等,做到合理搭配。
2、配餐不要太油腻
高考其实给家长很多压力,好多家长都给孩子大鱼大肉导致饭菜油腻,却不知不觉地就导致了营养的失衡。
所以必要的营养支持很重要,三餐饮食的侧重点也要有所不同。
早餐:
必须吃得有营养。
早餐的重要性不单单是对于学生而言的,不吃早餐的人很容易衰老。
即将高考的学生们脑力消耗很大,而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段,所以早饭对于学生们来说最为重要。
早餐的主食可以是包子、馒头、米粉,所有五谷杂粮都可以;
要补充足够的碳水化合物,如牛奶、酸奶,蒸的或煮的鸡蛋;
要吃一些水果或是青菜,还可以是少量肉类,因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。
早餐不要吃油条,油条含明矾,会抑制大脑兴奋。
中餐:
中餐不能太油腻。
上午学习过后,孩子们需要丰富的午餐及时进行营养的补充。
备考的学生压力较大,容易引发便秘,可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品,因为这些都具有调节胃肠的作用。
家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品,还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。
晚餐:
晚餐要以清淡饮食为主。
晚餐可以多吃一些木耳或是海带类的食物。
因为学生白天学习的时间长,所以晚上必须要补充能量,不可听信学生要减肥等类似话语,减肥也不是在这个时候。
晚餐主食可以是豆浆,豆奶,最好是稀饭,因为稀饭不仅可以提供很好的营养,又很容易消化,但不要在稀饭里加入皮蛋,因为皮蛋含铅。
可以喝些小米绿豆粥,小米含有丰富的色氨酸,具有安眠作用,容易消化。
3、多吃香蕉可以缓解紧张情绪
对于高考营养的安排,也要“对症下药”,针对孩子的不同情况推荐特色食谱。
缓解紧张的食物有:
香蕉,核桃等含维C多的食物;
保养眼睛的食物有:
维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;
增强记忆的食物有:
含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;
预防大脑疲劳的食物有:
富含维生素B,如大豆;
抗压的食物有:
番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜过多。
较文静的考生可多吃些红色食物,能起到活跃大脑的作用。
较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物,如香蕉、牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱等,都是很好的选择。
另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用,如黑豆、木耳。
4、考生饮食禁忌
茶、咖啡不能喝;
饮料,特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。
水分补充主要靠白开水,矿泉水、果汁、菜汁。
特别需要提醒的是,保健品不能提高成绩。
每年一到高考,补品的广告铺天盖地,不少家长为让孩子出成绩,不惜花大量金钱购买补品。
导致的结果就是高考后,经常有学生出现内分泌失调、生物钟紊乱等现象来就诊,这类学生大多考试成绩都不理想。
其实保健品既不能提高考试成绩,又不能提高智商。
它只在严格的用量下对特定的人群适用。
因为只有病人才需要补脑,正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。
部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等,其实大多名不副实。
希望家长和学生们能够理性对待高考,不要过于产生极端情绪,因为那样反而会带来负面的效果。
孩子高考家长们要注意八个方面的问题
在发挥自己的作用时,家长们要注意八个方面的问题。
一忌家教无度。
不要不惜血本请名师做家教、开小灶,这样不仅挤占了孩子自由消化复习内容的时间,而且有揠苗助长之嫌。
二忌唠叨不休。
不要整天把高考挂在嘴边,更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。
过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响,家长不要过多地干涉孩子的行为,要给他们一个比较宽松的复习环境。
三忌如临大敌。
进入高三后,家长身上表现出的“考试焦虑症”,不仅会直接感染学生,而且会使家长自己失去冷静。
所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定,注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。
四忌期望过高。
要了解孩子的实际水平,不要给孩子过高的预期。
家长要做孩子制定高考目标的指导者。
五忌照管过度。
过分的关照会给孩子更大的压力,对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。
六忌反差太大。
家庭环境或氛围的改变不宜过大,衣食住行都保持原样未尝不可,可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。
七忌威逼利诱。
不要用一些奖赏来调动孩子的积极性,这不仅不能起到激励作用,反而可能导致孩子心理失衡。
八忌盲目攀比。
不要
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