9A文真气运行法200问加强版Word文档格式.docx
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5.真气运行法动功系列是否一次全都得练?
真气运行法动功内容丰富,包括五禽导引法、漫步周天导引法、鹤飞唳天(肠胃功)、龙行挥云、健身十锦等。
每套功法都有各自的功理和功效,既有内在的有机联系,又有相对的独立性。
因此,每次练一套或者全部都是可以的。
6.没有老师指导能练功吗?
可以。
《真气运行法》、《真气运行论》和《真气运行学》等专著就是指导练功的教材。
开始练功前,应仔细阅读相关的练功须知和操作要领,做到心中有数,再行实践。
遇到问题按书中的原则去处理,切忌东访西问,使自己无所适从。
特殊问题可及时电信联系,尽快解决。
总之,要树立坚定信心,循序渐进,顺乎自然,坚持练功,必能成功。
7.性别不同年龄不同练功是否要求也不同?
无论男女老幼,练功的要求和方法都是一样的。
只是女性如遇月经来潮,不宜意守下丹田,可守中丹田(心窝部),通督者亦可守上丹田(百会)。
孕妇练功不宜做气沉丹田和通督的追求,恐引起流产。
怀孕前中期应禁练。
8.老年人精力衰极,还能不能练成功?
无论年龄多大,都可以练成功。
只要持之以恒,认真练功,能用后天补先天,以后天之精补先天之精,都可收到返老还童之效。
古养生家有云:
“一吸尚存,皆可还丹。
”人只要生命还在,就能不断加强生机,扭转乾坤。
但必须要有正确的方法,否则难以取效。
真气运行法很适合于中老年朋友和病患者修习,效果极佳,应是强身健体的最好选择,不必有顾虑。
9.练过其它功法,能不能再练真气运行法?
以前练过其它功法,可以再练真气运行法,只要在方法上不混淆就行。
如产生混淆,练功中掺杂其它功法,则难以成功。
10.练真气运行法的同时,是否能练其它功法?
学练真气运行法的同时,一般不提倡再练其它功法。
练功最重要的是要专一,潜心练一种功法,可以事半功倍。
如同时练这练那,则往往顾此而失彼,尤其是相悖的功法同练,就有可能招致气机紊乱,甚至出偏。
因此,要求学练真气运行法的朋友,应专心致志,集中精力练好一门功法。
所谓“兼通各家”,是以练一功专一功为前提的,否则是徒劳无益的。
11.练功因故中断了一段时间,再练功是否还须从头开始?
这种情况要看练功程度和停练时间长短而定。
假如功夫较深,停练时间较短,则没有大的影响,不必从头开始。
如果本来练功基础就比较弱,没有功夫的积累,停练一段后就会前功尽弃了,必须从头开给练起。
练功要求持之以恒,“三天打鱼,两天晒网”是难以成功的。
因此,如没有什么特殊情况,切不可随意中断练功。
12.练真气运行法期间,要不要配合体育缎炼?
真气运行法与体育锻炼没有什么抵触。
真气运行法动功实际上也是一种体育锻炼。
在练功期间,参加体育锻炼是可以的,但不要搞过分激烈的活动,以免影响体力和精力。
应选择适合自己身体状况的活动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,掌握好运动量,不要太过。
病患者更应慎重。
13.什么时间练功效果好?
真气运行法的修炼提倡顺其自然,没有什么清规戒律,也没有什么禁忌。
只要坚持锻炼,什么时间都行。
如果要追求,子午卯酉四正时应是最佳时间。
但必须要明白,并非是非此四时不成。
14.练功面朝什么方向最佳?
练功的朝向并不重要,面向什么方向均可。
假如有人要循规蹈矩,面南背北是最好的。
但面东、西、北等方位也无不可。
练功的根本是功法本身,这是关键,其它的都是形式而已,有许多是人为造成的,或者是约定俗成的,不必拘泥于此。
15.练功火候适度应如何掌握?
练功应掌握火候适度。
太过则壮火食气,不及则于功无补。
为了掌握好火候,应从如下几个方面加以注意:
一是切勿强力意守,操之过急,追求高效能;
二是呼吸要自然,以悠缓的外呼吸推动内呼吸,使真气正常地循经运行,决不能以意领气;
三是姿势要以自然舒适为宜,使内分泌旺盛,唾液分泌增多,消化功能增强,加强练习,使体呼吸旺盛,微似汗出,切勿大汗淋漓,耗伤津液。
16.真气运行法如何收功?
真气运行法的基本守窍多在下丹田,且没有由丹田向外引气的要求,故收功无须气返丹田的意识。
练功结束时,只须轻搓双手,摩擦面部,手指轻梳头发片刻,然后慢慢起立即可。
17.真气运行法练多长时间才能功成?
这个问题应从两方面去认识。
从狭义上讲,功成就是通督。
如果自己照书锻炼,一般三个月左右就可达到沟通任督脉。
在老师指导下,集中时间练功,一般百时左右就可通督。
每个人的身体条件各异,进步速度也不一致。
通常的规律是,年轻人比老年人快,健康人比病患者快,女性性快。
从广义上讲,功夫是没有止境的,通督仅是修炼的开始,而不是结束。
一定要持之以恒,长期修炼,才能达到高的境界。
18.内气和外气有何区别?
内气就是真气,是脏腑之气和经络之气;
外气是指呼吸出人之气。
气沉丹田之气是内气,外气是沉不到丹田的。
19.练功通督后病不见好转怎么办?
持之以恒,坚持下去,只要辛勤耕耘,自会有收获,定能达到目的。
20.一面采气一面发气能行吗?
谈采气是不科学的。
因为人体的真气是呼吸和饮食摄取的阳精、阴精,化生的生命能量,靠采是采不来的。
至于放气,当然释放的是自己体内的真气。
长此以往,体内真气亏损,为害不浅。
有人伸出双臂认为有感觉,实际上手掌劳宫穴在向外放气,并不是什么采气。
21.练真气运行五步功法能发气治病吗?
练功的目的是培养真气,建设自己。
真气充足后,本来就有向外放散的现象。
为了不让真气外溢,在练功时要求精神内守,在手印掐子午诀或孩儿诀(亦称握固),就是为了保存自己的真气归于丹田。
如有意将真气放出去,当然是一种损失。
自已身体健康,功力很深,为给别人治病,偶而发发气也无妨。
经常使用必将招损。
因此,练功不提倡发气,非不能也,是不为也,要慎之又慎。
第二节练功须知
22.练真气运行法采用哪种姿势为好?
练真气运行法有行、立、坐、卧四种姿势。
一般说来,以坐势为主,通常叫垂腿平坐式,其它姿势为辅。
初学者及老年人,以垂腿平坐式为宜,既便于掌握,不易疲劳,又有利于真气的运行。
病重者如采用坐势有困难,可取卧姿。
姿势是练功的形式,应有一定的规范,但
也不必过分追求形式化,当以有利练功为目的。
23.采用卧姿练功可以吗?
通常说,练功应以垂腿平坐为主,其它姿势辅之。
身体虚弱或卧病在床者,以及在人睡前练功时,可采用卧姿。
卧势以右侧卧为好,仰卧压迫面大,不利真气的运行,也容易造成遗精,故少采用。
24.在练功过程中可以随时变换体位吗?
练功中如觉体位不适,可以随时调整,以达自然舒适。
这一般是初学者常见的情况,练功程度高的无此现象。
25.坐功练久了可否改练站功?
坐功练了一段时间后,往往会觉疲劳,可以站起来练功。
如有时感觉坐下练功容易犯困,也可以用站功调节。
26.站功有什么具体要求?
站功要求站得自然,双腿微曲,站立太直易致头晕。
眼睛不要完全闭合,全闭容易动起来。
双手覆于丹田部位,其它要求与坐功一致。
27.哪些情况下不宜练功?
真气运行法适宜面广,练功禁忌少。
如患有严重的急性疾病,如发高烧、大出血等,可暂缓练功,等病情稳定或恢复后再练。
一些偶发的情况也不宜练功,如大饥、大饱、醉酒、过度疲劳,以及大怒、大惊等情志波动时,再如风、雨、雷鸣等恶劣气候下,以免因受不良刺激而发生不适。
28.练功者平时进食有什么禁忌?
一般来说,练功的人饮食应以清淡、新鲜和多样化为好。
应戒烟酒,慎食高热性刺激性食物,所谓天上飞的雁鸽鸡,水中游的鱼鳖鳅,土里长的葱蒜韭,地上跑的犬马牛,都应慎用。
29.练功者应如何调理饮食?
练功期间,应注意充分的营养,以补充能量,化生真气。
练功能使消化功能明显改善,会食欲大增,善饥饿,可适当增加食量和进食次数,但不能暴食暴饮。
另外,要注意不要在饱食后立即练功,也不要在饿极时练功。
练完功后不可立即进食,稍事休息,再喝牛奶、糖水或进其它有营养易消化的食物。
30.练功后是否可以立即大小便?
练完功后最好不要马上如厕,稍休息后再行方便为好。
31.练功为什么强调说话要小声,忌大声喧哗?
在练功休息时及平时,要求说话小声点,是因为使劲说话也是消耗真气的。
练了几十分钟功,如果在休息时大声喊叫,或说话不休,结果是人不敷出。
所以大声谈笑是练功者的禁忌。
历代养生家对此也十分重视。
32.性生活对练功有影响吗?
性生活是人类生活中不可或缺的,适当的性生活对男女双方的健康、家庭的幸福和谐都有积极作用。
不过,如果性生活掌握不好,一味放纵,会给身体带来损伤,有碍健康。
由于性生活会使人体精气有耗损,不利于真气的蓄积,因此历代养生家都主张在练功期间实行节欲,特别是刚开始练功,还没有通督者,要绝对禁止性生活。
33.如何解决练功与性生活的矛盾?
练真气运行法在性生活方面应掌握以下几点。
首先,应当强调节欲保精,以养真气。
性生活不仅消耗体力和精力,而且还是一种影响大脑皮层稳定性的剧烈的兴奋刺激,不利于对高级神经活动的训练和调整,致使练功者不易排除杂念,无法集中思想专心练功。
如能有意识地抑制性欲冲动,则可使功效大增。
其次,应该允许适当的性生活,以调节情趣,舒畅身心。
第三,一般在通督前不宜行房事,以免延误通督。
通督后适当掌握,不可无节制的纵欲。
34.练功时身体常向前倾斜是什么原因?
练功时身体向前倾斜是真气不足之故,初练功者多是这样的。
练功至一定程度就会直起来,不必有顾虑。
35.真气运行法采取什么呼吸形式?
这个问题非常重要。
真气运行法的调息方法是自然呼吸,注意呼气,吸气任其自然。
详细道理请参阅《真气运行学》上篇第四章各节。
真气运行法不管哪一步功,都要求自然呼吸,注意呼气,切不能追求其它的呼吸形式。
36.如何做到自然呼吸?
所谓自然呼吸就是平常的呼吸习惯。
练功时不要刻意追求呼吸的深浅、节律等,顺其自然就是了。
37.为什么真气运行法在调息上只注意呼气?
《真气运行学》上篇第四章对此已有叙述。
呼吸运动是生命的动力,练功须从调整呼吸人手。
多少年来,对这个问题都没有搞清楚。
呼吸运动是后天得来的。
一般成年人平均每分钟呼吸十八次,吸进新鲜氧气,排出二氧化碳。
这种呼吸称为外呼吸。
日常生活中,人们对呼吸都没有去管它,但如要练功就要去管它。
真气运行法要求只管呼气,不管吸气的要求是严格的。
人在生下来之前(先天),在母体内呼吸系统已发育完好,但没有外呼吸活动,只有内呼吸(细胞呼吸,也称胎息),依靠母体脐带输送氧气和养料来维持发育生长。
生下来离开母体后,就得靠外呼吸。
离开母体的第一声哭啼就是后天的第一个呼吸。
人生下来的第一个呼吸是先呼气的。
因为胎儿离开母体后,由于大气压高于肺内压,大气压把空气自然地推进肺内,使肺泡扩张,肺内一进那么多空气,于是一收缩就把气体排出。
因排气力量很大,振动了声带,故第一个哭声就是呼气。
吸气是靠大气压的作用,是主动的。
呼气是靠肺的收缩运动,是被动的。
练功只注意被动的呼气,是符合自然规律的。
注意呼气就是把肺内浊气排出,排气时间长一些,使肺内压更低些,多腾出一些空腔,大气压就更容易把空气推人肺中,而且进气会更多些。
吐故纳新就是这个意思,先吐故而后才能纳新。
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