健身操《青春魅力》图解Word文档格式.docx
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第三、四个拍动作同第一、二个八拍,但方向相反
组合六:
组合七:
组合八:
教学、教法提示:
动作组合一:
主要内容包括了踏步、一字步、并腿屈膝立踵等简单步伐及手臂配合动作。
反复进行练习,通过体会正确的姿态、踏步、点地与手臂、躯干的配合,达到锻炼身体的目的。
整组动作要求体现出步伐的弹动性和手臂动作的力度。
1.易犯错误
(1)踏步时膝关节缺乏弹性,动作僵硬不协调。
(2)屈膝立踵弹动时,踝关节控制不够,表现出动作笨拙。
(3)第二、四个八拍中的第7拍动作,两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确,同时转体不到位。
2.纠正方法
(1)先教慢放踏步动作,体会屈膝弹动技术。
(2)练习踏步的不同形式,如:
一字步、恻并步、V字步、踏点步等,充分感受步伐的弹动性。
(3)反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。
教学小贴士:
注重下肢动作的弹性,整个动作组合的力度和动感。
动作组合二:
动作主要内容包括两侧并步、弓步、漫步、侧摆腿跳等步伐,通过简单的上下肢动作配合,让学生体验两侧并步时手臂动作的配合,做到动作舒展、协调,同时通过跳步动作锻炼学生的弹跳能力,培养学生勇敢顽强的意识及表现力。
(1)侧并步时,手臂动作与步伐练习配合不协调。
(2)两肩上下耸肩动作幅度较小,节奏不清晰。
(3)侧摆腿跳空中动作不舒展,摆动腿屈膝勾脚失去控制。
(1)分解教学,先教会学生正确的侧并步动作,再体会两臂屈肘向前“敲击墙壁”的动作,然后上下肢动作协同配合练习。
(2)先放慢上下耸肩动作节奏,加大动作幅度反复练习,再恢复正常速度进行练习。
(3)反复练习腿部前踢、侧摆动作,注意绷直脚尖、膝盖,提高腿部肌肉的控制能力。
引导学生带着“游玩”的情趣完成该组合动作,侧摆跳体会“飞起”的感受。
动作组合三:
本组动作加入了简单的路线和方向,使动作有了一定的难度。
通过练习,可以提高学生的协调性,同时增强学生的方位感。
(1)上步并腿跳没有并腿过程,腾空高度不够。
(2)上步吸腿时身体重心控制不稳。
(1)上步时先屈膝降重心,步幅稍大一些,然后用后腿蹬地并腿跳起,提高腾空高度。
(2)先练习上步并腿跳动作,再加入动作的路线和方向。
(3)上步吸腿控制好重心,收腹立腰;
支撑腿立踵、膝盖伸直。
引导学生把年轻人的“酷、帅”和洒脱的感觉,淋淋尽致地表现出来。
动作组合四:
本组动作主要包括踏步、弓步、重心移动及动作节奏的变化。
反复练习,可以提高学生腿部动作的协调性,同时培养学生的动作节奏感。
(1)第一个八拍的第2拍动作上体侧倒,后撤步节奏不清晰,步伐混乱。
(2)第二个八拍的1—4拍动作节奏不清晰,整组动作不协调。
(1)第一个八拍的第2拍动作重心放在左脚上,上体直立,收腹立腰。
后撤步降重心,保持身体的平稳。
(2)让学生击掌感受音乐节奏半拍和一拍的差异,然后练习第二个八拍的前4拍动作。
体会重心的移动和节奏的变化,动作要求干净、有力。
动作组合五:
通过本组动作练习,培养学生身体动作感觉和良好的身体姿态。
(1)第二个八拍的第1拍动作身体动作感觉不到位。
(2)两肩向后提绕幅度小。
(1)第二个八拍的第1拍动作先将头由5点甩向1点,完成动作感觉欲左似右。
(2)做两肩向后提绕动作时,结合呼吸进行练习。
第一、三个八拍的踏步动作可进行队形的变化及动作的再创编。
动作组合六:
本组合动作以滚动步和侧交叉步为主。
通过滚动步配合简单的上肢动作练习,培养学生上下肢的协调配合能力;
通过转体动作练习,培养学生的方位感。
(1)完成滚动步动作时身体紧张,上下肢配合不协调。
(2)转体动作不到位,重心不稳。
(1)利用分解教学,先掌握正确的下肢动作,再学习上肢动作,然后上下肢动作协同配合。
(2)收腹立腰,放慢转体速度进行练习,掌控身体平衡。
强调动作的定位和转体的稳定性。
动作组合七:
本组合动作为集体配合练习,通过动作组合的练习,可以培养学生协同合作的精神,树立团队意识。
(1)同伴之间距离掌握不好,互相拉扯。
(2)同伴之间配合不默契。
(1)每个学生先独立完成动作,然后再进行两人(或多人)的配合练习。
(2)在集体配合练习过程中,教师用口令提示学生统一“举手”、“转体”等。
教学中可以小组为单位,展开竞赛,看哪一组配合协调、失误少。
失误多的小组给予小惩罚。
动作组合八:
本组合动作以后踢腿跑和小跳为主,配合简单的上肢动作练习,使学生的弹跳能力和身体控制能力得到很好的锻炼,同时培养学生良好的身体姿态。
(1)后踢腿跑小腿后屈不够,显得拖沓无力,缺乏弹性。
(2)小跳时上体晃动,身体没有控制。
(1)后踢腿跑动作主力腿踝关节立起用力蹬地,另一条腿后踢时,小腿尽可能后屈靠臀部。
两腿交换时注意落地缓冲。
(2)先练习原地并腿立踵跳,体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉,然后再练习单腿小跳。
第一个八拍可进行队形的变化及动作的再创编,充分展示学生的创造力和个性特征,表现出青少年学生的青春活力。
动作组合九:
本组合动作元素较多,要求学生有较高的身体协调配合能力,通过练习,可以提高学生的身体协调性和身体控制能力。
(1)侧并步跳没有并腿过程,腾空高度不够,上体晃动。
(2)整组动作上下肢动作配合不协调,身体没有控制。
(1)侧并步跳练习方法同组合三纠正方法
(1)。
(2)采用分解练习方法,先练下肢,再练上肢,最后上下肢协同练习。
上下肢动作分解教学,注意动作的协调配合,体现动作的动感。
整套操教学建议:
(1)教学过程中应把成套动作中典型的基本步伐、手臂动作集中进行教学练习,然后再进行每个组合动作的教学。
(2)用形象的语言提示学生练习步伐时的方向及用力方式,同时教师还要耐心地指导和纠正学生手臂所处的正确位置。
(3)在规范动作的同时,也要充分让学生展示个性特点。
(4)教师可采用多媒体教学,让学生多加模仿示范生的动作,形成正确的动作概念。
(5)教师在上课时要用自己的激情去感染学生,多给学生表扬与鼓励,树立学生的自信心,让每个学生充分地展示自己,培养良好的心理素质。
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