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课
的
顺
序
时
间
(分
钟)
教学内容
组织教法
开始部分
5
(一)体委集合点名,报告人数
(二)宣布本次课内容
(1)学习前进常步—右转90°
—左右侧行
组织队形:
**********
▲
准备部分
20
1、定位操:
(1)颈部活动
(2)胸肩部活动(3)压膝
2、专门的柔韧性练习
要求:
(1)动作整齐
(2)跟从节奏
基本部分
60
(一)介绍基本姿式和握法:
男士:
以自然正直、双膝微屈之姿势站立。
头部要正,便于转度,眼睛平视,双肩自然平放、不可耸肩,胸部挺直,不要扩张、背部、腰部保持吊垂、不可驼背塌腰,双脚平踏于地,将全身重量前移到脚掌,在准备起步的一瞬间可将重心移置到后起步的脚点,便于使先起步的脚下自如地运步移动。
女士:
左臂轻置于男士右臂上,左手大拇指与食指间的虎口张成弧形,并将其他手指并拢,
把虎口放在男士右上臂中央。
姿势与男士基本相同,但腰部以上部位可稍向后,便于接收男士带领动作的信号。
握法
两人面对站立,女士在男士稍微右侧处右臂向里弯曲围抱女士,右手指并拢,放在女士左肩胛骨下端,从肩膀到肘部使整个右上臂向下倾斜,而肘至手之间应成直线。
左臂轻置于男士右臂上,左手大拇指与食指间的虎口张成弧形,并将其他手指并拢,把虎口放在男士右上臂中央。
右臂自肩至肘应稍微倾斜向下,右小臂自肘至手则上抬,并向前倾斜朝向男士的左手,右手大拇指握于男士左手大拇指外缘。
闭位舞姿:
男、女舞伴面对面而立,脚夹正对前方,两人的右脚夹都对准对方两脚中间而错开一个脚印位置。
两脚尖之间的位置大约三公分,重心放在前脚掌上两人右胯轻微相贴,头部左转,女转45˚,男转25˚。
教法:
(1)动作示范
(2)动作讲解
(1)握姿正确
(2)舞姿标准
(二)慢四步基本步法
1、前进常步:
要领:
男:
左脚大步前进------右脚大步前进
女:
右脚大步后退------左脚大步后退
2、右转90°
1~:
左脚大步前进;
2~:
右脚前进,脚尖外撇(反身);
3~:
以右脚掌为轴右转90°
左脚横进;
4~:
右脚并于左脚
右脚大步后退;
左脚后退,脚尖外撇(反身);
以左脚掌为轴右转90°
右脚横退;
左脚并于右脚
3、左转90°
左脚成弧形前进左前方,左传45°
;
右脚成弧形前进
右脚并于左脚
右脚成弧形后退右后方,左传45°
左脚成弧形后退
左脚并于右脚
4、左右侧行
左脚大步前进------右脚大步前进------左脚刷步左横------右脚并于左脚
右脚大步后退------左脚大步后退-----右脚刷步右横------左脚并于右脚
(1)在前进时身体重心由脚跟过度到全脚着地,后退时动作相反
(2)一脚前进到位后,另一脚可滞后用脚尖支地,也可跟进至脚旁用脚掌点地,后退相反
课的顺序
时间(分钟)
结束部分
教学常规
简单的放松练习
整队
对本堂课做出简要小结
宣布下课
第2次课
复习上节课内容及继续学习慢四步舞
慢四步:
进退右转90°
—进退左转90°
—前进左横两并步—前进右横两并步
掌握进退右转90°
、进退左转90°
、前进左横两并步、前进右横并步
转身的度数要准确
(1)复习前进常步—右转90°
(2)学习进退右转90°
—前进左横两并步—前进右横两并步
(一)复习上次课内容
1、前进基本步
2、左右转步、并步
3、完整练习
(二)学习进退右转90°
1~:
左脚成弧形前进右前方,右转45°
2~:
右脚前进
3~:
左脚成弧形后退,再右转45°
4~:
右脚后并左脚
右脚成弧形后退左后方,右转45°
左脚后退
右脚成弧形前进,再右转45°
左脚前并右脚
(三)进退左转90
动作方法与右转相同,方向相反
(四)前进左横两并步
左脚大步前进
2~:
右脚大步前进
左脚刷步左横
4~:
右脚并步
5~:
左脚左横
6~:
7~:
左脚前进
右脚大步后退
左脚大步后退
右脚刷步右横
左脚并步
右脚右横
(五)前进右横两并步
(1)男女学生分步练习
(2)定位定点让学生掌握方向和方位反复练习
(3)合手练习
1、简单的放松练习
2、整队
3、对本堂课做出简要小结
4、宣布下课
第3次课
复习慢四舞步及学习华尔兹舞
初步掌握华尔兹左、右脚并换步,左、右转步
掌握华尔兹舞步
重心的升降起伏
(1)复习慢四舞步
(2)学习华尔兹舞
(一)全面复习慢四步:
(二)、华尔兹基本步法
1、左脚并换步:
左脚前进(降)------右脚横侧(慢升)------左脚并右脚(升)
右脚后退------左脚向侧单稍后退------右脚并左脚
2、左转步
左脚前进,平抬大转
右脚向侧,转90˚
左脚并右脚
右脚后退,继续左转
5~:
左脚向侧,左转到位
6~:
右脚并左脚,转动完成
右脚后退,开始左转
左脚向侧,转90˚到位
右脚并左脚
左脚前进,继续左转
左脚并合脚转动完成
(1)先做进退步,要求后进腿发力
(2)练习横步,脚掌内发力
(3)要求做降升升动作
(4)三步中,重心要迅速跟上
(1)左脚上步的同时即开始转体,重心在左脚上完成左转
(2)横拉步呼应由降到升至最高点
(3)先分手练习,再合手练习
3、右脚并换步
右脚前进,面向斜中央
左脚向侧,升重心
左脚后退,背向斜中央
右脚向侧并稍后
4、学习右转步
右脚前进,开始右转
左脚向侧升重心
左脚后退,继续右转
右脚向侧
6~:
左脚并右脚,继续升重心
左脚后退,开始右转
右脚前进,继续右转
左脚向侧
(1)第二拍用大步,要有延长感
(2)舞步升降起伏明显,降一次升一次
(3)三个拍子连接起来,三个步子连绵不断
(1)右转步练习
(2)右脚并换步接右转步练习
第4次课
复习上节课内容及继续学习华尔兹舞
初步掌握华尔兹纺织步
熟练掌握华尔兹纺织步
注意双人配合
(一)体委
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- 关 键 词:
- 体育 舞蹈