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31.暖肠胃,附子理中丸
32.健脾胃,参苓白术散
33.麻仁丸:
痔疮便秘的克星
34.中医教你养好脾
35.给你的脾排排毒
36.补脾胃,学学熊戏
37.活动脚指头,健身养脾胃
38.捶腿蹬腿,健脾护肠
39.养胃,边泡脚边踩石
第五篇吃饭的智慧
1.核桃生吃补脑,熟吃补肾
2.核桃当菜吃
3.生嚼大枣防胆结石
4.嚼出来的营养
5.微辣有益,过辣伤身
6.食物也有好“拍档”
7.鸡蛋配红茶,鸭蛋配稀饭
8.小葱生吃,大葱熟吃
9.橘子热吃不上火
10.吃大豆不如吃豆制品
11.汤圆和元宵有啥不同
12.最不放心食品如何吃
13.水果吃不完,不妨烤一烤
14.吃木瓜要配点奶
15.咖啡最好配牛奶
16.煮玉米片加点奶
17.治慢性胃炎多喝酸奶
18.喝牛奶不舒服试试羊奶
19.豆浆的三个好搭档
20.贫血患者补铁应少喝豆浆
21.营养糊糊挑着吃
22.选对坚果补身体
23.水果降脂也给力
24.夏季补钾有五佳
30.吃饭流程有一套
31.参加饭局要“红与白”
32.吃火锅,三口素一口荤
33.每天来杯甘蔗汁
34.自助餐最好先喝汤
35.外出就餐三注意
36.外出旅游:
两味小中药,一瓶小酸奶
37.节日饮食“开门红“
38.节日吃些降脂蔬菜
39.春节不宜吃阿胶
40.春节后消化不良吃丸药
41.黄金三餐保气色
42.大腕专家的鲜食招
43.索颖饮食一招鲜
44.吃好一天三顿饭,控制小肚子很简单
45.飞机餐要慢慢吃
46.午餐要在1点前吃完
47.补气食品善扶正
48.秋冬食补要“少辛多酸”
49.防中暑:
喝新三皮汤
50.两款辣味保健汤
51.吃粽子前先吃水果
52.夏季好饮品:
大麦茶
53.喝茶有讲究
54.热天应喝的祛火茶
55.心烦饮龙眼百合茶
56.功夫茶凉凉再喝
57.中年男人少饮浓茶
58.一茶一汤有益健康
59.去火降燥就吃“冬三冻”
60.聊聊三款古董饮食方
附录
名人与饮食
1.胃有六怕
健康时报记者 谢婉婉
受访专家:
李恕军,北京军区总医院消化科副主任医师
2011年12月,微博上的一条消息引发网友关注,各媒体也竞相报道:
北京一位23岁的女白领方言因为急性胃溃疡导致失血性休克而去世。
人们在为这位花一样的女孩感到惋惜的同时也开始关注自己的胃。
胃最怕的是什么?
我们平常该怎么护胃呢?
北京军区总医院消化科副主任医师李恕军介绍,胃溃疡主要由幽门螺旋杆菌感染、非甾体抗炎药(人们常服用的一些感冒药、止痛药及阿司匹林等)、吸烟喝酒、精神紧张导致。
除此以外,胃最怕下面这六个字。
冷:
胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。
胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
对策:
寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生,有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状,及时到医院就诊。
晚:
在微博里方言提到自己经常在晚上9点之后才吃晚饭,而且吃完就睡。
李恕军说,不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。
食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。
晚餐两小时后再睡眠,一日三餐亦要定时,这样会形成固定消化液分泌高峰。
多:
李恕军说,吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。
少吃甜食、巧克力等较难消化食物,吃到七八成饱就可以了。
少:
“汽车跑起来需要油,身体要正常运行也需要能量”,李恕军形象地说。
晚饭要吃少并不是不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
晚餐宜吃得清淡些,但不能不吃,多选择蔬菜水果。
坐:
运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。
刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。
吃完饭后两个小时内,建议散散步,但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动。
忍:
现在得胃病的人很多,胃疼了就吃点药忍忍。
这样可能使小病发展成大病。
李恕军说:
“胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。
”
吃药1到2周都不见好就需要及时就医,即使不到两周,服药后不见效也要就医。
40岁以上的老胃病要警惕胃癌。
2.吃得太少,脾胃易老
北京中医药大学教授 程凯
很多人一到夏天就开始节食,因为身上的小肥肉无处可藏,不少人为了美观,几根黄瓜就算一天的口粮了。
其实这样下去,肥肉可能没减多少,脾胃却遭殃了。
人体有条经脉,名字叫阳明脉,主管消化和气血化生的,和人体的消化功能有密切的关系。
如果长期节食,就会伤害脾胃的正常功能,这条经脉的气血也会变得虚弱。
试想一个人年纪轻轻的,这条经脉就开始虚弱,那么,就有可能出现脾胃也早衰的现象。
所以要想养护好你的阳明脉,就要从饮食入手,养成一个比较好的饮食习惯,具体而言就是定时,定量,不过量饮食,饮食过程中注意营养的搭配,注意饮食中粗和细的搭配,这样才能够养护好你的脾胃。
有人说,我就是食欲太好了,每次一吃饭,不吃到撑不能停。
其实,每次吃十成饱也不是好事,这样会加重肠胃的负担。
对这些胃口过盛的人,有个好办法可以控制食欲,就是点按耳朵上的“饥点”(如图所示)。
具体方法是:
在每餐饭前30分钟的时候,开始点按耳朵上的这个“饥点”,直到发红发热为止,就可以达到控制食欲的效果。
当然,也不是说按压这两个穴位平常就可以大吃大喝了,而是说选用这两个穴位帮助你被动进行控制,不让自己食欲过盛。
第一篇饕餮,以食为天中的养胃秘诀
一、饮食习惯决定胃健康
胃病患者怎样分餐
三餐进食的最佳时间
应养成正确的进食顺序
站立吃饭最健康
吃饭时看电视易患消化不良
细嚼慢咽防胃病
吃饭时说话促消化
过晚进食易致胃病
午餐坏习惯引发胃病
节食真的“节”胃吗
暴饮暴食引发胃病
注意饥饿时胃痛的另类原因
饭后不宜马上散步
饭后洗澡易消化不良
饭后不宜进行“房事”
饭后不宜马上唱歌
饭后听音乐可助消化
养胃莫忽视早餐
老年人如何吃早餐
睡前不宜加餐
吃饭宜吃八分饱
冷热混吃易患胃病
单独进餐致胃病
汤泡饭可引发胃炎
常吃剩饭易患胃病
餐前菜能养胃
芡汁可护胃黏膜
摄盐过量易患胃炎
无菌果蔬引发胃病
如何进食辛辣食物
少数民族的胃病食疗法
过度排毒能伤胃
不宜空腹喝牛奶
盲目进补可致胃出血
维生素C可预防胃癌
维生素A可降低胃癌发病率
过食瓜子易患胃病
饭后不宜马上吃水果
空腹吃水果易患胃结石
如何缓解胃酸过多
二、“老胃病”的酒水选择
饮水不当致胃病
急性胃炎多补水
能健胃的水果醋
碳酸饮料可伤胃
咖啡过量损伤胃黏膜
“酒虫”易患慢性胃炎
适量红酒预防胃病
胃病患者饮酒应限量
酒后喝茶易患胃病
啤酒花可预防胃病
饮用新茶能伤胃
饭后不宜饮浓茶
大麦茶增强胃动力
蜂蜜水的妙用
蜂王浆可治疗胃炎
胃病患者如何选择牛奶
三、胃,应以食养
炒面也能治胃病
米饭也能养胃
养胃粥忌进食过量
冬天宜吃的暖胃食物
常吃鱼可暖胃
多吃鲫鱼治胃炎
药用点心可养胃
学会正确喝汤
急性肠胃炎的汤疗法
秋食鸭肫助消化
胃虚患者应常吃豆类
扁豆、豇豆可治胃炎
常吃藕可养胃
番茄增强胃部抵抗力
猴头菇可养胃
常吃土豆能健胃
土豆汁的神奇疗效
大蒜可以防胃癌
常吃山药保护胃黏膜
桑葚养胃有奇效
红薯增加胃动力
胡萝卜能增强胃部抵抗力
香蕉可防胃溃疡
木瓜增强消化力
消化不良吃菠萝
鲜橙可以防胃癌
山楂可帮助消化
胃病患者宜食苏打饼干
梅子果脯预防胃溃疡
绿萼梅能消胃胀
槟榔能治疗胃炎
乳香树胶能治胃溃疡
孜然可暖胃祛寒
白胡椒治疗胃胀气
春花治胃病
丁香花可缓解呕吐
栀子花缓解胃反酸
扁豆花可治疗脾胃虚弱
厚朴花可缓解胃痛
白及可治胃出血
蔓荆子能治愈胃炎
适量饮醋有助预防胃病
植物油可保护胃黏膜
橄榄油的杀菌作用
沙棘果油治胃溃疡有妙招
四、哪些食物在伤害你的胃
胃病患者应忌食哪些食物
胃病患者应慎食生食
成猪肉易致胃病
胃病患者慎食牛肉板面
肠粉,不适合胃病患者的美食
胃病患者应少吃汤圆
过量食用粽子可伤胃
常吃汉堡易消化不良
刚出炉的面包可伤胃
慎食冻坏的蔬菜
猕猴桃——脾胃差者需远离
胃病患者应慎食柿子
巧克力可致胃反酸
甜食会加重胃食管反流
油炸食品易致胃黏膜损伤
虾油使胃病加重
胃溃疡患者要少食鸡精
胃病患者不宜过食西洋参
五、如何做出养胃美食
桑葚三明治可养胃
喝粥治胃痛
(一)
喝粥治胃痛
(二)
黄芪内金粥
山药百合红枣粥
藕丝羹
早起先喝养胃汤
有益养胃的汤饮
(一)
有益养胃的汤饮
(二)
包菜汤饮治胃痛
桂圆松子仁汤
紫菜南瓜汤
砂仁羊肉汤
木瓜鲩鱼尾汤
清炖鲫鱼
糯米鲫鱼汤
菊花鳜鱼
参芪烧鲤鱼
板栗炖母鸡
参芪猴头炖鸡
红枣鸭子
山楂肉片也养胃
木耳炒肉片
蜜枣扒山药
陈皮扒鸭条
鸭肉炒三丁
参杞烧肚片
参芪清蒸羊肉
第二篇工作,再忙也要照顾好自己的胃
一、胃病常识ABC
胃病的发病原因
幽门螺杆菌引发胃病
胃病也会传染
胃溃疡反复小心癌变
观察舌苔,胃病早发现
别将“胃痛”当作胃病
胃病患者谨防胃出血
什么是功能性消化不良
白领易患胃病
长时间坐办公也能引起胃病
教师也是胃病高发人群
记者应护好自己的胃
业务员易患胃病
网民更易患胃病
什么是先天性胃病
什么是胃镜检查
为什么要进行胃黏膜活检
哪些患者适宜胃镜检查
胃镜检查前的注意事项
胃镜检查后的注意事项
什么是钡餐检查
龛影和充盈缺损
葫芦形胃和皮革样胃
胃下垂患者应注意什么
二、养胃,生活中的小门道
春季更要暖胃
谨慎用药,预防胃病
骤然降雨易使胃部不适
露脐短装易致胃病
有了胃病,更要预防感冒
秋日早餐应吃热食
秋日冷水浴可以健胃
小睡姿,大学问
充足睡眠可养胃
睡懒觉伤胃
口腔气味辨胃病
勤刷牙可防胃病
接吻也易患胃病
假牙,胃病细菌的温床
孩子换牙期容易患胃病
肚
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