施氏十二字养生功-颈椎病预防与保健操PPT资料.pptx
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字:
“洗洗”是是“干洗干洗”之意,之意,是我国古代养生的自我按摩手法之一,是我国古代养生的自我按摩手法之一,导引经称,导引经称,以手摩面以手摩面“令人面上有光泽,令人面上有光泽,似为神仙色彩。
似为神仙色彩。
能荣养颜能荣养颜面,利咽生津,焕发精神。
面,利咽生津,焕发精神。
344第二节第二节梳梳头头“梳梳”字:
“梳梳”要求练功者双手指并拢略弯曲,用指尖由前向要求练功者双手指并拢略弯曲,用指尖由前向后梳头。
分别从中线,旁线,边线循经梳理。
祖国医学认为后梳头。
祖国医学认为“头头为诸阳之会,百脉相通为诸阳之会,百脉相通”,故梳头可以,故梳头可以清心明目、补养脑髓。
清心明目、补养脑髓。
明明朝养生学家冷谦,一生注重养生,提出朝养生学家冷谦,一生注重养生,提出”十六宜十六宜”,其中第一就,其中第一就是是“发宜常梳发宜常梳”。
455第三节第三节揉揉耳耳“揉揉”字:
“揉揉”是是“揉耳揉耳”,揉按拉対耳轮的上部、中部、下部,根据,揉按拉対耳轮的上部、中部、下部,根据全息理论它们分别对应于人体的腰骶椎、胸椎、颈椎,所以该法可以起到全息理论它们分别对应于人体的腰骶椎、胸椎、颈椎,所以该法可以起到调调节节脊柱功能的作用。
清杂病源脊柱功能的作用。
清杂病源侯侯犀流说犀流说“一身之气贯于耳一身之气贯于耳”,明确,明确指出了耳与全身气血运行的关系。
指出了耳与全身气血运行的关系。
566第四节第四节搓搓项项“搓搓”字:
“搓搓”是是“搓项搓项”,用手分别搓枕部、项部、大椎,用手分别搓枕部、项部、大椎部。
这些动作可以祛风散寒,舒经理筋,改善局部血液循环,部。
这些动作可以祛风散寒,舒经理筋,改善局部血液循环,增加大脑血液供应,对头晕,头胀,颈部僵硬具有较好效果增加大脑血液供应,对头晕,头胀,颈部僵硬具有较好效果。
677第五节第五节松松颈颈“松松”字:
“松松”是指是指“松颈松颈”。
“松颈松颈”的速度和幅度都要的速度和幅度都要顺其自然,并不强求一定要达到某个角度,讲究动静结合,逐顺其自然,并不强求一定要达到某个角度,讲究动静结合,逐渐到位。
能放松肌肉,消除颈部僵硬,调节颈椎动静力平衡渐到位。
能放松肌肉,消除颈部僵硬,调节颈椎动静力平衡。
788第六节第六节按按腰腰“按按”字:
“按按”是指是指“按腰按腰”,祖国医学认为祖国医学认为“腰为肾之府腰为肾之府”,素问,素问逆调论逆调论“肾肾不生则髓不能满不生则髓不能满”。
所以通过按腰可以疏通。
所以通过按腰可以疏通血血脉,补腰强肾,从而可以脉,补腰强肾,从而可以使使筋骨强健。
筋骨强健。
899第七节第七节转转腰腰“转转”字:
“转转”是是“转腰转腰”可以放松腰部,滑利腰椎关节,松解粘连,恢复腰脊平衡。
可以放松腰部,滑利腰椎关节,松解粘连,恢复腰脊平衡。
91010第八节第八节磨磨膝膝“磨磨”字:
“磨磨”是是“磨膝磨膝”,其作用可滑利膝关节,增强膝关节的稳定性。
,其作用可滑利膝关节,增强膝关节的稳定性。
101111第九节第九节蹲蹲髋髋“蹲蹲”字:
“蹲蹲”是是“蹲髋蹲髋”,可以加强髋关节的屈伸功能,增强腰大肌、髂肌、股四头肌的,可以加强髋关节的屈伸功能,增强腰大肌、髂肌、股四头肌的力力量,量,能承上启下,平衡躯体。
能承上启下,平衡躯体。
111212第十节第十节摩三焦摩三焦“摩摩”字:
“摩摩”是是“摩三焦摩三焦”,根据祖国医学理论,根据祖国医学理论,“摩三焦摩三焦”具有宽胸理气、健脾和胃、调补具有宽胸理气、健脾和胃、调补肝肾的作用,对改善心肺功能,调理消化系统和泌尿生殖系统等具有较好效果。
古人肝肾的作用,对改善心肺功能,调理消化系统和泌尿生殖系统等具有较好效果。
古人有有“腹宜常摩,腹宜常摩,可却百病可却百病”之说之说。
121313“吐吐”字:
“吐吐”是是“吐故纳新吐故纳新”,具有,具有护养元气,推陈出新护养元气,推陈出新的作用的作用。
要求吸气时要气沉丹田。
去病延年六字法云:
“心神烦躁急须呵,此法灵通更莫过,喉病口疮并热痛,行之渐觉体安和心神烦躁急须呵,此法灵通更莫过,喉病口疮并热痛,行之渐觉体安和”。
第十一节第十一节吐故纳新吐故纳新131414“拍臂拍臂”疏通经络疏通经络、调和调和阴阳阴阳“甩肩甩肩”对肩部酸痛对肩部酸痛、急慢性腰痛等具有较好防治作用急慢性腰痛等具有较好防治作用“宽胸宽胸”宽胸理气,舒颈护腰宽胸理气,舒颈护腰“健步健步”收养精气,调神固本收养精气,调神固本第十二节第十二节调理四肢调理四肢141515上古之人上古之人其知道者其知道者法于阴阳法于阴阳和于术数和于术数饮食有节饮食有节起居有常起居有常不妄作劳不妄作劳故能形与神俱故能形与神俱而尽终其天年而尽终其天年度百岁乃去度百岁乃去法于阴阳法于阴阳和于术数和于术数以尽天年以尽天年15
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- 十二 养生 颈椎病 预防 保健操
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