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关注健康从自身做起关注健康从自身做起南阳市第六人民医院南阳市第六人民医院于首元于首元副主任中医师副主任中医师疾病的恐惧,健康的渴望!
@#@疾病的恐惧,健康的渴望!
@#@n“没啥别没钱,有啥别有病!
@#@”工作太忙工作太忙压力太大压力太大应酬太多应酬太多运动太少运动太少饮食太饮食太“差差”反思反思生活方式生活方式主要内容主要内容健康与生活方式健康与生活方式1倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式23健康生活方式行为指导健康生活方式行为指导健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式1.1.健康与生活方式病的定义健康与生活方式病的定义2.2.何谓何谓“亚健康亚健康”3.3.我国居民的健康现状我国居民的健康现状4.4.居民不良的生活方式居民不良的生活方式5.5.生活方式对保持健康的意义生活方式对保持健康的意义1.1.健康与生活方式病的定义健康与生活方式病的定义健康与生活方式病的定义健康与生活方式病的定义健康健康(WHOWHO):
@#@不仅指身体没有病,还要):
@#@不仅指身体没有病,还要有良好的生理、心理状态和社会适应能力有良好的生理、心理状态和社会适应能力健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式生理生理健康健康行为行为健康健康心理心理健康健康健健康康WHOWHO关于人体健康的标志关于人体健康的标志一、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作一、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作一、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作一、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作二、处事乐观、态度积极,乐于承担任务,不挑剔二、处事乐观、态度积极,乐于承担任务,不挑剔二、处事乐观、态度积极,乐于承担任务,不挑剔二、处事乐观、态度积极,乐于承担任务,不挑剔三、善于休息,睡眠良好三、善于休息,睡眠良好三、善于休息,睡眠良好三、善于休息,睡眠良好四、应变能力强,能适应各种环境的各种变化四、应变能力强,能适应各种环境的各种变化四、应变能力强,能适应各种环境的各种变化四、应变能力强,能适应各种环境的各种变化五、对于一般感冒和传染病有一定抵抗力五、对于一般感冒和传染病有一定抵抗力五、对于一般感冒和传染病有一定抵抗力五、对于一般感冒和传染病有一定抵抗力六、体重适当、体型匀称,头、臂、臀比例协调六、体重适当、体型匀称,头、臂、臀比例协调六、体重适当、体型匀称,头、臂、臀比例协调六、体重适当、体型匀称,头、臂、臀比例协调七、眼睛明亮、反映敏锐,眼睑不发炎七、眼睛明亮、反映敏锐,眼睑不发炎七、眼睛明亮、反映敏锐,眼睑不发炎七、眼睛明亮、反映敏锐,眼睑不发炎八、牙齿清洁,无缺损、无疼痛,齿龈色正常、无出血八、牙齿清洁,无缺损、无疼痛,齿龈色正常、无出血八、牙齿清洁,无缺损、无疼痛,齿龈色正常、无出血八、牙齿清洁,无缺损、无疼痛,齿龈色正常、无出血九、头发光泽、无头屑九、头发光泽、无头屑九、头发光泽、无头屑九、头发光泽、无头屑十、肌肉、皮肤富弹性,走路轻松十、肌肉、皮肤富弹性,走路轻松十、肌肉、皮肤富弹性,走路轻松十、肌肉、皮肤富弹性,走路轻松功能达最高状态的功能达最高状态的曲线曲线较低的功能曲线较低的功能曲线失能域失能域生活方式生活方式:
@#@简而言之就是怎样生活简而言之就是怎样生活错误的生活观:
@#@错误的生活观:
@#@饿了才吃饿了才吃饿了才吃饿了才吃渴了才喝渴了才喝渴了才喝渴了才喝困了才睡困了才睡困了才睡困了才睡累了才歇累了才歇累了才歇累了才歇急了才排急了才排急了才排急了才排胖了才减胖了才减胖了才减胖了才减病了才治病了才治病了才治病了才治老了才养老了才养老了才养老了才养健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式生活方式病生活方式病:
@#@由于人们在衣、食、住、行、娱由于人们在衣、食、住、行、娱由于人们在衣、食、住、行、娱由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
@#@化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
@#@化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
@#@化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
@#@主要因素:
@#@主要因素:
@#@主要因素:
@#@主要因素:
@#@
(1)
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(1)环境污染,吸烟酗酒,饮食结构欠合理环境污染,吸烟酗酒,饮食结构欠合理环境污染,吸烟酗酒,饮食结构欠合理环境污染,吸烟酗酒,饮食结构欠合理
(2)
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(2)生活节奏快,竞争压力大,不良心理因素生活节奏快,竞争压力大,不良心理因素生活节奏快,竞争压力大,不良心理因素生活节奏快,竞争压力大,不良心理因素(3)(3)(3)(3)传染性疾病传染性疾病传染性疾病传染性疾病健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式2.2.何谓何谓“亚健康亚健康”是机体处于疾病与健康之间的一种是机体处于疾病与健康之间的一种是机体处于疾病与健康之间的一种是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态生理机能低下的状态生理机能低下的状态生理机能低下的状态健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式疾病疾病亚健康亚健康健康健康谁最容易亚健康谁最容易亚健康?
@#@1.1.精神负担过重的人精神负担过重的人2.2.脑力劳动繁忙的人脑力劳动繁忙的人3.3.体力劳动繁重的人体力劳动繁重的人4.4.人际关系紧张的人人际关系紧张的人5.5.心理压力太大的人心理压力太大的人6.6.生活常无规律的人生活常无规律的人7.7.饮食不平衡、吸烟酗酒的人饮食不平衡、吸烟酗酒的人8.8.长期从事简单、重复工作的人长期从事简单、重复工作的人健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式3.3.居民的健康现状居民的健康现状健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式居民健康现状明显改善居民健康现状明显改善居民健康现状明显改善居民健康现状明显改善居民健康问题不容忽视居民健康问题不容忽视居民健康问题不容忽视居民健康问题不容忽视人均期望寿命人均期望寿命73岁岁快速步入老龄化社会快速步入老龄化社会孕产妇死亡率降至孕产妇死亡率降至34.2/10万万慢性非传染性疾病迅速上升慢性非传染性疾病迅速上升婴儿死亡率降至婴儿死亡率降至14.9公共卫生面临严峻挑战公共卫生面临严峻挑战膳食质量明显改善膳食质量明显改善营养缺乏与结构失衡营养缺乏与结构失衡儿童青少年生长发育稳步提高儿童青少年生长发育稳步提高预防和体检意识薄弱预防和体检意识薄弱4.4.居民不良的生活方式居民不良的生活方式年龄:
@#@儿童、青少年、中青年、老年人年龄:
@#@儿童、青少年、中青年、老年人年龄:
@#@儿童、青少年、中青年、老年人年龄:
@#@儿童、青少年、中青年、老年人健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式生命全程不同时期危险因素与疾病危险度生命全程不同时期危险因素与疾病危险度疾疾病病发发展展胚胎期胚胎期婴儿和婴儿和儿童期儿童期青少年期青少年期成年期成年期基因、基因、母亲营母亲营养、胎养、胎儿发育儿发育情况情况基因、基因、营养营养发育发育肥胖、少锻肥胖、少锻炼、饮酒、炼、饮酒、吸烟、不合吸烟、不合理营养理营养环境、行为和生理环境、行为和生理性危险因素性危险因素累积的危险度累积的危险度年龄年龄儿童不良的生活方式儿童不良的生活方式缺乏运动缺乏运动缺乏运动缺乏运动少儿肥胖少儿肥胖少儿肥胖少儿肥胖营养失衡营养失衡营养失衡营养失衡不喜欢刷牙不喜欢刷牙不喜欢刷牙不喜欢刷牙健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式青少年不良的生活方式青少年不良的生活方式睡眠不足睡眠不足睡眠不足睡眠不足学习时间过长学习时间过长学习时间过长学习时间过长沉溺网络游戏沉溺网络游戏沉溺网络游戏沉溺网络游戏心理障碍心理障碍心理障碍心理障碍社交恐惧社交恐惧社交恐惧社交恐惧健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式中青年不良的生活方式中青年不良的生活方式睡眠障碍睡眠障碍睡眠障碍睡眠障碍精神紧张精神紧张精神紧张精神紧张工作压力较大工作压力较大工作压力较大工作压力较大不良饮食习惯不良饮食习惯不良饮食习惯不良饮食习惯缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼自我保健意识薄弱自我保健意识薄弱自我保健意识薄弱自我保健意识薄弱健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式老年人不良的生活方式老年人不良的生活方式吸烟吸烟吸烟吸烟酗酒酗酒酗酒酗酒嗜麻如命嗜麻如命嗜麻如命嗜麻如命饮食不洁饮食不洁饮食不洁饮食不洁滥用药品滥用药品滥用药品滥用药品爱看电视爱看电视爱看电视爱看电视健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式5.5.生活方式对保持健康的重要意义生活方式对保持健康的重要意义健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式医疗保健医疗保健10%10%15%15%遗传因素遗传因素15%15%20%20%环境因素环境因素20%20%25%25%生活方式和条件生活方式和条件50%50%55%55%个人力量难以改变个人力量难以改变个人力量随意而变个人力量随意而变人人的的健健康康您的健康握在您自己手里您的健康握在您自己手里!
@#@5.5.生活方式对保持健康的重要意义生活方式对保持健康的重要意义权威权威权威权威资料表明:
@#@资料表明:
@#@资料表明:
@#@资料表明:
@#@1995199519951995年以后,欧美一些发达国家年以后,欧美一些发达国家年以后,欧美一些发达国家年以后,欧美一些发达国家的慢性病发病率及死亡率都呈下降趋势,加拿大和的慢性病发病率及死亡率都呈下降趋势,加拿大和的慢性病发病率及死亡率都呈下降趋势,加拿大和的慢性病发病率及死亡率都呈下降趋势,加拿大和健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式健康与生活方式日本等国慢性病的总体死日本等国慢性病的总体死日本等国慢性病的总体死日本等国慢性病的总体死亡率曲线也趋于平缓亡率曲线也趋于平缓亡率曲线也趋于平缓亡率曲线也趋于平缓而我国随着人们生活而我国随着人们生活而我国随着人们生活而我国随着人们生活水平的提高,慢病发病率水平的提高,慢病发病率水平的提高,慢病发病率水平的提高,慢病发病率迅速提高迅速提高迅速提高迅速提高健康是“1”,财富、权利、地位等都是其后面的“0”没有健康,一切都是“0”世界上最长寿营养学教授的世界上最长寿营养学教授的99条健康宝典条健康宝典11、乐观积极、乐观积极22、生活规律、生活规律33、适当锻炼、适当锻炼44、注意休息、注意休息55、饮食节制、饮食节制66、戒烟少酒、戒烟少酒77、重视小病、重视小病88、环境卫生、环境卫生99、防止意外、防止意外110岁的南京大学博导郑集教授
(二)倡导健康的生活方式
(二)倡导健康的生活方式
(二)倡导健康的生活方式
(二)倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式1.1.健康生活方式的健康生活方式的“六大基石六大基石”2.2.如何预防生活方式病如何预防生活方式病3.3.如何进行健康投资如何进行健康投资倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式1.1.健康生活方式的健康生活方式的“六大基石六大基石”合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡生活规律保健治疗倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式六大基石之一六大基石之一生活规律生活规律日出而作日出而作日落而息日落而息坚持午休坚持午休充分睡眠充分睡眠阳光、空气、水和体育运阳光、空气、水和体育运阳光、空气、水和体育运阳光、空气、水和体育运动,是生命和健康的源泉动,是生命和健康的源泉动,是生命和健康的源泉动,是生命和健康的源泉医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底医学之父希波克拉底倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式倡导健康的生活方式六大基石之二六大基石之二合理膳食合理膳食合理配膳,营养平衡合理配膳,营养平衡三三
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