怎样搭配食物优质PPT.pptx
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油、盐、糖米饭面条面包饼干馒头白菜萝卜西红柿苹果香蕉排骨鸡蛋牛肉虾带鱼牛奶豆浆豆腐科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)第1层2345科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)粮食类蔬菜、水果类鱼虾肉蛋类豆、奶类油、盐、糖根据平时的饮食习惯,将左边的五大类食物填入根据平时的饮食习惯,将左边的五大类食物填入食物金字塔。
食物金字塔。
科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)第1层:
粮食类科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)第2层:
蔬菜水果类科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)第3层:
鱼虾肉蛋类蛋类蛋类这类食物含有丰富的蛋白质,蛋白质是我们长身体的营养。
科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)第4层:
豆、奶类科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)第5层:
油、盐、糖科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)修改食物日记,设计一日食谱。
科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)同类互换,饮食要丰富多样:
同类互换,饮食要丰富多样:
食物金字塔中同类食物含有的营养成分多数大体相似,可以互相替换。
应用食物金字塔时,可按照同类互换、多种多样的原则,选择品种、形态、颜色、口味多样的食物进行搭配,以满足人们的口味需求。
合理膳食参考科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)三餐食量分配要合理:
三餐食量分配要合理:
一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。
早餐要吃好,早餐除主食外,至少应包括蛋、奶、豆、肉中的一种,并摄入适量蔬菜或水果;
午餐要吃饱,应安排富含蛋白质、适量脂肪以及蔬菜的配餐;
晚餐要少而精。
特殊情况可适当调整。
合理膳食参考科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)“一一”:
每天喝一袋牛奶,每天成人需要800毫克钙,而一日三餐里仅有500毫克,每天喝奶便可补齐。
二战以后,日本政府每天中午免费给中小学生一袋牛奶,结果日本人一代比一代高,超过了中国人。
睡前一袋牛奶加一片维生素C和复合维生素B能使孩子发育良好,且抵抗力强。
合理膳食参考科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)“二二”:
250克到350克碳水化合物,相当于五两至七两的主食。
“三三”:
三份高蛋白,一份就是一两瘦肉或一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或二两鱼虾,或者二两鸡和鸭,或者半两黄豆,天三份,多了也不行。
鱼类蛋白和豆类蛋白最好。
“四四”:
四句话:
“有粗有细,不咸不甜,三四五顿,七八分饱”。
“五五”:
500克蔬菜和水果,可减少癌症一半以上。
合理膳食参考科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)“红红”每天一个西红柿及少量饮用红葡萄酒或绍兴酒。
“黄黄”红黄色蔬菜如胡萝卜、南瓜、红辣椒及西瓜、红薯、老玉米中含有维生素A,这是中国膳食中缺乏的。
“绿绿”饮料里茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶里有抗氧自由基的物质。
“白白”燕麦粉,燕麦片,可降胆固醇、甘油三脂,还对糖尿病和减肥特别好。
“黑黑”黑木耳,降低血黏度。
合理膳食参考科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)科科学学素素养养导导向向的的小小学学科科学学校校本本教教学学资资源源建建设设与与应应用用研研究究(2015JK11-2015JK11-L201L201)与父母一起制定一份一周食谱,与父母一起制定一份一周食谱,力求做到合理、好吃、省钱。
力求做到合理、好吃、省钱。
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