中小学教师心理健康讲座优质PPT.ppt
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课间操,她组织学生们整队,师,她要组织孩子们有感情地背诵课文;
课间操,她组织学生们整队,排队下楼到操场;
接下来,她上语文课、批改作业、组织学生们读课外排队下楼到操场;
接下来,她上语文课、批改作业、组织学生们读课外书、评讲试卷;
书、评讲试卷;
18:
00-20:
00晚自习辅导学生做作业;
晚自习辅导学生做作业;
21:
00,她回,她回到家吃完晚饭,批改作文、下载课件,还要制作第二天课件的到家吃完晚饭,批改作文、下载课件,还要制作第二天课件的PPT正常工作日里,黄敏要和学生共处六七个小时。
孩子们的安全问题、教正常工作日里,黄敏要和学生共处六七个小时。
孩子们的安全问题、教育问题、纪律问题,事无巨细她都要考虑周全。
育问题、纪律问题,事无巨细她都要考虑周全。
“作为班主任,我管的作为班主任,我管的学生接近学生接近60人,他们都是个性鲜明的个体,在课堂上我盯着他们看,他人,他们都是个性鲜明的个体,在课堂上我盯着他们看,他们也许能规规矩矩,但是谁能保证课后这们也许能规规矩矩,但是谁能保证课后这60个学生没有一个出差错呢?
个学生没有一个出差错呢?
而每次的小测大考纵横对比,自己的血压都会随着评比的次序升降。
”黄敏说起这番话来,简直让人惊心动魄。
黄敏说起这番话来,简直让人惊心动魄。
442、工作拖了家庭的后腿、工作拖了家庭的后腿校际竞争激烈,考教分离,班级人数多,每天一睁校际竞争激烈,考教分离,班级人数多,每天一睁眼分分钟都是压力。
白天围着学生转的她,回到家眼分分钟都是压力。
白天围着学生转的她,回到家常常疲惫不堪。
所以一到家就想清静,不说话不思常常疲惫不堪。
所以一到家就想清静,不说话不思考。
考。
“对自己的学生,一个问题讲个三五遍,不懂对自己的学生,一个问题讲个三五遍,不懂也只能耐心继续教,回到家如果遇上自己的孩子也也只能耐心继续教,回到家如果遇上自己的孩子也这样,哪有耐心和气力再去解释,那火苗噌噌噌就这样,哪有耐心和气力再去解释,那火苗噌噌噌就上来了,忍不住就是一顿训骂,久而久之母子关系上来了,忍不住就是一顿训骂,久而久之母子关系都弄僵了。
都弄僵了。
”对于孩子,黄敏充满了愧疚。
对于孩子,黄敏充满了愧疚。
时近期末,工作量剧增,她每天回到家,常常三句时近期末,工作量剧增,她每天回到家,常常三句话说不到就要发火。
后来索性关在房间里改作业、话说不到就要发火。
后来索性关在房间里改作业、备课不跟家人交流,以避免矛盾的产生。
黄敏常常备课不跟家人交流,以避免矛盾的产生。
黄敏常常拿着零食边改边吃。
不到拿着零食边改边吃。
不到3个月黄敏玲的体重便上升个月黄敏玲的体重便上升了近了近10公斤。
她不仅感觉工作效率低了很多,身体公斤。
她不仅感觉工作效率低了很多,身体素质也下降了不少,为此很是烦恼。
素质也下降了不少,为此很是烦恼。
55社会现状焦虑的社会,焦虑的中国人现代教师面临的挑战66随着社会的发展和竞争的日趋加剧,教师在发展的机遇面前也同时面临着挑战。
在座的各位,既是社会和家庭的中坚力量,又是单位的骨干、家庭的栋梁,既要参与社会工作,还要照顾老人抚养教育子女,无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色,每天都在为事业、家庭、子女而奔波的同时,还要在上下级、同事、姻亲等纵横交错的人际关系中角逐,是最繁忙最劳碌的人群。
生活工作的压力,已影响到越来越多的教师们的身心、处于亚健康状态。
各级领导非常重视关心我们,在特别的日子里举办这次心理健康分享活动,把特别在爱送给特别你。
为此我提议再次感谢各级领导的关心、支持。
77一、一、健康的概念健康的概念健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁和社会上的完好状态或完全安宁。
88二、心理健康的标准
(一)能正视现实和自我
(一)能正视现实和自我
(二)智力正常
(二)智力正常(三)人际关系和谐(三)人际关系和谐(四)情绪健康(四)情绪健康(五)意志健全(五)意志健全(六)行为反应适度(六)行为反应适度(七)心理行为符合年龄特征(七)心理行为符合年龄特征99三、心理应激
(一)概念:
心理应激(俗称心理挫折或心理压力)指环境中各种心理因素作用于个体时所产生的非特异性反应。
1010
(二)心理挫折事件(心理应激源)配偶死亡(配偶死亡(100100)离婚(离婚(7575)坐牢(坐牢(6363)家庭成员丧亡(家庭成员丧亡(6363)受伤(受伤(5050)解雇(解雇(4747)丧友(丧友(4040)事故(事故(3535)1111改行(改行(3636)天灾(天灾(3535)子女不孝(子女不孝(2929)婚姻纠纷(婚姻纠纷(2929)失学(失学(3535)与上级矛盾(与上级矛盾(2323)工作环境(工作环境(2020)期望落空(期望落空(2020)1212婚姻家庭6工作4学习生活1意外4其他11313(三)心理挫折(应激)的意义(三)心理挫折(应激)的意义应激是一切生命为了生存和发展所必需的,具有保护性和适应性的防卫反应。
具有提高准备状态,有利于机体的运动、战斗和逃跑。
但如果应激反应的因素持续存在,过于强烈,时间过长,可导致疾病。
尤为心理性障碍、心身疾病。
应激或挫折能让人的能力和性格更加强大。
1414应激相关疾病应激相关疾病(Stress-relateddisorders)以下疾病均在不同程度上与心理应激相关,或为因果关系。
急性与延迟性应激障碍抑郁症神经症(焦虑障碍、强迫障碍)心身疾病心理生理障碍:
进食障碍、非器质性睡眠障碍等酒精与药物依赖社会适应不良行为人格异常发展与人格障碍1515教师常见的压力疾患教师常见的压力疾患据统计,慢性疲劳综合症在教师中日渐增多,近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率。
1616四、教师的压力及应对1717挑战11、工作压力、工作压力工作要求高、任务时间紧、立功受奖少工作要求高、任务时间紧、立功受奖少22、人际关系、人际关系上下级、同事、家人关系中的困扰上下级、同事、家人关系中的困扰33、个人发展、个人发展自我设计与各类关系中的阻碍因素自我设计与各类关系中的阻碍因素44、灾难性事件、灾难性事件空难、事故、自然灾害空难、事故、自然灾害18181、来自教师职业本身的压力、来自教师职业本身的压力(为人师表?
时刻处在社会和学生的监督之下?
教学成绩、班级量化、各种考核等的排名?
人际圈小?
成就难得?
)2、来自教学竞争的压力、来自教学竞争的压力(学校的内部体制改革、落聘下岗?
新课程改革、绩效考核的利益分配?
评优晋级?
)我们教师面临的压力我们教师面临的压力19193、来自社会的压力、来自社会的压力(家长们还是以学生成绩的好坏、升学率的高低来评价教师?
社会要求过高,对教师的期望值过大,教师难以达到?
)4、来自自身家庭的压力、来自自身家庭的压力(家庭和生活的牵挂:
家属、孩子、房子)2020我为什么不快乐?
我为什么不快乐?
身体身体心灵心灵金钱金钱-压力!
压力!
结果:
自我是无能的,他人是无情的,社会是残酷的!
2121识别我们的负面情绪识别我们的负面情绪种种压力问题会引起我们的负面情绪?
2222日常生活中日常生活中的烦琐事情的烦琐事情人人际际工工作作家家庭庭压力犹如你鞋子里的沙子,慢慢地抹掉了你对生活的热情和耐心。
2323恐惧恐惧仇恨仇恨愤怒愤怒报复报复嫉妒嫉妒贪婪贪婪忧郁忧郁焦虑焦虑悲观悲观无助无助无望无望悲哀悲哀压压力力-带带来来什什么么?
2424压力出现的早期压力出现的早期-信号信号2525全全身身疲倦疲倦下背痛下背痛头头痛痛肩膀肩膀紧紧的紧紧的身体身体-信号信号2626生生气气情绪情绪多多变变焦虑焦虑睡不睡不着着哭泣哭泣情绪情绪-信号信号2727暴暴说话说话太快太快不能坐直不能坐直咬指甲咬指甲没没耐心耐心吃的更多吃的更多行为行为-信号信号2828心理压力测试自我测试所受的心理压力,可进行如下的自我测试:
l、经常患感冒,且不易治愈;
2、常有手脚发冷的情形;
3、手掌和腋下常出冷汗;
4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感;
5、有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘;
6、肩部经常坚硬痒痛;
7、背部和腰部经常疼痛;
8、疲劳感经休息不易解除;
9、时有心脏悸动现象;
10、有胸痛情况发生;
11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感;
12、眼睛很容易疲劳;
13、有鼻阻、鼻塞现象;
14、有耳鸣现象;
15、经常喉痛;
292916、口腔内有破裂或溃烂情形发生;
17、站立时有发晕情形;
18、有头晕眼花情形发生;
19、睡眠不好;
20、睡觉时经常做梦;
2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡;
22、不能集中精力专心做事;
23、早上经常有起不来倦怠感;
24、稍微做一点事就马上感到很疲劳;
25、有体重减轻现象;
26、常感到吃下东西像沉积在胃里;
27、面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲;
28、与人交际应酬变得很不起劲;
29、稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生;
30、舌头上出现白苔结论:
以上诸项自我诊断,如果你出现了5项,属于轻微紧张轻微紧张型型,需多加留意,注意调适休息;
如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;
倘若在21项以上,就会出现适应障碍适应障碍的问题,应高度重视。
3030教师心理健康的自我保健教师心理健康的自我保健3131理解社会、理解家庭、理解工作了解社会(变革的社会)体制下了解工作(教师同职业)了解家庭认识自已3232认识自己认识自己3333多重角色的责任父亲/母亲丈夫/妻子儿子/女儿教师在这些角色中我最重视哪个角色?
哪个角色扮演的最好?
一、我是谁?
3434二、了解自己我是什么样的人?
“照镜原理”我的情绪是怎样的?
有的优缺点。
3535正确定位追求目标客观了解自己,客观了解社会追求的目标要与现实接轨(教育子女的例子)3636给快乐留个位子!
给快乐留个位子!
调节心态改变认知3737每个事件都有多种解释人人应当学会人人应当学会换个角度看问题换个角度看问题3838393940404141一分为二看问题一分为二看问题全面全面地看:
地看:
“这方面不好,那方面好。
这方面不好,那方面好。
”相对相对地看:
“不好中有好;
好中有不好。
不好中有好;
”发展发展地看:
“现在不好,将来会好。
现在不好,将来会好。
”4242有每夜和我抢棉被的伴侣,那表示他/她不是和别人在一起。
4343有只会看电视而不洗碗的青少年,那表示他/她乖乖在家而不是留连在外。
4444我天天加班,那表示我有工作。
4545一天结束时的疲劳和肌肉酸痛,那表示我有拼命工作的能力。
那表示我有拼命工作的能力。
4646一年到头没机会休假,那表示工作离不开我。
4747改变认知:
处理好三件事改变认知:
处理好三件事一件是自己的事:
一件是自己的事:
考不考学;
结不结婚;
要不要帮助人考不考学;
要不要帮助人一件是别人的事:
一件是别人的事:
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