适者生存(崔丽娟)PPT格式课件下载.ppt
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应对压力,并不是消除压力应对压力,并不是消除压力离开大气压,你还能生存吗?
离开大气压,你还能生存吗?
沧海横流,方能沧海横流,方能显出英雄本色。
显出英雄本色。
不要惧怕压力,因为压力能不要惧怕压力,因为压力能把粗糙的石头磨砺成钻石。
把粗糙的石头磨砺成钻石。
压力压力=机会机会压力压力=成长成长健康的标准健康的标准著名心理学家马斯洛指出:
健康有以下三著名心理学家马斯洛指出:
健康有以下三个标准:
足够的自我安全感,生活理想符个标准:
足够的自我安全感,生活理想符合实际,保持人际关系良好。
合实际,保持人际关系良好。
世界卫生组织(世界卫生组织(WHOWHO)的定义:
健康不仅)的定义:
健康不仅是没有疾病,而且还包括躯体健康、心理是没有疾病,而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。
健康、社会适应和道德健康四个方面。
具体解读具体解读保持人格的完整与和谐保持人格的完整与和谐能对自己做出适当的评价能对自己做出适当的评价保持良好的人际关系保持良好的人际关系适应外界环境的各种变化适应外界环境的各种变化自觉控制和调整情绪自觉控制和调整情绪工作或生活的压力是人的一种适应性行为,从这工作或生活的压力是人的一种适应性行为,从这个角度说,压力对我们人的生存是有好处的。
个角度说,压力对我们人的生存是有好处的。
认识压力认识压力但是现在的情况是,但是现在的情况是,普遍地听到人们都普遍地听到人们都在抱怨压力。
在抱怨压力。
一是,一是,虽然我们的大脑、我们的神经系统虽然我们的大脑、我们的神经系统处于紧张状态时可以提高我们的工作效率,处于紧张状态时可以提高我们的工作效率,但是这种高度的紧张状态但是这种高度的紧张状态时时间间不不能能太太长长强度不能太大强度不能太大二,其实二,其实抱怨本身就是对压力的宣泄释放。
抱怨本身就是对压力的宣泄释放。
友情提醒友情提醒生活需要伴侣,需要生活需要伴侣,需要沟通,快乐要有人沟通,快乐要有人分享,痛苦要有人分享,痛苦要有人分担分担抱怨时要有清醒的抱怨时要有清醒的自我意识,身份意识自我意识,身份意识压力是人类生活的自然产物,压力是人类生活的自然产物,没有压力就没有生活没有压力就没有生活观点一观点一但需要注意的是,不能但需要注意的是,不能让不良情绪体验过于强让不良情绪体验过于强烈或持续时间过长,否烈或持续时间过长,否则会影响到身心健康。
则会影响到身心健康。
请体验请体验偶然一次失眠时偶然一次失眠时有压力就有反应,适度的有压力就有反应,适度的压力有利于工作和生活压力有利于工作和生活观点二观点二“井无压力不出井无压力不出油,人无压力轻油,人无压力轻飘飘。
飘飘。
”让刘翔跟咱们来个友谊赛,让刘翔跟咱们来个友谊赛,他跑得出他跑得出1212秒秒8888的成绩吗?
的成绩吗?
应对压力的策略应对压力的策略问题应对,或者叫应对问题问题应对,或者叫应对问题:
通过努力克服困难,:
通过努力克服困难,排除障碍,把问题解决,压力也就消除了。
排除障碍,把问题解决,压力也就消除了。
成功应对问题的基础:
智商成功应对问题的基础:
智商IQIQ智商智商IQIQ:
即智力商数,:
即智力商数,指人们认识客观事物并指人们认识客观事物并运用知识解决实际问题运用知识解决实际问题的能力。
的能力。
光有智商,行吗光有智商,行吗?
天时地利人和天时地利人和所以,有志者事所以,有志者事不一定竟成。
有不一定竟成。
有时接受失败也是时接受失败也是一种必要的心态。
一种必要的心态。
智商高的人一定会成就人生吗智商高的人一定会成就人生吗?
情绪应对情绪应对情绪应对:
调整好心态,管理好情绪,压情绪应对:
调整好心态,管理好情绪,压力面前不乱分寸。
力面前不乱分寸。
情商情商EQEQ把把IQIQ的可能性变为现实性的可能性变为现实性良好的情绪是身心健康的维生素良好的情绪是身心健康的维生素情商更多的来自后天的培养情商更多的来自后天的培养阴雨、灰暗、忧郁的一天开始了,在这样的天阴雨、灰暗、忧郁的一天开始了,在这样的天气里,也许气里,也许你你能找到情绪低落的借口能找到情绪低落的借口。
如果。
如果是是天气好的话,天气好的话,你你的感觉会好得多吗?
的感觉会好得多吗?
我们是如何生存在社会上的?
别人对你好我们是如何生存在社会上的?
别人对你好一点,你是否会感觉好些呢?
一点,你是否会感觉好些呢?
反之呢?
你的生活是你自己做的决定的结果,你的生活是你自己做的决定的结果,而不是环境的结果。
而不是环境的结果。
学会掌控自学会掌控自己的情绪己的情绪当一件事发生时,我当一件事发生时,我们受到一个外界刺激,们受到一个外界刺激,这时我们面对一个反这时我们面对一个反应的空间,在这个空应的空间,在这个空间里,我们可以自由间里,我们可以自由地选择反应方式。
即地选择反应方式。
即便在最困难的情况下,便在最困难的情况下,我们仍然有选择回应我们仍然有选择回应方式的力量。
方式的力量。
情绪应对:
掌控情绪,积极情绪应对:
掌控情绪,积极回应回应我们永远不应该我们永远不应该把自己的情感生把自己的情感生活建立在别人身活建立在别人身上,否则就是容上,否则就是容许别人扰乱我们许别人扰乱我们的生活,主宰我的生活,主宰我们的未来。
们的未来。
伤害我们的不是别人的行为,而是我们选择伤害我们的不是别人的行为,而是我们选择的回应方式。
甘地说:
的回应方式。
“除非你自己拱手除非你自己拱手相让,否则没有人能抢走你的自尊。
相让,否则没有人能抢走你的自尊。
”请养成和悦的习惯吧请养成和悦的习惯吧谈话谈话举止举止好情绪是一种习惯好情绪是一种习惯友情提醒友情提醒播下一种思想,播下一种思想,收获一种行为;
收获一种行为;
播下一种行为,播下一种行为,收获一种习惯;
收获一种习惯;
播下一种习惯,播下一种习惯,收获一种性格;
收获一种性格;
播下一种性格,播下一种性格,收获一种命运。
收获一种命运。
坦然面对坦然面对学会放下学会放下保持人格的完整与和谐保持人格的完整与和谐压力本身并不可怕,过分专注压力,压力本身并不可怕,过分专注压力,失去情绪管理能力,才是最可怕的。
失去情绪管理能力,才是最可怕的。
轻松一刻轻松一刻有人说,当记忆力变得不好时,幸有人说,当记忆力变得不好时,幸福就开始变得容易了。
福就开始变得容易了。
善于学习善于学习适应社会适应社会能根据社会的需能根据社会的需要而不断地改要而不断地改变自己,重塑变自己,重塑自己,但在改自己,但在改变和重塑的过变和重塑的过程中,又不失程中,又不失去做人的基本去做人的基本原则。
原则。
不能改变环境不能改变环境就先适应环境就先适应环境生命的本质是生命的本质是追求快乐不是比赛追求快乐不是比赛自信但不盲信自信但不盲信正确的自我认知正确的自我认知要努力追求成要努力追求成功,但也要学功,但也要学会接受失败。
会接受失败。
纳悦自己纳悦自己与生活讲和与生活讲和因此因此请您请您有柠檬就做柠檬汁,有苹果就做苹果汁有柠檬就做柠檬汁,有苹果就做苹果汁傲骨做人傲骨做人但要弹性做事但要弹性做事请您请您自信,但不盲目。
该跟生自信,但不盲目。
该跟生活讲和的时候,要讲和。
活讲和的时候,要讲和。
一滴水滑落进水塘一滴水滑落进水塘,毫不起眼,毫不起眼,但滴到莲花叶上,美似珍珠但滴到莲花叶上,美似珍珠。
我们要学会选择适我们要学会选择适合的合的地方,让自己光亮。
地方,让自己光亮。
拥有攀登山峰的良拥有攀登山峰的良好精神状态比是好精神状态比是否到达山峰顶端否到达山峰顶端更重要更重要自觉地调整情绪自觉地调整情绪乐看人生乐看人生享受生命过程的方法就是:
享受生命过程的方法就是:
把注意力放在积极的事情上把注意力放在积极的事情上一个人因为发生的事情所受到的伤害不一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。
如他对这个事情的看法更严重。
不能改变事件不能改变事件就改变对事件就改变对事件的态度的态度友情提醒友情提醒幸福是,身在福中能知福,幸福是,身在福中能知福,亦能忍受坏的机遇,且不忘記宽恕亦能忍受坏的机遇,且不忘記宽恕工作上很辛苦,但是还好有一份工作可以辛苦工作上很辛苦,但是还好有一份工作可以辛苦以未来为向导以未来为向导活在当下活在当下世人常因世人常因期待期待遥远难及的幸福,遥远难及的幸福,忽略了眼前的乐趣。
忽略了眼前的乐趣。
活在现实中,但又让理想成为活在现实中,但又让理想成为不断前行的动力不断前行的动力因此因此请您请您马斯洛:
生活理想符合实际马斯洛:
生活理想符合实际假如将全世界假如将全世界各种族的人口各种族的人口按一个一百人按一个一百人的村庄按比例的村庄按比例来计算的话,来计算的话,那么,这个村那么,这个村庄将有:
庄将有:
8080人住房条件不好人住房条件不好7070人为文盲人为文盲5050人营养不良人营养不良11人拥有电脑人拥有电脑11人拥有大学文凭人拥有大学文凭学会感恩学会感恩保持人格的完整与和谐保持人格的完整与和谐不能向上比较的时候,请向下比较不能向上比较的时候,请向下比较快乐不是你想要什么,快乐不是你想要什么,而是你拥有什么。
而是你拥有什么。
生命的本质是追求快乐不是比赛生命的本质是追求快乐不是比赛招数一:
做好开门第一件事招数一:
做好开门第一件事教你几招教你几招招数二:
恰当宣泄招数二:
恰当宣泄你知道你知道女女性性长长寿寿的的秘密吗秘密吗?
不把快乐建立在别人的痛苦之上;
针尖对麦芒不是宣泄,只会让你更愤怒。
聪明的人不生气聪明的人不生气善良的人不嫉妒善良的人不嫉妒招数三:
招数三:
学学孩子,选择性忽视学学孩子,选择性忽视你要往花篮里你要往花篮里放什么?
放什么?
我们是要学习把成功学和阿我们是要学习把成功学和阿QQ精神结合在精神结合在一起,这样才能够获得一个好心情,才能一起,这样才能够获得一个好心情,才能不失去道德。
不失去道德。
获得幸福的秘诀,并不是为了追求快乐而获得幸福的秘诀,并不是为了追求快乐而全力以赴,而是在全力以赴中寻出快乐全力以赴,而是在全力以赴中寻出快乐招数四:
像沙漏一样生活招数四:
像沙漏一样生活你不能做成你想做的一切,你不能做成你想做的一切,你只能做成你想做的一点。
你只能做成你想做的一点。
友情提醒友情提醒要事第一要事第一宽容自己宽容自己宽容别人宽容别人友情提醒友情提醒允许自己允许自己也允许别人也允许别人有点缺点有点缺点允许自己允许自己也允许别人也允许别人犯点错误犯点错误允许自己允许自己也允许别人也允许别人偶尔说偶尔说“不不”不论一个人做什么或想做什么不论一个人做什么或想做什么,必须要有一必须要有一个站立于上的基石,而这一基石最重要的个站立于上的基石,而这一基石最重要的成分之一就是人们所归属于的社会群体。
成分之一就是人们所归属于的社会群体。
招数五:
归属群体,寻求社会支持招数五:
归属群体,寻求社会支持群体生活和社会身份认同对我们的健康和幸群体生活和社会身份认同对我们的健康
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