体育理论课PPT课件下载推荐.pptx

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饮食控制、体育锻炼和服用胰岛素。

）对糖尿病患者来说，体育锻炼最大的作用是对糖尿病患者来说，体育锻炼最大的作用是控制体重。

身体超重会导致血糖和血压的升高，而通。

身体超重会导致血糖和血压的升高，而通过体育锻炼来减肥可以再不服用胰岛素的情况下过体育锻炼来减肥可以再不服用胰岛素的情况下帮助人体恢复正常的血糖水平。

帮助人体恢复正常的血糖水平。

体育锻炼还能影响糖尿病患者的心理过程。

常常见疾病的疾病的预防防v4、控制体重于改善体型、控制体重于改善体型（减肥减肥）（肥胖其标准是：

男性脂肪含量超过体重的25，女性超过30，就说明他或她是肥胖者。

）肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成心脏负担过重，寿命缩短。

实践证明，体育造成心脏负担过重，寿命缩短。

实践证明，体育与锻炼可以强壮肌肉，增强身体消耗热量的能力，与锻炼可以强壮肌肉，增强身体消耗热量的能力，减少体内脂肪，保持关节柔韧性。

结合适当的营减少体内脂肪，保持关节柔韧性。

结合适当的营养，就有助干控制体重，改善体型和外表，防止养，就有助干控制体重，改善体型和外表，防止肥胖，防止肥胖致病。

肥胖，防止肥胖致病。

常常见疾病的疾病的预防防v5、保持身体活、保持身体活动能力能力人类老化的主要特征之一是身体活动能力的衰人类老化的主要特征之一是身体活动能力的衰退，尤其是退，尤其是6060岁以后，身体活动能力的退步尤为岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。

事实证明，有规律的体育锻炼能使老年人明显。

事实证明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化过程减慢。

身体活动能力的退化过程减慢。

常常见疾病的疾病的预防防v6、预防癌症防癌症（大约80的癌症与不良的生活方式和环境因素有关。

）事实证明，经常参加体育锻炼能促进新陈代谢，事实证明，经常参加体育锻炼能促进新陈代谢，加强消化和吸收，有助于加强消化和吸收，有助于增强体能，而体能的提高，而体能的提高正是抗癌防病的关键。

最新一项正是抗癌防病的关键。

最新一项“癌症的死亡率癌症的死亡率”的调查资料显示：

体能弱者的癌症死亡率高达的调查资料显示：

体能弱者的癌症死亡率高达约万分之十八，体能中等者约万分之八，体能强约万分之十八，体能中等者约万分之八，体能强者约万分之四。

者约万分之四。

免疫力强者能抵抗癌症的发生，而免疫力弱者免疫力强者能抵抗癌症的发生，而免疫力弱者则容易患癌症。

而且有实验研究证明，适当的体则容易患癌症。

而且有实验研究证明，适当的体育锻炼有助于育锻炼有助于增强抵抗力。

常常见疾病的疾病的预防防v7、预防和治防和治疗学生心理疾病学生心理疾病对厌学、乏欲的预防和治疗。

自信心影响兴对厌学、乏欲的预防和治疗。

自信心影响兴趣，兴趣决定态度。

选择趣味性强、难度低的项趣，兴趣决定态度。

选择趣味性强、难度低的项目，以此为激发点，普及到生活学习中。

目，以此为激发点，普及到生活学习中。

（橄榄球）对自负、逞强的预防和治疗。

选择一些难度较对自负、逞强的预防和治疗。

选择一些难度较大、动作较复杂、对抗较强的活动，其品尝失败大、动作较复杂、对抗较强的活动，其品尝失败的滋味，使其明白的滋味，使其明白“学无止境学无止境”的道理。

的道理。

（比赛）对反叛、另类的预防和治疗。

选择冷门的活动，对反叛、另类的预防和治疗。

选择冷门的活动，引导学生突破平庸，彰显个性，克服反叛和另类引导学生突破平庸，彰显个性，克服反叛和另类的心理。

的心理。

（如网球、棒球等）运运动损伤的的预防与治防与治疗v广广东队后后卫陈江江华被被诊断断为“膝盖前交叉十字膝盖前交叉十字韧带撕裂撕裂”。

无无缘今年今年8月月举行的世行的世锦赛。

v2010温哥温哥华冬奥会冬奥会开幕式前开幕式前6小小时，格，格鲁吉吉亚男子男子单人人无舵雪橇无舵雪橇选手手诺达达尔在在训练中受重中受重伤，随后不治身亡。

，随后不治身亡。

v过去去3年中，有年中，有1.3万名美国人因万名美国人因练习瑜伽受瑜伽受伤而被送而被送进急急诊室或者去看医生。

室或者去看医生。

v北京北京时间2月月27日凌晨，火箭俱日凌晨，火箭俱乐部官方突然宣布姚明部官方突然宣布姚明左脚踝骨裂左脚踝骨裂，需要，需要长期休养，本期休养，本赛季已季已经完全完全报销运运动损伤的的预防与治防与治疗什么是运动损伤？

什么是运动损伤？

导致运动损伤的因素？

常见运动损伤的预防常见运动损伤的预防运动损伤的一般处理方法运动损伤的一般处理方法常见运动损伤的处理常见运动损伤的处理12345主要内容主要内容学学学学习习目目目目标标：

学会在体育运学会在体育运动中中预防与防与处理理伤害事故害事故什么是运什么是运动损伤？

v运动损伤的定义运动损伤的定义运动损伤的定义运动损伤的定义凡是和运动有关而发生的一切损伤都可列入运动损伤的凡是和运动有关而发生的一切损伤都可列入运动损伤的范围。

范围。

例如例如：

韧带扭伤、肢体撞伤、肌肉拉伤等等。

什么是运什么是运动损伤？

运动损伤的分类：

指单一次内发性或外因性的刺激，使组织指单一次内发性或外因性的刺激，使组织破坏的现象破坏的现象。

指累积多次微小伤害的身体病态现象指累积多次微小伤害的身体病态现象。

一、急性运动损伤一、急性运动损伤一、急性运动损伤一、急性运动损伤二、慢性运动损伤二、慢性运动损伤二、慢性运动损伤二、慢性运动损伤什么是运什么是运动损伤？

5、挫、挫伤（撞（撞伤）：

）：

棒球棒球击中身体中身体6、开口、开口创伤1、肌肉拉、肌肉拉伤：

大腿肌肉拉大腿肌肉拉伤2、骨折、骨折3、韧带扭扭伤：

踝关踝关节外外侧韧带扭扭伤4、关、关节脱臼脱臼2、关、关节炎炎3、疲、疲劳性骨折性骨折长跑跑选手手1、慢性肌腱炎、慢性肌腱炎网球肘网球肘运动损伤运动损伤急性运动损伤急性运动损伤慢性运动损伤慢性运动损伤导致运动损伤的因素？

一、人的因素一、人的因素1、暖身运、暖身运动不足。

不足。

2、运、运动时姿姿势错误。

3、过分勉分勉强自己。

自己。

4、疲、疲劳、不小心的、不小心的互撞或其他危互撞或其他危险动作。

作。

二、二、场地器材与地器材与设备因素因素1、器材不、器材不够完完备，保养，保养维护不当。

不当。

2、场地不良。

例：

地不平、湿滑、石地不良。

地不平、湿滑、石头、金属、金属、玻璃碎片等等。

玻璃碎片等等。

3、光、光线不不够充足，使充足，使视线不佳。

不佳。

4、衣着、球鞋的穿著不当，也可能引起运、衣着、球鞋的穿著不当，也可能引起运动伤害。

害。

19造成运动伤害的常见原因造成运动伤害的常见原因v欠天欠天时时：

环境不适合v缺地利缺地利：

场地、装备有缺陷v犯小人犯小人：

有意或无意的犯规v欠保佑：

欠保佑：

其他意外事件常常见运运动损伤的的预防防运运动有助身体健康，防有助身体健康，防护是是为了避免受了避免受伤.如何有效如何有效预防运防运动损伤？

常常见运运动损伤的的预防防v运运动前之准前之准备v运运动中注意事中注意事项v运运动后的保后的保护措施措施v遇到遇到伤害害时要如何要如何处理？

理？

运运动前之准前之准备v选择选择适合自己的运适合自己的运适合自己的运适合自己的运动动：

了解自身健康状况，了解自身健康状况，来来选怎运怎运动项目以确目以确保身体之运保身体之运动安全。

安全。

v充分休息与睡眠充分休息与睡眠充分休息与睡眠充分休息与睡眠：

保保持体能于最佳状况。

持体能于最佳状况。

运运动前之准前之准备v充分的充分的充分的充分的热热身运身运身运身运动动：

使使身、心灵到达最佳状身、心灵到达最佳状况。

况。

v个人装个人装个人装个人装备备与与与与护护具具具具：

不不同的运同的运动项目有不同目有不同的装的装备与与护具，所以具，所以运运动时要要选择适合运适合运动项目和自己的装目和自己的装备。

运运动前之准前之准备v注意天候注意天候注意天候注意天候变变化化化化：

不可不可在高温多湿的在高温多湿的环境下境下运运动。

v注意运注意运注意运注意运动环动环境境境境：

伤害害的的产生往往是因生往往是因为运运动设备、场地及器材地及器材不安全所造成的。

不安全所造成的。

运运动中注意事中注意事项v精神精神：

集中但不可集中但不可过度度紧张。

v心情心情：

放松但不可放松但不可过度散漫或度散漫或轻敌大意。

大意。

运运动中注意事中注意事项v严严守比守比守比守比赛赛的的的的规则规则与服与服与服与服从裁判的判决从裁判的判决从裁判的判决从裁判的判决：

不可不可做出做出伤害自己或害自己或伤害害别人的人的动作。

v量力而量力而量力而量力而为为为为：

动作不可作不可太勉太勉强、不可、不可负伤运运动、不可、不可过度运度运动等。

等。

运运动后的保后的保护措施措施v充分之充分之充分之充分之缓缓和运和运和运和运动动：

循序循序渐进地史身体地史身体进入休息状入休息状态。

v保养保养：

充分地充分地摄取取补充充营养、水分及休息与睡眠养、水分及休息与睡眠等；

如果本身之前有等；

如果本身之前有伤应该在运在运动后做适当的冰敷后做适当的冰敷或或热敷。

敷。

运动损伤的一般处理方法运动损伤的一般处理方法运动伤害发生时，正确而适当的处理是非常运动伤害发生时，正确而适当的处理是非常重要的，不但可以降低伤害程度避免严重后果更重要的，不但可以降低伤害程度避免严重后果更可以缩短组织恢复的时间。

可以缩短组织恢复的时间。

所以我们应该知道且熟悉一般急性伤害处理所以我们应该知道且熟悉一般急性伤害处理原则：

原则：

RICER代表代表Rest（休息）。

要求运（休息）。

要求运动员停停止受止受伤部位的运部位的运动。

受。

受伤后好好休息后好好休息可以促可以促进较快的复原。

快的复原。

II代表冰敷，冰敷袋置于受代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位，部位，受受伤后后4848小小时内，每隔内，每隔2-32-3小小时时冰冰敷敷20-3020-30分分钟钟。

C代表代表压迫，迫，压迫使迫使伤害区域的害区域的肿胀减小。

减小。

避免避免肿胀应维持用持用弹性性绷带包扎包扎18-24小小时。

踝关。

踝关节扭扭伤包扎包扎时可以用可以用U型型衬垫加加压于踝突周于踝突周围。

E代表抬高，抬高代表抬高，抬高伤部加上冰敷与部加上冰敷与压迫，减少血液循迫，减少血液循环至至伤部，避免部，避免肿胀。

伤处应高于心高于心脏部位，且尽部位，且尽可