选择健康的生活方式PPT资料.pptx
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12345、我早上起来感到身体很舒服。
、我早上起来感到身体很舒服。
12346、我至少有一种爱好或特长。
、我至少有一种爱好或特长。
12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。
12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
12349、我的身体很灵活。
、我的身体很灵活。
123410、我同男生和女生的关系都很好。
、我同男生和女生的关系都很好。
123411、我积极参加集体活动。
、我积极参加集体活动。
123412、当我领到别人或被别人领导时,我都会感到很高兴。
、当我领到别人或被别人领导时,我都会感到很高兴。
123413、我的牙齿很健康。
、我的牙齿很健康。
123414、我的睡眠很好。
、我的睡眠很好。
123415、我能原谅别人的缺点或错误。
、我能原谅别人的缺点或错误。
123416、我的体育成绩都已达标。
、我的体育成绩都已达标。
123417、我大多数时候感到心情愉快。
、我大多数时候感到心情愉快。
123418、在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。
、在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。
123419、我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见或建议。
、我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见或建议。
123420、在做事或读书时,我的注意力集中。
、在做事或读书时,我的注意力集中。
123421、我很少感觉到乏力。
、我很少感觉到乏力。
123422、当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。
、当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。
123423、我的食欲很好。
、我的食欲很好。
123424、我对自己的外貌感到满意。
、我对自己的外貌感到满意。
123425、我我会会总总结结自自己己在在某某方方面面失失败败的的教教训训,使使我我在在下下一一次次同样的情况下做得更好。
同样的情况下做得更好。
1234评评分分方方法法:
把把每每题题的的分分数数加加起起来来,参参照照一一下下标标准准对对自自己己的的健健康康进进行行评价。
评价。
评价参考评价参考:
85-100分:
你的健康状况良好分:
你的健康状况良好70-84分:
你的健康状况较好分:
你的健康状况较好50-69分:
你的健康状况一般分:
你的健康状况一般50分以下:
你需要努力提高自己的健康水平分以下:
你需要努力提高自己的健康水平健康健康是人生最宝贵的财富之一是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是健康不仅是没有疾病和不虚弱没有疾病和不虚弱,而是在而是在身体身体、心理心理和和社会适应性社会适应性等方等方面都保持完善的状态。
面都保持完善的状态。
现代人的健康状况世界卫生组织世界卫生组织(WHO)(WHO)的一项研究表明,当今世界上真的一项研究表明,当今世界上真正健康的人仅占正健康的人仅占5%5%,经医生确诊疾病的也只占,经医生确诊疾病的也只占20%20%,75%75%的的人处于人处于亚健康亚健康状态。
状态。
亚健康是一种介于有病与无病之间的状态亚健康是一种介于有病与无病之间的状态表现表现:
原因原因:
后果后果:
趋势趋势:
身体不舒适,易疲劳,睡眠不好,食欲不振,头疼身体不舒适,易疲劳,睡眠不好,食欲不振,头疼生活节奏的加快,体育锻炼次数减少,不健康的生生活节奏的加快,体育锻炼次数减少,不健康的生活习惯活习惯工作效率低下,易引发疾病工作效率低下,易引发疾病向年轻化转移,青少年比例增加。
向年轻化转移,青少年比例增加。
怎样才是健康的生活:
健康的生活不仅需要加强体育锻炼,健康的生活不仅需要加强体育锻炼,搞好个人卫生,还要保持愉快的心情,搞好个人卫生,还要保持愉快的心情,积极向上是心态,同时还应当学会与积极向上是心态,同时还应当学会与人相处,维持良好的人际关系。
人相处,维持良好的人际关系。
一、一、养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?
我国吸烟情况我国吸烟情况v中国是世界上最大的烟草消费国。
中国是世界上最大的烟草消费国。
v目前我国有目前我国有3.53.5亿烟民,其中青少年烟亿烟民,其中青少年烟民达民达50005000万。
万。
v吸烟患肺癌占肺癌总数的吸烟患肺癌占肺癌总数的80%90%80%90%,心,心血管病占血管病占25%25%,慢性呼吸道疾病占,慢性呼吸道疾病占75%75%。
vv烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质,如烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质,如烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质,如烟草的烟雾中大约含有几十种有害物质,如焦油、尼焦油、尼焦油、尼焦油、尼古丁古丁古丁古丁和和和和一氧化碳一氧化碳一氧化碳一氧化碳等。
等。
vv焦油会在肺中浓缩成粘性物质,影响肺泡中气体交换。
焦油会在肺中浓缩成粘性物质,影响肺泡中气体交换。
尼古丁对神经系统有毒害,让人成瘾。
一氧化碳能与血红尼古丁对神经系统有毒害,让人成瘾。
一氧化碳能与血红蛋白结合,降低血液输氧能力。
蛋白结合,降低血液输氧能力。
烟烟雾雾与与被被动动吸吸烟烟被动吸烟被动吸烟者所吸入的者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。
二手烟雾中有害物质更多。
吸烟者吐出的烟雾,烟焦油吸烟者吐出的烟雾,烟焦油含量比吸烟者吸入的多含量比吸烟者吸入的多11倍,倍,苯并芘多苯并芘多22倍,一氧化碳多倍,一氧化碳多44倍。
吸烟致癌患者中倍。
吸烟致癌患者中5050是是被动吸烟者。
丈夫吸烟的妻被动吸烟者。
丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高子的肺癌患病率高1.61.63.43.4倍。
孕妇被动吸烟可致胎儿倍。
孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。
吸烟家庭儿童患呼吸畸形。
吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。
道疾病的比不吸烟家庭多。
二手烟二手烟世界无烟日世界卫生组织通世界卫生组织通过决议过决议,从从19881988年起年起将每年将每年5555月月月月31313131日定为日定为日定为日定为“世界无烟日世界无烟日世界无烟日世界无烟日”。
在在这一天,要求世界各这一天,要求世界各国广泛宣传吸烟对健国广泛宣传吸烟对健康的危害,并在当天康的危害,并在当天商店不售卖香烟,所商店不售卖香烟,所有的人都不吸烟。
为有的人都不吸烟。
为了您和他人的健康,了您和他人的健康,请勿吸烟。
请勿吸烟。
酒酒酒酒是以粮食为原料经是以粮食为原料经是以粮食为原料经是以粮食为原料经发酵酿造而成的,酒最发酵酿造而成的,酒最发酵酿造而成的,酒最发酵酿造而成的,酒最核心的化学物质是酒精。
核心的化学物质是酒精。
我国是最早酿酒的国家我国是最早酿酒的国家我国是最早酿酒的国家我国是最早酿酒的国家之一,早在之一,早在之一,早在之一,早在2000200020002000年前就年前就年前就年前就发明了酿酒技术。
食用发明了酿酒技术。
食用酒是一种保健饮料,适酒是一种保健饮料,适酒是一种保健饮料,适酒是一种保健饮料,适当饮酒能促进血液循环,当饮酒能促进血液循环,当饮酒能促进血液循环,当饮酒能促进血液循环,通经活络,祛风湿。
通经活络,祛风湿。
11、伤胃,酒精对胃粘膜有刺激,引发胃病。
、伤胃,酒精对胃粘膜有刺激,引发胃病。
22、伤肝、伤肝,酒在肝脏中分解,酒在肝脏中分解,酒中的有害物质酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。
直接对肝脏产生危害。
33、心率加快,血压升高,极易诱发脑卒中。
、心率加快,血压升高,极易诱发脑卒中。
44、不利不利胎儿正常发育。
胎儿正常发育。
55、血液循环加快,兴奋冲动,易危害社会治、血液循环加快,兴奋冲动,易危害社会治安安,如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。
如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。
过量饮酒的危害过量饮酒伤肝过量饮酒伤肝酒后驾车易引发交通事故酒后驾车易引发交通事故青少年正处在生长发育的关青少年正处在生长发育的关键时期,应该选择健康的生活方式,键时期,应该选择健康的生活方式,养成良好的生活习惯。
养成良好的生活习惯。
怎样养成良好的生活习惯呢?
正确的坐、立、行姿势正确的坐、立、行姿势营营养养均均衡衡科科学学锻锻炼炼身身体体作息作息规律规律养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯二、二、科学锻炼身体科学锻炼身体1.运动有哪些好处?
2.科学锻炼要注意哪些问题?
循序渐进,运动量要适宜循序渐进,运动量要适宜循序渐进,运动量要适宜循序渐进,运动量要适宜持之以恒,不要半途而废持之以恒,不要半途而废持之以恒,不要半途而废持之以恒,不要半途而废参加多种运动,促进人体各部分均衡发展参加多种运动,促进人体各部分均衡发展参加多种运动,促进人体各部分均衡发展参加多种运动,促进人体各部分均衡发展三、三、拥有健康的心理拥有健康的心理唉唉,只剩半杯水只剩半杯水了了,真倒霉真倒霉!
哈哈,还有半杯水还有半杯水,真不错真不错!
海海伦伦凯凯勒勒霍霍金金刘刘伟伟关注心理健康:
关注心理健康:
长期以来,人们信奉着传统的健康观,而往往忽略了心长期以来,人们信奉着传统的健康观,而往往忽略了心理的健康。
而心理的健康是非常重要的。
理的健康。
小测试:
心理健康的定义:
心理健康又称精神健康,指人的心理处于完好的状心理健康又称精神健康,指人的心理处于完好的状态,包括正确的认识自我,正确的认识环境和及时的态,包括正确的认识自我,正确的认识环境和及时的适应环境。
适应环境。
保持愉快的心情:
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。
感悟生活:
生活就像吃一盒巧克力,你永远生活就像吃一盒巧克力,你永远都不知道下一颗是什么味道。
都不知道下一颗是什么味道。
生活中的你可能会遇到生活中的你可能会遇到(11)困难)困难(22)挫折。
)挫折。
我的情绪我做主:
方法一:
转移注意力。
方法二:
宣泄烦恼。
方法三:
自我安慰。
原来是这样!
可以采取可以采取(11)改变认识)改变认识(22)转移注意)转移注意(33)控制意志)控制意志(44)合理宣泄)合理宣泄拥有愉快的心情。
拥有愉快的心情。
释放压力的良药释放压力的良药笑笑活动:
笑一笑!
活动:
同学之间相互讲个笑话之类的,把大家逗开心!
练习:
1、下列对健康的说法中,正确的是、下列对健康的说法中,正确的是()A、能做到每天刷牙就
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