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健康健康是指一种是指一种身体上、心理上和社身体上、心理上和社会适应方面会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有的良好状态,而不仅仅是没有疾病。
疾病。
世界卫生组织对健康的定义:
健康的三个层次:
11躯体健康躯体健康:
指躯体的结构完好和:
指躯体的结构完好和功能正常。
功能正常。
心理健康的标准心理健康的标准l智力正常智力正常l心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征l能协调控制情绪,心境良好能协调控制情绪,心境良好l正视现实,接受现实正视现实,接受现实了解自己,悦纳他人了解自己,悦纳他人热爱生活,善于人处热爱生活,善于人处人格完整和谐人格完整和谐懂得懂得“变变”是永恒的是永恒的33社会适应能力社会适应能力:
即每个人的能:
即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥;
作为力在社会系统内得到充分的发挥;
作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
应的角色。
世界卫生组织(WHO)提出健康的十条标准:
精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小不挑剔善于休息,睡眠良好。
应变能力强,能适应环境的各种变化。
能够抵抗一般性感冒和传染病。
体重得当,身材匀称,站立时头、肩、臂位置协调。
眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
牙齿清洁,无空洞,无痛感;
齿龈颜色正常,不出血。
头发有光泽,无头屑。
肌肉、皮肤富有弹性走路轻松有力。
知识点二知识点二学会保持愉快的心情,保持心理健学会保持愉快的心情,保持心理健康康资料资料11:
据卫生部青少年心理健康问题座谈据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示,我国青少年中有会公布的调查统计显示,我国青少年中有焦虑焦虑不安、恐怖和抑郁情绪不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总等问题的学生占学生总数的数的16%16%以上。
其中中小学生以上。
其中中小学生心理障碍患病率心理障碍患病率为为21.6%21.6%至至32.0%32.0%,突出表现为,突出表现为人际关系、情绪稳人际关系、情绪稳定性和学习适应方面定性和学习适应方面的问题的问题。
资料资料22:
穿越死亡穿越死亡一书中的女主人公女一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了律师桑德斯在医生判决她患了癌症癌症只能活只能活66个个星期时,她没有被这个可怕的数字所吓倒,而星期时,她没有被这个可怕的数字所吓倒,而是选择了与死神抗争,仍然是选择了与死神抗争,仍然精神饱满、情绪乐精神饱满、情绪乐观观,生活安排得丰富多彩。
,生活安排得丰富多彩。
11你在学习上有否存在你在学习上有否存在“考前焦虑症考前焦虑症”?
22你在生活上是否存在你在生活上是否存在“绰号的烦恼绰号的烦恼”?
33你在日常生活、学习方你在日常生活、学习方面是否受到面是否受到“委屈委屈”?
畅所欲言:
在现实生活中,你遇到在现实生活中,你遇到问题时又是怎么做的呢?
问题时又是怎么做的呢?
情景一情景一这次数学考试没有考好,原这次数学考试没有考好,原本是想这次考好了可以给父本是想这次考好了可以给父母一个惊喜。
唉,又没有戏母一个惊喜。
唉,又没有戏了。
我感到很沮丧。
了。
情景二情景二最近因为一件小事,和我最好最近因为一件小事,和我最好的朋友吵了一架,现在我俩谁的朋友吵了一架,现在我俩谁也不理谁了,见了面也不打招也不理谁了,见了面也不打招呼,直接走掉。
真是让我心里呼,直接走掉。
真是让我心里闷得慌,烦得很呐。
闷得慌,烦得很呐。
情景三情景三我和我的好朋友在小卖铺前打闹,我和我的好朋友在小卖铺前打闹,一不小心,我双膝跪倒在地,正一不小心,我双膝跪倒在地,正待爬起来继续追打,刚巧一不认待爬起来继续追打,刚巧一不认识的男生从前面走过,得意地对识的男生从前面走过,得意地对我说:
我说:
“平身。
平身。
”我当时一下我当时一下子感到很生气。
子感到很生气。
情景四情景四周末回到家里,想着总算能放松一周末回到家里,想着总算能放松一下了。
我将书包往地上一放,一屁下了。
我将书包往地上一放,一屁股坐在沙发上,拿着电视遥控器,股坐在沙发上,拿着电视遥控器,开始漫无目的地翻看着电视节目。
开始漫无目的地翻看着电视节目。
这时老妈从厨房里走出,看到我在这时老妈从厨房里走出,看到我在看电视而没有在看书,很生气地训看电视而没有在看书,很生气地训斥我。
我感到很郁闷。
斥我。
积极的情绪将提升学业成绩,积极的情绪将提升学业成绩,悦纳自己,正确认识自己,悦纳自己,正确认识自己,才能快乐成长!
才能快乐成长!
儿童和青少年心理健康的儿童和青少年心理健康的核心:
核心:
保持愉快的心情保持愉快的心情每个人的成长经历都是不同的,你每个人的成长经历都是不同的,你肯定有一套独特的肯定有一套独特的“保持好心情保持好心情”的良方,不妨奉献出来让大家分享的良方,不妨奉献出来让大家分享。
听音乐、看电视、打听音乐、看电视、打球球、下、下棋、散步、看书等棋、散步、看书等写日记、向朋友诉说、摔写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等枕头、大哭一场等找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能我能行行”等等1、转移注意力:
、转移注意力:
2、宣泄烦恼:
、宣泄烦恼:
3、自我安慰:
、自我安慰:
234.4.意志控制法意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
5.5.情绪升华法情绪升华法松弛训练法。
松弛训练法。
松弛训练法松弛训练法:
包括呼吸松弛、:
包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等,用来肌肉松弛、想象松弛等,用来调节紧张和焦虑的情绪。
调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体会,看哪种方法最适合你。
本本节小小结评价自评价自己的健己的健康状况康状况给你的健给你的健康打分康打分健康的定义健康的定义健康的三个层次健康的三个层次1.转移注意力转移注意力2.渲泄烦恼渲泄烦恼3.自我安慰自我安慰保持愉快保持愉快的心情的心情随堂反馈随堂反馈一、画龙点睛一、画龙点睛1按世界卫生组织对健康的定义是,按世界卫生组织对健康的定义是,健康是指一种身体上、健康是指一种身体上、和和方面的良好状态,而不仅仅是没有疾方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。
病。
2儿童青少年心理健康的核心是儿童青少年心理健康的核心是。
良好的。
良好的和适度的和适度的,表示儿童青少年的身心处,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
于积极的健康状态。
心理上心理上社会适应社会适应心情愉快心情愉快情绪情绪情绪反应情绪反应二、慧眼识珠二、慧眼识珠:
1当你生气、烦恼,甚至感到焦虑、抑郁时,当你生气、烦恼,甚至感到焦虑、抑郁时,不应该(不应该()A做点别的事情,来分散自己的注意力。
做点别的事情,来分散自己的注意力。
B向自己的亲人或知心朋友倾诉。
向自己的亲人或知心朋友倾诉。
C向爸、妈发脾气,来宣泄一下。
向爸、妈发脾气,来宣泄一下。
D找一个理由自我安慰。
找一个理由自我安慰。
2既能体现心理健康又能体现社会适应状既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是(态的一项是()A我的食欲很好。
我的食欲很好。
B我能原谅别人的缺点或错误。
我能原谅别人的缺点或错误。
C我早上起来感到身体很舒服。
我早上起来感到身体很舒服。
D当我受到挫折时,我会向我的朋友征求当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。
意见或寻求帮助。
CD运用本节所学知识和方法,运用本节所学知识和方法,对家人和亲友的健康状况作出对家人和亲友的健康状况作出评价,并提出改进建议。
评价,并提出改进建议。
实践:
师生共勉n健康歌谣:
n若要活得乐与健,树立健康新观念。
n合理膳食是基础,食品安全更重要。
n沉迷电脑玩游戏,懒得运动病来找。
n忧思悲恐似毒药,冲动发怒是魔鬼。
n千金难买是朋友,适度发泄莫自怜。
n管住嘴巴迈开腿,大家一起跑跑跑。
n大唱开心欢乐歌,哈哈一笑无烦恼。
第六届全省中小学交互式电子白板学科教学大赛第六届全省中小学交互式电子白板学科教学大赛伊春市嘉荫县第三中学伊春市嘉荫县第三中学学生年级:
历史历史教材版本:
人教版20课社会生活的变化王艳丽
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