初中体育武术《五步拳》PPT推荐.ppt
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目视前方(图2)
(二)弹腿冲拳动作做法:
重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。
目视前方(图3)(三)马步架打动作做法:
右脚落地,向左转体90,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;
目视右方(图4)。
(四)歇步盖冲拳动作做法:
(1)左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90,收左拳;
目视右掌(图5-1);
(2)上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;
目视左拳(图5-2)。
(五)提膝仆步穿掌动作做法动作做法:
两腿起立,身体左转。
随即左拳变掌,顺势收至右腋下;
右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。
同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。
上动不停,左脚落地成仆步;
左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌(图2)。
(六)虚步挑掌动作做法动作做法:
左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。
目视前方(图7)。
(七)并步抱拳动作做法动作做法:
左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。
目视前方(图8)总结总结五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习教法提示:
(1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
(2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
(3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。
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