领导导师化之中医养生公开课课件优质PPT.ppt
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晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
重健康,在心理,心理健康数第一。
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
葆青春,养天年,合家幸福到永远。
-5代中医世家陈金柱老师代中医世家陈金柱老师养生境界说一、伸筋二、通脉三、内动四、祛疾五、宁神。
一、伸筋二、通脉。
三、内动(音乐)。
四、祛疾魏文王询扁鹊五、宁神成功的最高境界是心灵的宁静成功的最高境界是心灵的宁静拿破仑拿破仑希尔说希尔说宁静以致远宁静以致远诸葛亮说诸葛亮说静生慧静生慧佛教说佛教说宁神静气,则延年益寿宁神静气,则延年益寿郦巍铭说郦巍铭说B、通则不痛、通则不痛-怎样才知经络已通怎样才知经络已通怎样才算通脉?
1.身上的肉捏着不感觉痛身上的肉捏着不感觉痛2.有明显的过血现象有明显的过血现象3.搓八髎脚会发热搓八髎脚会发热4.平躺下肚子塌陷平躺下肚子塌陷1.身上的肉捏着不感觉痛身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。
就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛。
尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显地感觉出来。
2.有明显的过血现象。
有明显的过血现象。
用一只手攥住另一只手腕,攥紧。
过一分钟,逐渐从红色变成了白色,突然松开,会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色,变成红色,这种现象就称为过血。
这说明你的经络是通的。
平躺用手指按压股沟会有跳动感处很多朋友都有手脚冰凉的症状,说明你的气血亏的很厉害,无法达到你的肢体末端。
那怎样知道你的下肢是否过血呢?
那就让别人帮忙,压住你的股动脉,然后大约一分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?
最好的情况是能冲到脚指尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前后腿一起过。
但很多人都过不了膝盖。
但凡这种人,都需要好好打通你的经络。
3.搓八髎脚会发热搓八髎脚会发热搓八髎测试督脉及膀胱经。
上次中下髎,上次中下髎,分布在左右两条膀胱经上。
大部分人都只分布在左右两条膀胱经上。
大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才是脚能热。
是脚能热。
用手掌快速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。
是热感而不是过血。
4.平躺下肚子塌陷平躺下肚子塌陷肚子上集中了人体很多的经络,很重要。
那什么那什么叫好肚子呢?
第一叫好肚子呢?
第一手捏着不痛。
其次其次是,肚子要塌。
平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流。
肚子软如棉,百病都不缠。
靠刮肚子软如棉,百病都不缠。
靠刮痧和按摩。
痧和按摩。
C、古代养生法、古代养生法C一、古人养生的十个等级“一德一德”明代养生家吕坤说:
“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。
”“二字二字”宋代文学家苏东坡认为,养生在于“安”、“和”二字。
安即静心,和即顺心,安则物之感我者轻,和则我之应物者顺。
“三戒三戒”孔子日:
“君子有三戒:
少之时,血气未定,戒之在色;
及其壮也,血气方刚,戒之在斗;
及其老也,血气即衰,戒之在得。
”C一、古人养生的十个等级一、古人养生的十个等级“四法四法”:
明代医学家万密斋提出:
“养生之法有四:
一日寡欲,二日慎动,三日法时,四日却疾”。
“五和五和”:
宋代周守忠说:
“知喜怒之损性,故豁情以宽心;
知思虎之销神,故损情而内守;
知语烦之侵气,故闭口而忘言;
知哀乐之损寿,故抑之而不有;
知情欲之窃命,故忍之而不为”。
C一、古人养生的十个等级一、古人养生的十个等级“六节六节”:
明代医学家汪绮石说:
“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺”。
“七食七食”:
清代养生家石成金指出:
食宜早些,不可迟晚;
食宜缓些,不可粗速;
食宜八九分,不可过饱;
食宜淡些,不可厚味;
食宜温暖,不可寒凉;
食宜软烂,不可坚硬;
食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净”。
C一、古人养生的十个等级一、古人养生的十个等级“八乐八乐”:
石成金的“八乐”是:
静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听写之乐,狂歌之乐,高卧之乐。
“九思九思”:
孔子日:
“君子有九思:
视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思维,见德思义”。
“十常十常”:
齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常运,面常搓,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提。
C二、今人:
胃癌全胃切除的伊龙宝养生十诀,战胜了病魔一日万步五体勤,二瓶开水伴平衡,三餐清淡按时进,四时鲜果常尝新,五谷杂粮肠胃清,六官豁达心气平,七情六欲少揽身,不(八)信骗术不信邪,酒(九)烟伤神莫近身,实(十)实在在过日子。
C三、宫庭养生随便翻翻健康养生类书籍,觉得“刘太医”系列满吸引人的,上网搜索了一下,没想到“刘太医”系列似乎是引起争议最多的书籍。
C三、宫庭养生与其它同类书籍的不同之处在于,“刘太医”是讲故事谈养生的书,让人在品读大明秘史的同时,学习传统的养生之道。
“刘太医”系列中讲的故事,因为明朝永乐皇后徐仪华死于乳腺癌,引出太医刘玄以囚试医来,带领医官经过六十六年的努力,总结出一套预防疾病的养生十条,和治疗疾病的生饥、食疗、慎用药的三分治七分养方法。
C三、宫庭养生-争论但是,“刘太医”系列带来的争论似乎一直没有停息,关于刘氏家族的祖宗、刘纯活了126岁?
“以囚试医、以囚试药”的真假、刘弘章父子身份和经历的真假,都有些扑塑迷离,揭露了许多社会黑暗面的图书却陷在黑暗迷雾之中,也没有个官方的说法,而刘太医的书照卖不误。
相关的一本书生命的疆界:
中国太医养生自疗案例调查实录刘太医调查,作者赵英健下面有一些相关链接,这些都需要我们自己运起火眼金睛来鉴别了:
刘太医的太医文化网黄帝内经与太医养生新华纵横寻访“刘太医”强烈质疑刘太医C三、宫庭养生三、宫庭养生-刘太医养生十诀刘太医养生十诀“经曰:
正气存内,邪不可干。
夫正气衰者有三,过饱,气恼,不劳。
故尔养生者以十条克之。
”应当承认,刘纯的养生之道是独特的。
他不像其他养生家那样,只是给你一个大的原则,让你无所适从;
而是给你一个生活日程表,让你很容易操作。
第一条:
“晨起胃气最弱,故晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气。
此乃养生第一。
尔饮凉水以激胃气。
”慢慢增加水量。
晨炼不要过分用力,一天没力气。
早饭必须吃,但不要太多。
每晨喝一碗肉汤,泡一个窝头就行了。
新陈代谢率凌晨四时左右是最低的。
心跳呼吸消化液。
不能吃难消化。
早晨必须吃,补充上午能量,胆结石。
快速让胃肠道工作呢?
喝水!
易被胃肠道吸收。
凉开水?
刺激胃肠道蠕动,使得下丘脑产生饥饿感。
临床证明,许多胃病患者,都是因为早晨起床就吃食物而造成的。
第二条:
午时喝保元汤勿食肉。
进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹进补而避肉毒。
又进粗食小菜以裹肠毒。
谓之七分饱。
此乃养生第二肠毒。
此乃养生第二提出了三个概念:
避肉毒、裹肠毒、七分饱。
刘纯说:
“肉汤不害人。
而肉块入腹,变生肉毒,极害人矣。
”也就是说,肉汤直接被人吸收,几乎没有粪便,不会伤害人。
但是吃进块状的肉类,在结肠内形成粪便,就会很伤害人。
这是真的吗?
现代医学发现,人吃进块状的肉类,最多只能吸收30,而其余的70在结肠内形成了粪便。
这种肉类的粪便经过发酵,就会产生许多有害的化学产物,例如:
低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。
这些毒素就会使人发生自体中毒。
自体中毒的近期表现就是疲乏烦躁、食不甘味、便秘上火、小病不断,甚至全身骨胳疼痛;
而远期表现就是快速衰老而短命。
第三条:
饭后小憩,以养精神。
此乃养生第三此乃养生第三午睡的时候,减少了其他部位的血液供应,使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。
但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
第四条:
小憩之后喝果汁,以滋第四条:
小憩之后喝果汁,以滋血脉。
此乃养生第四。
血脉。
”不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。
最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。
为什么要喝果汁呢?
要补充大量的维生素!
那么吃水果岂不是更好吗?
是的,如果你每天能够吃35斤水果,那么当然可以。
第五条:
“申时,动而汗出,喊申时,动而汗出,喊叫为乐。
此乃养生第五。
叫为乐。
”每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。
有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。
错了!
不管你采取什么方式锻炼身体,必须全身出汗,必须大声喊叫,只有这样才能强身健体。
因为一个人:
“老在腿上,死在嘴上。
”因此老年人的腿脚锻炼最重要,而腿脚的锻炼要以足弓为主。
锻炼足弓的方法是蹦跳,其中做跳绳运动最安全。
当然每个人都有自己独特的健身方法,只要坚持都很好。
有人说,每天忙极了,哪有时间做健身。
告诉你,抽出半个小时就行了。
现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。
但是千万别当哑巴,只有这样才能让清气上升,浊气下降。
第六条:
过午不食。
去肥气而养第六条:
去肥气而养胃气。
此乃养生第六。
胃气。
人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病。
因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。
过午就是过了13点。
也正因为如此,我们中国人的传统是不吃晚饭的。
事实证明,不吃晚饭不会影响人的健康,反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。
当然喝一碗保元汤,或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。
现代人总爱闹病,可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。
什么叫去肥气?
俗话说:
“马不吃夜草不肥。
”同样的道理,人不吃晚饭也不会肥胖。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?
因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。
当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:
皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了人体功能的减退。
那么什么叫养胃气呢?
人不吃晚饭就会饿,紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。
大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。
整天都是七分饱整天都是七分饱一个人不可吃的太多。
七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整整天都是七分饱。
天都是七
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