运动与骨骼肌机能PPT推荐.ppt
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位移,暴露出结合位点。
2.2.肌小节肌小节:
是肌细胞收缩的基本结构和功能单位。
=1/2=1/2明带暗带明带暗带1/21/2明带明带=2=2条条ZZ线间的区域线间的区域1.1.肌管系统:
肌管系统:
横管系统横管系统:
TT管管(肌膜内(肌膜内凹而成。
肌膜凹而成。
肌膜APAP沿沿TT管传导)管传导)。
纵管系统纵管系统:
LL管管(也称肌(也称肌浆网。
肌节两端的浆网。
肌节两端的LL管称终池,管称终池,富含富含CaCa2+2+)。
三联管三联管:
TT管管+终池终池22
(一)肌原纤维肌小节粗肌丝细肌丝
(二)Z盘的结构由细肌丝、Z丝和无定形物质构成。
还有丝蛋白、中间蛋白。
(三)细胞骨架维持骨骼肌正常形态结构,在运动过程中,细胞骨架也会出现形态学变化。
第二节骨骼肌收缩肌肉收缩的滑行学说兴奋收缩耦联肌肉收缩的形式:
向心收缩静止收缩离心收缩一、骨骼肌的收缩形式一、骨骼肌的收缩形式(一一)向心收缩向心收缩概念:
概念:
肌肉收缩时,长度缩短的收缩称为向心收缩。
特点:
收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,因收缩时肌肉长度缩短、起止点相互靠近,因而引起身体运动。
而引起身体运动。
(二二)等长收缩等长收缩概念:
肌肉在收缩对其长度不变。
(静力收缩)(静力收缩)如体操中的如体操中的“十字支撑十字支撑”“”“直角支撑直角支撑”和武术中的和武术中的站桩站桩(三)离心收缩概念:
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩如如下蹲下蹲时时,股四头肌在收缩的同时被拉长,以控,股四头肌在收缩的同时被拉长,以控制重力对人体的作用,使身体缓慢下蹲,起缓冲制重力对人体的作用,使身体缓慢下蹲,起缓冲作用。
作用。
如如搬运重物搬运重物时时,将重物放下,以及下坡跑和下楼,将重物放下,以及下坡跑和下楼梯等也需要肌肉进行离心收缩。
梯等也需要肌肉进行离心收缩。
(四)等动收缩等动收缩:
等动收缩:
在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度,且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
等动收缩和等张收缩区别:
等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力,等张收缩则不能。
力,等张收缩则不能。
等动收缩的速度可以根据需要进行调节。
理论和实践证明,等动练习是提高肌肉力量的有效手段。
(五)骨骼肌不同收缩形式的比较1.1.力量力量同一块肌肉,在收缩速度相同的情况下,同一块肌肉,在收缩速度相同的情况下,离心离心收缩可产生最大的张力。
离心收缩产生的力量收缩可产生最大的张力。
离心收缩产生的力量比向心收缩大比向心收缩大50%50%左右,比等长收缩大左右,比等长收缩大25%25%左右。
左右。
原因:
是牵张反射,肌肉受到外力的牵张时是牵张反射,肌肉受到外力的牵张时会反射性地引起收缩。
在离心收缩时肌肉受到会反射性地引起收缩。
在离心收缩时肌肉受到强烈的牵张,因此会反射性地引起肌肉强烈收强烈的牵张,因此会反射性地引起肌肉强烈收缩。
缩。
是离心收缩时肌肉中的弹性成分被拉长是离心收缩时肌肉中的弹性成分被拉长而产生阻力,同时肌肉中的可收缩成分也产生而产生阻力,同时肌肉中的可收缩成分也产生最大阻力。
最大阻力。
3.3.代谢代谢在输出功率相同的情况下,肌肉离心收缩时所在输出功率相同的情况下,肌肉离心收缩时所消耗的能量低于向心收缩,其耗氧量也低于向消耗的能量低于向心收缩,其耗氧量也低于向心收缩。
肌肉离心收缩对其他与代谢有关的生心收缩。
肌肉离心收缩对其他与代谢有关的生理指标的反应理指标的反应(如心率、心输出量、肺通气量、如心率、心输出量、肺通气量、肺换气效率、肌肉的血流量和肌肉温度等肺换气效率、肌肉的血流量和肌肉温度等)均均低于向心收缩。
低于向心收缩。
2.2.肌电肌电l在负荷相同的情况下,离心收缩的在负荷相同的情况下,离心收缩的IEMGIEMG较向心较向心收缩低收缩低肌肉酸疼很很早早就就发发现现,肌肌肉肉做做退退让让工工作作时时容容易易引引起起肌肌肉肉酸酸疼疼和和损损伤伤。
近近来来研研究究表表明明,大大负负荷荷肌肌肉肉离离心心收收缩缩比比向向心心收收缩缩更更容容易易引引起起肌肌肉肉酸酸疼疼和和肌肌纤纤维维超超微微结结构构以以及及收收缩缩蛋蛋白白代代谢谢的变化的变化。
离心收缩、等长收缩和向心收缩后离心收缩、等长收缩和向心收缩后的肌肉酸疼之比较的肌肉酸疼之比较离心收缩导致的肌肉酸疼最明显,离心收缩导致的肌肉酸疼最明显,向心收缩导致的肌肉酸疼最不明显向心收缩导致的肌肉酸疼最不明显二、骨骼肌收缩的力学表现(一一)绝对力量与相对力量绝对力量与相对力量绝对肌力:
绝对肌力:
某一块肌肉做最大收缩时所产生的张某一块肌肉做最大收缩时所产生的张力。
肌肉的绝对肌力和肌肉的横断面大小有关,力。
肌肉的绝对肌力和肌肉的横断面大小有关,肌肉的横断面越大,其绝对肌力越大。
肌肉的横断面越大,其绝对肌力越大。
相对肌力:
肌肉单位横断面积肌肉单位横断面积(一般为一般为ll平方厘米平方厘米肌肉横断面积肌肉横断面积)所具有的肌力。
所具有的肌力。
绝对力量:
在整体情况下,一个人所能举起的最在整体情况下,一个人所能举起的最大重量。
在一般情况下,体重越大绝对力量越大。
大重量。
相对力量:
如果将某人的绝对力量除以他的体重,如果将某人的绝对力量除以他的体重,即每公斤体重的肌肉力量。
即每公斤体重的肌肉力量。
(二二)肌肉力量与运动肌肉力量与运动1.1.力量力量-速度曲线速度曲线张力大小张力大小:
取决于取决于活化的横桥数目;
活化的横桥数目;
收缩速度收缩速度:
取决于取决于能量释放速率和肌能量释放速率和肌球蛋白球蛋白ATPATP酶活性,酶活性,与活化的横桥数目与活化的横桥数目无关。
无关。
力量力量-速度曲线(离体肌肉)速度曲线(离体肌肉)3.3.肌肉力量与爆发力肌肉力量与爆发力人体运动时所输出的功率,实际上就是运动生理学中所人体运动时所输出的功率,实际上就是运动生理学中所说的爆发力,是指人体单位时间内所做的功。
说的爆发力,是指人体单位时间内所做的功。
在某些运动项目中,如投掷、短跑、跳跃、举重、拳击在某些运动项目中,如投掷、短跑、跳跃、举重、拳击和橄榄球等项目,运动员必须有较大的爆发力。
和橄榄球等项目,运动员必须有较大的爆发力。
在训练中是极大限度地提高相对爆发力还是绝对爆发力,取在训练中是极大限度地提高相对爆发力还是绝对爆发力,取决于在所从事的运动项目中哪种素质更为重要。
如短跑、跳决于在所从事的运动项目中哪种素质更为重要。
如短跑、跳跃等项目的运动员应保持较轻的体重,使肌肉的相对力量得跃等项目的运动员应保持较轻的体重,使肌肉的相对力量得到提高。
同时又要通过训练使肌肉的收缩速度得到提高。
对到提高。
对需要提高绝对爆发力的运动员,如投掷项目运动员、美式橄需要提高绝对爆发力的运动员,如投掷项目运动员、美式橄榄球防守运动员及相扑运动员等,应增加肌肉的体积,提高榄球防守运动员及相扑运动员等,应增加肌肉的体积,提高运动员的绝对爆发力。
这样可能使加速度有所下降,但不应运动员的绝对爆发力。
这样可能使加速度有所下降,但不应下降到引起绝对爆发力下降的水平。
问题在于找到使绝对爆下降到引起绝对爆发力下降的水平。
问题在于找到使绝对爆发力与加速度两者结合能达到最佳运动能力的那一点。
发力与加速度两者结合能达到最佳运动能力的那一点。
第三节第三节运动导致的肌肉酸痛运动导致的肌肉酸痛一、急性肌肉疼痛一、急性肌肉疼痛运动过程中运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛,这种和运动后即刻产生的肌肉疼痛,这种疼痛往往在运动后几分钟至几小时内消失,对运动疼痛往往在运动后几分钟至几小时内消失,对运动训练的影响作用不明显。
训练的影响作用不明显。
导致急性肌肉酸痛原因是代谢产物的堆积和肌肉肿导致急性肌肉酸痛原因是代谢产物的堆积和肌肉肿胀。
胀。
大强度耐力训练和力量训练易产生急性肌肉疼痛大强度耐力训练和力量训练易产生急性肌肉疼痛二、延迟性肌肉酸痛(DOMS)人体从事不习惯运动后所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。
由于这种肌肉疼痛并不是发生在运动后即肌肉疼痛并不是发生在运动后即刻,而是发生在运动后刻,而是发生在运动后2448小时。
小时。
(一)
(一)延迟性肌肉酸痛模型
(1)上肢DOMS模型:
诱发上肢DOMs的运动方式常采用前臂屈肌的最大负荷离心运动。
运动形式分为固定运动角度和随意运动角度的运动方式(离心工作)。
固定运动角度固定运动角度,即肘关节屈时尽量完全屈,这样可使肌肉呈最大缩短状态;
随意运随意运动角度动角度,这样可保持肌肉在缩短过程中尽量放松,以上两种运动方式都可以使肌肉出现延迟性肌肉酸痈症状和肌肉损伤。
(2)下肢DOMs模型:
下肢主要采用一系列的大强度离心力量训练方式诱发DOMs如下肢负重的被动退让性下蹲,使股四头肌和小腿三头肌产生离心工作;
也可采用蛇跳的练习方式使下肢的肌肉产生DOMs,下肢肌肉在进行这种练习时离心性工作占有很大比例。
人体还可以在跑台上进行下坡跑使下肢肌肉产生DOMs,在进行这种运动时,跑台坡度控制在1020,运动强度相当于70最大摄氧量以上,运动时间至少保持一小时。
(二)延迟性肌肉酸痛症状1症状延迟性肌肉酸痛除了只有一般的疼痛症状外,往往伴随着身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩力量和放松能力下降。
延迟性肌肉酸痛的出现与运动强度、运动形式和习惯程度有关,而与人体的健康水平和身体机能状态关系不大。
从事不习惯的中等强度的体育活动都可以造成DoMs,有训练基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMs。
高水平运动员在训练过程中,增加训练强度而使身体不适应(或不习惯时)延迟性肌肉酸痛同样出现。
(三)延迟性肌肉酸痛评价肌肉酸痛是一种主观感觉,其评价方法主要是根据受试者的主观感觉确定。
在运动训练中常采用两种评价方法。
4级肌肉疼痛评价法肌肉疼痛评价法12级肌肉疼痛评价法级肌肉疼痛评价法(四)、延迟性肌肉酸痛的原因1、高张力导致的肌肉酸疼:
一定过程中,高机械张力牵拉和连接组织造成损伤。
2、代谢产物堆积:
缺血造成代谢产物的堆积。
多数学者认为代谢物主要是乳酸多数学者认为代谢物主要是乳酸。
在离心性工作中,肌肉的能量销耗明显低于向心收缩,乳酸堆积少于离心收缩,但DOMS症状较向心收缩明显;
同时肌肉乳酸在运动后即刻增加,运动后24小时基本消失,而DOMs在运动后24小时更为明显,
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