播音主持训练必用方法Word下载.doc

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人发出语音时，呼吸是发声的动力，声带是发出声音的振动体。

呼吸是发声控制的关键。

为发声而练习呼吸，是基本功。

呼吸的准备状态：

一、心理准备

呼吸是身体的训练，练习呼吸的时候人的心态要稳定，心情要平静。

人的精神要饱满，要处于积极状态。

二、姿势准备

坐姿：

坐椅子或凳子的前二分之一，以利于两脚能够踏住地面，上身能够直立。

站姿：

两脚与肩同宽，两腿站直，平分重心。

脊椎竖直，不驮不塌不扭；

在头顶正上方有向上找一个尖状物体的想像。

两肩自然下垂。

无论坐姿还是站姿，头部要端正，向上竖直，不偏不倚，略颔首。

2.为发声而吸气

吸气是发声的前提，吸气之后才会呼气，呼气才有可能发出声音。

吸气要领：

两肩放松，自然下垂。

口鼻同时进气，吸到肺底。

气吸入时，后腰部要撑开，为吸入的气息提供存储的空间和控制的区域。

有一种说法叫做吸气的时候“两肋开”，实际上两肋要比后腰高一些，两肋开的概念是不正确的。

实际的控制部位不能是两肋。

正确发声的吸气需要后腰部位撑开,这是吸气的重要要领.后腰部位,也就是盆骨上方可以撑开的部位.如果还不能理解和找到正确的位置,可以笑一笑,笑的时候腰部一弹一弹胀开的部位,就是吸气时要稳定撑开的部位.当然,要真笑,别假笑.假笑不能找到正确的部位.

气吸入时,小腹有肌肉“站立”的感觉。

是指小腹的腹壁肌肉稍有紧绷，不是向内瘪进去，也不是向外凸出来。

所谓“站立”，就是小腹肌肉不赘软，能够靠肌肉的一定硬度立住。

吸气后不要立即放松，稍停若干秒，体会一下后腰的部位和小腹的“站立”。

吸气不能抬高肩膀，吸气不能胸部起伏。

如果发生这样的现象，就要放松重新进行练习。

辅助练习：

到花园吸闻花香，寻找沁人心脾的感觉。

到食堂吸闻饭菜香味，寻找吸入肺底的感觉。

向上抬较重物体，寻找后腰与小腹用力之处。

3.呼气相对保持吸气时的感觉

自然的呼气状态没有呼气控制，顺其自然。

为播音和主持说话的呼气就要有所控制。

要让呼气平稳、持久、均匀，强弱随人的意愿。

呼气要领：

吸气肌肉群在呼气时成为制约呼气的力量，也就是呼气时保持着吸气的感觉，用吸气的感觉来控制呼气的力度。

这实际上就是说，吸气的感觉是控制呼气的钥匙。

呼气是发声动作，控制的难度较大。

不是用胸来控制呼吸，胸不要放松。

不是用脖子来控制，脖子也是放松的。

腰部的控制十分重要，要防止腰部控制位置在练习时悄悄地变高，时刻注意保持正确的位置。

男子呼气在60秒以上，女子呼气在45秒以上。

辅助练习：

吹蜡烛，让火焰尽可能小而又不离开。

吹桌面的灰尘，均匀地吹开。

进行体育活动，寻找深呼吸的感觉。

4.初步发声

在呼气练习的基础上开始发声，在这个阶段暂不顾及发出的声音是什么字音。

张口不要大，可以是私a非a的，私e非e的音。

声音由很弱开始，一点一点逐渐加大音量，直到正常，可以小声但不要过大。

尽量延长出声的时间，试一口气发声多长时间。

这一练习的目的在于寻找声音通畅的感觉，从腰部开始用力，声音快速到达口腔，中途的过程非常迅速，几乎没有过程的感觉。

也就是在腰部用力的同时，口腔就直接送出声音。

这一过程应该是十分通畅的，没有阻碍的。

如果发声的途中某处紧张，那就不是正确的。

比如，胸不紧张，有发堵的感觉是不正确的；

喉部紧张，或者下颌紧张，也都是不正确的。

5.“管子”的意识

练习通畅发声时，可以想象声音在胸和喉部经过一根通畅的管子到达口腔。

要想象这是个比自己脖子细一些的管子。

管子应该是上下直立的。

左右不能扭曲，前后不能扭曲。

为此，人无论是坐着还是站着，头都要和身体处在统一的一条垂直线上，脖子要略向后靠，保持管子的直立通畅。

想象中的管子不能瘪，不能挤，也不能胀撑，只能是不紧不松的状态。

声音经过这个管子的过程是迅速的，没有障碍的。

发声的力量用在腰腹部，而不是用在管子处。

声音经过管子时，管子本身不能处于紧张状态。

如果管子紧张，就会使声音受阻，音色有一种紧张感，声音也容易发生嘶哑。

6.腰部稳定

始终保持腰部的撑开感觉，是发声呼吸练习的初步。

在完全巩固了这一动作之后，再考虑其他的控制方式。

腰部撑开，是吸气时的要领之一，也是呼气时控制气流量和发声时控制声音的关键。

初学者往往不能一下子找好丹田控制的部位和方式，而腰部控制就比较容易找到，容易控制。

相当多的初学者在最初练习腰部撑开时，会不自觉地改变腰部撑开的位置。

本来吸气时应该撑开后腰紧邻胯骨的位置，可是常常有人分散了注意力，没有守住这一部位。

他们吸气时撑开的位置往上转移，转移到肋骨下的部位，这是不正确的。

要随时注意防止和纠正。

这种情况好象是腰部撑开，实际上已经偏离正确的方法。

所以，应该时时刻刻注意保持腰部的位置，时时刻刻小心检查是不是腰部撑开的位置向上转移了。

7.正确唇形

唇形是吐字时的基本状态之一。

也是面部表情的一个组成部分。

正确的唇形，不仅能够使面部表情具有美感，而且有利于正确吐字。

在说话的连续吐字过程中，唇形是不断变化的。

然而，唇形的多样变化是在基本唇形的基础上变化的。

所以要进行基本唇形状态的训练。

基本唇形的具体状态：

向上提起颧肌。

表现为嘴角向上提起、同时稍稍向后拉开，上唇大致成“一”字线，露出上牙门齿尖或更多一点门齿。

这因每个人的嘴部构造而异，有人上门齿容易露出很多，有人不容易，只要努力使上门齿露出一部分即可。

与此同时，下嘴唇自然张开。

如果发a，那就要张得大一些，如果发e，应该稍小一点。

但是注意不能张得过大。

还有一种方法，就是用笑容来寻找正确的唇形。

真心的笑开颜，笑出声来，这一唇形的动作如果“定”住，那几乎就是正确的唇形。

这里，不考虑心情的因素，只取唇形的姿态。

因为即使表达不愉快的话语也需要同样的唇形。

唇形是口腔控制的首要的要素。

唇形正确，发声吐字容易正确；

如果唇形有误，发声吐字也会受到影响。

8.打开口腔

播音与主持的时候说话的口腔比生活中说话的口腔要大一些。

目的是加强口腔共鸣，美化声音。

打开口腔的基本状态有四个方面，这四个方面实际上是一个完整动作。

打开口腔的四个相关动作是：

第一个动作是向上提起颧肌，保持正确的唇形，前一节已经重点讲过。

第二个动作是打开牙关。

也就是拉开后牙上下之间的距离。

这样做的目的是为了加大口腔容积。

而且是要纵向加大容积。

打开牙关的重点是上牙努力，而不是下牙用劲。

第三个动作是挺起软腭，反射声音。

挺起软腭也是为了增大口腔容积，挺起软腭，肌肉稍变硬，能够在一定程度上反射声音。

挺起软腭时要特别注意，是口中的上半部分努力，不是向下压舌面。

有人称为“半打哈欠”的感觉，是贴切的。

第四个动作是轻收下巴。

下巴放松是发声的一个关键之点，在第三个动作挺软腭时要防止下巴和舌根紧张。

所以要小心翼翼地轻轻地向后收下巴，放松下巴。

可以想象牙疼得不敢动作，还可以想象下巴含满水，要努力不使水洒出来。

打开口腔是吐字基本动作，是发a的状态。

实际说话的时候，是在这个基本动作的基础上变化的。

不同的字音口腔的开合度不一样。

但是，这四个方面的基本要求是要遵循的。

这样吐出的字才能是有站立感的。

9.发好a音

当有了初步的呼吸方法，有了口腔的初步控制，就要考虑二者的结合。

也就是要发好a音。

尝试的步骤：

先找好并控制好腰部撑开的感觉；

然后摆好唇形，打开口腔；

从弱起发声。

此时发出的即是正确的a音。

按照以上方式试发a音。

尽量延长声音，在延长的过程中不断判断，不断调整，寻找正确的感觉。

要时时按这三个步骤进行巡回检查，考虑是否在保持正确状态。

在发声的过程中，要保持腰对呼吸的控制。

声音可以弱一些，重要的是状态正确。

逐渐就会发现自己的声音有变化。

最初练习时，常出现的问题有两个：

1.腰部的控制有困难，最初还可能会顾此失彼。

要记住：

第一重要的是腰的控制，不能有改变。

2.口腔总是开度不够大。

主要是上下后牙的距离开度不够，练习时宁可稍大一点，不能不够。

A音是练习口腔基本状态的最佳选择，所以发好a音可以带好其他音。

因为a音在汉语的400个基本音节中占165个，发好a音非常重要。

10.声音在口腔中的路线

声音在口腔中的路线是一种主观的感觉。

声音从咽喉部上来以后，要让其沿着划分口腔上部左右的中间线行进。

首先，声音要向上提到软腭处，然后转折向前，这条线紧贴口腔的上颚，沿软腭、硬腭向前运动，从门齿和人中部位冲出。

自我的感觉是中间线有运动的过程。

注意，声音不能在口腔中没有回旋的过程，不能是贴着舌面直接到口腔外。

声音从口腔中出来时要收聚，送到面前的“话筒”上，当送到话筒上时要将其聚成一个点。

不能是散开的。

声音送出之后，也不能是泼洒出去不回来，要想象声音在不断延长的过程中，有到达话筒后被拉回、收回，再被送出去循环的感觉。

11.在a的基础上发好i,u,e,ǖ

在基本发好了单音a之后，可以从已经发好的a过渡到其它单元音。

过渡的意思就是保持已经正确的发a音的状态发一个新的音。

从a过渡到i,u,e,v,舌在动作时要轻，口腔的动作要慢，逐渐到位。

要努力保持发a音时的口腔感觉，舌、下颚等部位不发生紧张，要通过已经正确的a音带动其他的音也能正确。

发u音的时候还要注意舌后要够一定的高度。

发e音的时候要特别小心舌根放松。

同时要不断地自我检查，监督自己的呼吸控制是否正确和声音在口腔中路线是否正确。

口腔打开的程度是每个音都不同的，其他的音都比a音的开口度小，是在打开口腔的基本要求基础上变化的。

要注意的是，当唇形变小时，口腔里面不能变小，一定要打开牙关，挺起软腭。

12.口腔里的珠球感

按照正确的方法发音，会逐渐感到口中的发出字音的效率叫高。

用力不大，声音的响亮程度达到最佳。

有时，还会听到声音中的各种频率，最为明显的是飘在声音上的高频音，像一丝金线飘在声音顶端。

此时，能够感觉到自己嘴里字音好似一颗“珠”或“球”。

无论是发a，还是发i,u,e,v,都要逐渐找到并稳定在这个“珠”或“球”的位置。

如果要寻找这个“珠”或“球”的位置，可以在硬腭前部寻找，就是发英语A音的位置，或者汉语拼音ei音的位置。

可以试着将那个地方很薄的一点肌肉收紧，能够获得“珠”或“球”的位置。

这里的“珠”或“球”应该是竖立的椭圆形。

同时它应该是向上贴挂在硬腭前部的位置。

13.上下扩展音域

当单个单元音发得较好时，应该分别向高音扩展和向低音扩展。

一个一个音分别练好。

首先是a音的扩展，然后再从a音过渡到其他几个音。

向上扩展是指从自己练习最舒服的音高向上高一个音练习，也就是大约从音乐简谱的1到2。

应该从较弱的声音开始。

小心翼翼地保持正确的呼吸状态，注意腰的控制，丹