妇女节教职工座谈.doc
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妇女节教职工座谈.doc
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关于庆祝2016年“三八妇女节”座谈会活动方案
为庆祝2016年第106个国际劳动妇女节,感谢全校女性教职员工对学校作出的突出贡献,展示我校女教职员工勤劳上进的风采,促进相互交流学习,进一步提高女教职工工作积极性和主动性,
营造健康和谐校园氛围,特举行庆祝“三八妇女节”女教职员工座谈会。
具体方案如下:
一、活动主题:
“关爱身体健康,促进学校和谐发展”
二、时间:
3月8日下午
三、地点:
会议室
四、参加人员:
全校领导班子成员,全体教职员工
五、活动内容:
1、校领导讲话
2、宋老师教大家做减压操。
3、自由发言。
随着生活节奏的加快,上班族渐渐成为颈腰椎病的高发人群。
久坐、缺乏锻炼已成为颈腰椎病盯上办公一族的主要原因。
下面与大家分享上班族办公室如何自我放松颈腰椎,一套可以在办公室就可完成的放松操,帮您远离颈腰椎病。
百度经验:
工具/原料
·办公室内百度经验:
方法/步骤
第1节:
两手交叉,手臂向前伸直,保持10—20秒,放松,共做2次。
步骤阅读
1.2
第2节:
两手交叉,手臂向上伸直,保持10—15秒。
2.3
第3节:
两腿分开站立等肩宽,一只手臂在脑后弯曲,另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉,上身也向同侧倾斜,反方向做同样的动作。
每侧保持8—10秒。
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第4节:
两手交叉,手臂向上伸直,保持15—20秒。
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3.5
第5节:
双臂放松,自然下垂,双肩向上耸肩,保持3-5秒,放松,每组3次,再放松,一共做9次。
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第6节:
双手交叉于背部,头部同时向拉伸方向一侧倾斜,向左向右各拉伸10-12秒。
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4.7
第7—8节:
双手合十,置于胸前,然后手腕向外下方向旋转,各保持10秒。
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第9节:
坐在椅子上,腰部挺直,左臂向上拉伸,右臂向下拉伸,反方向做同样动作,各保持8-10秒。
步骤阅读
第10节:
坐在椅子上,腰部挺直,左腿搭在右腿上,左肩打开尽量向后,头转向左侧,尽量向后看。
反方向做同样动作,保持8—10秒。
步骤阅读百度经验:
注意事项
·上班族办公室如何自我放松颈腰椎,一套简单的动作就可以,办公室即可完成,运动量虽小,但各关节活动到位,长期坚持,可有效预防颈腰椎病。
除了专家分享的这套动作以外,办公室久坐一族也要尽量增加体育锻炼机会,强身健体,远离疼痛,拥有健康!
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- 妇女节 教职工 座谈