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每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼:
有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己,为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
*2、对亲人期望不要过高
妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。
然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。
其实,每个人都有自己的道路,何必要求别人迎合自己。
*3、不要处处与人争斗
有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。
其实,人际之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。
*4、暂离困境
在现实中,受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢的事,如运动、打球读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。
*5、适当让步
处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
*6、对人表示善意
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。
如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚地谈谈友情,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静。
*7、找人倾诉烦恼
生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心时,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。
如果把内心的烦恼向知已好友倾诉,心理会顿感舒畅。
*8、帮助别人做事
助人快乐之本,帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐。
*9、积极娱乐
生活中适当娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。
*10、知足常乐
不论是荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,做到心理平衡是极大快乐。
*11、学会放下
放下是佛家思想,是排除一切烦恼的万能钥匙。
当我们内心无法平静,说明内心有太多的东西不能放下。
真的需要快乐,学着整理与清理我们的内心。
发现原因所在和解决问题就是一个放下的完整过程。
*12、博爱情怀
博爱是一种思想的转化过程,也就是所谓的大爱。
对亲人、朋友、长辈、小孩子都一视同仁,给予尊重、关心、理解、支持,让他们感受到大家其实都一样。
如果你是快乐的、开心的、健康的、有学识的,那么最终有一天在你的博爱情怀的感染之下,你身边的朋友都是友爱的。
*13、感恩的心
懂得感恩的人,那么也一定有一颗爱的心。
感恩的火光是以爱做为燃油,以心做为灯芯,那么爱心就化为了向上燃烧的火光。
做人懂得感恩,是高尚品德的体现;
做事懂得用心,幸福感也会常在。
整个人处在泪汪汪的状态,那么心理也会平衡而又自在。
*14、宽容心理
有时因为得到我们内心会狂喜,同时也会因为失去而发怒与悲伤。
一上一下的生活方式使内心无法平静下来。
当人们发现这两种极端的生活方式使人不得安宁,也就有了宽容心的说法,当有开心事情的时候想象成理所当然的,当有不开心事情的时候自我反省,这样问题不也就解决了吗?
一个具有修养和品德的人,那他也会有一颗宽容心的,可以为自己人格魅力加分,同时能感染到身边的朋友。
*15、热爱生活
在两种环境中内心的平衡率是最平稳的,在清静的山水之间或是处在和谐的氛围之中。
生活中大多的和谐气氛主要由那些热爱生活的朋友在带动。
因为他们有生机、有活力、有知识,有能力,如果我们失去了这些,那么也就失去了生命的价值与意义。
*16、帮助别人
帮助别人,不仅可以使自己忘却烦恼,而且可以表现自己存在的价值,自己也将获得友谊与快乐。
*17、积极娱乐
适当娱乐,不但能调节情绪、舒缓压力,还能增长知识和乐趣。
*18、知足常乐
不论是荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,宠辱不惊、淡泊名利,做到心理平衡是极大的快乐。
*19、宠辱不惊
塞翁失马,焉知非福。
为人一生,哭也一世,笑也一世,无论遇到多少坎坷不平,多少悲欢离合,多少艰难险阻,凡事都要想的开,切不可硬转牛角尖,只有这样,方能使自己的思想情绪及时的得到调整,保持一颗平常心。
*20、自我减压
要学会冷静面对此刻的不如意,不给自己火上浇油,更不能因为自己情绪不佳影响到家人及周围的朋友、同事,要鼓励自己能坚强的走下去,走出此时的不如意,走出此刻的阴霾,相信只有经历过风雨之人,才能见到绚丽的彩虹。
*21、转移视线
学会转移注意力,不能整天因工作之累、生活之累而累及到我们的心理,要将眼前的各种压力视为人生的必然,每个人都在默默的如此承受与面对。
要做到不将工作上的事情带到家,影响家人的情绪;
也不将家里的不如意带到工作中,以免影响工作效率。
将工作和生活分开。
*22、寻找自信
自信是心理平衡的基础。
假如感到某方面不如别人,应相信自己是有才的,只不过是低估了自己的长处而已。
当然,自信的前提是自己确有发光点。
所以,平时应当练好基本功。
*23、自我发泄
你有权发火,怒而不宣会摧毁身体的正常机能,导致体内毒素滋生,使人变得抑郁、消沈。
适当的发泄可以排除内心怒气,重新鼓起生活的勇气。
发泄的方法很多,可以对着某物打上几下,出出怒气。
以前听说过某人在自己办公室里放上一盆沙子,愤怒时便用力去搓沙子,这样既不害人也不伤己,不失为发泄的一个好方法。
*24、享受生活
生活是美好的,虽然有时候会和人开个玩笑,让人跌上一跤,但说不定让你跌倒的时候,会放一个金元宝在地上等着你去捡。
学会体会生活的美丽,学会享受自然的恩赐,学会欣赏别人,也学会自我欣赏。
返回自然。
大自然如同母亲的胸怀一样博大,如同上帝的施舍一样慷慨。
*25、每天沉思或者祈祷
如果做得好,沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。
当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候,你就没有给压力留下任何可乘之机。
这些活动不仅仅能够缓解心理压力,还能够训练你的头脑保持清醒。
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